Duka: mengatasi kehilangan orang yang dicintai

Itu duel Ini adalah proses yang terjadi setelah kehilangan, baik itu dari orang yang dicintai, dari pekerjaan, dari Sebuah hubungan, dari suatu objek dll. Kesedihan mempengaruhi psikologis meskipun itu juga mempengaruhi perilaku dan fisik orang yang menderitanya. Ini adalah proses yang perlu, universal dan menyakitkan. Yang penting adalah mengintegrasikannya ke dalam kehidupan dan membangun kembali hubungan dengannya.

Manusia membangun hubungan secara alami. Kami terus berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kami: kami membangun ikatan sepanjang keberadaan kami untuk memenuhi kebutuhan kami akan keselamatan dan keamanan sebagai anak-anak, untuk mengembangkan identitas kita sebagai remaja dan untuk memberi dan menerima cinta sebagai orang dewasa. Dorongan untuk berhubungan dengan dunia luar ini muncul sejak bayi lahir dan mulai berhubungan dengan ibunya.

Karakteristik duel

Ini adalah sebuah proses, berkembang melalui ruang dan waktu, itu normal (setiap orang bisa menjadi korban kerugian yang signifikan), itu dinamis, itu tergantung pada pengakuan sosial, itu intim (setiap orang membawanya cara yang berbeda) tetapi juga sosial karena melibatkan ritual budaya dan, akhirnya, aktif, orang tersebut akan membuat keputusan sendiri dan mengabulkannya berarti. Peran mereka adalah untuk mengatasi dampak kerugian dan beradaptasi dengan situasi baru.

Duel biasa

Proses berkabung adalah mekanisme untuk beradaptasi dengan kehilangan, itu dinormalisasi karena karakteristiknya ada di sebagian besar duel. Dalam duel biasa Ada sekitar enam perilaku yang terjadi secara normal: ketidaknyamanan somatik atau tubuh, kepedulian terhadap citra almarhum, rasa bersalah terkait dengan almarhum atau keadaan kematian, reaksi bermusuhan, ketidakmampuan untuk bertindak secara normal, dan akhirnya, banyak pasien mengembangkan beberapa sifat almarhum sendiri mengadakan.

Berapa lama proses berduka yang normal?

Durasi duel adalah antara dua dan tiga tahun (jika orang yang penting), itu dimulai dari saat orang tersebut mulai menunjukkan perpisahan dan berakhir ketika yang terakhir menerimanya secara definitif.

Juga normal bahwa beberapa orang yang terkena peristiwa traumatis mungkin, sebagai akibat dari koping mereka, mengalami perubahan positif dalam hidup mereka. Ada faktor kepribadian siapa yang bisa memprediksi ini pertumbuhan pasca-trauma yang mencakup perubahan dalam diri sendiri, dalam hubungan interpersonal dan dalam filosofi atau makna hidup. Pertumbuhan pasca-trauma dapat hidup berdampingan dengan penderitaan. Faktanya, emosi yang sulit mungkin diperlukan agar perubahan ini terjadi.

Fase kesedihan

Kesedihan normal biasanya terstruktur dalam tahapan yang terjadi berturut-turut:

1. Penolakan emosional

Ini adalah cara untuk menjauhkan diri secara emosional dari fakta, itu adalah tidak adanya reaksi yang berakhir ketika itu terjadi, itu harus berlangsung antara 2 minggu dan 3 bulan.

2. Protes

Dilakukan dengan orang-orang terdekat, meskipun kemarahan yang sebenarnya adalah dengan orang yang hilang, sangat perlu untuk mengungkapkan tahap ini.

3. Kesedihan

Di sinilah ada lebih banyak bahaya stagnasi, ada isolasi dari dunia, perlu untuk memiliki 3 hingga 5 hubungan dengan siapa untuk membicarakan kehilangan.

4. Penerimaan intelektual dan global

Kenyataan mulai diterima, diawali dengan kesulitan membicarakannya dan diakhiri dengan komentar-komentar kecil tentang kehilangan.

