Sindrom overtraining: atlet yang terbakar

Itu berlatih latihan fisik menghasilkan manfaat psikologis sebagai fisikawan. Tapi, dalam beberapa kasus, hacer sport juga bisa kontraproduktifKarena segala sesuatu yang dilakukan secara ekstrim bisa berbahaya.

Kecanduan latihan fisik adalah salah satu fenomena yang menarik perhatian para psikolog, tetapi begitu juga dengan basi atau Sindrom latihan berlebihan. Sindrom ini telah diamati lebih pada atlet, meskipun tidak secara eksklusif.

Overtraining Syndrome menyebabkan penurunan performa atlet

Seperti yang kita lihat di artikel tentang runnoreksia, latihan fisik yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa orang kecanduan parah. Sebaliknya, pada kasus lain latihan fisik yang berlebihan dapat mengakibatkan sebaliknya, misalnya: perasaan lelah, lesu, kehilangan tenaga, insomnia, depresi dll., dan inilah yang terjadi di basi.

Bersama dengan gejala-gejala ini, Sindrom Overtraining (SSE) ditandai dengan penurunan performa atlet, disebabkan oleh stresor yang merupakan konsekuensi dari overtraining dan kurangnya pemulihan yang tepat

untuk. Stresor ekstra-olahraga lainnya (sosial, pekerjaan, ekonomi, nutrisi, dll.) juga mendukung munculnya sindrom ini.

Sindrom Overtraining dikaitkan dengan pelatihan yang berkepanjangan dan / atau berlebihan dan pemulihan yang tidak memadai

Itu perencanaan olahraga benar sangat penting karena memungkinkan atlet untuk menyesuaikan diri dengan Sindrom Penyesuaian Umum, yaitu memungkinkan tubuh atlet untuk beradaptasi dengan latihan dan rangsangan yang menyebabkan stres (fisik, biokimia atau mental).

Oleh karena itu, perencanaan yang baik berkontribusi pada peningkatan kinerja atletik, dan pergantian antara kerja dan istirahat memungkinkan pemulihan yang cukup dan peningkatan kualitas fisik individu.

Sindrom Overtraining: Kelelahan para atlet

Setiap sesi latihan dapat menyebabkan kondisi kelelahan (akut), tetapi tidak butatau haruskah kelelahan akut dikacaukan dengan Sindrom Overtraining?, yang mengacu pada kelelahan kronis dan umum dan, di samping itu, menyajikan gejala psikologis, seperti: kelelahan emosional, apatis atau depresi.

Mekanisme kelelahan akut tergantung pada durasi dan intensitas latihan, tetapi ketika kelelahan berkepanjangan, itu adalah: menghasilkan penurunan kinerja olahraga yang serius, disertai dengan serangkaian gejala fisiologis dan psikologis psychological kelelahan. Dalam banyak kasus, ini dapat menyebabkan ditinggalkannya latihan olahraga.

Beberapa penulis menggunakan istilah dalam Terbakar habis atau "Terbakar" (paling sering digunakan di tempat kerja) untuk berbicara tentang Staleness, karena keduanya dicirikan oleh kelelahan emosional, depersonalisasi, dan pemenuhan pribadi yang berkurang.

Gejala Sindrom Overtraining

Banyak penelitian telah dilakukan untuk memberikan informasi tentang Overtraining Syndrome, dan telah disimpulkan bahwa gejala yang dijelaskan sejauh ini bervariasi menurut subjek.

Secara keseluruhan, Asosiasi Terapi Fisik Amerika (Asosiasi Terapi Fisik Amerika) telah membentuk serangkaian gejala yang sering terjadi ketika seseorang menderita Staleness. Penting untuk diketahui bahwa belum tentu semua akan muncul. Gejala Overtraining Syndrome adalah sebagai berikut:

• Fisik dan Fisiologis: peningkatan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung saat istirahat, masalah pernapasan, suhu tubuh tinggi, hipotensi, penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan, peningkatan rasa haus, masalah pencernaan dan nyeri berotot.

• Imunologis: kerentanan terhadap infeksi (terutama saluran pernapasan) dan penurunan pertahanan tubuh, penurunan kemampuan untuk menghindari cedera, penurunan kecepatan penyembuhan, penurunan produksi sel darah merah (peningkatan) kelelahan).

• Biokimia: peningkatan kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres), adrenalin, serotonin, peningkatan darah asam lemak dalam plasma, penurunan glikogen otot, hemoglobin, zat besi, dan feritin.

• Psikologis: gangguan mood (misalnya depresi), lesu, cemas dan sifat lekas marah, motivasi menurun, kurang konsentrasi, toleransi rendah terhadap stres, rendah diri dan kurang percaya diri, kehilangan libido, gangguan tidur, dan perasaan lelah (fisik dan emosional).

