Apakah berolahraga melindungi terhadap penyakit Parkinson?

Olahraga sering disebut-sebut sebagai salah satu faktor pelindung terbaik terhadap segala jenis penyakit.

Meskipun terbukti bahwa latihan olahraga bermanfaat untuk penyakit kardiovaskular, obesitas, atau diabetes, efeknya pada penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson, meskipun diduga, tidak Tentu.

Apakah berolahraga melindungi terhadap penyakit Parkinson? Ini adalah pertanyaan yang akan kami jawab dalam beberapa paragraf berikutnya. Baca terus untuk mengetahui jawabannya!

• Artikel terkait: "Parkinson: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan"

Apakah olahraga teratur melindungi terhadap penyakit Parkinson?

Sering kali kita mendengar bahwa berolahraga dapat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga untuk kesehatan mental kita. Sering dikatakan bahwa latihan aktivitas fisik secara teratur dapat faktor untuk perlindungan dan pencegahan penyakit yang berhubungan dengan usia tua. Mengingat frekuensi, tingkat keparahan dan keluarga besar dan biaya sosial yang terlibat dalam penyakit neurodegeneratif tertentu, seperti:

Alzheimer dan Parkinson, banyak penelitian telah mencoba untuk melihat apakah ada risiko yang lebih rendah dari masalah ini saat berolahraga.

Selama beberapa dekade, beberapa dari penyelidikan ini telah mengungkapkan bukti bahwa, ya, berolahraga memang melindungi terhadap penyakit Parkinson dan demensia lainnya. Studi pertama yang menjawab pertanyaan ini adalah studi Sasco dan rekan-rekannya pada tahun 1992. Kelompok penelitiannya dianggap sebagai orang pertama yang mengungkapkan bahwa aktivitas fisik tingkat tinggi dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. Dalam kasusnya, itu adalah studi epidemiologi, dengan kasus dan kontrol.

Lebih dari satu dekade kemudian, pada tahun 2005, sebuah karya oleh kelompok dan rekan Chen akan diterbitkan di mana mereka juga berkontribusi bukti yang mendukung gagasan bahwa berolahraga pada tingkat tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson Pria. Dalam kasus mereka, mereka mempelajari sampel yang terdiri dari 48.574 pria dan 77.254 wanita, semuanya berasal dari bidang ilmu kesehatan, mengikuti perkembangan kesehatan mereka selama 19 tahun.

Dalam studi kedua ini diamati bahwa pria yang berlatih olahraga intensif rata-rata 10 bulan dalam setahun mendapat manfaat dari pengurangan risiko parkinson yang signifikan. Individu yang memiliki kehidupan aktif sekitar 60% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit neurodegeneratif dibandingkan dengan mereka yang rata-rata berolahraga dua kali atau kurang bulan dalam setahun.

Studi lain oleh Xu et al. (2010) yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, dengan 213.701 peserta dan memperoleh hasil yang serupa dengan kasus sebelumnya. Dalam hal ini, para peserta adalah bagian dari kohort Studi Diet dan Kesehatan Institut Nutrisi Nasional Amerika Serikat (NIH-AARP). Melalui penelitiannya, ditemukan bahwa orang yang melakukan olahraga sedang pada usia 25-29 dan dalam sepuluh tahun sebelum akhir penelitian memiliki risiko 40% lebih rendah menderita penyakit Parkinson dibandingkan dengan peserta yang tidak banyak bergerak.

Kita bisa terus berbicara tentang banyak investigasi yang telah membahas masalah yang sama dan telah memperoleh hasil yang serupa, berbeda dalam gender dan kebangsaan. Apa yang sebagian besar dari mereka simpulkan adalah bahwa menjalani gaya hidup aktif adalah faktor perlindungan yang baik terhadap kemungkinan menderita penyakit neurodegeneratif, terutama jika Anda melakukan olahraga dalam intensitas sedang intens.

Tidak masalah jenis olahraga: berenang, tenis, jogging, bersepeda, latihan aerobik dan anaerobik ... Semuanya tampaknya menunjukkan bahwa latihan olahraga, setidaknya secara umum, melindungi terhadap Parkinson.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang sedang booming "

Meta-analisis pada Parkinson dan olahraga

Seperti yang kami katakan, ada banyak penelitian yang membahas bagaimana latihan olahraga dapat bekerja sebagai faktor pelindung terhadap penyakit Parkinson. Ini diselidiki dalam bentuk meta-analisis pada tahun 2018 dengan sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Neurology. Karya ini terdiri dari tinjauan sistematis besar dan meta-analisis dari studi prospektif terkait dengan subjek dan yang memberi kekuatan lebih pada manfaat olahraga dalam mencegah Parkinson.

Tujuan yang ditetapkan oleh kelompok Fang dan rekan di balik meta-analisis ini adalah untuk mengukur hubungan dosis-respons antara aktivitas fisik dan risiko menderita parkinson. Untuk ini, tinjauan sistematis dilakukan untuk mencari artikel-artikel yang membahas subjek, menemukannya di sumber-sumber bergengsi dan ketelitian ilmiah seperti PubMed, Embase dan Web of Science.

Dalam penelitian mereka, mereka mampu mengidentifikasi delapan studi prospektif yang menambahkan 544.336 peserta dan diikuti selama rata-rata 12 tahun (6,1 hingga 22 tahun). Jumlah total kasus Parkinson yang diidentifikasi selama studi adalah 2.192. Akibatnya, para peneliti mengamati hubungan antara aktivitas fisik total tingkat tinggi (21%) dan antara aktivitas sedang-intens (29%) dan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif, terutama di kalangan pria. Aktivitas fisik ringan tidak dikaitkan dengan penurunan risiko.

