Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

Itu harga diri ini salah satu variabel psikologis terpenting untuk kesehatan emosional, kesejahteraan dan itu adalah kunci dalam hubungan positif kita dengan lingkungan. Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki harga diri yang memadai.

Banyak orang, terlepas dari apakah mereka mengikuti psikoterapi atau tidak, menderita akibat dari harga diri yang rendah. Untungnya, ini adalah sesuatu yang bisa diubah.

Studi memastikan bahwa aspek penting dari kepribadian ini bukanlah sesuatu yang statis, tetapi dapat bervariasi sepanjang hidup seseorang, dan menurut psikolog Silvia Congost, penulis buku Harga diri otomatisPerkembangannya kira-kira 30% bergantung pada faktor genetik, dan selebihnya, yaitu 70%, bergantung pada lingkungan dan pengalaman yang telah kita jalani.

• Ada beberapa jenis harga diri. Jika Anda ingin mengetahuinya, Anda dapat membaca artikel kami: "4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?”

Hubungan antara harga diri rendah dan keseimbangan emosional emotional

Harga diri rendah adalah masalah nyata yang dihadapi banyak orang people

, karena dapat berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan Anda. Singkatnya, harga diri yang rendah menyebabkan penderitaan dan menghalangi kita untuk mencapai banyak tujuan atau keinginan kita. Pola pikir negatif yang terkait dengan harga diri rendah (misalnya, berpikir bahwa segalanya apa yang Anda lakukan akan salah) dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau kegelisahan.

Harga diri yang rendah melumpuhkan, dan membuat sulit untuk mencoba hal baru atau melakukan tugas sehari-hari yang berbeda, serta memulai hobi baru atau untuk mencari pekerjaan. Ini mencegah Anda dari menjalani kehidupan yang Anda inginkan, dan menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu.

Siapa yang berada dalam situasi ini dan ingin keluar dari spiral negatif ini, hanya jika dia melakukan yang keras pekerjaan refleksi diri dan mengenali tingkat harga diri Anda dapat meningkatkannya dan, oleh karena itu, meningkatkan Anda kesehatan. Dalam beberapa kasus, orang tersebut tidak dapat mencapainya sendiri, jadi perlu pergi ke psikolog spesialis. Masih dan masih orang yang ingin berubahlah yang harus berjuang untuk mencapainya, karena psikolog hanya menyediakan alat untuk perubahan.

Apa Penyebab Harga Diri Rendah?

Pikiran yang Anda miliki tentang diri Anda tampak seperti kenyataan mutlak, tetapi itu masih hanya opini.. Mereka didasarkan pada pengalaman yang Anda miliki dalam hidup, dan pesan yang telah disumbangkan oleh pengalaman ini sehingga Anda membentuk citra tentang siapa Anda. Jika Anda pernah mengalami pengalaman buruk, kemungkinan besar penilaian Anda terhadap diri sendiri adalah negatif. Pengalaman penting yang membantu menempa keyakinan negatif atau positif tentang diri kita ini sangat mungkin (walaupun tidak selalu) terjadi pada usia dini.

Apa yang telah Anda lihat, rasakan, dan apa yang Anda alami selama masa kanak-kanak dan remaja, dalam keluarga Anda, sekolah atau masyarakat pada umumnya memiliki pengaruh yang menentukan dalam menilai diri sendiri dalam masa depan.

Contoh pengalaman ini disajikan di bawah ini:

• Hukuman atau pelecehan yang sistematis
• Gagal memenuhi harapan orang tua
• Gagal memenuhi harapan kelompok teman dan teman sebaya
• Menjadi "kambing hitam" bagi orang lain di saat stres atau kesusahan
• Milik keluarga atau kelompok sosial yang ditandai dengan kurangnya kasih sayang dan ketidaktertarikan
• Diperlakukan seperti kambing hitam keluarga atau sekolah

Masalah psikologis yang terkait dengan harga diri rendah

Selain penyebab di atas, penilaian negatif terhadap diri sendiri terkadang disebabkan oleh pengalaman negatif yang terjadi di kemudian hari. Sebagai contoh. perpisahan yang menyakitkan atau hubungan yang kasar, stres yang terus-menerus, intimidasi atau pengeroyokan, dll. Oleh karena itu, hubungan antara masalah psikologis dan harga diri adalah kenyataan.