5. Cari makna global

Ini terdiri dari membicarakan segala sesuatu yang tersirat dalam hubungan ini dalam kehidupan orang tersebut.

6. Elaborasi dan lampiran baru

Mampu menghubungkan ke hubungan lain tanpa menjadi pengganti orang yang hilang.

Jenis duel yang tidak normal

Selain kesedihan normal, ada jenis kesedihan lain yang lebih rumit atau patologis:

• Kesedihan kronis → dengan durasi yang berlebihan, orang tersebut tidak dapat membalik halaman.
• Duel tertunda → reaksi emosional tidak cukup dan itu memanifestasikan dirinya beberapa waktu kemudian, dipicu, misalnya, melalui ingatan.
• Kesedihan yang berlebihan → gejala intensitas yang berlebihan dan melumpuhkan.
• Duel bertopeng → orang tersebut tidak menyadari akibat dari kerugian tersebut.
• Duel tidak sah → pelayat tidak diakui secara sosial dan rasa sakitnya tidak dapat diungkapkan secara publik.

Dalam kasus terakhir, tidak adanya kontak suportif pada saat peristiwa traumatis dan pada waktu setelah itu sendiri merupakan kerugian atau trauma kumulatif lainnya.

Mengatasi kesedihan

Dalam proses berduka ada dua jenis mekanisme koping: Berorientasi Rugi dan Berorientasi Restorasi.

Agar kesedihan dapat disesuaikan, kedua mekanisme ini harus terjadi secara berosilasi, meskipun seiring berjalannya waktu, mekanisme berorientasi restorasi mendominasi.

Kebutuhan emosional orang-orang yang menderita kerugian

Orang yang berduka memiliki kebutuhan tertentu yang harus dipenuhi agar berhasil mengatasi kehilangan.

• Mereka perlu didengar dan percaya pada semua sejarah kehilangannya.
• Mereka perlu dilindungi dan memiliki izin untuk mengekspresikan emosi.
• Mereka perlu divalidasi dalam cara mereka mengatasi kesedihan (mengetahui bahwa apa yang terjadi pada mereka adalah wajar, itu dilakukan dengan baik dan tidak buruk untuk merasa seperti itu).
• Mereka harus berada dalam hubungan yang mendukung dari timbal balik (Bahwa orang lain memahami Anda berkat pengalaman serupa atau bahwa orang lain "tahu" apa yang dibicarakan orang yang terpengaruh).
• Mereka perlu didefinisikan secara individual dan unik untuk menjalani duel (bahwa orang lain mendukung cara mereka mengatasi).
• Mereka perlu merasa bahwa pengalaman kesedihan mereka berdampak pada orang lain (Biarkan rasa sakit Anda atau penjelasan Anda tentang apa yang Anda derita menandai orang lain).
• Mereka harus berada dalam hubungan di mana yang lain mengambil inisiatif karena mereka tidak dapat, misalnya, untuk mulai membicarakannya.
• Dan terakhir, mereka harus mampu mengekspresikan cinta dan kerentanan. di depan orang lain.

Elaborasi jenis khusus kerugian

Ada cara kematian tertentu dan keadaan tertentu yang memerlukan perawatan khusus yang melampaui proses biasa. Kami mengulasnya di bawah ini.

Bunuh diri

Yang terkena dampak tidak hanya mereka yang ditinggalkan dengan rasa kehilangan, tetapi juga warisan rasa malu, takut, penolakan, kemarahan dan rasa bersalah. Ada kemungkinan bahwa dukacita bunuh diri bisa lebih intens dan bertahan lebih lama daripada dukacita karena jenis kehilangan lainnya.

Perasaan yang paling menonjol adalah rasa malu, yang mempengaruhi baik secara individu maupun inti atau unit keluarga dan rasa bersalah, anggota keluarga memikul tanggung jawab untuk tindakan almarhum dan memiliki perasaan bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk mencegah kematian itu atau, sebaliknya, rasa bersalah dimanifestasikan dengan menyalahkan orang lain atas kematian itu. kematian.

