Rasa sakit emosional: apa itu dan bagaimana mengelolanya

Merasa sakit adalah sesuatu yang tidak disukai siapa pun, menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan meskipun memiliki asal dan fungsi adaptif evolusioner. Mungkin ketika kita memikirkan rasa sakit, kita melakukannya dalam rasa sakit fisik, cedera atau penyakit.

Tetapi ada juga jenis rasa sakit lain, yang kita semua pernah rasakan pada suatu saat dan yang menghasilkan penderitaan besar: rasa sakit emosional yang dapat disebabkan oleh pengalaman kita atau kekurangannya. Ini tentang jenis rasa sakit terakhir yang akan kita bicarakan di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Rasa sakit emosional: apa itu dan apa penyebabnya?

Meskipun bukan sesuatu yang tidak diketahui siapa pun, kami menyebut rasa sakit emosional untuk semua perasaan penderitaan atau penderitaan yang dihasilkan pada tingkat psikis tanpa alasan fisik untuk kemunculannya. Penyebab rasa sakit emosional adalah murni mental, dan umumnya mengacu pada pengalaman beberapa jenis pengalaman permusuhan (dengan demikian menjadi asalnya umumnya lingkungan).

Ada sejumlah situasi yang praktis tidak terbatas yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan ini. Beberapa contoh yang biasanya menimbulkan rasa sakit seperti ini adalah putus cinta dan kekecewaan, perkelahian dan konflik serius dengan orang yang dicintai, hilangnya kapasitas, munculnya penyakit serius, kronis atau bahkan terminal atau kematian orang yang kita cintai.

Seperti rasa sakit fisik, rasa sakit emosional agak fungsional dan adaptif: memungkinkan kita untuk menghindari situasi yang menyakitkan atau mencari perlindungan dari peristiwa permusuhan. Namun itu berhenti menjadi seperti itu ketika itu menjadi penderitaan yang berkepanjangan dari waktu ke waktu atau permanen atau melebihi kapasitas dan/atau sumber daya pribadi.

• Anda mungkin tertarik: "Teori Ketidaknyamanan Depresi: Apa Itu, dan Bagaimana Menjelaskan Gangguan Ini"

Itu dapat menghasilkan perubahan fisik

Sakit emosional adalah jenis penderitaan yang diderita pada tingkat psikis, tidak muncul karena adanya a penyakit medis (atau setidaknya bukan sebagai efek langsung dari penyakit tersebut) atau beberapa jaringan atau organ yang rusak atau organ terluka. Namun, kenyataannya adalah rasa sakit emosional dan fisik terkait, dan yang pertama dapat menyebabkan efek fisiologis: kita mungkin datang untuk meringankan penderitaan emosional kita.

Somatize adalah mengekspresikan melalui tubuh ketidaknyamanan penderitaan yang berasal dari tingkat psikologis, Gejala mungkin muncul dalam bentuk rasa sakit yang dialami secara fisik di berbagai bagian tubuh Tubuh. Rasa sakit ini tidak memiliki penyebab organik, atau jika ada penyakit nyata, ini bukan penyebab rasa sakit atau tidak harus sehebat yang dialami. Ya, rasa sakit itu tidak nyata atau palsu jika tidak itu benar-benar dirasakan.

Beberapa ketidaknyamanan berbeda yang dapat disebabkan oleh rasa sakit emosional adalah adanya sakit punggung, muntah dan diare, episode demam, sakit kepala dan pusing. Masalah lambung atau disfungsi seksual seperti disfungsi ereksi atau hilangnya libido juga dapat muncul. Dalam kasus yang sangat ekstrim, bahkan dapat menyebabkan penyumbatan pada fungsi dasar seperti berbicara atau bergerak, dan bahkan kehilangan kepekaan beberapa anggota tubuh.

Kelola rasa sakit emosional

Rasa sakit dan penderitaan emosional yang ditimbulkannya, seperti yang telah kami katakan, pada awalnya bersifat adaptif. Kita harus membiarkan diri kita merasakannya, dan tidak menghindarinya atau menyembunyikannya, menilainya sebagai sesuatu yang sangat wajar dalam menanggapi situasi tertentu. Jika seseorang yang kita sayangi meninggal atau memutuskan untuk mengakhiri hubungannya dengan kita, wajar dan wajar jika seseorang memiliki high. tingkat penderitaan, suasana hati yang sedih dan tingkat energi yang menurun serta keinginan untuk berbuat sesuatu. Namun, berlalunya waktu dan kedatangan pengalaman baru akan berkontribusi untuk mengelola rasa sakit kita secara bertahap dan mari kita lanjutkan, selesaikan.

Itu akan terjadi ketika kita tidak dapat mengelolanya, itu membatasi hidup kita untuk sebagian besar atau kita tidak dapat beradaptasi dengan situasi baru di mana beberapa jenis tindakan akan diperlukan atau menggunakan beberapa jenis bantuan profesional.

Hal pertama adalah mengakui adanya rasa sakit emosional, validasikan dan pertimbangkan bahwa setiap pengalaman menyakitkan melibatkan proses yang kurang lebih berkepanjangan untuk diatasi. Penting juga untuk mengidentifikasi emosi yang menghasilkan penderitaan dan peristiwa yang menyebabkannya, jika belum diketahui.

Setelah itu, kita harus membiarkan ini diekspresikan dan mengalir, mencoba belajar mengubahnya atau bahkan memperkenalkan pengalaman yang menghasilkan emosi yang tidak sesuai dengan penderitaan. Pencarian alternatif dan solusi untuk alasan penderitaan, atau percobaan pengalaman baru new, mereka dapat sangat membantu kita untuk mengatasi rasa sakit.

Satu aspek yang perlu dipertimbangkan dalam kasus somatisasi: meskipun mungkin untuk bekerja dan bahkan berhasil mengobati gejala fisik derivatif, pemulihan penuh tidak akan mungkin kecuali penyebab rasa sakit emosional diobati, seperti yang akan terjadi muncul lagi.