Banyak dari masalah psikologis atau emosional yang terkait dengan harga diri yang rendah, dan inilah mengapa salah satu alasan paling sering untuk konsultasi psikologis. Dan karena harga diri dapat menyebabkan jenis masalah lain (depresi, gangguan makan, kecanduan, kecemasan, dll.), Anda perlu mengambil tindakan.

Berhentilah menjadi musuh terburuk Anda: strategi untuk meningkatkan harga diri

Harga diri yang rendah erat kaitannya dengan bagaimana Anda menilai dan bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi dari orang-orang dengan harga diri rendah, Anda dapat mengikuti tips ini untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda dan meningkatkan. Anda harga diri:

1. Tetapkan tujuan yang realistis

Merasa frustrasi dengan mencoba mencapai tujuan yang terlalu sulit mendukung harga diri yang rendah. Alasannya lebih sederhana dari kelihatannya: jika kita sering melihat bahwa meskipun kita berusaha, kita tidak mencapainya yang ingin kita dapatkan, yang membuat kita merasa lebih kecil dari lingkungan tempat kita tinggal, yang kebetulan menyerupai kita bermusuhan. Kita akan cenderung memusatkan perhatian kita pada kegagalan yang seharusnya, dan bukan pada nuansa tentang mengapa kita menetapkan tujuan itu di tempat pertama atau mengapa kita tidak menghargai peluang kita dengan baik.

Bukan berarti kita tidak ambisius, artinya kita harus berhati-hati dalam menimbang kemungkinan kita dan pertimbangkan apakah kita kekurangan persiapan atau sarana materi yang ingin dicapai sesuatu.

2. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

Membandingkan diri kita dengan orang lain membuat kita jatuh ke dalam lingkaran setan; setelah kita masuk ke pola pikir kompetitif, sulit untuk berhenti. Obsesi ingin melampaui orang lain mampu mencegah kita menikmati pencapaian kita tanpa terus merasa tidak nyaman karena terus berada "di bawah" seseorang yang melampaui kita dengan cara tertentu ketrampilan.

3. Hargai kualitasmu

Tips lain yang paling berguna untuk berhenti memiliki harga diri rendah dan mencintai diri sendiri adalah berhenti pikirkan tentang jasa dan pencapaian kita ketika kita mencapai sesuatu yang berarti bagi KAMI.

Tips lain untuk meningkatkan konsep diri self

Rekomendasi lain untuk memerangi harga diri rendah adalah sebagai berikut:

• Perlakukan diri Anda dengan kasih sayang dan lihat hidup dengan cara yang positif positive
• Praktek Perhatian
• melakukan kritik membangun terhadap dirimu sendiri
• Beri diri Anda waktu
• Praktek Latihan fisik
• Cobalah untuk bersikap tegas

• Anda dapat mempelajari strategi ini dan mempelajari lebih banyak teknik untuk meningkatkan harga diri di artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari”

Mencari bantuan untuk belajar mencintai diri sendiri

Jika Anda mendeteksi bahwa Anda memiliki masalah harga diri yang serius dan hal di atas tidak berhasil, Anda harus menyelesaikannya sesegera mungkin karena Anda tidak harus terus menderita lagi. Jadi, alih-alih bersembunyi dan melihat ke arah lain, Anda dapat:

• Bicaralah dengan keluarga atau teman dekat Anda
• Bicaralah dengan dokter umum Anda untuk saran tentang apa yang harus dilakukan
• Pergi ke terapi dengan psikolog khusus