Apakah buruk memiliki banyak waktu luang?

Setiap orang menghargai memiliki waktu luang, waktu yang bisa kita isi dengan hobi kita, jalan-jalan, bertemu teman-teman atau hanya mengambil kesempatan untuk beristirahat dari langkah sibuk yang menyiratkan kehidupan pekerja.

Hubungan antara kebahagiaan dan waktu luang tampaknya berbanding lurus. Seiring bertambahnya waktu luang kita, begitu pula rasa sejahtera kita, tetapi sampai sejauh mana? Apakah ada batasnya?

Apakah buruk memiliki banyak waktu luang? Ini telah menjadi pertanyaan yang didekati secara eksperimental dalam dekade terakhir dan data pengungkapan siapa yang akan kita temukan di bawah ini.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

Apakah buruk memiliki banyak waktu luang?

Sebagian besar pekerja menjalani kehidupan sehari-hari yang sibuk. Sebagian besar hari kita disibukkan oleh kewajiban kerja, yang membuat kita merasa tidak punya waktu untuk apa pun. Kami mengatakan pada diri sendiri bahwa kami membutuhkan lebih banyak liburan, bahwa kami berharap akhir pekan hanya tiga hari atau, semoga saja, kami keluar dari pekerjaan lebih awal.

Kata "bisnis" berasal dari bahasa Latin "nec" dan "otium", secara harfiah berarti "bukan waktu luang", itulah sebabnya kami mengasosiasikan bahwa berapa jam lagi pekerjaan kita memiliki lebih sedikit waktu kita harus menikmati hobi, keluarga, teman dan istirahat kita, kegiatan yang membawa kita kesejahteraan dan kepuasan. Karena alasan inilah sebagian besar memiliki gagasan bahwa memiliki lebih banyak waktu luang berarti menjadi lebih bahagia, tetapi... Apa yang benar tentang pernyataan ini? Apakah memiliki terlalu banyak waktu luang bisa berakibat buruk?

Pertanyaan inilah yang memotivasi kelompok Marissa Sharif, yang terdiri dari para peneliti dari universitas California dan Pennsylvania, melakukan penelitian yang berfokus untuk mencari tahu sejauh mana jam bebas melibatkan kesejahteraan dan kebahagiaan.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Tidak terlalu banyak tidak terlalu sedikit

Meskipun penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa memiliki terlalu sedikit waktu luang menyiratkan ketidakpuasan dan kurangnya kesejahteraan, memiliki terlalu banyak waktu tidak selalu baik. Dalam penelitian Syarif yang berjudul Pengaruh Menjadi Miskin Waktu dan Kaya Waktu terhadap Kepuasan Hidup (Pengaruh memiliki banyak dan sedikit waktu luang pada kepuasan hidup) Para peneliti menganalisis data yang diperoleh dari sampel sekitar 35.000 orang.

Pada bagian pertama dari penelitian ini, data dari 21.736 warga AS yang berpartisipasi dalam American Survei Penggunaan Waktu antara 2012 dan 2013, di mana peserta menunjukkan apa yang telah mereka lakukan dalam 24 jam sebelum menjawab kuesioner, yang menunjukkan waktu dan durasi setiap kegiatan yang mereka lakukan, selain melaporkan tingkat kesehatan.

Para peneliti menemukan bahwa, saat waktu luang meningkat, begitu pula kesejahteraan, tetapi ada batasnya: pada dua jam itu dipertahankan, dan ketika mereka memiliki lima jam waktu luang itu mulai berkurang secara nyata.

Dalam fase lain dari penelitian mereka, Sharif et al. (2018) juga menganalisis informasi yang diperoleh dari 13.639 orang Amerika yang berpartisipasi dalam Studi Nasional Tenaga Kerja yang Berubah antara tahun 1992 dan 2008. Dalam survei tersebut terdapat berbagai macam pertanyaan yang berhubungan dengan pekerjaan, namun ada juga yang ditujukan untuk mengetahui berapa jumlah waktu luang yang dimiliki peserta. Di antara pertanyaan-pertanyaan tersebut adalah:

“Rata-rata hari Anda bekerja, berapa jam/menit yang Anda habiskan untuk kegiatan waktu luang?”

