9 kunci psikologis untuk perpisahan yang bersahabat

Perpisahan pasangan cenderung memiliki efek yang sangat negatif pada orang-orang yang terlibat di dalamnya, dan kadang-kadang bahkan lebih banyak orang, terutama jika ada anak kecil yang terlibat.

Dalam situasi seperti ini relatif umum timbul perasaan tidak nyaman, kecewa dan frustrasi; dan dalam kasus yang paling parah, celaan atau rasa tidak hormat sering kali menyebabkan perpisahan yang bisa menjadi sangat traumatis.

Namun, perpisahan tidak identik dengan permusuhan dan konfrontasi yang menimbulkan ketidaknyamanan. Juga Mungkin saja kedua orang itu melakukan bagian mereka untuk membuat perpisahan itu ramah. Mari kita lihat apa karakteristik dari proses ini.

• Artikel terkait: "5 fase perceraian dan ciri-cirinya"

Apa kunci utama untuk perpisahan yang damai?

Ada banyak penyebab dan pemicu yang dapat menyebabkan putus cinta dengan cara yang buruk, tapi untungnya ada sederet rekomendasi yang sangat berguna untuk mencegah munculnya dinamika buruk ini komunikasi, sehingga Anda dapat menjalani proses perpisahan dengan cara yang ramah dan memuaskan bagi kedua belah pihak

(asalkan tidak ada kasus pelecehan atau perlakuan buruk dalam bentuk apa pun dalam hubungan itu, dalam hal ini tidak ada untuk bercita-cita untuk menjadi "selaras dengan yang lain" melainkan untuk memprioritaskan pencarian perlindungan untuk korban).

Jika Anda ingin mengetahui pedoman utama yang dapat membantu kita mengatasi perpisahan dengan cara yang bersahabat, teruslah membaca.

1. aku hargai

Mempertahankan perilaku hormat adalah persyaratan penting dalam interaksi sosial apa pun, dan terutama di lingkungan pasangan, setelah hubungan berakhir.

Setelah keausan hubungan, titik dapat dicapai di mana rasa hormat terhadap orang lain hilang, yang biasanya mengarah pada penghinaan, diskualifikasi pribadi, dan semua jenis perilaku agresif yang tidak mendukung perpisahan ramah.

Itulah sebabnya, meskipun kita mungkin merasa sangat terluka untuk orang lain dan karena berbagai alasan yang kita yakini sudah, disarankan untuk selalu menjaga sikap hormat terhadap mantan pasangan kita agar dari memudahkan dan memperlancar proses perpisahan atau perceraian.

Kesediaan untuk saling menghormati ini menjadi semakin diperlukan jika pasangan tersebut dapat memiliki anak bersama.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 perbedaan antara toleransi dan rasa hormat"

2. Perjanjian

Kesepakatan bersama adalah salah satu karakteristik penting dari setiap perpisahan yang bersahabat dan merupakan tanda tegas bahwa kedua anggota pasangan mereka ingin melalui proses ini dengan cara terbaik untuk keduanya.

Kesepakatan, negosiasi positif, kesediaan untuk berkompromi bila perlu adalah elemen penting untuk menyelesaikan masalah penting. selama pecah, seperti distribusi barang dan secara umum masalah ekonomi lainnya yang harus diselesaikan pada akhir hubungan.

Jelaslah bahwa sikap positif terhadap kesepakatan dan kolaborasi membantu menciptakan iklim kesejahteraan yang lebih besar daripada secara positif mempengaruhi kedua anggota pasangan, serta anggota keluarga lainnya, teman dan bahkan anak-anak yang mereka mungkin.

• Artikel terkait: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

3. Fokus pada masa depan

Dalam hubungan yang telah melalui proses perpisahan yang bersahabat, itu adalah hal biasa bahwa kedua anggotanya bersedia membalik halaman dan melihat ke masa depan, dengan fokus pada tahap baru di mana mereka berada.

Sebaliknya, pasangan yang tidak mengakhiri hubungan mereka dengan baik biasanya terjebak di masa lalu, berfokus pada perasaan negatif dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh memecahkan.

Selain itu, tidak jarang juga salah satu atau kedua anggota pasangan melakukan celaan terus menerus berfokus pada penghinaan masa lalu, menambah rasa sakit lebih lanjut pada situasi yang sudah sulit dari memecahkan.

Untuk mengatasi situasi ini, disarankan untuk tidak memperkuat gagasan bahwa hubungan telah gagal dan fokus pada masa depan yang penuh harapan berdasarkan ajaran dan pengalaman yang merangsang dan positif yang telah kita lalui selama masa pacaran atau pernikahan itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketidakpuasan pada pasangan dan perceraian: faktor apa yang menjelaskannya?"

