Pasangan saya telah meninggalkan saya... di mana saya mulai?

Perpisahan romantis adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan yang pernah ada.. Bagaimana cara mengatasi situasi seperti itu? Mulai dari mana?

Artikel berikut menyajikan alasan utama mengapa putus cinta begitu sulit untuk dikelola, serta faktor-faktor yang menjadi dasar penderitaan yang dialami. Ada juga beberapa kunci untuk dapat mulai membangun kembali hidup kita dan mengatasinya dengan cara terbaik.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Mengapa perpisahan begitu menyakitkan?

Perpisahan pasangan merupakan duel. Begitulah, bahkan jika tidak ada yang mati, itu adalah kerugian yang signifikan.

Kesedihan akan sangat tergantung pada karakteristik pribadi para anggota dan sifat hubungan dan perpisahan.

Jika kita adalah orang yang telah dicampakkan, perasaan tidak mampu, kekosongan dan harga diri yang rendah juga cenderung muncul. Apalagi jika hubungan tersebut juga dibangun atas dasar ketergantungan emosional yang ditakuti.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 Pilar Psikologis untuk Mengatasi Putusnya Pasangan"

Apa yang hilang dari putus cinta?

Perpisahan memang menyakitkan karena kehilangan dalam banyak hal.

1. Kehilangan seseorang yang penting bagi kita

Kami kehilangan beberapa kunci untuk kami, jadi kami akan merindukan orang ini, tetapi juga kami juga kehilangan proyek untuk masa depan bersama.

2. Kehilangan rencana masa depan

Jika hubungan pasangan sudah lanjut, hal yang biasa adalah rencana masa depan telah dibuat. Ketika pasangan itu putus, skema itu juga rusak. Lewat sini, gagasan kita tentang masa depan ditangguhkan dan perasaan disorientasi dan kekosongan mungkin muncul.

• Artikel terkait: "Cara belajar merencanakan: 4 tips praktis"

3. Kehilangan peran

Selain itu, kita kehilangan peran penting. Ketika kita berpasangan, kita tidak boleh lupa bahwa kita adalah orang seperti itu, tetapi kita juga adalah beberapa dari. Setelah putus, kita kehilangan peran itu.

4. Kehilangan hubungan dengan orang lain

Di sisi lain, kita kehilangan kontak dengan orang-orang yang terlibat. Dalam tidak sedikit kasus, tautan dibagikan. Orang-orang di sekitar mantan Anda yang akhirnya menjadi orang penting dalam hidup Anda: teman, mertua ...

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara bersosialisasi yang lebih baik? 7 tips bermanfaat"

5. Kehilangan kualitas hidup

Terkadang kita kehilangan kualitas hidup. Mungkin saja kantong kita menderita: kita hidup dalam masyarakat di mana berada dalam suatu hubungan lebih murah. Mungkin Anda hidup bersama sebagai pasangan, jadi setelah putus, biaya ditanggung sendiri.

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi perpisahan?

Perlu diingat bahwa melalui duel itu perlu. Sering kali, terutama di awal, ketika rasa sakit emosional lebih hebat, kita ingin bisa tidur sampai semuanya berhenti. Tapi ini, selain tidak mungkin, tidak nyaman, mengapa? Karena duel harus dialami untuk membalik halaman.

1. Pelajari tentang fase kesedihan

Kadang-kadang, emosi berganti begitu cepat sehingga kita merasa seperti kehilangan kendali: tiba-tiba saya sangat sedih, kemudian saya merasa marah, keesokan harinya saya merasa sangat pusing untuk masa depan saya ...

Memahami bahwa apa yang Anda jalani dan apa yang Anda rasakan normal adalah sangat penting. Ini meringankan beban tambahan yang ada hubungannya dengan kekhawatiran yang muncul dari tipe, apakah saya mengalami kemunduran? Setiap emosi yang dialami memiliki alasan: misalnya, kesedihan membantu Anda memproses apa yang telah terjadi dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang Anda.

2. Latihan kontak 0

Bagian ini rumit, tetapi perlu jika kita ingin membalik halaman.

Cobalah untuk meminta bantuan orang-orang Anda: minta mereka untuk tidak berbicara denganmu tentang mantanmu, hindari membicarakan hal itu, jangan hubungi mantanmu, singkirkan barang-barang mereka atau tanyakan seseorang yang kamu percaya untuk mengembalikannya untukmu, simpan semua yang mengingatkanmu pada orang itu agar kamu tidak melihatnya, dll.

Anda harus membantu otak Anda untuk memproses bahwa orang ini bukan lagi bagian dari hidup Anda. Ingatlah bahwa mantan Anda seperti obat bagi Anda saat ini, jadi penting untuk membuatnya sesulit mungkin untuk fakta jatuh.

3. Berhenti bertanya-tanya mengapa

Manusia membutuhkan jawaban. Kita menghabiskan hidup kita ingin tahu bahkan apa yang menyakiti kita.

Setelah putus, hal yang wajar adalah bertanya kenapa? Kenapa dia meninggalkanku? Kenapa harus berakhir seperti ini? Mengapa saya?

Dengan tidak adanya informasi, kita mengisi kekosongan itu dengan cerita yang cenderung membuat kita merasa lebih buruk. Juga, kita terobsesi daripada melihat ke depan.

Cobalah untuk menyadari saat Anda berpikir seperti ini dan menggantinya dengan pertanyaan sekarang apa?

4. Fokus pada proyek Anda dalam jangka menengah

Pertanyaannya sekarang apa? memaksamu untuk melihat ke depan.

Mungkin Anda tidak jelas tentang proyek jangka menengah Anda dan kemudian, ini tentang menghubungkan dengan apa yang menggairahkan Anda dan membuat Anda senang untuk kembali ke jalurnya. Apa pun berjalan selama itu membuat Anda tetap beraksi: perjalanan, layanan sukarela, ide bisnis baru, hobi baru ...

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang Anda

Terkadang perasaan kesepian sangat intens. Selain itu, citra pribadi kita bisa berakhir rusak. Kita hidup sebagai kegagalan yang pada kenyataannya adalah pengalaman yang pasti akan kita pelajari di masa depan. Orang-orang kami akan menyelipkan kami dan membantu kami mengingat betapa menakjubkannya kami.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah"

6. Perkuat harga diri Anda

Akhirnya dan sejalan dengan di atas: setiap istirahat adalah pukulan bagi harga diri kita.

Kami bisa merasa bahwa kami tidak cukup. Kenyataannya yang terjadi adalah Anda cukup sempurna tetapi mungkin, Anda tidak saling memberi apa yang dibutuhkan masing-masing. Pikirkan bahwa jika orang ini telah melepaskan Anda, itu karena mereka bukan pasangan hidup Anda.

Mulai sekarang, harga diri Anda adalah prioritas: semakin cepat Anda mulai membuang apa yang merusaknya, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.

Dan sebaliknya, pikirkan hal-hal apa yang Anda baik, orang, rencana, kegiatan... dan mengisi jadwal Anda. Jangan menunggu untuk merasa lebih baik untuk melakukan apa yang Anda suka!

Anda akan mengirimkan pesan ke otak Anda: Saya sangat berharga, bahkan jika saya sedang tidak enak badan sekarang.

Saya harap kunci-kunci ini telah menjelaskan bagaimana memulai untuk mengatasi perpisahan pasangan. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan dalam prosesnya, Anda dapat melakukannya dengan saya.