Apatis dalam hubungan pasangan: bagaimana cara mengatasinya?

Seperti diketahui bahwa, umumnya, hubungan pasangan biasanya dimulai dengan fase pertama jatuh cinta, yang selama berbulan-bulan memunculkan cara lain untuk mengalami ikatan itu, lebih tenang dan tidak begitu penuh gairah. Sekarang, cara hidup yang kedua ini dari hari ke hari bersama dengan orang itu tidak boleh dikacaukan dengan perasaan yang terkait dengan stagnasi hubungan: apatis.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana sikap apatis dapat merusak hubungan dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi masalah ini.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apakah hubungan Anda dengan pasangan mandek karena perasaan apatis?

Mari kita mulai dengan berbicara tentang karakteristik dan bagaimana sikap apatis mempengaruhi pacaran atau pernikahan. Fenomena psikologis ini adalah kombinasi dari kurangnya motivasi sebelum aktivitas atau proyek apa pun terkait dengan a konteks kehidupan yang penting (dalam hal ini hubungan pasangan), yang menimbulkan sikap pasif dan ketidaktertarikan.

Juga, dalam kebanyakan kasus itu terkait dengan perataan afektif tertentu, yang berarti ada kecenderungan rendah untuk mengalami emosi intens yang muncul dari konteks kehidupan tersebut, seperti kesedihan, kemarahan, atau kebahagiaan. Dengan kata lain, ketika kita apatis, sangat jarang stimulus, ide, atau ingatan yang melintasi pikiran kita mampu membuat kita merasa sangat baik atau buruk; untuk lebih baik atau lebih buruk, kita selalu merasa kurang lebih sama.

Stagnasi emosional semacam ini, ketika dikaitkan dengan suatu hubungan, juga menghasilkan stagnasi hubungan: meskipun kita tetap berada di dalamnya. dia dan kami tidak memutuskan untuk kembali ke lajang, dari sudut pandang intelektual atau rasional kami tidak tahu bagaimana menjelaskannya (dengan cara yang meyakinkan sebelum kami diri) mengapa kita tetap bersama dengan orang itu, kita hanya terbawa oleh rutinitas dan kelambanan melakukan apa yang telah kita lakukan selama bulan-bulan atau tahun-tahun pacaran atau pernikahan.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apatis tidak sama dengan kebosanan

Meski memiliki aspek yang sama, perasaan apatis dalam suatu hubungan tidak sama dengan rasa bosan di dalamnya. Kebosanan adalah keadaan mental yang lebih mendalam dan lebih bergantung pada tindakan objektif yang kita lakukan; yaitu, dapat dikelola hanya dengan memiliki akses ke sarana untuk terlibat dalam merangsang hobi. Sebaliknya, sikap apatis tidak muncul dari kenyataan bahwa Anda tidak melakukan tindakan tertentu yang membantu memanfaatkan produktif dari waktu luang yang kita miliki, antara lain karena ketika kita merasa apatis kita tidak memilikinya motivasi. Penyebab apatis lebih dalam dan didasarkan pada perasaan yang lebih abstrak daripada pengalaman fokus pada tugas atau terpapar rangsangan tertentu.

Secara umum, apa yang membuat kita merasa apatis adalah kita tidak mampu memberi makna pada apa yang kita lakukan sehari-hari, bagi kami tampaknya itu tidak berkontribusi pada keteraturan atau gagasan kemajuan pada identitas kami; oleh karena itu, ketika kita bosan biasanya kita memiliki referensi tentang apa yang bisa kita lakukan agar tidak merasa seperti itu (walaupun kita kekurangan energi untuk memulai atau kita tidak memiliki sarana yang diperlukan), tetapi dalam sikap apatis tidak ada referensi tentang cara keluar dari itu situasi.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kebosanan dan sikap apatis: bagaimana membedakannya?"

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi sikap apatis dalam pacaran atau pernikahan?

