Apa itu ketidakamanan pribadi dan bagaimana Anda bisa mengatasinya?

Ketidakamanan pribadi berarti bahwa, setiap hari, jutaan orang tidak hanya tidak mempertimbangkan untuk mencapai tujuan yang berarti bagi mereka, tetapi membuat mereka merasa buruk hanya dengan memikirkannya mencapai mereka. Itulah mengapa mereka adalah masalah psikologis yang sering dibahas dalam psikoterapi.

Di sini kita akan berbicara tentang apa itu ketidakamanan pribadi dan bagaimana mereka memengaruhi kita.

• Artikel terkait: "Kompleks secara fisik: apa itu, penyebab, dan cara mengelolanya"

Memahami dasar-dasar harga diri

Untuk memahami apa yang terdiri dari ketidakamanan pribadi, pertama-tama kita harus tahu bagaimana menempatkan fenomena psikologis ini dalam konsep "harga diri" yang lebih luas.

Kami memahami dengan harga diri set keyakinan dan ide yang kita kaitkan dengan konsep "aku" serta emosi dan perasaan yang dihasilkan oleh elemen-elemen ini dalam diri kita. Dengan kata lain, harga diri adalah bagaimana perasaan kita dalam kaitannya dengan apa yang kita pikir kita ketahui tentang diri kita sebagai individu.

Jika kita membahas lebih detail tentang topik ini, kita akan melihat bahwa harga diri terdiri dari elemen-elemen ini:

• Rangsangan yang direkam oleh organ sensorik dan proses persepsi
• Konsep diri (informasi tekstual yang dihasilkan oleh pikiran seseorang)
• Beban emosional (emosi dan perasaan yang terkait dengan elemen harga diri lainnya)
• Referensi sosial dengan siapa kita membandingkan diri kita sendiri

Di sisi lain, harga diri dapat sedikit banyak disesuaikan dengan kenyataan, dan itu menyebabkan masalah ketika atau itu terjadi. Dalam arti ini, ketidakamanan pribadi muncul ketika harga diri kita cenderung lebih rendah dari yang seharusnya dan itu menghasilkan dalam diri kita ketidaknyamanan yang melumpuhkan kita dan menganggap kita sebagai hambatan ketika datang untuk meningkatkan dan maju dalam beberapa aspek kehidupan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 komponen harga diri (dijelaskan)"

Apa sebenarnya ketidakamanan pribadi?

Ketidakamanan pribadi atau kompleks pribadi adalah serangkaian keyakinan yang membatasi tentang "Aku", yang menuntun kita untuk memperbesar ketidaksempurnaan kita dan itu menimbulkan batasan yang tidak perlu dalam cara kita menjalani hidup. Artinya, mereka adalah keyakinan yang menambatkan kita pada harga diri yang rendah agar tidak menguji batas-batas pribadi tertentu yang kita lihat sebagai tak terelakkan, terkait dengan esensi kita sebagai individu.

Contoh ketidakamanan pribadi yang kita miliki pada seorang wanita yang, karena cara dia memandang oz-nya, berasumsi bahwa semua orang akan mengolok-oloknya dan karena itu tidak mencoba berteman. Contoh lain: seorang pria yang, sebagai orang dalam kelompok teman-temannya yang berpenghasilan paling rendah, menganggap bahwa dia tidak memiliki wewenang untuk berbicara tentang apa pun ketika dia bersama mereka.

@gambar (id)

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda "

Apa yang harus dilakukan ketika menghadapi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketidakamanan pribadi?

Setiap kasus masalah karena ketidakamanan pribadi memiliki kombinasi dan penyebabnya sendiri, dan solusi yang diusulkan harus disesuaikan dengan ini dan dengan karakteristik orang yang menderitanya. Namun di luar fakta ini, ada beberapa tip umum yang biasanya membantu dalam situasi seperti ini. Mari kita lihat apa mereka.

1. Jangan memilih penghindaran atau perenungan

Dua dari cara yang paling tidak sehat secara emosional untuk menangani rasa tidak aman terdiri dari dua sikap yang tampaknya berlawanan. Di satu sisi, ada orang yang mencoba jauhkan rangsangan dan pikiran yang terkait dengan rasa tidak aman pribadi Anda dari kesadaran Anda.

