Menari: 5 manfaat psikologis menari

Menurut para evolusionis, tarian didirikan di antara spesies manusia yang memainkan peran mendasar dalam evolusi hubungan sosial, karena kemampuannya untuk mengikat dengan individu secara emosional, terlepas dari kemampuan bahasa.

Ini mengubah tarian menjadi bahasa universal yang ada di semua budaya. Pada tahun 2009, Hongaria Istvan Winkler menunjukkan bahwa manusia dilahirkan dengan rasa ritmis-musik, yang menjadikan keinginan untuk bergerak mengikuti irama musik merupakan kemampuan bawaan manusia.

Manfaat menari

Telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa aktivitas fisik dan olahraga memiliki banyak manfaat fisik, membantu misalnya meningkatkan fungsi pernapasan, peredaran darah dan tulang. Tetapi ketika kita menari, kita mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik aerobik, dan kita juga mendapat manfaat pada tingkat psikologis dan emosional..

1. Menari membantu kita terhubung dengan diri kita sendiri

Menari membangkitkan emosi dan fantasi melalui gerakan, yang memfasilitasi ekspresi sensasi, emosi, perasaan dan keadaan pikiran secara alami dan tanpa hambatan. Dengan cara ini kita dapat terhubung

dengan diri kita sendiri dan dengan emosi yang kita tekan, seperti kemarahan dan kemarahan, atau kecemasan dan penderitaan, bahwa menari dapat tersalurkan dengan cara yang sehat, yaitu membantu pengendalian emosi dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, tari adalah bentuk ekspresi kreatif yang membantu untuk terhubung dengan diri sendiri, meningkatkan dan memupuk spontanitas dan kreativitas yang kita bawa ke dalam.

2. Membantu kita terhubung dengan orang lain

Seperti yang telah kami sebutkan di baris pertama, menari adalah kegiatan sosiall, yang memberikan banyak kesempatan untuk terhubung dengan orang lain. Menghadiri kelas dansa dapat meningkatkan hubungan interpersonal, karena merupakan titik pertemuan untuk berteman dan meningkatkan pengembangan keterampilan sosial.

Contoh lain menari sebagai agen sosialisasi dapat diamati ketika orang muda mencapai masa remaja (dan memulai proses sosialisasi sekunder), momen penting di mana sangat umum bagi anak laki-laki dan perempuan untuk mulai pergi untuk klub malam. Di tempat-tempat semacam ini, efek tarian bertindak sebagai penghambat dan penambah sosial, dan sekali lagi menari dan bertemu orang baru berjalan beriringan.

3. Meningkatkan suasana hati

Menari adalah selingan yang menyenangkan dan santai yang disukai hampir semua orang, karena Itu kemungkinan besar jika kita mengamati seseorang menari, kita pasti akan menemukan senyumnya mahal. Dengan mengasumsikan gangguan, membantu pikiran untuk fokus pada masalah dan kekhawatiran yang membanjirinya di siang hari, memudahkan kita untuk berhenti berpikir dalam kunci negatif, dan dengan demikian mengurangi keadaan ketegangan dan stres, memperoleh perasaan sejahtera.

Ini juga membantu menyalurkan adrenalin dan menimbulkan kegembiraan, meningkatkan vitalitas, motivasi dan semangat hidup, yang membuat orang lebih positif.

Dengan meningkatkan suasana hati orang yang mempraktikkannya, berbagai peneliti ingin mempelajari pengaruhnya terhadap gangguan mood, salah satu investigasi yang paling konklusif adalah studi yang dilakukan di Korea pada tahun 2005 dan diterbitkan dalam jurnal Jurnal Internasional Ilmu Saraf di mana ditemukan bahwa terapi gerakan tari (DMT) pada remaja dengan depresi ringan, diatur stres dengan menurunkan kadar dopamin dan meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin.

4. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri

Seperti yang kami sebutkan di poin kedua dari daftar ini, menari membantu membangun hubungan dengan orang lain, dan telah ditunjukkan bahwa mempertahankan ikatan emosional yang baik dan bersosialisasi dengan orang lain berkontribusi pada peningkatan harga diri dan sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Menghadiri kelas dansa adalah metode yang sangat baik untuk mengatasi rasa malu dengan membantu orang mengatasi ketakutan mereka akan "menjadi konyol" karena, misalnya, Jatuh saat menari adalah kegagalan khas yang pernah dialami semua penari dan itu tidak dilihat oleh mereka sebagai alasan untuk malu.

Cara lain yang juga membantu meningkatkan kepercayaan diri adalah bahwa setiap kali penguasaan a langkah tarian baru, orang tersebut mengalami peningkatan kepercayaan diri ketika mempertimbangkan fakta ini sebagai sebuah pencapaian, dan setiap pencapaian itu Dapatkan secara positif memperkuat konsep diri, mentransfer kepercayaan diri ke aspek kehidupan lainnya.

