Cinta diri: alasan untuk mengolahnya, dan bagaimana melakukannya dalam 5 langkah

Mencintai diri sendiri adalah unsur yang sangat penting untuk menikmati kesejahteraan psikologis. Apa pun yang dilakukan, jika kita tidak menghargainya, itu tidak akan memiliki arti atau berkontribusi untuk membuat kita merasa baik tentang siapa diri kita.

Namun, cinta diri adalah sesuatu yang biasanya dipandang dengan cara yang sangat menyimpang, karena kebanyakan orang menganggapnya sebagai akibatnya. untuk mencapai tujuan vital tertentu yang seharusnya kita miliki bersama: menjadi populer, memiliki daya beli tertentu, memiliki kemampuan untuk menarik, dll. Ini adalah ilusi, seperti yang akan kita lihat.

• Artikel terkait: "Belajar mencintai diri sendiri: 10 kunci untuk mencapainya"

Mengapa mencintai diri sendiri itu penting?

Cinta diri, terkait dengan harga diri, adalah sesuatu yang menuntun semua muatan emosional positif yang terkait dengan konsep diri kita. Katakanlah bahwa di satu sisi kita memiliki informasi tentang siapa kita dan apa yang telah kita lakukan dalam apa yang telah kita lakukan hidup, dan di sisi lain kita memiliki emosi yang terkait dengan jenis otobiografi dan konsep Diri itu.

Cinta diri bisa sangat penting sehingga akan membawa kita untuk secara radikal mengubah pendek, menengah dan jangka panjang jika kita merasa bahwa apa yang telah kita lakukan untuk waktu yang lama, bahkan jika kita melakukannya dengan baik, tidak berbicara dengan baik tentang siapa adalah. Itulah mengapa kita perlu berhenti untuk mendengarkannya dan mengatur dengan baik emosi yang memediasinya ketika memberi kita "kacamata" yang dengannya kita menilai diri kita sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Cara meningkatkan cinta diri: 5 tips

Pertama-tama, perlu diingat bahwa cinta diri bukanlah sesuatu yang dipupuk hanya dengan introspeksi dan refleksi. Aspek psikologis ini adalah bagian dari dimensi emosional manusia, yang melampaui kemampuan kita untuk menggunakan logika, untuk bernalar. Sementara kekuatan akal dapat membantu, itu tidak dengan sendirinya cukup untuk meningkatkan harga diri. Ini sudah bisa dilihat pada tip pertama dari seri yang akan kami ulas di bawah ini.

1. Beri peringkat grup referensi Anda

Harga diri selalu tergantung pada apa kelompok referensi kita. Jika kita menerima begitu saja normalitas itu, misalnya, masuk ke dalam kelompok elit mahasiswa Harvard, jika tidak mencapai tujuan akademik yang dicapai orang lain akan membuat harga diri kita menurun, karena dalam lingkaran sosial itu hal ini sangat dihargai, terutama karena sifatnya. kompetitif.

Namun, memiliki kemampuan dan kepribadian yang persis sama, kita dapat memiliki harga diri yang sangat baik di lingkungan sosial lain yang lebih kaya dan lebih heterogen. Kuncinya adalah itu cara kita bersosialisasi, dan ruang yang kita pilih untuk bersosialisasi, buat kerangka acuan dari mana kita mulai menilai kompetensi kita sendiri. Terlepas dari apakah kita melakukan yang terakhir dengan cara yang rasional atau tidak, yang pertama adalah sesuatu yang tidak masuk akal.

Jadi, pertama-tama, nilailah apakah kerangka acuan Anda memadai atau apakah itu menciptakan harapan yang tidak realistis. Ini bukan tentang menaikkan atau menurunkan level; Ini juga tentang berhenti untuk berpikir apakah ciri-ciri pribadi di mana orang-orang di lingkungan sosial ini melihat ke nilai atribut adalah sesuatu yang sangat berarti bagi kita. Misalnya, dalam kasus mahasiswa Harvard, nilai yang diperoleh bisa sangat berarti, tetapi kriteria ini mungkin tidak tidak ada artinya di lingkaran sosial lain di mana yang utama adalah kreativitas dan bahkan keterampilan sosial dan rasa humor.

