Nadia Rodríguez: "Keputusasaan tidak eksklusif untuk depresi"

Depresi klinis adalah gangguan psikologis yang hampir semua orang pernah dengar berbicara, tetapi juga benar bahwa sebagian dari populasi memiliki visi yang sangat didasarkan pada mitos.

Keyakinan yang salah seperti kesedihan yang berlebihan atau hanya alasan untuk Orang-orang yang "lemah secara mental" terus menciptakan kebingungan, dan kerusakan di lebih buruk. Jadi kali ini Kami mewawancarai psikolog Nadia Rodríguez Ortiz, yang memiliki banyak pengalaman membantu orang dengan depresi sedang bekerja.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Wawancara dengan Nadia Rodríguez: ciri-ciri depresi

Nadia Rodríguez Ortiz adalah psikolog ahli dalam perawatan orang dewasa dan berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif dan Terapi Generasi Ketiga. Dalam wawancara ini kami membahas masalah depresi klinis dengannya.

Dalam budaya populer, apakah depresi masih diremehkan, dengan asumsi bahwa mereka yang mengembangkan gangguan ini hanya "lemah" atau terlalu banyak mengeluh?

Itu masih ada, sepertinya luar biasa, bukan? Setelah bertahun-tahun penelitian ilmiah dan penjangkauan oleh para profesional kesehatan, seseorang dengan perilaku depresi masih belum dianggap serius. Dari frasa seperti "cobalah", "jika Anda mau, maka Anda bisa", atau "Apakah kita laki-laki atau badut?".

Saya pernah mengalami bahwa hal itu lebih sering terjadi pada remaja atau dewasa muda yang masih tinggal bersama orang tua mereka. Generasi yang hari ini memilih untuk menjadi orang tua tumbuh mendengar ini dari orang tua mereka dan dengan demikian belajar untuk menangani emosi, mengabaikan atau meminimalkan mereka.

Agak bisa dimengerti bahwa mereka berpikir seperti itu. Tidak ada cara tunggal untuk mengalami depresi, gangguan ini juga tidak memiliki penyebab yang sama untuk setiap orang. Menambah fakta bahwa tidak ada konsensus tentang apakah itu penyakit atau tidak, dan apakah itu dapat dikurangi dengan obat-obatan atau tidak ...

Tetapi juga benar bahwa ada kemajuan penting dalam penerimaan masalah psikologis. Selebriti, influencer, dan profesional kesehatan di jejaring sosial yang berbicara dan mengenali secara terbuka yang telah dirawat karena depresi dengan profesional membantu orang lain menerima membantu dalam waktu.

Elemen depresi klinis apa yang menurut Anda dapat menyebabkan lebih banyak penderitaan?

Ini adalah sesuatu yang bervariasi tergantung pada setiap kasus, meskipun ada satu yang paling mengkhawatirkan psikoterapis: keputusasaan. Dan ini tidak eksklusif untuk depresi.

Orang lain dengan diagnosis klinis yang menunjukkan karakteristik ini prihatin, karena ada penelitian yang menempatkannya sebagai prediktor perilaku bunuh diri.

Kemungkinan seseorang mengambil nyawanya sendiri lebih besar ketika mereka tidak memiliki cara untuk melarikan diri dari penderitaan mereka.

Saat risiko bunuh diri yang tinggi dalam depresi adalah ketika orang tersebut mulai menjadi lebih baik. Orang dengan depresi berat mulai mendapatkan kembali energinya, mungkin cukup untuk melakukan upaya bunuh diri. Karena itu, penghentian pengobatan di tengah mengkhawatirkan.

Bagaimana Anda menjelaskan kepada seseorang yang tidak terlatih dalam kesehatan mental bagaimana depresi dibedakan dari kesedihan?

Ini terkait dengan pertanyaan sebelumnya. Saya akan mengatakan bahwa ada perbedaan penting dalam menjadi sedih dan depresi. Merasa sedih, seseorang dapat pergi bekerja dan menjadi fungsional. Anda bisa menangis dan melanjutkan. Anda dapat berubah dari kesedihan menjadi kemarahan jika situasinya memungkinkan. Tetapi seseorang yang depresi mungkin tidak bangun dari tempat tidur.

Bahkan terjadi bahwa seseorang yang depresi tidak tampak begitu pada pandangan pertama. Anda dapat pergi bekerja dan tidak berbicara dengan siapa pun. Anda tidak melihatnya menangis, tetapi ada tanda-tanda lain. Anda tidak lagi tertarik pada hal-hal yang dulu Anda sukai.