• Artikel terkait: "Penyakit neurodegeneratif: jenis, gejala, dan perawatan"

Bagaimana aktivitas fisik mencegah Parkinson?

Berdasarkan beberapa investigasi yang membahas masalah ini, tampak jelas bahwa praktiknya Olahraga teratur merupakan faktor pelindung yang penting dan efektif terhadap penderitaan penyakit parkinson. Sekarang, pertanyaan kunci akan muncul: bagaimana olahraga mengurangi risiko menderita penyakit ini? Di sekitar ini, berbagai mekanisme telah disarankan yang dapat menjelaskan efek neuroprotektif yang hebat dari aktivitas fisik.

Telah terlihat dengan hewan laboratorium bahwa olahraga teratur berkontribusi pada pelestarian fungsi dopaminergik, fungsi yang sangat terganggu pada penyakit Parkinson karena penghancuran sel-sel di zat hitam. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur telah terbukti mengurangi kerusakan sel dopaminergik di sirkuit motorik, seperti striatum dan sistem mesokortikal.

Mekanisme lain yang mungkin menjelaskan manfaat olahraga dalam pencegahan Parkinson adalah bahwa aktivitas fisik mengurangi peradangan seluler dan stres oksidatif. Ditambah lagi, latihan fisik memiliki efek neuroprotektif, berkontribusi pada ekspresi faktor perkembangan seperti faktor neurotropik yang diturunkan dari otak dan faktor neurotropik yang berasal dari glia.

• Anda mungkin tertarik pada: "Metabolisme basal: apa itu, bagaimana diukur dan mengapa itu memungkinkan kita untuk bertahan hidup"

Dapatkah latihan fisik membantu mereka yang sudah memiliki penyakit?

Telah terlihat bahwa latihan fisik tidak hanya berfungsi untuk mencegah penyakit Parkinson tetapi juga dapat membantu mereka yang sudah menderita neurodegenerasi, sesuatu yang sebenarnya sudah diterapkan dalam terapi dengan jenis ini pasien.

Aktivitas fisik adalah bagian dari terapi dan pengelolaan kondisi, dan berfungsi untuk menunda kerusakan motorik yang bertanggung jawab atas tanda-tanda khas yang terkait dengan penyakit seperti: tremor, kekakuan sendi dan kelambatan gerakan, memperpanjang kemandirian fungsional terpengaruh.

Latihan yang meningkatkan kekuatan dan peregangan dinamis terutama membantu menunda perkembangan gejala, baik fisik maupun kognitif. Contoh latihan yang baik dengan karakteristik ini adalah Tai Chi, seni bela diri Tiongkok yang secara khusus meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan kekuatan, mobilitas dan kondisi mental, serta menjadi aman dan memiliki risiko jatuh yang sangat rendah.

• Artikel terkait: "Neuropsikologi: apa itu dan apa objek studinya?"

Berapa banyak latihan yang diperlukan?

Pada poin ini, kami akan menyebutkan seberapa banyak aktivitas fisik yang dianjurkan tidak hanya untuk mencegah munculnya dan perkembangan penyakit penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, tetapi juga berkontribusi untuk memiliki keadaan fisik dan psikologis yang sempurna pada usia berapa pun dan sebelumnya kondisi apapun.

Meskipun ada pedoman yang berbeda tentang tingkat latihan yang diperlukan untuk memiliki kondisi fisik dan mental yang baik, kami akan mendasarkan diri pada Panduan Aktivitas Fisik dikembangkan oleh American Heart Association dan sering digunakan sebagai referensi di seluruh dunia.

Anak usia prasekolah (3 sampai 5 tahun) perlu aktif secara fisik sepanjang hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Anak-anak dan remaja (6 hingga 17 tahun) harus melakukan olahraga sedang hingga berat minimal 60 menit sehari. Sejak usia 17 tahun, pada usia dewasa muda dan usia paruh baya, disarankan untuk melakukan latihan aerobik ringan dan sedang, dengan aktivitas seperti jalan cepat (150 hingga 300 menit per minggu) dan intens seperti bersepeda atau lari (75 hingga 150 menit).

Adapun orang-orang senior (65 atau lebih) disarankan praktik aktivitas fisik multi-komponen, melatih keseimbangan dan fleksibilitas, selain melakukan latihan aerobik dan kekuatan untuk mengurangi atrofi otot, kelemahan dan jatuh. Dalam kasus menderita penyakit kronis atau cacat, seseorang harus mencoba untuk berlatih latihan yang direkomendasikan sesuai dengan usia, dalam kemungkinan pasien.

Harus dikatakan bahwa, tidak peduli seberapa sedikit aktivitas fisik yang intens, itu selalu lebih baik daripada memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak aktif. Yang ideal adalah mencapai tujuan mingguan yang direkomendasikan, tetapi jika Anda tidak dapat mencapainya, jangan berkecil hati dan cobalah untuk memasukkan beberapa latihan ke dalam rutinitas mingguan Anda. Dalam hal melakukan lebih dari apa yang dianjurkan, lebih baik daripada lebih baik, karena akan membawa manfaat aktivitas kardiovaskular, meskipun Anda harus selalu menghindari kelelahan dan mendorong tubuh Anda hingga batasnya.

Meskipun olahraga tidak menjamin kita bahwa kita tidak akan menderita penyakit neurodegeneratif apa pun, itu secara signifikan mengurangi kemungkinan menderitanya.. Ini harus dilihat sebagai pesan harapan dan dorongan bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga penyakit ini dan memahami bahwa: sering berlatih olahraga adalah obat pencegahan terbaik kami untuk semua jenis penyakit, termasuk penyakit neurodegeneratif seperti: parkinson.