5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan

Kita semua ingin menikmati kesehatan mental yang baik tetapi, mengingat ini adalah konsep yang sangat subjektif, terkadang sulit untuk mengetahui apakah Anda benar-benar sudah memilikinya. Kita sedang menikmati diri kita sendiri atau, sebaliknya, kita mungkin menderita ketidaknyamanan yang sunyi tetapi sangat berbahaya bagi cara kita berhubungan dengan orang lain dan lingkungan. dunia.

Setiap budaya memahami apa itu kesehatan mental yang baik dengan caranya sendiri, tetapi untungnya ada taksonomi diagnostik organisasi internasional yang menyarankan apa itu kesehatan mental dan apa yang tidak, menunjukkan bahwa ada serangkaian tanda kesehatan yang buruk mental.

Sepanjang artikel ini kita akan berbicara tentang apa itu kesehatan mental yang rendah dan apa yang bisa menjadi tanda-tanda yang menunjukkan bahwa kita harus mencoba memperbaiki keadaan psikologis kita.

• Artikel terkait: "16 gangguan mental yang paling umum"

Apa yang kita pahami dengan kesehatan mental yang buruk?

Kita semua ingin menikmati kesehatan mental yang baik dan kita ingin memiliki segala kemungkinan untuk menjaminnya. Namun demikian,

Mempertahankan jenis kesehatan ini bisa sangat rumit, terutama karena ide di baliknya cukup subjektif dan sulit untuk didefinisikan.

Buktinya adalah bahwa dalam setiap budaya gagasan tentang apa artinya menjadi sehat secara psikologis sangat beragam, menafsirkan sebagai sesuatu yang sangat normal suatu perilaku yang di lain bisa dilihat sebagai tanda khawatir. Sejak kapan atau pada titik apa kita beralih dari memiliki kesehatan mental yang baik menjadi kesehatan yang rendah dan buruk?

Kesehatan mental erat kaitannya dengan budaya dan tidak boleh dipahami sebagai dikotomis, melainkan dimensional. Anda memiliki tingkat kesehatan mental yang lebih besar atau lebih kecil, dan itu juga dapat bervariasi sepanjang hidup Anda karena hal-hal terjadi pada kita, sebagai manusia, fenomena, situasi, dan pengalaman yang mengubah stabilitas emosi kita.

Tapi meskipun bertahap dan itu mengatur batas antara sehat mental dan tidak sehat mental itu rumit, ya Kita dapat menegaskan bahwa ada serangkaian pikiran, emosi, dan perilaku yang menjadi tanda kesehatan yang buruk mental.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi klinis: definisi dan fungsi psikolog klinis"

Apa saja tanda-tanda kesehatan mental yang buruk yang harus diwaspadai?

Dalam istilah yang sangat umum, kita dapat mendefinisikan kesehatan mental yang baik sebagai kondisi di mana: kami menikmati kesejahteraan umum dalam hal aspek kognitif, emosional dan perilaku adalah mengacu. Kita menikmati kesejahteraan ini ketika cara berpikir, merasakan, dan berperilaku kita tidak menyiratkan kemerosotan psikologis atau membuat kita menderita.

Tetapi tidak ada yang sehat 24 jam sehari. Suasana hati kita bisa menjadi roller coaster yang nyata, disertai dengan semua jenis perilaku disfungsional dan pikiran bahwa satu-satunya hal yang membawa kita adalah kewalahan, frustrasi, stres dan kecemasan. Orang-orang "normal" dapat mengalami saat-saat gangguan psikologis yang ekstrem, apa yang kita sebut normal mengalami hari yang sangat buruk dan, sepadan dengan redundansinya, itu benar-benar normal.

Namun, jika Anda hidup setiap hari seperti ini, jika hari yang buruk menjadi rutinitas harian kita, makanan kita sehari-hari, maka ada masalah.

Dgn disesalkan, orang-orang yang hidup tenggelam dalam pikiran, emosi, dan perilaku disfungsional hampir setiap hari dalam hidup mereka, mereka begitu terbiasa sehingga mereka berpikir bahwa ini normal, dan mereka tidak menganggap itu sebagai tanda kesehatan mental yang buruk, Meskipun penderitaan itu mungkin merupakan puncak gunung es dari sesuatu yang serius, gangguan yang menghalangi mereka untuk hidup bahagia, fungsional, produktif, dan bahagia. memuaskan.