Kematian mendadak

Mereka terjadi tanpa peringatan. Dalam kematian seperti ini, kehilangan itu dirasakan seolah-olah tidak nyata, pikiran tidak mengasimilasi perubahan mendadak seperti itu sehingga pengobatan khusus diperlukan untuk membantu menerimanya.

Kematian perinatal

Pada kasus ini perlu untuk memberi arti penting pada berkabung bayi yang meninggal karena, jika diremehkan, dapat mendorong orang tua untuk menghasilkan kehamilan lain yang hanya berfungsi sebagai pengganti yang sebelumnya dan masalah di kemudian hari dapat muncul.

Abortus

Biasanya kesedihan bertopeng yang memanifestasikan dirinya melalui peristiwa atau perbuatan lain, tanpa pasien mengetahui bahwa mereka disebabkan oleh aborsi yang diinduksi sebelumnya, karena ini adalah kehilangan yang diprovokasi, biasanya tidak ada pembicaraan tentang dia dan berpura-pura cepat dilupakan, namun, seorang wanita yang tidak mengatasi kerugian ini dengan baik dapat melihat kerugian yang lebih intensif.

Duka yang diantisipasi

Dalam duel yang ditunggu-tunggu, Kematian diketahui sebelumnya sehingga proses atau respons emosional dimulai sebelum kehilangan terjadi. Kesedihan yang berkepanjangan dapat menghasilkan kebencian dan, pada gilirannya, menyebabkan rasa bersalah. Kesedihan dini tidak harus mempersingkat atau mengurangi intensitas proses duka cita pasca kematian

AIDS

Karena stigma AIDS, sangat sulit untuk menemukan dukungan sosial untuk duel ini karena ada ketakutan akan penolakan atau dihakimi jika penyebab kematian ditemukan. Karena ketakutan ini, kemungkinan besar a isolasi terhadap orang sakit. Cara afektif untuk mengatasi kesedihan jenis ini adalah dukungan dalam kelompok sosial yang berada dalam situasi yang sama.

Kesimpulan

Singkatnya, Kesedihan adalah proses dimana setiap orang dapat terpengaruh atau terlibat di beberapa titik dalam hidup. Ini adalah proses yang sulit tetapi dapat dipecahkan di mana dukungan orang lain sangat diperlukan untuk mengatasinya. Dalam kesedihan, kehadiran psikolog tidak diperlukan untuk membantu kita mengatasinya, tetapi Terkadang layanan yang ditawarkannya sangat membantu kami.

Ada banyak jenis duel dan banyak cara untuk mengatasinya, tetapi semuanya memiliki dasar atau prinsip yang sama yang akan membantu kita dalam mengidentifikasinya.

Kesedihan adalah proses serius yang dapat menyebabkan banyak masalah jika tidak ditangani dengan benar untuk apa sangat penting untuk mengetahuinya dan bersiaplah untuk menawarkan bantuan kepada para korban baik dari sudut pandang profesional maupun dari sudut pandang yang lebih dekat, seperti membantu anggota keluarga atau teman untuk mengatasinya.

Referensi bibliografi:

• AMELA, Victor-M. "Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció", La Vanguardia, 25-26 Desember 2012, hlm. 56 (penutup belakang)
• CONANGLA, Maria Merc. Lexis dan kasih sayang, Pengabaian. CONANGLA, Maria Merc. Krisis emosi. Barcelona: RBA Pocket, 2007, hal. 189-190.
• NEIMEYER, Robert A. Belajar dari kehilangan. Barcelona: pembayaran saku, 2007. ISBN8449311799.
• NOMEN MARTN, Leila. Duel dan kematian. Perawatan kehilangan. Madrid: Piramida, 2007. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, Alba. Tugas berduka. Psikoterapi duka dari model integratif-relasional. Madrid: Paidos, 2010. ISBN 9788449324239.
• WORDEN, William J. Perawatan kesedihan: konseling dan terapi psikologis. Barcelona: Paidos, 2004.ISBN 9788449316562.