Seperti yang bisa Anda tebak dari apa yang telah kita lihat sejauh ini tentang apatis, menjadi pengalaman dengan penyebab dan pemicu jadi kompleks dan abstrak, sangat sulit untuk menemukan solusi dalam waktu singkat atau dengan membuat perubahan dangkal dalam cara hidup kita hari ini. satu hari. Untuk alasan ini, sebagai aturan umum, cara paling efektif untuk mendekati masalah adalah pergi ke psikolog, ke sesi terapi pasangan, karena dengan cara ini Anda akan mendapat dukungan. dipersonalisasi dan disesuaikan dengan pengalaman Anda, selain memiliki kemungkinan untuk mengekspresikan diri Anda dengan dukungan seorang profesional yang memediasi dan bekerja sehingga Anda berdua dapat mengatakan bagaimana Anda merasa

Namun mengesampingkan kemajuan yang dapat terjadi melalui proses terapi, saran umum yang akan kita lihat di bawah ini juga dapat membantu Anda.

1. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang terjadi pada Anda

Bukan hanya karena orang lain memiliki hak untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda tentang hubungan tersebut; Selain itu, fakta mengomunikasikan hal ini dengan jujur ​​akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan dalam situasi tersebut tanpa juga harus menghadapi ketakutan bahwa orang lain mengetahui apa yang sedang terjadi, sesuatu yang penting mengingat bahwa perubahan yang harus Anda buat dalam rutinitas Anda mempengaruhi Anda berdua dan akan menarik perhatian mereka.

• Anda mungkin tertarik: "13 aturan komunikasi dalam pasangan"

2. Masuk ke rutinitas membuat jurnal pribadi

Menulis tentang apa yang Anda rasakan setiap hari adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesadaran diri dan belajar membedakan antara perasaan dan emosi yang biasanya muncul dalam kehidupan sehari-hari. Menempatkan hal-hal ini ke dalam kata-kata dan membaca tentang mereka akan memungkinkan Anda untuk memahami banyak logika dari apa yang Anda rasakan, dan juga Ini akan memungkinkan Anda untuk mendeteksi peluang untuk "berhubungan kembali" dengan hal-hal menarik dan memotivasi yang Anda miliki hubungan. Dengan cara ini, Anda akan semakin dapat mengidentifikasi referensi tentang cara-cara di mana pacaran atau pernikahan itu akan memberi Anda pengalaman yang signifikan untuk pengembangan pribadi Anda.

3. Usulkan rutinitas dan proyek baru yang melibatkan Anda berdua

Ini bukan tentang melakukan hal-hal yang memotivasi saat Anda bersama pasangan, tetapi tentang melakukan hal-hal menarik dan bermakna yang menyatukan Anda, dan bahwa mereka tidak akan sama tanpa orang lain. Tetapi banyak orang tidak beralih dari keinginan ke tindakan; Untuk menghindari hal ini, penting untuk mengatur jadwal yang menentukan awal dan akhir ini kegiatan (daripada hanya merinci blok waktu yang didedikasikan untuk pekerjaan dan kewajiban dari rumah).

4. Daripada hanya berbicara, bicaralah

Kami memahami satu sama lain melalui percakapan yang bermakna tentang kekhawatiran Anda, ketakutan Anda, apa yang menggairahkan Anda, dll. Hindari jatuh ke dalam kesalahan dengan berasumsi bahwa Anda sudah mengenal orang lain; Dengan cara yang sama seperti Anda berubah dari waktu ke waktu, hal yang sama terjadi dengan pasangan Anda, tetapi jika Anda tidak berkomunikasi dengan baik, transformasi ini dapat luput dari perhatian dalam jangka pendek atau menengah.

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis untuk masalah pasangan?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional dalam bentuk sesi individual atau terapi pasangan, hubungi saya. Nama saya adalah Thomas Saint Cecilia dan saya seorang psikolog khusus dalam model intervensi kognitif-perilaku; Saya dapat membantu Anda baik secara langsung di konsultasi saya yang berlokasi di Madrid atau melalui mode online melalui panggilan video.