Setiap masalah kesehatan mental memiliki tanda dan gejalanya sendiri, meskipun kami dapat menyebutkan daftar ekstensif beberapa di antaranya seperti yang berikut:

• Perubahan pola makan
• Perubahan jadwal tidur
• Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah sehari-hari
• Perasaan terputus
• Penarikan dari aktivitas normal
• Pikiran yang tidak biasa atau magis
• Kecemasan yang berlebihan
• Kesedihan, depresi atau apatis
• Pikiran atau pernyataan bunuh diri
• Pikiran menyakiti orang lain
• Penyalahgunaan zat
• Perubahan suasana hati yang ekstrem
• Kemarahan, permusuhan, atau agresivitas yang berlebihan

Tetapi, Selain semua tanda ini, kita dapat menyoroti lima berikut yang akan kita lihat di bawah ini, yang akan kami jelaskan secara lebih rinci untuk memahami mengapa mereka bisa menjadi tanda kesehatan mental yang buruk. Perlu diingat bahwa kehadiran hanya satu dari mereka tidak menunjukkan bahwa ada psikopatologi, dan dalam hal apa pun diagnosis hanya dibuat oleh profesional kesehatan mental.

1. Penundaan

Penundaan adalah "jangan tinggalkan untuk besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini" tetapi sebaliknya: tunda apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk nanti. Ini adalah sesuatu yang setiap orang lakukan di beberapa titik dalam hidup mereka, seperti menunda tugas dan kewajiban yang tertunda, dan mendedikasikan waktu untuk aktivitas lain yang lebih menyenangkan atau, bahkan itu, tidak melakukan apa pun dengan alasan bahwa kita perlu istirahat a kecil.

Menunda tugas bukanlah sesuatu yang harus kita khawatirkan, karena kita semua melakukannya. Namun, kita harus memperhatikan bahwa kita melakukannya setiap hari, setiap saat, untuk tugas yang tidak terlalu penting. Masalahnya di sini bukanlah kemalasan sesaat yang mungkin kita rasakan atau kurangnya kemauan, melainkan masalah ketidakamanan dan perfeksionisme.

Ketika tugas dianggap terlalu rumit, orang tersebut merasa tidak mampu menyelesaikannya atau memiliki permintaan diri yang tinggi sehingga mereka lebih suka menundanya untuk membuatnya lebih baik, dengan lebih banyak energi. Jika Anda termasuk orang yang sering menunda-nunda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengatasi kekakuan mental Anda.

• Artikel terkait: "3 jenis menunda-nunda, dan tips untuk berhenti menunda-nunda"

2. Kelelahan dan kelelahan kronis

Kelelahan dapat memiliki banyak penyebab, dan salah satunya adalah kondisi psikologis yang terpengaruh. Jika kita terus-menerus lelah dan tampaknya penyebabnya bukan organik, ada kemungkinan bahwa itu disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan mental yang rendah..

Perasaan lelah dan apatis dapat menjadi manifestasi dari depresi, meskipun dapat juga terjadi dengan tingkat kecemasan yang tinggi.

3. Gangguan ekstrim dan disorganisasi

Gangguan dan disorganisasi dipahami oleh beberapa orang sebagai: cerminan dari keadaan pikiran kita, representasi dari betapa tidak teraturnya pikiran, emosi, perhatian, dan gagasan kita.

Kekacauan fisik adalah tanda kekacauan mental, dan diketahui bahwa orang yang tidak tertib cenderung lebih tidak puas dengan kehidupan mereka dan kurang produktif. Ditambahkan ke ini, disorganisasi dapat menyebabkan kecemasan, gangguan, dan bahkan gangguan tidur.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

4. Somatisasi

Pikiran dan tubuh sangat terhubung dan ini bukan pernyataan mistis atau semacamnya. Stres, kecemasan, depresi, dan, pada akhirnya, segala bentuk tekanan psikologis dapat tinggalkan kami bekas yang dalam tidak hanya di mental tetapi juga di tubuh, somatisasi dalam bentuk tertentu gejala. Di antara yang paling umum yang dapat kita kaitkan dengan kesehatan mental yang rendah sebagai penyebab yang kita miliki.

• Gangguan gastrointestinal
• Sakit kepala
• Masalah kulit: gatal, dermatitis ...
• Fibromyalgia
• Kelelahan kronis
• Nyeri otot

5. Diskusi dengan lingkungan sosial kita

Tanda kesehatan mental yang rendah adalah terus-menerus marah dengan dunia dan orang-orang yang menghuninya.

Cara kita berhubungan dengan orang lain dapat menjadi tanda seberapa sehat kita secara psikologis dan, jika kita memiliki konflik dengan orang-orang yang membentuk lingkungan sosial kita, mungkin ada alasannya dibelakang.

Agresi dan lekas marah dapat menjadi gejala depresi, kecemasan, atau ketidakmampuan untuk mengendalikan kemarahan.. Selain itu, berpikir bahwa segala sesuatu yang dikatakan atau dilakukan orang lain kepada kita dilakukan untuk menyakiti kita juga merupakan gejala dari masalah psikologis.

Menafsirkan dunia dalam kunci yang bermusuhan adalah bias yang penyebabnya sangat buruk dan kesehatan yang rendah mental, dan bisa membuat kita terisolasi dari orang lain karena mereka bisa muak dengan cara kita memperlakukan kami.