Berbicara di depan umum dan mengatasi demam panggung, dalam 8 langkah

Banyak orang mengalami kesulitan serius berbicara di depan umum, karena mereka merasa demam panggung ketika berbicara di depan penonton.

Timur jenis kecemasan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, yang mempengaruhi percaya diri dan persepsi mereka tentang kemampuan mereka sendiri. Tapi tidak semua orang merasa buruk berbicara di depan umum. Ada individu yang menikmati perhatian dan sangat nyaman berkomunikasi di depan sekelompok orang. Apa yang orang-orang ini lakukan untuk merasa senyaman ini dalam situasi yang tampaknya tegang?

Tips berbicara di depan umum

Jika Anda termasuk orang yang sulit berbicara di depan umum, tips di bawah ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan tinggalkan rasa takut berbicara di depan audiens. Ketahuilah bahwa rasa takut yang Anda rasakan adalah respons normal dari sistem saraf Anda, dan bahwa belajar berbicara di depan umum dapat dilakukan dengan latihan dan sedikit keberanian.

1. Persiapkan dengan baik apa yang akan kamu katakan

Jika Anda harus membuat pidato untuk pernikahan sahabat Anda atau Anda harus membuat presentasi untuk proyek gelar akhir Anda,

mempersiapkan dengan baik apa yang akan Anda katakan dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

Oleh karena itu, telitilah apa yang akan Anda katakan dengan baik sehingga Anda dapat menguasai mata pelajaran tersebut. Persiapkan pidato itu sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda katakan, dan dengan demikian akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat dan mengungkapkan gagasan Anda dengan lancar dan jelas.

2. Berlatihlah, latih sebanyak yang diperlukan

Tetapi mempersiapkan apa yang akan Anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika Anda tidak mempraktikkannya.. Selain mengatur informasi dan menyusun baik di atas kertas maupun secara mental apa yang ingin Anda ungkapkan, mempraktikkannya akan sangat berguna untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan kepercayaan diri.

Jelas bahwa berlatih membutuhkan waktu, tetapi setiap kali Anda berlatih, Anda akan menyadari bahwa Anda telah meningkat. Ketika Anda harus membuat presentasi atau pidato itu, semuanya akan lebih lancar dan Anda akan lebih nyaman. jika kamu mau umpan balik, Sangat disarankan agar Anda berlatih di depan keluarga atau teman yang dapat memberikan pendapat mereka. Anda juga dapat merekam diri Anda di video untuk melihat sendiri bagaimana Anda melakukannya. Itu masih mengejutkan Anda dengan cara yang positif.

3. Fokus pada nafas

Fokus pada pernapasan adalah salah satu teknik yang paling sering digunakan untuk mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kendali atas pernapasan Anda, mungkin Anda dapat mengontrol waktu dengan lebih baik.

Saat Anda memusatkan perhatian pada napas, suara Anda akan terdengar lebih baik dan Anda akan lebih tenang. Bernapaslah dengan tenang dan perhatikan ritme yang Anda terapkan saat berbicara.

4. Hadiri kelas untuk belajar berbicara di depan umum

Pelatihan berbicara di depan umum akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda lakukan benar atau salah dan apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik. Tidak hanya itu, Anda akan menemukan apa itu "seni berbicara di depan umum"..

Jika Anda membentuk dengan benar, Anda akan menguasai bahasa tubuh, Anda akan tahu cara menggunakan suara Anda dengan lebih efisien dan Anda akan mempelajari berbagai teknik yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri saat menghadapi audiens.

5. Akui kamu gugup

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan Anda berbicara di depan umum adalah dengan mengakuinya.. Adalah normal untuk merasakan ketegangan tertentu ketika Anda harus berbicara di depan sekelompok orang yang tidak Anda kenal.

Tetapi singkirkan masalah ini dan terapkan tips di atas. Penerimaan membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidak terlalu keras pada diri sendiri. Jangan terlalu perfeksionis, beri diri Anda waktu dan jangan terlalu menuntut diri sendiri.

Anda mungkin tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme"

6. Ubah audiens Anda secara mental

Orang-orang merasa cemas tentang bagaimana kita mengevaluasi peristiwa yang terjadi pada kita. Jadi jika kita menganggap presentasi sebagai sesuatu yang membawa kehidupan, karena kita dievaluasi oleh sekelompok ahli dan kita memainkan nilai akhir kita, kemungkinan besar kecemasan kita akan meningkat.

Mungkin Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa audiens Anda tidak lebih dari sekelompok siswa yang sama gugupnya dengan Anda, atau mungkin kalian bisa membayangkan kalau mereka adalah teman yang sudah bertahun-tahun tidak kalian temui. Dengan cara ini Anda tidak akan memberi tekanan ekstra pada diri sendiri saat berbicara di depan umum.

7. Bersandar pada alat bantu visual

Bayangkan memberikan presentasi dengan PowerPoint yang sangat rumit dan menyenangkan atau Anda melakukannya dengan catatan yang diberikan kepada setiap anggota audiens.

Ini akan membuat audiens tidak begitu sadar melihat Anda dan, di samping itu, akan memungkinkan Anda untuk bersandar pada alat bantu visual ini untuk membimbing Anda dan menghilangkan tekanan dari Anda.

8. Anggap saja sebagai pengalaman yang menyenangkan

Untuk merasa lebih nyaman berbicara di depan umum, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah ubah sikapmu dan ubah ketakutanmu menjadi sesuatu yang menggembirakan, dan jika bisa, bahkan menyenangkan.

Ini adalah saran yang paling penting, karena jika Anda merasa nyaman dan menganggap pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, audiens kemungkinan akan terhubung dengan Anda. Kait yang menyenangkan. Jadi jika Anda bisa, keluarkan sedikit selera humor Anda. Anda akan melihat bagaimana hal itu akan diterima dengan baik.