Pentingnya indikator psikologis dalam diagnosis

Begitu banyak untuk psikopatologi untuk psikologi olahraga, Stanleness membangkitkan banyak minat. Indikator psikologis ternyata sangat penting untuk diagnosis.

Sebelumnya, selain penurunan prestasi olahraga, variabel fisiologis lainnya telah disarankan sebagai penanda yang mungkin dari sindrom ini, misalnya penurunan tekanan jantung atau peningkatan kadar kortisol. Namun, penanda ini belum terbukti sebagai penanda yang andal.

Seiring waktu, para ahli telah menyadari bahwa indikator terbaik untuk sindrom ini adalah psikologis atau psikofisiologis. Alat yang sangat berguna dan banyak digunakan dalam dunia olahraga dan latihan fisik adalah Profil Mood States (POMS)”.

Kuesioner yang menilai keadaan emosional berikut: ketegangan, depresi, kemarahan, kekuatan, kelelahan kamu kebingungan. Populasi normal cenderung memiliki skor yang lebih rendah dalam emosi negatif (kebingungan, kelelahan, dll.) dan lebih tinggi dalam emosi positif (kekuatan). Ini dikenal sebagai "profil gunung es". Sebaliknya, orang dengan skor SES terbalik.

Tidak seperti penanda fisiologis, alat POMS lebih murah, skor mudah diperoleh, dan penentuannya non-invasif. Yang seperti itu menjadi alat yang ideal untuk diagnosis Staleness.

Penyebab dan konsekuensi untuk tubuh SES

Karena kompleksitas fenomena ini, melihat hanya pada faktor fisiologis akan membiaskan kondisi ini. Penyebab Staleness dan kerusakan yang ditimbulkannya di dalam tubuh masih belum sepenuhnya jelas.

Faktor neurologis

Menurut model Armstrong dan Van Hees, hipotalamus tampaknya memiliki fungsi penting, karena itu akan mengaktifkan keduanya Sumbu simpatis-adrenomuskular (SAM) yang melibatkan cabang simpatik dari sistem saraf otonom, dan Sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal (HPA). Bukan tujuan artikel ini untuk menjelaskan model ini, karena bisa sangat kompleks.

Sekarang, sebagai sebuah ide, penting untuk dipahami bahwa neurotransmiter akan memainkan peran penting dalam sindrom ini. Misalnya, serotonin, yang tampaknya memainkan peran yang sangat penting dalam Staleness.

Faktor psikologis dan fisiologis

Mengenai respon imun tubuh, model pelengkap lain tampaknya menunjukkan bahwa karena latihan yang berlebihan, kurang istirahat dan faktor lain yang mendukung munculnya sindrom (misalnya stres psikososial atau masalah psikologis individu), apa yang dikenal sebagai “Model sitokin" dari Smith.

Model ini menegaskan bahwa pelatihan yang berlebihan dan berkepanjangan ditambah dengan penyebab lain, akan meningkatkan jumlah sitosin sebagai akibat dari cedera pada otot rangka, tulang dan sendi disebabkan oleh latihan yang berlebihan. Perubahan ini terkait dengan depresi fungsi kekebalan dan dapat menempatkan individu pada risiko yang lebih tinggi mengalami infeksi dan penyakit.

Pengobatan Sindrom Overtraining

Perawatan harus digunakan pada gejala yang berbeda yang muncul pada pasien, dan biasanya dimulai dengan penampilan fisik, mengobati gejala fisiologis. Setelah gejala fisiologis telah diobati, gejala psikologis dapat diatasi, yang memerlukan kehadiran psikolog. Dapatkan kembali kendali atas kebersihan tidur dan diet yang tepat juga sangat penting.

Mengenai pelatihan fisik, dan terlepas dari kenyataan bahwa beberapa spesialis mengusulkan penangguhan total latihan fisik, tampaknya lebih efektif pengaturan yang memadai yang sama dan bukan suspensi total. Memasukkan, kerja ketahanan regeneratif itu penting, melalui berenang, bersepeda atau jogging. Secara bertahap, volume dan intensitas harus ditingkatkan, dan harus ada hubungan yang memadai antara beban latihan progresif dan pemulihan.

Referensi bibliografi:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery dan overtraining. Dalam: Meningkatkan pemulihan, mencegah kinerja buruk pada atlet. Champaign (IL): Kinetika Manusia, 1-24.
• Palmer C. dan Mitchell J. L (2015). Kapan (atau bagaimana) Olimpiade menjadi 'basi'? Olahraga dalam Masyarakat: Budaya, Perdagangan, Media, Politik, 18 (3), 275-289.