“Semua hal dipertimbangkan, bagaimana perasaan Anda tentang hidup Anda hari ini? Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda merasa: 1. Sangat puas, 2. Agak puas, 3. Agak tidak puas, 4. Sangat tidak puas"

Sekali lagi, kelompok Sharif menemukan bahwa tingkat waktu luang yang tinggi secara signifikan terkait dengan tingkat kesejahteraan yang tinggi, tetapi masih ada batasnya. Orang yang melebihi batas waktu luang itu tidak menunjukkan kesejahteraan yang lebih baik setelah titik itu, artinya lebih banyak waktu luang tidak identik dengan lebih banyak kebahagiaan. Ini seperti dalam kisah Goldilocks: baik kursi kecil maupun kursi besar tidak membuatnya bahagia, hanya kursi sedang.

• Artikel terkait: "Bagaimana saya bisa memanfaatkan waktu luang saya? 7 langkah untuk diikuti"

Waktu luang, kesejahteraan, dan produktivitas

Untuk lebih memahami fenomena ini, para peneliti melakukan dua eksperimen online yang melibatkan sampel lebih dari 6.000 peserta. Dalam percobaan pertama, para sukarelawan diminta untuk membayangkan memiliki sejumlah jam libur setiap hari selama enam bulan.

Peserta secara acak ditugaskan untuk memiliki sedikit (15 menit sehari), sedang (3,5 jam sehari), dan banyak (7 jam sehari) waktu luang. Peserta diminta untuk menunjukkan apa yang mereka pikirkan tentang tingkat kenikmatan, kebahagiaan, dan kepuasan mereka.

Peserta dalam kelompok dengan sedikit dan banyak waktu luang melaporkan bahwa mereka percaya bahwa mereka akan memiliki kesejahteraan yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok moderat. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki sedikit waktu luang merasa lebih stres daripada mereka yang memiliki waktu luang sedang, berkontribusi pada kesejahteraan yang lebih rendah, sementara mereka yang memiliki banyak waktu luang merasa lebih tidak produktif dibandingkan dengan kelompok moderat, yang juga mengurangi kesejahteraan subjektif mereka.

Eksperimen kedua terdiri dari mencari tahu peran potensial produktivitas. Untuk melakukan ini, mereka meminta para peserta untuk membayangkan memiliki sedang (3,5 jam) dan tinggi (7 jam) per hari, tetapi mereka juga diminta untuk membayangkan menginvestasikan waktu itu dalam kegiatan produktif (P. g., berolahraga, hobi, atau berlari) dan aktivitas yang tidak produktif (mis. g., menonton televisi atau menggunakan komputer).

Para peneliti menemukan bahwa peserta dengan lebih banyak waktu luang menunjukkan tingkat kesejahteraan yang lebih rendah ketika melakukan kegiatan yang tidak produktif. Sebagai gantinya, mereka yang melakukan kegiatan produktif, bahkan ketika mereka telah ditugaskan dalam kelompok yang memiliki banyak waktu luang, merasa puas dan dengan tingkat kesejahteraan yang sama dengan orang-orang dalam kelompok waktu luang sedang.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 Jenis Kesepian, Penyebab dan Ciri-cirinya"

Pensiun dan pengangguran

Meskipun pada awalnya penelitian difokuskan untuk menemukan apa hubungan antara kesejahteraan subjektif dan jam waktu luang tersedia, fakta menyelidiki bagaimana orang menghabiskan waktu luang mereka dan sejauh mana hal itu mempengaruhi kesejahteraan mereka juga menyebabkan temuan mengungkapkan. Penelitiannya menunjukkan bahwa memiliki waktu luang sepanjang hari untuk diisi dapat menyebabkan perasaan tidak bahagia.

Dengan pemikiran ini, penelitian ini menyoroti kebutuhan untuk belajar mengelola dengan benar waktu luang, terutama ketika seseorang akan melalui masa-masa seperti pensiun atau berada di pengangguran.

Orang-orang yang berada dalam situasi seperti ini dapat menghadapi risiko merasa sangat tidak puas, tidak bahagia, dan merasa seperti membuang-buang waktu. Disarankan untuk mengisi waktu kosong dengan kegiatan seperti mengikuti kursus pelatihan, mendaftar untuk bahasa, berolahraga atau melakukan aktivitas apa pun yang dimiliki organisasi di cuaca.