Singkatnya, cinta diri sangat dipengaruhi oleh kelompok referensi dan cara kita akan menjadi dinilai sesuai dengan kriteria mereka, tetapi kami juga dapat menilai apakah kelompok referensi itu memuaskan kami atau tidak.

2. Jauhi orang-orang yang selalu negatif

Ada orang yang strategi bersosialisasinya terdiri dari membuat membuat orang lain merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak masuk akal, tetapi itu benar-benar terjadi, jika kondisi tertentu terpenuhi. Jika sebuah dinamika relasional diciptakan di mana orang tersebut menerima kritik terus-menerus dari orang lain, ide yang dibuat adalah bahwa orang yang mengkritik memiliki banyak nilai untuk dapat "melihat" ketidaksempurnaan itu pada orang lain, dan karena itu tetap berada di sisi mereka adalah cara untuk mendapatkan nilai di mata orang lain. sisanya.

Jenis ikatan sosial ini, tentu saja, bertindak sebagai hipotek untuk harga diri; Anda terus-menerus mendapatkan ulasan gratis dan tidak perlu hanya karena kebiasaan, dan sebagai imbalannya Anda mendapatkan keuntungan yang seharusnya jika itu hanya berhasil selama Anda tetap dekat dengan orang lain.

Mengakhiri jenis hubungan ini, baik dengan menjauhkan diri kita secara fisik dari orang tersebut atau memfasilitasi perubahan mereka, diperlukan agar harga diri tidak terus melemah.

• Anda mungkin tertarik: "Vampir emosional: 7 kepribadian yang mencuri kesejahteraan emosional Anda"

3. Menilai kekuatan dan kelemahan mereka

Setelah benar-benar menunjukkan karakteristik kita yang kita tafsirkan sebagai ketidaksempurnaan dan yang kita yakini positif, membantu kita untuk memiliki referensi tentang apa keadaan awal kita.

Berkat ini, akan lebih mudah untuk mendeteksi saat-saat di mana keadaan emosi kita saat ini semakin mendistorsi konsep diri kita, yang sudah agak mobile dan sewenang-wenang.

Misalnya, jika kita percaya bahwa kemampuan kita untuk mendengarkan dan melakukan percakapan yang mendalam itu baik, tetapi sesuatu terjadi yang membuat kita merasa buruk dan kami datang untuk melihat ini juga sebagai ketidaksempurnaan, kita akan memiliki alasan untuk berpikir bahwa itu bukan kesimpulan yang benar. Dan jika terjadi sesuatu yang membuat kita berpikir tentang karakteristik yang muncul sebagai ketidaksempurnaan dalam registri itu, akan lebih mudah untuk memikirkan keterbatasannya, dalam hal itu bukan merupakan totalitas siapa kita, karena banyak sifat serupa lainnya memiliki hierarki yang sama dengannya dalam daftar cacat dan kekuatan.

4. Mempelajari

Cinta diri juga dipupuk dengan melakukan sesuatu yang menunjukkan kepada kita bahwa kita sedang berkembang. Jika kita percaya bahwa keterampilan sosial kita buruk dan seharusnya tidak demikian, fakta sederhana dari bekerja pada aspek itu kita akan membuat kita berpikir lebih baik tentang diri kita sendiri, karena itu menempatkan kemungkinan kita untuk memverifikasi kemajuan.

5. Bertemu orang-orang

Semakin banyak orang yang Anda temui, semakin mudah untuk bertemu dengan mereka yang terhubung dengan Anda, dan bahwa mereka melihat kualitas dalam diri kita yang tidak dilihat orang lain. Seperti yang telah kita lihat, seseorang berpikir tentang dirinya secara mendasar dari kata sifat dan kategori semantik yang biasa ia gunakan dengan orang lain. Jika kata-kata dan konsep yang dapat digunakan untuk merujuk pada kualitas positif kita jarang digunakan dalam lingkaran sosial, kecil kemungkinan kita akan memperhatikannya.