Orang yang depresi selalu terlihat lelah karena melakukan hal-hal yang tidak mereka sukai (walaupun dulu itu adalah hobi mereka) merupakan upaya yang sangat besar. Anda telah berhenti memikirkan tujuan jangka panjang karena tidak ada satupun yang masuk akal, atau berusaha keras untuk mencapainya.

Jadi hidup dengan depresi melelahkan dan mungkin tampak sedih, tetapi tidak selalu. Ada elemen lain yang lebih penting.

Ketika dihadapkan dengan tanda kesedihan yang terus-menerus, ajukan pertanyaan, tetapi juga berbahaya untuk secara keliru berasumsi bahwa seseorang tanpa gejala depresi berat adalah "aman" dan karena itu tidak memerlukan perhatian psikologis segera.

Kebiasaan dan rutinitas apa yang membantu mencegah timbulnya depresi?

Bukan kebiasaan dan rutinitas itu sendiri, tetapi tujuan yang dilayaninya. Memiliki rutinitas dengan kebiasaan yang sehat tetapi tidak menyenangkan dapat memiliki efek yang sama seperti tidak melakukan apa-apa. Diperlukan rencana khusus.

Saya telah mendengar pengobatan generik seperti "rapikan tempat tidur Anda" atau "berolahraga" untuk keluar dari kondisi depresi. Hal ini tidak sesederhana itu. Anda perlu menciptakan kebiasaan yang masuk akal dalam jangka panjang. Saya lebih suka meluangkan waktu untuk membuat rutinitas yang fleksibel tetapi bermanfaat dan memotivasi. Dan itu berbeda untuk kita masing-masing. Dan pada awalnya mungkin tidak menyenangkan sama sekali, jadi perlu mempertimbangkan serangkaian elemen sebelum memutuskan.

Jika saya harus menjawab, saya akan mengatakan bahwa keragaman dan keragaman kegiatan masuk akal.

Dan sebagai psikolog, teknik apa yang menurut Anda paling berguna untuk mengobati depresi?

Untungnya, ada berbagai cara yang telah dipelajari psikolog untuk mengubah depresi secara nyata. Dan yang terbaik, tanpa obat. Tidak ada yang menentang pengobatan, Anda hanya perlu mempertimbangkan bahwa kadang-kadang orang merasa bahwa mereka hanya maju ke obat dan tidak ingin berhenti bahkan jika itu tidak diperlukan lagi.

Ada teknik terapi kognitif, perilaku dan kontekstual. Mereka semua melibatkan perubahan kondisi sehingga suasana hati berubah sesuai. Namun, sejauh ini apa yang paling berhasil berkaitan dengan apa yang disebut aktivasi perilaku.

Apa yang bisa dilakukan jika kita bertemu dengan seseorang yang mengalami depresi, selain mendorong mereka untuk menjalani terapi?

Berikan nilai pada apa yang Anda rasakan, selain memberikan solusi, meskipun juga baik jika diminta.

Menjadi depresi tidak selalu merupakan kesalahan orang yang menderitanya, tetapi adalah tanggung jawab Anda untuk melakukan sesuatu untuk mengubahnya.

Dan itu tidak keluar sendiri. Tentu ada orang yang menjalaninya seperti itu, tetapi maju dengan bantuan tidak membuat prestasi menjadi kurang penting.

Bagi seseorang yang mengalami depresi, mereka didorong untuk melakukan aktivitas meskipun kecil dibandingkan dengan apa yang mereka lakukan sebelum menderita depresi.

Dan bantuan orang-orang di sekitar sangat penting. Ini adalah fakta untuk memberi tahu mereka bahwa apa yang mereka rasakan akan selalu valid dan bahwa mereka tidak akan pernah disalahkan karena tidak merasa terdorong; terkadang itu benar-benar membuat perbedaan. Bertemu dengan orang-orang yang memahami situasi Anda tanpa menilainya mengurangi beban, selain perasaan tidak enak, harus memenuhi harapan orang lain yang tidak memahaminya.

Terakhir, dorong mereka untuk melakukan hal-hal kecil bahkan jika mereka tidak memiliki keinginan awal dan soroti aspek positif dari melakukan sesuatu tanpa keinginan, sekali lagi, tanpa saling menyalahkan.

Jangan membuat komentar seperti "Anda lihat! Jika Anda hanya mencoba, apa yang bisa Anda dapatkan!" Karena lagi-lagi mentransmisikan kepada orang tersebut bahwa "jika dia memiliki keinginan maka dia bisa melakukan segalanya", padahal ini adalah salah satu keyakinan yang paling mempersulit orang untuk keluar dari keadaan di mana mereka berada.