Ketika pasangan Anda meninggalkan Anda: pemikiran paling umum dan solusi mereka

Meskipun banyak yang mengatakan bahwa seseorang tidak mati karena cinta, tetapi benar bahwa perpisahan sentimental dialami sebagai tragedi sejati untuk semua orang yang menderita mereka dan, terlebih lagi, jika Anda adalah orang yang ditinggalkan.

Jika Anda mengalami masa yang menyakitkan ini, ingatlah bahwa beberapa hal yang mungkin terjadi pada Anda adalah tipikal dari proses berkabung (kita berbicara tentang berkabung ketika ada kehilangan dalam hidup kita dan, dalam hal ini, siapa yang kita kehilangan adalah pasangan kita).

Sangat mungkin Anda merasakan perasaan tidak nyaman yang sangat intens: banyak kecemasan, kesedihan yang luar biasa dan, segudang emosi dan pikiran yang belum Anda miliki sampai sekarang dan itu mungkin menyebabkan harga diri Anda merosot.

• Artikel terkait: "5 Fase Mengatasi Duel Putusnya Pasangan"

Pikiran umum ketika mereka meninggalkan kita dan hubungan berakhir

Tapi apa pikiran umum setelah putus cinta yang membuat kita hancur?

1. Anda menyalahkan diri sendiri atas tindakan Anda

Rasa bersalah muncul jika Anda meletakkan tanggung jawab yang berlebihan atas semua yang telah Anda lakukan (atau belum lakukan), seolah-olah Anda bisa mengendalikan segalanya dan Anda telah gagal. Setelah ditinggalkan, sebagian besar waktu, orang tersebut menyalahkan dirinya sendiri bahkan atas reaksi pasangannya dengan frasa seperti “jika saya tidak mengatakan hal itu, pasangan saya akan berpikir sebaliknya dan saya tidak akan mengatakannya kiri".

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

2. Anda fokus pada beberapa aspek diri Anda yang tidak Anda sukai

Dan Anda menganggap itu mengerikan dan itulah mengapa dia meninggalkan Anda: "Saya terlalu histeris, itu normal bahwa dia tidak ingin bersama saya." Semua ini itu membuat harga diri Anda terlihat sangat rusak ketika sangat mungkin Anda tidak adil pada diri sendiri.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

3. Keyakinan bahwa Anda tidak akan menemukan orang seperti itu

Idealisasi berlebihan dari orang tersebut muncul, berpikir bahwa dia unik dan luar biasa. Sekarang Anda pikir itu sangat cocok untuk Anda.

Namun, pada kesempatan lain Anda justru berpikir sebaliknya: bahwa ada hal-hal tentang orang itu yang tidak Anda sukai.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

4. Idealisasi hubungan

Seperti pada poin sebelumnya, juga hal-hal baik dalam hubungan dipuji, nostalgia saat-saat indah muncul dan ingatan akan hal-hal positif sementara hal-hal yang tidak begitu baik yang kita miliki dengan hubungan itu dilupakan.

Melakukan?

Untungnya, dari psikologi Anda dapat menemukan alat yang membantu Anda mengelola proses ini dengan lebih mudah. Jadi, jika semua ini terjadi pada Anda, Anda harus melakukan beberapa hal ini untuk keluar dari ketidaknyamanan yang menguasai Anda:

1. Bekerja pada keyakinan Anda

Kerjakan pemikiran seperti "Saya tidak akan menemukan orang seperti saya", "Saya telah kehilangan kesempatan saya" dan banyak hal lain di sepanjang garis itu. Semua pemikiran yang Anda miliki tentang hubungan itu dan yang Anda anggap sebagai kenyataan pada saat itu adalah penyebab Anda merasakan ketidaknyamanan, kecemasan, dan kesedihan yang luar biasa itu. Mengerjakannya adalah kunci untuk mengklarifikasi semua yang terjadi dan merasa lebih baik.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 jenis kepercayaan, dan bagaimana mereka berbicara tentang siapa kita"

2. Tingkatkan harga diri Anda

Bahwa Anda merasa rendah diri atau bahwa Anda meremehkan diri sendiri tidak akan membantu Anda sama sekali, tetapi sebaliknya, itu akan merugikan Anda.

Anda mungkin tidak menyadari segala sesuatu yang dapat mempengaruhi hidup Anda hari ini, tapi memiliki harga diri yang sehat adalah salah satu pilar dasar kesejahteraan emosional. Dan perpisahan adalah salah satu pemicu yang tidak membantu untuk mendapatkan kembali harga diri itu.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

3. Paksa diri Anda untuk meningkatkan lingkaran sosial Anda

Anda mungkin tidak menyukainya pada awalnya, tetapi penting untuk keluar. Ini dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, tetapi juga meningkatkan lingkaran sosial Anda..

Dalam banyak kasus, setelah beberapa waktu bersama dengan pasangan Anda, Anda akan memiliki banyak teman bersama dan penting bahwa sekarang Anda juga menemukan ruang sosial hanya untuk Anda, tanpa menyadari mantan Anda.

4. Ambil keputusan

Mungkin pada awalnya Anda tidak merasakan kapasitas untuk membuat keputusan terbaik jelas; Namun demikian, Memutuskan jalan mana yang harus diambil dan tindakan apa yang harus diambil adalah penting, karena memiliki beberapa langkah untuk diikuti memberi kita ketenangan dan kedamaian pikiran..

Seorang psikolog, melalui teknik dan pertanyaan yang tepat, dapat memandu Anda dalam proses ini, membantu Anda mengambil perspektif yang mungkin tidak dapat Anda miliki saat itu.

5. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya

Hari ini dengan segala cara yang ada dan akses mudah ke a psikolog melalui internettidak masuk akal untuk memperpanjang proses penderitaan.

Pada Psikolog Sandra Bernal Kami memiliki sarana dan pengetahuan yang diperlukan untuk membantu Anda mengelola periode ini baik secara langsung maupun melalui panggilan video.