Terapi pasangan untuk mengatasi konflik yang muncul saat liburan

Liburan biasanya mengajak kita untuk berpikir tentang istirahat, waktu luang atau bahkan kesenangan dan pengalaman baru yang menggairahkan.

Namun, tidak semua manfaat; Bagi beberapa keluarga dan pasangan, perubahan kebiasaan dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama dapat meningkatkan konflik. Oleh karena itu, dalam artikel ini Kami akan melakukan review singkat tentang cara-cara terapi pasangan membantu mengatasi konflik yang muncul selama masa liburan.

• Artikel terkait: "Apa tujuan terapi pasangan?"

Bagaimana terapi pasangan dapat membantu Anda?

Seperti namanya, terapi pasangan terdiri dari melaksanakan tugas evaluasi dan intervensi untuk memecahkan masalah hubungan yang mempengaruhi pernikahan atau pacaran. Ini adalah bentuk intervensi psikologis yang diselenggarakan dalam beberapa sesi mingguan yang harus dihadiri oleh kedua anggota pasangan, dan yang berlangsung beberapa bulan.

Resolusi konflik adalah salah satu pilar dari jenis terapi ini, dan tidak terbatas pada apa yang terjadi selama pertemuan dengan psikolog atau psikolog; bagian dari pekerjaan kita sebagai profesional ilmu perilaku adalah 'melatih' orang-orang dalam keterampilan seperti manajemen diskusi, komunikasi yang tepat, pengaturan frustrasi dan kemarahan, dan plus.

Dengan kata lain, pergi ke terapi pasangan tidak berarti memiliki arbitrase dari seorang psikolog yang akan membantu menyelesaikan diskusi selama sesi berlangsung; itu juga mengajarkan bagaimana menginternalisasi dan menerapkan keterampilan ini di rumah, di antara sesi dan setelah proses konseling selesai.

Bagaimana terapi pasangan membantu mengatasi konflik yang muncul selama liburan?

Dalam terapi pasangan, perhatian yang dipersonalisasi selalu ditawarkan dan disesuaikan dengan setiap kasus, dan itulah sebabnya tidak selalu semua teknik dan strategi efektif diterapkan untuk membantu mengatasi konflik; hanya yang diperlukan sesuai dengan yang terlihat pada tahap evaluasi.

Karena itu, mari kita lihat beberapa sumber yang paling berguna dan digunakan dalam terapi pasangan untuk membantu orang yang terlalu banyak berdebat atau tidak tahu bagaimana menyelesaikan konflik kepentingan mereka.

1. Ini mengajarkan Anda untuk mendeteksi penyebab material dari argumen

Sering kali, ketika berdebat, Kita cenderung menerima begitu saja bahwa masalahnya ada pada cara orang lain berada, seolah-olah penyebab masalah adalah sesuatu yang muncul secara spontan di benaknya.

Namun, dalam banyak kasus ada unsur-unsur lingkungan atau situasi yang menyebabkan setidaknya sebagian konflik ini, dan membuatnya mudah untuk muncul lagi dan lagi dalam percakapan.

Dalam terapi pasangan, orang dibantu untuk memperhatikan tanda-tanda ini bahwa ada sesuatu yang mungkin mempengaruhi dari: konteks, dan untuk mempertimbangkan ini (terlepas dari apakah itu berfungsi untuk memaafkan perilaku seseorang).

• Anda mungkin tertarik pada: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

2. Membantu meningkatkan keterampilan manajemen kemarahan

Kemampuan untuk menyalurkan kemarahan dan frustrasi Ini adalah kunci untuk mengelola hubungan dengan baik. Untuk alasan ini, ini sering menjadi salah satu bidang intervensi dalam terapi pasangan.

• Artikel terkait: "Regulasi emosi: beginilah cara kita menjinakkan suasana hati kita"

3. Memungkinkan untuk meningkatkan ketegasan

Banyak konflik muncul sebagai akibat dari tidak memiliki tingkat ketegasan yang baik, yaitu kemampuan untuk mengatakan apa yang diperlukan pada saat itu. tepat, terlepas dari kenyataan bahwa itu mungkin tidak nyaman atau mungkin terasa buruk, mencoba menyesuaikan pesan dengan apa yang kita ketahui tentang orang lain, menunjukkan empati.

Terkadang, ada kecenderungan untuk tidak ingin melewati minuman buruk itu dan hal penting yang harus dikomunikasikan adalah tersembunyi, sehingga cepat atau lambat "meledak" menyebabkan pertengkaran dan kejutan yang tidak menyenangkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

4. Membantu Anda menggabungkan individualitas Anda dengan kehidupan sebagai pasangan

Hari libur adalah periode di mana adalah normal bagi setiap orang untuk ingin dapat mendedikasikan diri untuk apa yang mereka sukai. Oleh karena itu, mengetahui bagaimana menegosiasikan waktu dan kegiatan sangat penting untuk memiliki hubungan yang sehat.

• Artikel terkait: "Bagaimana menerapkan aturan hidup berdampingan di rumah"

5. Latih penggunaan mendengarkan secara aktif

Kedua, sangat penting untuk benar-benar mendengarkan dan membuat diketahui bahwa kita benar-benar mendengarkan.

Menunjukkan kepada orang lain bahwa apa yang mereka katakan memiliki pengaruh besar dalam mempertahankan ikatan emosional itu. Untuk alasan ini, terapi pasangan diajarkan untuk mengikuti prinsip-prinsip mendengarkan secara aktif.

• Anda mungkin tertarik pada: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

6. Mengajarkan untuk membuat distribusi kegiatan yang adil

Akhirnya, faktor lain yang paling relevan untuk mencegah dan mengelola konflik berkaitan dengan tidak membebani salah satu orang dalam hubungan.

Pencapaian keseimbangan kewajiban dan tanggung jawab memberikan dampak yang sangat positif bagi kesehatan fisik dan mental.

• Artikel terkait: "14 Keterampilan Negosiasi Terbaik"

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional, kami mengundang Anda untuk menghubungi kami. Pada Psikotool Kami telah bekerja selama bertahun-tahun di bidang perawatan untuk pasien, keluarga dan pasangan, dan pelatihan untuk individu dan perusahaan.

Anda dapat mengandalkan kami secara langsung di pusat kami di Barcelona, ​​​​dan juga online melalui panggilan video.