Kembali ke sekolah: Apakah itu mempengaruhi kita bahkan di masa dewasa?

Musim panas biasanya waktu liburan, perjalanan, beberapa kewajiban... tapi, seperti segala sesuatu, itu berakhir di beberapa titik.

Sangat menyenangkan bahwa kami menikmati musim liburan dan kebebasan merencanakan yang dimungkinkan oleh cuaca musim panas yang baik, tetapi kita juga tidak perlu menjelek-jelekkan kembali ke rutinitas. Ketika kita kembali bekerja, jelas bahwa kita bersentuhan dengan emosi yang tidak menyenangkan bagi kita.

Pertama-tama, kami mulai mengantisipasi seperti apa kembali bekerja, bahwa kami harus bangun pagi lagi, memenuhi jadwal, melakukan hal-hal yang tidak kita rasakan... dan semua ini membuat kemalasan muncul, perasaan bahwa keesokan harinya akan sulit bagi kita di atas.

Selain itu, ketika kita mengumpulkan banyak pekerjaan untuk kembali dari liburan, kita mungkin merasa cemas dan merasa bahwa kita tidak akan mampu mengatasi segala sesuatu yang menghadang.

Terlepas dari semua waktu luang dan kesenangan musim panas dan liburan, Ada banyak orang yang melaporkan bahwa di akhir musim panas mereka sudah sedikit rindu untuk kembali ke rutinitas mereka

, untuk ketertiban, kebiasaan mereka dan stabilitas hari ke hari.

Apakah Anda ingat ketika Anda masih kecil dan, meskipun merasa agak malas, Anda juga bersemangat untuk kembali ke sekolah? Sudah waktunya untuk bertemu dengan teman-teman, untuk merilis buku, untuk menemukan siapa guru baru Anda... Berikut adalah beberapa proposal untuk membuat "kembali ke sekolah" Anda sedikit lebih menarik.

• Artikel terkait: "Tutup untuk liburan! Kebutuhan psikologis untuk istirahat"

Kembali ke rutinitas setelah liburan: antisipasi vs. realitas

Kemalasan dan kecemasan sangat umum terjadi saat akan kembali ke sekolah, tetapi... ** Tahukah Anda bahwa berkali-kali mereka lebih hadir di hari-hari sebelum kembali bekerja daripada hari kita kembali? **

Pikiran cenderung mengantisipasi segala sesuatu yang akan terjadi dan, lebih jauh lagi, berpikir bahwa itu akan menjadi sesuatu yang mengerikan. Ini mempersiapkan kita untuk menempatkan diri kita dalam situasi terburuk... Pikiran adalah seorang pesimis!

Cara mengevaluasi masa depan ini sangat berkaitan dengan evolusi kita sebagai spesies. Mempersiapkan yang terburuk telah memungkinkan kita untuk melindungi diri kita sendiri dari banyak bahaya sepanjang sejarah kita sebagai manusia. Sekarang kita tidak lagi berhubungan dengan semua bahaya itu, tetapi kita terus takut akan tanggapan buruk dari rekan kerja, tugas pekerjaan yang kita rasa tidak mampu, atau kemarahan bos.

Ingatlah bahwa pikiran Anda kemungkinan besar mengantisipasi bahwa hari Anda kembali ke rutinitas Anda akan menjadi lebih buruk daripada yang sebenarnya. Setelah Anda bekerja, ambil tindakan dan hari Anda akan berlalu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Antisipasi kecemasan: penyebab, gejala dan terapi"

Cinta dan benci rutinitas

Kata "rutin" dapat memiliki beberapa konotasi negatif dalam budaya kita. Namun, ketika kita kehilangan kewajiban, yaitu ketika kita sehari-hari tidak memiliki struktur, kita bisa melewatkannya.

Penting untuk keluar dari agenda sehari-hari itu, keluar dari kewajiban dan mendedikasikan diri untuk beristirahat dan menikmati selama liburan; tetapi juga benar bahwa kita dapat menikmati istirahat karena dilakukan untuk jangka waktu yang terbatas dan, oleh karena itu, itu dijalani sebagai sesuatu yang luar biasa yang harus diperas secara maksimal.

Setelah beberapa saat, semuanya kembali ke urutannya dan semua orang di tempatnya. Kembali ke rutinitas tidak harus negatif. Kembalinya kita ke sekolah bisa menjadi kesempatan yang baik untuk melanjutkan kebiasaan kita sehari-hari atau memasukkan kebiasaan yang sudah lama kita usulkan..

Selama liburan kita cenderung mengabaikan diet kita, kita berhenti berolahraga, kita tidak mengatur jam tidur kita... Ketika periode musim panas berakhir, inilah saatnya untuk kembali atau mulai melakukan apa yang terasa baik bagi kita, yang membantu kita menjaga kesehatan yang baik dan menyediakan struktur untuk minggu kita.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Depresi pasca liburan?

