Bagaimana introversi ekstrem diatasi dengan terapi perilaku kognitif?

Introversi adalah sifat kepribadian dengan kekhasan yang sangat menarik, dan orang-orang yang mengembangkannya menjalani hidup dengan cara yang sangat istimewa. Namun, ketika kecenderungan ke arah introversi ini sangat ekstrim, fakta ini dapat menyebabkan beberapa masalah selama orang tersebut mengembangkan keterampilan manajemen emosional dan hubungan tertentu pribadi.

Dalam artikel ini kita akan melihat secara singkat apa masalah ini mungkin terdiri dari karena introversi yang berlebihan dan bagaimana mereka didekati dari terapi psikologis kognitif-perilaku.

• Artikel terkait: "Teori utama kepribadian"

Apa yang kita pahami dengan introversi?

Introversi adalah sifat psikologis yang direnungkan dalam beberapa sistem klasifikasi kepribadian yang paling penting, seperti: Model Lima Besar, yang dikembangkan oleh Raymond Cattell dan peneliti lainnya.

Hal ini dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk menunjukkan minat yang besar dalam proses psikologis internal, yaitu kecenderungan untuk fokus pada proses yang berkaitan dengan introspeksi

: mencerminkan, mengingat pengalaman masa lalu, menciptakan kembali dalam situasi imajiner, dll.

Dengan demikian, introversi dikonseptualisasikan sebagai kebalikan dari ekstraversi. Sementara introvert sangat menghargai mampu mencurahkan waktu dan rentang perhatian untuk mengalami proses psikologis pribadi, Orang ekstrovert cenderung mencari pengalaman yang menyediakan sumber rangsangan eksternal: bertemu orang baru, berolahraga, bepergian, dll.

Ternyata tidak ada hanya introvert atau hanya ekstravertSebaliknya, mereka adalah dua kutub kepribadian yang di antaranya ada skala abu-abu yang luas. Oleh karena itu, dalam praktiknya, semua orang dengan kecenderungan yang nyata terhadap ekstraversi perlu memiliki saat-saat kesepian dan kekurangan relatif stimulasi eksternal, dan semua orang yang sangat tertutup membutuhkan partisipasi dalam kegiatan sosial atau yang melibatkan membuat perubahan dalam diri mereka lingkungan.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 Jenis Kesepian, Penyebab dan Ciri-cirinya"

Masalah apa yang dapat menyebabkan kelebihan introversi?

Meskipun introversi mungkin dianggap negatif di banyak masyarakat, tidak harus demikian; itu adalah bentuk kepribadian dengan kelebihan dan kekurangannya, seperti yang lainnya. Lebih jauh lagi, dalam beberapa budaya, introversi lebih dihargai daripada ekstraversi, meskipun hal ini tidak terjadi pada budaya Barat yang hegemonik di sebagian besar dunia saat ini. Ya memang, ketika ciri kepribadian sangat menonjol, ini dapat menyebabkan masalah umum.

Karena introversi adalah salah satu elemen paling struktural dari kepribadian, pengaruhnya terhadap kehidupan introvert dapat tercermin dalam berbagai cara; Dan untuk alasan yang sama, ketika seseorang menunjukkan introversi yang berlebihan, ini biasanya tercermin dalam berbagai macam masalah.

Namun, dalam rentang konsekuensi negatif yang luas ini yang berasal dari kecenderungan ekstrem terhadap introversi, dalam praktiknya hal-hal berikut ini menonjol, yang termasuk yang paling sering terjadi. Perlu diingat bahwa tidak semua orang yang sangat introvert harus mengalami kesulitan atau sumber ketidaknyamanan ini, tetapi secara umum, inilah yang harus disorot.

• Masalah komunikasi dengan tidak terlibat dalam perilaku mendengarkan secara aktif
• Kecenderungan untuk memasuki gaya hidup yang terkait dengan isolasi sosial yang berlebihan
• Predisposisi untuk menderita stres atau kecemasan dalam interaksi sosial yang kompleks
• Predisposisi untuk menderita stres atau kecemasan dalam interaksi sosial dengan orang yang tidak mereka kenal
• Kurangnya inisiatif dalam situasi di mana peran kepemimpinan diperlukan di pihak mereka.

• Artikel terkait: "10 Keuntungan Teratas Menjadi Orang Ekstravert"

Model kognitif-perilaku dalam menghadapi masalah introversi

Model intervensi psikologis kognitif-perilaku bertujuan untuk membantu orang mempromosikan transformasi positif baik dalam pengelolaan emosi dan kognisi mereka (yaitu, dalam proses psikologis pribadi yang terkait dengan pikiran kita dan sisi kita perilaku afektif) serta dalam pengelolaan pola perilaku yang dapat diamati (cara berkomunikasi, pengelolaan rutinitas sehari-hari, pengelolaan lingkungan). waktu, dll).

Dalam kasus intervensi dalam menghadapi masalah karena introversi yang berlebihan, proses peningkatan keterampilan seseorang ini menonjol:

1. Pelatihan praktik mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif membantu tidak hanya mengarah pada percakapan yang lebih bermakna, tetapi juga membantu menghindari kesalahpahaman dan konflik. Kecenderungan introversi ekstrim sering membuat orang yang berbicara dengan orang-orang ini merasa diabaikan atau kurang dihargai.

• Anda mungkin tertarik pada: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

2. Bekerja untuk mengelola kecemasan dalam situasi sosial

Meskipun introversi dan rasa malu tidak sama, mereka sering tumpang tindih karena yang satu mengarah ke yang lain. Untuk alasan ini, dalam terapi biasanya membantu orang yang sangat pemalu untuk menghadapi ketakutan mereka terkait dengan cara mereka berurusan dengan orang yang tidak dikenal atau semi-tidak dikenal, melalui cara-cara seperti meningkatkan harga diri, penggunaan teknik relaksasi di saat-saat kunci, teknik visualisasi situasi sosial yang kompleks (pelatihan imajinasi) dan banyak lagi.

• Artikel terkait: "Apa efek negatif dari rasa takut membodohi diri sendiri?"

3. Pelatihan keterampilan sosial

Terkadang sangat introvert menemukan diri mereka dalam situasi di mana mereka menemukan bahwa lingkaran teman mereka telah menjadi terlalu sempit dan terbatas pada teman-teman dari bertahun-tahun yang lalu. Untuk "membuka" lebih banyak dan berteman dengan usia Anda saat ini (sesuatu yang dalam kasus ini mungkin sesuatu yang tidak diketahui orang itu, ketika berinteraksi hanya dengan teman-teman masa kanak-kanak), dalam terapi mereka dapat dibantu untuk bersosialisasi dengan memahami kode tak terucapkan komunikasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "14 Keterampilan Sosial Teratas untuk Sukses dalam Hidup"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis untuk mengatasi ketidakseimbangan emosional yang timbul dari hubungan pribadi dan mengadopsi pola baru perilaku yang lebih adaptif dan berguna untuk menghadapi hari ke hari, berhubungan dengan saya.

Saya seorang psikolog ahli dalam model kognitif-perilaku, dan saya bekerja membantu orang dewasa dan remaja serta perusahaan dan tim baik dalam sesi psikologi tatap muka dan online oleh panggilan video.