Hipnosis untuk berhenti merokok: apakah itu berhasil atau scam?

Jika Anda mencari di internet untuk "cara berhenti merokok", Anda akan menemukan banyak halaman dan forum yang merekomendasikan semua jenis metode ajaib, termasuk hipnosis.

Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang serius untuk membuktikan efektivitas hipnosis untuk berhenti merokok, para ahli yang mencoba menjualnya kepada Anda keluar dari bawah batu.

Pada artikel ini saya akan berkomentar singkat mengapa berhenti dengan hipnosis saja adalah mitos (dan penipuan).

• Artikel terkait: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Bisakah Anda berhenti merokok dengan satu sesi hipnosis?

Jika Anda mengunjungi situs web hipnotis mana pun, Anda akan segera melihat bahwa mereka semua berjanji untuk berhenti secara ajaib setelah sesi beberapa jam.

Mereka meyakinkan Anda bahwa melalui metode unik mereka, suara mereka, keterampilan pemrograman neurolinguistik mereka atau apa pun, mereka akan "mengatur ulang" otak Anda dan menghilangkan kecanduan Anda pada tembakau secara instan.

Yah, aku minta maaf mengecewakanmu, tapi itu bohong.

Kecanduan tembakau (dan obat-obatan lainnya) adalah masalah yang kompleks, dan kebanyakan orang yang mencoba berhenti merokok telah menderita kecanduan itu selama bertahun-tahun (atau beberapa dekade). Tidak ada guru yang dapat membisikkan kata-kata ajaib di telinga Anda yang akan mengubah otak Anda dalam beberapa menit.

Dokter dan psikolog yang telah mempelajari perilaku adiktif secara menyeluruh tahu bahwa Mengatasi kecanduan tembakau adalah proses yang membutuhkan usaha dan kesadaran untuk mengubah kebiasaan sehari-hari, terapkan strategi pencegahan kekambuhan...

Itulah sebabnya pesan-pesan dari para ahli hipnoterapi yang berjanji kepada kita untuk menyelesaikan masalah kecanduan kita tanpa usaha dari pihak kita terdengar begitu manis (lepaskan saja kartu kreditnya).

• Anda mungkin tertarik pada: "Efek Tembakau pada Otak"

Kekuatan saran kelompok

Banyak hipnoterapis memfasilitasi kelompok hipnosis mereka di ruang konferensi hotel. Mereka memanfaatkan bias sosial untuk meyakinkan Anda bahwa metode mereka berhasil.

Contoh: bayangkan 100 orang menghadiri salah satu sesi hipnosis untuk berhenti merokok. Dengan hanya Efek plasebo Dan soal statistik, mungkin 10 atau 20 orang akan "berhenti" pada hari yang sama (tetapi tidak selamanya).

Orang lain (sebagian besar) tidak akan merasakan "keajaiban hipnosis", tetapi mereka akan takut atau malu untuk mengakui dengan lantang bahwa itu tidak berhasil bagi mereka. Inilah yang biasanya terjadi dalam kelompok seperti itu: jika tidak berhasil untuk saya, saya pikir itu salah saya.

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Bias yang selamat

Seperti yang dapat Anda bayangkan, kebanyakan orang yang tidak bekerja hipnosis (efek plasebo murni), akan merahasiakannya. Dan beberapa orang yang membiarkan diri mereka disarankan oleh hipnoterapis, "melompat mengikuti" motivasi dan berhenti merokok selama beberapa jam atau beberapa hari. mereka akan memberi tahu semua orang bahwa hipnosis itu hebat.

Inilah yang dalam psikologi kita sebut "the bias selamat”, Ketika minoritas yang memiliki hasil positif yang nyata adalah satu-satunya yang berbicara tentang hasil, sedangkan mereka yang tidak mencapainya tidak membagikan informasi (karena malu atau merasa kegagalan).

Jadi kita mendapatkan kesan yang salah bahwa "semua orang berhenti merokok dengan hipnosis".