Di sisi lain adalah mereka yang, secara sadar atau tidak sadar, menjadi begitu terobsesi dengan subjek yang mereka memikirkannya terus-menerus, baik berfantasi tentang menjadi seseorang yang benar-benar terbebaskan dari yang dianggap cacat atau diberi makan pikiran tragis tentang bagaimana Anda, penolakan yang secara hipotetis disebabkan pada orang lain, dll.

Sebenarnya, Kedua cara mengalami ketidakamanan pribadi ini sangat mirip, karena keduanya memberi mereka lebih banyak kekuatan, lebih menonjol, dan membuat kita lebih memperhatikan mereka, selain melihat mereka sebagai sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan (karena tidak mungkin untuk "memblokir" pikiran).

Seperti yang akan kita lihat, cara yang tepat untuk mengatasi ketidakamanan pribadi adalah dengan menerima keberadaan mereka di masa sekarang, serta ketidaknyamanan yang mereka timbulkan, tetapi tanpa memberi mereka lebih banyak kekuatan daripada yang mereka miliki.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

2. Deteksi hubungan pribadi dan media yang mungkin memberi mereka makan

Ketidakamanan pribadi hampir tidak pernah memiliki penyebab di luar lingkungan sosial orang yang menderita. Banyak kali media memberi mereka makan mengklaim kanon kecantikan dan versi media yang terkenal yang sama sekali tidak terjangkau.

Hal serupa dapat terjadi pada persahabatan tertentu, terutama ketika kritik yang tidak adil digunakan dengan kedok kejujuran.

Mengetahui bagaimana mendeteksi aspek-aspek bermasalah ini penting untuk menetralisir pengaruhnya terhadap kita, baik dengan mengekspos diri kita lebih sedikit kepada mereka atau, dalam kasus teman, mengkonfrontasi mereka tentang fakta ini untuk menuntut mereka berhenti mengadopsi sikap beracun itu.

3. Bedakan antara apa yang bisa kamu ubah dan apa yang tidak bisa kamu ubah

Di balik banyak ketidakamanan pribadi, ada aspek diri sendiri yang tidak bisa kita ubah, dan aspek lain yang bisa diperbaiki. Mendirikan daftar masing-masing aspek ini membuat mereka jatuh ke dalam dua kategori yang berbeda, lalu pilih yang paling penting dari yang Anda lihat yang dapat Anda ubah dalam jangka pendek atau menengah. Dengan cara ini Anda dapat menetapkan tujuan spesifik untuk mencapainya dan, dengan melihat kemajuan Anda, Anda akan memiliki motivasi yang diperlukan untuk menghadapi sisanya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu lokus kendali?"

4. Tantang stereotip di balik rasa tidak aman

Sangat umum bagi ketidakamanan pribadi untuk memakan stereotip yang beredar di seluruh budaya. Misalnya, ide-ide yang berada di balik klasisme dan “begitu banyak yang Anda miliki, begitu banyak bir” atau peran gender mempertahankan orang banyak orang dalam situasi penyerahan dan ketidakmampuan yang nyata untuk mengatasi batas perkembangan tertentu pribadi.

• Artikel terkait: "Apa itu stereotip? 4 cara mereka mempengaruhi kita "

4. Jika Anda membutuhkannya, pergilah ke terapi

Jika Anda melihat tidak ada yang berhasil, pilihan terbaik adalah mengikuti psikoterapi untuk memiliki dukungan psikologis pribadi yang disesuaikan dengan Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk memulai proses terapi psikologis dalam menghadapi masalah emosional atau gangguan psikologis yang mungkin mempengaruhi Anda, hubungi kami.

Pada Psikolog Tingkat Lanjut Kami memiliki lebih dari dua dekade pengalaman di sektor ini, dan kami melayani orang-orang dari segala usia. Layanan kami meliputi psikoterapi individual, terapi keluarga, terapi pasangan, seksologi, terapi wicara, pembinaan, neuropsikologi, dan psikiatri. Selain itu, sesi dapat dilakukan secara langsung di pusat kami di Madrid atau melalui mode online melalui panggilan video.