Teknik relaksasi dan kecanduan

Kecanduan adalah penyakit yang membuat tidak mungkin untuk mengontrol perilaku, meskipun beberapa orang percaya (salah) bahwa itu adalah pilihan. Untungnya, ada banyak teknik berbeda untuk mengatasi kecanduan.

Beberapa profesional menggunakan terapi kelompok, suatu bentuk interaksi yang efektif, karena berfungsi untuk membuat orang tersebut memiliki kelompok pendukung untuk berlindung. Demikian pula, lingkaran itu berfungsi sebagai tempat aman yang bebas dari prasangka di mana orang tersebut dapat merasa cukup baik untuk berbicara dengan bebas dan termotivasi untuk berubah.

Penulisan terapeutik juga bekerja dengan baik. Selain itu, semakin banyak orang menggunakannya karena membantu pasien untuk menyadari situasi mereka, sementara dapat mengungkapkan apa yang tidak dapat mereka katakan secara lisan.

Psikoterapi adalah salah satu proses yang melayani tujuan yang ada, untuk mengatasi kecanduan. Adalah penting bahwa ikatan kepercayaan diciptakan antara psikolog dan pasien, jika tidak maka tidak akan efektif.

Namun, kumpulan sumber daya terapeutik yang ingin kita bicarakan adalah teknik relaksasi yang diterapkan pada kecanduan.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Teknik relaksasi yang diterapkan pada kasus kecanduan

Salah satu faktor yang paling cepat memicu kecanduan narkoba atau zat lain adalah kecemasan. Merasa kewalahan dan bahwa Anda tidak tahu ke mana harus keluar membawa Anda ke keadaan yang tidak menyenangkan di mana Anda memanfaatkan apa pun untuk tidak memiliki perasaan itu.

Itulah mengapa sangat penting untuk dapat mengendalikan kecemasan, sehingga Anda tidak mencapai keadaan di mana Anda perlu mengkonsumsi. Hal yang sama terjadi dalam kasus kecanduan yang tidak membawa zat implisit.

Sekarang ada banyak metode dan prosedur yang bisa digunakan sebagai teknik relaksasi, semuanya dimaksudkan untuk belajar menjadi santai dan kecemasan dan kesusahan sangat berkurang. Di sini kita akan berbicara tentang beberapa metode, yang paling banyak digunakan saat ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

1. Teknik pernapasan

Tentu saja, teknik pernapasan sangat efektif dalam mencapai tingkat relaksasi yang diinginkan. Orang yang menggunakannya akan berbaring dengan nyaman dan menghadap ke atas di permukaan yang tidak nyaman. Asisten kemudian harus membuat Anda menyadari bagaimana Anda bernapas secara alami dan kemudian memberi Anda informasi tentangnya.

Dengan cara ini, yang dibantu akan mulai bernapas lebih tenang dan lebih rileks, memindahkan ini ke situasi pribadi mereka, merasa dalam keadaan lebih tenang daripada saat mereka memulai.

Hal terbaik adalah bahwa setelah teknik ini dipelajari, itu dapat diterapkan dalam situasi apa pun. Ini dapat digunakan dalam kasus sindrom penarikan atau sederhana, dalam kasus gelisah karena alasan apa pun.

• Artikel terkait: "Pernapasan Terkendali: apa itu dan bagaimana menggunakannya"

2. Teknik meditasi

Meditasi adalah salah satu teknik yang telah terbukti. Meskipun mencakup banyak hal yang tidak akan kami tunjukkan di sini, kami dapat mengatakan itu yang dilakukannya adalah menenangkan pikiran kita, sesuatu yang kita lakukan dengan berhenti menolak apa yang kita pikirkan.

Kita belajar menerima apa yang ada di dalam diri kita, dan kita tidak bergumul dengannya. Ini seperti meningkatkan kesadaran kita dan mengamati dunia batin kita tanpa campur tangan di dalamnya.

Untuk melakukan ini, pasien harus memberikan perhatian khusus pada apa yang dia rasakan dan pikirkan, tanpa melawan.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 latihan meditasi (panduan praktis dan manfaatnya)"

Apakah teknik relaksasi benar-benar membantu kecanduan?

Ya, dan itulah pengalaman yang kami miliki Darim Kesehatan. Selain itu, ada penelitian yang mendukung efek positifnya, di antaranya, misalnya, peningkatan pencernaan, tingkat kemarahan yang lebih rendah, tingkat gula darah yang lebih rendah atau konsentrasi dan keadaan yang lebih baik semangat.

Mempelajari teknik-teknik ini membantu Anda mencegah keinginan, serta bertindak lebih baik dalam situasi yang dapat memicu konsumsi.