Sayangnya, mereka akhirnya menghadapi kenyataan pada akhirnya. Banyak orang yang keluar dari sesi hipnosis tanpa merokok akhirnya kambuh setelah beberapa hari atau minggu. Saya tahu ini karena banyak orang yang meminta bantuan saya untuk berhenti merokok, telah melalui beberapa sesi hipnosis dan masih belum maju.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa perawatan psikologis untuk kecanduan tembakau?"

Adakah yang bisa berhenti merokok selama beberapa hari dengan hipnosis?

Siapa pun dapat termotivasi dengan menonton video atau menghadiri acara pengembangan pribadi dan berhenti selama beberapa jam atau beberapa hari.

Yang sulit adalah mempertahankannya tepat waktu. Di antara profesional kecanduan, dianggap bahwa ambang batas untuk mempertimbangkan bahwa seseorang telah mengatasi kecanduan adalah satu tahun tanpa kambuh (Minimal).

Mereka yang mendapat untung dari mitos hipnosis memanfaatkan bias ini dalam penelitian ilmiah. Mereka akan mengatakan bahwa banyak orang keluar dari sesi "tidak merokok", tetapi mereka tidak akan menindaklanjuti, dan akan dengan mudah mengabaikan kasus kekambuhan dalam beberapa hari atau minggu hipnosis (kebanyakan).

Ingin menyelesaikan masalah kita dengan mudah Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, bahkan jika buku terkenal karya Allen Carr mengatakan demikian.

Kebanyakan orang perlu memahami bagaimana kecanduan mereka bekerja, bagaimana kebiasaan konsumsi mereka, kapan mereka merokok, dengan siapa, di mana, bagaimana perasaan mereka sebelum, selama dan setelah merokok, peran tembakau dalam kehidupan sehari-hari mereka, dll.

Ini membutuhkan banyak kesadaran diri, dan di atas segalanya, perubahan kebiasaan dan adaptasi ke konteks baru. Tidak ada yang bisa memberi Anda itu dengan 2 jam di hotel.

Hipnoterapis sering memanfaatkan sebuah narasi yang hampir mistis untuk membuat orang berpikir bahwa mereka memiliki "kekuatan khusus" atau bahwa mereka memiliki akses ke alam bawah sadar (yang selama beberapa dekade Kita tahu bahwa itu tidak ada, terlepas dari kebohongan dan penipuan Sigmund Freud, yang memalsukan kasusnya sendiri untuk mendukungnya. teori).

• Artikel terkait: "Apa metode terbaik untuk berhenti merokok? Tiba-tiba atau bertahap?"

Sains menunjukkan kepada kita bahwa hipnosis tidak bekerja

Jika kita bertanya kepada komunitas ilmiah, inilah yang dikatakan buktinya. Hipnosis adalah sebuah teknik (teknik, bukan terapi) yang bisa menarik dalam kasus yang sangat spesifik, jika dikombinasikan dengan teknik lain.

Artinya, seorang psikoterapis mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan beberapa hipnosis sesekali sebagai bagian dari proses psikoterapi, tetapi tidak pernah menyukai 100% intervensi, karena itu tidak memiliki kaki atau kepala.

NS terapi perilaku kognitif (dan varian lainnya) tetap menjadi metode dengan bukti paling ilmiah untuk berhasil berhenti merokok (dan tanpa kambuh).

Terapi psikologis untuk berhenti merokok

saya Luis Miguel Real, Saya seorang psikolog dan saya telah bekerja sebagai spesialis kecanduan selama bertahun-tahun. Saya dapat membantu Anda berhenti merokok dengan metode yang terbukti secara ilmiah, tanpa trik sulap. Dengan waktu dan usaha di pihak Anda, dan bimbingan dari seseorang yang benar-benar terlatih, Anda akan berhasil.

Jika Anda ingin saya membantu Anda menyelesaikan cerita Anda dengan tembakau, silakan hubungi saya.