4. Komunikasi yang lancar

Mampu bertemu lagi dan mengobrol ramah tanpa konfrontasi atau argumen tentang masa lalu adalah salah satu tanda yang jelas bahwa perpisahan antara dua orang telah terjadi ramah. Kita harus berusaha menjaga komunikasi yang lancar yang terhambat oleh ketakutan bahwa orang lain akan menilai kita lebih dulu atau membantu kita menyerang..

Fitur penting lain dari perpisahan yang sukses adalah kemampuan untuk mempertahankan percakapan baik formal maupun informal, tanpa mempengaruhi kelancaran bicara sedikit pun. diri.

• Artikel terkait: "5 manfaat komunikasi asertif dalam hubungan pribadi"

5. Selera humor

Memiliki selera humor dan dapat bercanda bahkan dalam situasi tersulit yang mungkin kita alami hidup kita adalah tanda manajemen emosi yang baik dan kemampuan untuk melampaui perspektif "tragis" dari fakta.

Kemampuan untuk bercanda tentang situasi saat ini setelah putus dengan orang lain atau bahkan untuk mengingat kembali episode masa lalu selama hubungan juga menunjukkan bahwa perpisahan itu telah diselesaikan dengan baik atau setidaknya sedang menempuh jalan itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "14 jenis humor yang paling penting"

6. Pandangan penuh harapan tentang kemampuan untuk mengatasi perpisahan

Adalah normal untuk melewati tahap penderitaan dan ketidaknyamanan selama bar pertama putusnya pasangan; Namun, setelah ini diatasi, setiap anggota dari hubungan lama dapat lanjutkan hidup mereka dengan optimis dan lupakan saat-saat buruk.

Menyadari kapasitas ketahanan ini membuat kita cenderung tidak masuk ke dalam dinamika perilaku yang menuntun kita untuk memberi makan rasa sakit emosional dan pencarian konstan untuk "bersalah" di akhir hubungan itu: kita tidak harus mengubah sisa hidup kita menjadi perpanjangan dari malaise hubungan itu. pemisahan.

7. Perlindungan terhadap anak

Pada pasangan yang berpisah dengan cara yang bersahabat, ada risiko yang lebih rendah untuk menimbulkan trauma pada anak kecil daripada yang bisa mereka lakukan miliki, karena orang tua mereka akan selalu mengutamakan kesejahteraan mereka di atas perselisihan pribadi dengan mantan mereka pasangan.

Tidak ada alasan mengapa dua orang tua yang terpisah tidak bisa akur setelah hubungan berakhir, dan itu adalah contoh perilaku yang sangat positif dengan dampak yang menguntungkan. untuk perkembangan si kecil.** Jangan lupakan kualitas hidup mereka, selain itu juga membantu menciptakan keharmonisan antara orang-orang yang berpisah, karena mereka harus terus berkolaborasi dalam hal itu. nalar**.

• Artikel terkait: "Terapi anak: apa itu dan apa manfaatnya"

8. Ketulusan tentang alasan perpisahan

Beberapa pasangan cenderung saling menyalahkan ketika harus menjelaskan alasan perpisahan, mengalihkan semua tanggung jawab untuk itu kepada orang lain.

Sadar akan tanggung jawab yang dimiliki masing-masing Ini adalah cara yang sangat sehat untuk mendekati proses transisi dan tidak meninggalkan "kelonggaran" yang menimbulkan ketidakamanan dan kecemasan dalam menghadapi ketidakpastian.

9. Perubahan hidup

Setelah pasangan putus, adalah hal biasa bagi salah satu atau kedua anggotanya untuk mulai melakukan sesuatu perubahan dalam hidup Anda, yang dapat dari berbagai jenis dan mempengaruhi berbagai bidang realitas Anda setiap hari.

Perubahan kebiasaan atau minat ini membantu meredakan ketegangan dan membuat transisi ke tahap kehidupan baru ini lebih memuaskan., yang dengannya lebih mudah untuk berhenti mengasosiasikan mantan dengan perasaan tidak nyaman yang kuat.

Apakah Anda ingin mendapat dukungan psikologis?

Jika Anda mencari bantuan psikologis berupa psikoterapi individual atau terapi pasangan, silakan hubungi saya.

Saya seorang Psikolog Kesehatan Umum yang tergabung oleh FEAP dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dan saya menawarkan sesi tatap muka dan online melalui panggilan video.