Pada awal September kita bisa mengalami sedikit penurunan mood dan kecemasan. Di penghujung hari, kita telah meninggalkan oasis yang disebut “liburan” yang tidak memiliki banyak kewajiban, kita memiliki banyak waktu luang dan semua aktivitas dilakukan untuk dinikmati.

Ini normal dan tidak boleh diberi nama patologis seperti "depresi pasca-liburan". Ini bukan depresi klinis, jauh dari itu. Ini hanyalah reaksi normal terhadap perubahan dalam situasi kita sehari-hari.

Rencanakan kembali ke sekolah Anda sendiri

Wajar jika kita sulit memulai hari-hari pertama, merasa lelah dan rindu berlibur. Terkadang penurunan ini dapat membawa kita pada emosi yang tidak menyenangkan dan perasaan tidak memiliki energi untuk menghadapi aktivitas rutin kita. Apa yang dapat kita lakukan untuk mengurangi pengaruhnya terhadap kita?

1. Mulai dari awal

Anda mulai bekerja, Anda membuka email Anda, dan Anda menemukan baki Anda penuh. Selain itu, Anda memiliki sepuluh panggilan dari kolega dan atasan yang meminta Anda untuk menyelesaikan sesuatu dan Anda belum membuka kalender selama seminggu... Apakah itu terdengar akrab bagi Anda?

Adalah normal bahwa setelah beberapa minggu absen dari pekerjaan kami, kami mengumpulkan banyak pekerjaan dan membuat gunung begitu besar sehingga kami bahkan tidak tahu harus mulai dari mana.. Menangani yang paling mendesak terlebih dahulu dapat membantu Anda mengatur beban kerja Anda. Juga, Anda tidak dapat menyelesaikan dua puluh tugas jika Anda tidak memulai dengan salah satunya. Jadi ambil yang pertama, dan lanjutkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

2. Hanya tindakan Anda yang akan membuat Anda keluar dari lingkaran

Ketika kita dihadapkan dengan sejumlah besar pekerjaan sekaligus, kita bisa mendapatkan perasaan bahwa kita tidak bisa mengatasinya.

Memikirkan dan merencanakan bagaimana kita akan menyelesaikan semuanya dapat membantu, tetapi kita harus berhati-hati untuk tidak hanya memvisualisasikan bagaimana kita akan melakukan sesuatu. Situasi hanya diselesaikan melalui tindakan.

• Artikel terkait: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

3. Jangan lupa waktu luang masih ada

Ya ini akhir musim panas tapi Anda masih memiliki hari dan jam istirahat kerja. Jangan lupa bahwa Anda harus terus menjaga waktu luang ini, melakukan hal-hal yang berarti bagi Anda dan membawa kesejahteraan bagi Anda.

4. Cadangan waktu untuk diri sendiri

Ketika musim gugur tiba, kita tidak hanya menemukan diri kita dengan komitmen kerja. Kami juga ingin terhubung kembali dengan orang-orang yang belum pernah kami temui sepanjang musim panas, melakukan beberapa tugas yang kami tinggalkan, dll.

Sepertinya tiba-tiba agendanya jenuh! Jangan lupakan dirimu sendiri, jaga dirimu dan luangkan waktumu. Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk perawatan diri.

• Anda mungkin tertarik pada: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

5. Bawalah beberapa kebiasaan musim panas Anda bersama Anda

Selama liburan kami mengubah kebiasaan kami. Beberapa mengambil kesempatan untuk membaca lebih banyak, menghabiskan lebih banyak waktu untuk olahraga favorit mereka, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan anggota keluarga.

Memang benar dengan kembali ke rutinitas kita tidak bisa mempertahankan semua aktivitas yang kita lakukan di musim panas, tapi Saya yakin bahwa entah bagaimana Anda dapat mengambil sebagian dari itu ke dalam kehidupan Anda sehari-hari, menyesuaikannya dengan konteks Anda, jadwal Anda dan keadaan Anda.

Konteksnya berubah... begitu juga kita!

Kembali ke sekolah tahun ini memiliki beberapa kekhasan yang sangat penting. Banyak pekerjaan sekali lagi tatap muka, situasi epidemiologis membaik dan tampaknya Bukan hanya kembali ke normalitas, sepertinya kita semakin dekat dengan yang lama normal.

Meskipun apriori ini adalah kabar baik, Bagi sebagian orang, ini bisa membuat stres atau stres dan perilaku kebiasaan mereka tidak lagi menyesuaikan diri dengan konteks yang berubah ini. Kami beradaptasi dengan kenyataan baru, dan itu normal untuk beberapa ketidaknyamanan muncul.

Jika Anda melihat bahwa kembalinya Anda ke sekolah terlalu sulit, dan setelah beberapa minggu Anda tidak dapat beradaptasi dengan semua perubahan ini, Anda Kami mengundang Anda untuk meninjau ke arah mana Anda bergerak, hal-hal apa yang membantu Anda dan mana yang tidak, dan hal-hal apa yang dapat Anda ubah untuk meningkatkan rutin. Pasti salah satu psikolog kami bisa membantu Anda!