7 Sumber Kecemasan Liburan Teratas

Liburan biasanya merupakan kesempatan untuk memutuskan hubungan dan bersantai… kecuali jika tidak.

Dan meskipun ini adalah aspek yang kita abaikan, masa liburan tidak lepas dari unsur-unsur yang mampu membuat kita stress, sebanyak secara teori kita memiliki kewajiban dan tanggung jawab yang jauh lebih sedikit terkait dengan profesional.

Dalam artikel ini kita akan melihat mana yang paling penting dari semua itu sumber kecemasan dan stres selama liburan.

• Artikel terkait: "Mengapa begitu banyak pasangan memiliki konflik selama liburan?"

Pemicu utama kecemasan dan stres selama liburan

Jika sesuatu mencirikan liburan, justru beragam bentuk yang bisa diambilnya, karena waktu luang itulah yang kami miliki selama hari-hari itu beradaptasi dengan semua jenis preferensi tanpa dibatasi oleh batasan konteks tenaga kerja.

Namun, jika kita fokus pada pengalaman liburan yang menimbulkan stres, kita dapat mengelompokkannya ke dalam beberapa kategori atau jenis yang relatif umum. Di sini kita akan meninjau yang paling penting.

1. Frustrasi dan keragu-raguan karena tidak tahu harus berbuat apa

Sesuatu yang sederhana seperti memiliki keraguan tentang apa yang harus dihabiskan hari-hari liburan Anda sendiri merupakan sumber stres. Untuk ini harus ditambahkan tekanan sosial untuk memiliki liburan yang fantastis, yang asli atau melampaui norma, membuat ini sesuai dengan anggaran yang kita miliki.

Masalah ini dapat membuat banyak orang percaya bahwa mereka "membuang-buang waktu" jika mereka tidak melakukan perjalanan ke negara yang eksotis atau sangat berbeda dari negara mereka sendiri, misalnya, dan bahwa Mereka harus hidup sesuai dengan apa yang dilakukan teman dan kenalan mereka (yang pada gilirannya telah disaring dan diidealkan melalui penggunaan jejaring sosial seperti Instagram atau Facebook).

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengambilan keputusan: apa itu, fase dan bagian otak yang terlibat"

2. Masalah koordinasi dan perencanaan

Rencanakan perjalanan dan pertemuan keluarga, lakukan pertemuan saat semua orang baik-baik saja, kelola acara tak terduga seperti pembatalan penerbangan atau kehilangan bagasi... Aspek logistik dan tampaknya dangkal ini bisa menjadi bom kecemasan.

• Artikel terkait: "11 fungsi eksekutif otak manusia"

3. Masalah pemutusan hubungan kerja

Banyak orang mengalami kesulitan mengalihkan pikiran mereka dari proyek dan tanggung jawab pekerjaan mereka. Meskipun tidak melakukan tugas mereka yang biasa, mereka mengalami semacam kelembaman psikologis Itu membuat mereka percaya bahwa mereka harus bersiap untuk bekerja, atau tidak berhenti memantau apa yang telah mereka capai selama bulan-bulan sebelumnya.

Untungnya, berhenti menggunakan ponsel kantor Anda, tidak memeriksa kotak masuk email Anda, dan bepergian ke tempat-tempat baru sangat membantu untuk mengatasi paparan rangsangan yang membuat kita berpikir tentang aspek kita profesional.

• Anda mungkin tertarik pada: "Workaholic: Penyebab dan Gejala Kecanduan Kerja"

4. Penat terbang

Itu penat terbang dihasilkan oleh penerbangan ke negara-negara yang jauh menimbulkan serangkaian perubahan fisik, di antaranya adalah kecenderungan yang lebih besar untuk menderita stres. Fenomena ini berlangsung selama beberapa jam, tetapi biasanya memudar dengan sendirinya. saat tubuh terkena pola aktivitas baru dan paparan sinar matahari.

5. Kurangnya kualitas tidur

Dengan cara yang mirip dengan jet lag, de-strukturisasi jadwal yang terkait dengan memiliki banyak waktu luang sering menyebabkan kecemasan berlebih karena kurang tidur. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk tidak berhenti mengikuti jadwal tertentu meskipun kita tidak dipaksa untuk mengikutinya karena kebutuhan untuk pergi bekerja pada jam-jam tertentu dalam sehari. Juga, waktu ketika kita pergi tidur seharusnya tidak banyak berubah tergantung pada hari apa kita berada.

• Artikel terkait: "Aku tidak mengantuk, haruskah aku khawatir? Penyebab, gejala dan pengobatan"

6. Konflik pembagian tugas

Memasuki dinamika baru tentang apa yang harus dilakukan sehari-hari dapat menyebabkan beberapa keluarga dan pasangan berdebat tentang tanggung jawab apa yang harus dilakukan masing-masing. Hal ini terjadi karena pada liburan kita kehilangan referensi dan "rutinitas" yang telah ada selama sisa tahun.

Hal terbaik untuk menghindari jenis ketidaknyamanan ini adalah merencanakan terlebih dahulu bagaimana pembagian tugas akan dilakukan, dengan asumsi bahwa berhenti bekerja sejalan dengan peluang baru untuk membantu anggota keluarga lainnya.

7. Kelelahan dari mengasuh anak dan mengasuh anak

Seperti selama liburan, keluarga dengan anak kecil harus menghadapi segala macam situasi baru saat merawat mereka dan Mereka mendidik mereka (karena mereka menghabiskan sepanjang hari bersama mereka, dengan tidak pergi ke sekolah), ini dapat dengan mudah memicu masalah stres.

Hal ini terjadi terutama pada keluarga yang sangat lekat dengan peran gender., karena tanggung jawab mengasuh anak di rumah biasanya dilimpahkan secara tidak merata, merugikan perempuan.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 Masalah Teratas untuk Orang Tua Baru"

Apakah Anda tertarik untuk memiliki layanan psikoterapi?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikologis profesional, baik dalam sesi tatap muka atau melalui modalitas terapi online, hubungi tim kami.

Di Psikolog kami bekerja melalui strategi dan modalitas intervensi yang paling efektif, mulai dari terapi kognitif-perilaku untuk Penerimaan dan Terapi Komitmen, dan kami juga menawarkan psikiatri. Anda dapat menemukan kami di pusat kami yang berlokasi di Madrid, atau bertanya kepada kami tentang kemungkinan membuat sesi melalui panggilan video.