5. Menari meningkatkan kecerdasan dan mencegah penuaan otak

Beberapa hari yang lalu kami menguraikannya di Psikologi dan Pikiran daftar penasaran trik meningkatkan kecerdasan. Dansa ballroom, seperti kebanyakan tarian terstruktur, membutuhkan menghafal langkah-langkah dan bekerja berpasangan, untuk ini orang tersebut harus berkonsentrasi dan mempertahankan perawatan berkelanjutan Anda, semua ini bersama-sama, memberikan tantangan mental yang merupakan kunci untuk menjaga kewaspadaan dan kesehatan mental otak.

Salah satu tujuan dari kecerdasan manusia Ini adalah pengambilan keputusan, sambil menari Anda harus membuat keputusan cepat terus menerus dan dalam banyak kasus tidak berguna untuk resor ke pola tindakan tetap yang telah ditetapkan sebelumnya, seperti yang terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik lainnya seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Dengan cara ini, ketika menari, otak harus terus-menerus "menemukan kembali dirinya sendiri" dan memanfaatkan plastisitas otak, yang menyebabkan neuron menjadi sangat aktif.

Psikolog Peter LovattSebagai mantan penari profesional, ia telah membuktikan bahwa menari membantu kita dalam pengambilan keputusan. Studinya menyimpulkan bahwa improvisasi saat menari membantu kita menghadapi masalah dengan lebih baik di mana ada banyak solusi. berbeda (berpikir divergen), sedangkan tari sangat terstruktur adalah jenis tarian yang mengandalkan sangat tepat dan sangat terstruktur berarti berpikir dilakukan dalam masalah di mana kita harus menemukan satu jawaban atau solusi (pemikiran). konvergen).

Studi lain yang paling relevan yang menghubungkan menari dengan peningkatan kecerdasan, adalah yang dipimpin oleh M. Joe verghese (2003), yang mengaitkan efek tarian ini dengan fakta bahwa ketika kita belajar menari dan kita menghubungkan langkah-langkah baru, sinapsis saraf.

Manfaat dalam struktur otak

Tim ilmuwannya dari Sekolah Kedokteran Albert Einstein di New York, mengungkapkan dalam penelitian mereka bahwa latihan aerobik menari dapat membalikkan hilangnya volume hipokampus, sebuah struktur kunci otak untuk memori, yang selama bertahun-tahun menyusut dan menyebabkan masalah memori, yang dapat merosot menjadi demensia. Dengan ini mereka menunjukkan bahwa upaya fisik dan mental yang diperlukan untuk menari dapat meningkatkan daya ingat dengan mengurangi risiko demensia dan mengurangi efeknya, menunjukkan bahwa menari melindungi otak dalam jangka panjang istilah.

Untuk mencapai kesimpulan tersebut, yang mereka lakukan antara lain membandingkan tarian dengan aktivitas mental lainnya seperti membaca, memecahkan teka-teki silang dan hobi, dll. dan dengan aktivitas fisik lainnya seperti bermain olahraga, bersepeda atau berjalan kaki. Menurut hasil mereka, sementara teka-teki silang berkurang satu 47% risiko demensia, menari sering menguranginya hingga a 76%. Jadi kita dapat menyimpulkan bahwa menari adalah salah satu solusi terbaik melawan penuaan otak.

Mengikuti garis Joe Verghese, peneliti dari universitas Kanada McGill pada tahun 2005, mereka mempelajari efek menari tango pada orang dengan penyakit Parkinson dan menyimpulkan bahwa menari merangsang sistem saraf pusat dan aktivitas otak lebih dari olahraga lainnya, karena laporan emosional ketika berhadapan dengan aktivitas sosial jauh lebih tinggi. Tetapi mungkin yang lebih menarik adalah apa yang dilaporkan oleh pasien itu sendiri, beberapa dari mereka mengungkapkan bahwa ketika musik diputar gemetar tubuh mereka memudar mengalir dengan tango itu sendiri dan juga membantu mereka meningkatkan koordinasi dan Keseimbangan.

Singkatnya: jangan lupa menari

Setelah pemaparan tentang efek menguntungkan dari menari pada jiwa manusia, harus diakui bahwa tarian memiliki efek terapeutik pada kebanyakan orang, dan saya ingin mengakhiri posting ini dengan frasa yang merangkumnya dengan sangat baik:

"Tari adalah obat melalui ritme, ruang, energi, bentuk dan waktu, yang menutupi tubuh dengan zat yang menyembuhkan penyakit fisik dan psikologis."