Konsekuensi dari tidak mengelola masalah stres dalam hidup kita

Stres adalah elemen yang merupakan bagian dari fungsi alami tubuh kita. Meskipun terkadang menjengkelkan, stres tidak harus menjadi masalah, apalagi gangguan psikologis. Ini hanyalah mekanisme adaptasi yang membantu kita bersiap untuk bertindak cepat dalam situasi-situasi penting.

Namun, masalah stres berlebih adalah kenyataan. Kadang-kadang, kita menjadi sangat stres sehingga itu merugikan kita, dan tidak menguntungkan kita. Dan ketika kita harus melalui pengalaman seperti ini, yang terbaik adalah mengambil tindakan sesegera mungkin. Mari kita lihat alasannya, melalui ulasan tentang konsekuensi tidak campur tangan dalam masalah stres.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Konsekuensi utama dari tidak menyelesaikan masalah stres

Ini adalah cara di mana stres berlebih merusak kualitas hidup kita dalam jangka menengah dan panjang jika kita tidak mengambil langkah-langkah untuk menguranginya.

1. Dalam menjaga kebiasaan sehat

Salah satu bidang kehidupan di mana dampak stres psikologis yang berlebihan tercermin paling jelas berkaitan dengan kebiasaan perawatan diri kita; yaitu, bagaimana kita makan, bagaimana kita menjaga kebersihan kita, bagaimana kita tetap bugar dan bagaimana kita memastikan kualitas tidur yang cukup.

Seperti, di satu sisi, stres berlebih membuat kita fokus pada jangka pendek yang paling ekstrem, dan di sisi lain cenderung "melumpuhkan" kita melalui perenungan psikologis (yaitu, kecenderungan untuk berpikir lagi dan lagi tentang apa yang membuat kita terobsesi atau khawatir), Sangat umum bahwa dalam situasi seperti ini kita cenderung terus-menerus menunda tindakan seperti memasak sesuatu yang sehat, tidur di waktu yang tepat, mandi di waktu yang tepat, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

2. Dalam kesehatan fisik

Perubahan psikologis semacam ini atau hanya memengaruhi kesehatan fisik kita melalui pengaruhnya terhadap tindakan perawatan diri kita; apalagi, Mereka juga dapat melemahkan fungsi tubuh kita secara langsung, melalui proses fisiologis atau organik pada umumnya. Ketika ini terjadi, kita berbicara tentang somatisasi, yang merupakan masalah kesehatan di mana ketidaknyamanan psikologis tercermin melalui tanda dan gejala fisik: sakit perut, gatal-gatal di kulit, sakit kepala, dll.

Somatisasi adalah salah satu konsekuensi paling umum dari masalah stres ketika mereka dipertahankan untuk waktu yang relatif lama, dan meskipun mekanismenya tidak diketahui. yang mengubah stres menjadi ketidaknyamanan fisik, diyakini ada hubungannya dengan keausan yang dihasilkan oleh pola pelepasan hormon abnormal yang dipertahankan terlalu lama cuaca.

• Artikel terkait: "Somatisasi: apa itu dan gejala apa yang ditimbulkannya?"

3. Di dalam keluarga

Di lingkungan keluarga, akibat utama dari stres adalah kecenderungan untuk introspeksi dan isolasi sosial (akibat perenungan psikologis) dan, di sisi lain, predisposisi menjadi mudah marah ketika kita sangat stres: kekecewaan atau komentar apa pun yang kita anggap ambigu membuat kita mengambil sikap bermusuhan karena frustrasi yang menghasilkan kita. Tentu saja, Kami tidak suka bahwa melalui koeksistensi muncul interaksi sosial yang mengganggu aliran pemikiran kami yang terfokus pada apa yang menjadi perhatian kami.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

4. Dalam persahabatan

Dengan teman-teman, hal serupa terjadi dengan apa yang terjadi dengan keluarga ketika datang ke masalah karena stres yang berlebihan: perubahan psikologis semacam ini membuat kita cenderung mengisolasi diri kita sendiri dan untuk memusatkan perhatian kita pada bagian dalam pikiran kita atau terhadap rangsangan eksternal yang mungkin ada hubungannya dengan apa yang membuat kita khawatir, tetapi tidak terhadap unsur-unsur lain yang mengelilingi kita. Karena alasan ini, biasanya bagi mereka yang terlalu stres untuk sementara waktu berhenti melihat teman-teman mereka begitu sering.

5. Sedang bekerja

Akhirnya, harus dikatakan bahwa meskipun dalam teori stres berfungsi untuk membantu kita bereaksi dengan cepat terhadap peluang yang cepat berlalu dan Mengingat tanda-tanda bahwa jika kita tidak bergerak tepat waktu, sesuatu yang buruk akan menimpa kita, bukan berarti kinerja kita selalu meningkat tenaga kerja.

Faktanya, yang paling umum adalah bahwa dalam jangka menengah dan panjang, stres berlebih memperburuk kinerja kita di tempat kerja. Pertama, karena melelahkan kita, membuat kita sulit untuk fokus pada tugas cukup lama untuk "terhubung" dengannya. Dan yang kedua, karena rasa takut menghadapi pengalaman tertentu yang kita antisipasi dan yang membuat kita terobsesi, membuat kita mari kita coba untuk menghindari melalui itu, jadi kita menunda lagi dan lagi tugas yang membuat kita berpikir tentang apa yang menghasilkan kita kecemasan.

• Artikel terkait: "Burnout (Sindrom Terbakar): Cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

Apakah Anda tertarik untuk belajar mengelola stres dalam keseharian Anda?

Ada beberapa kebiasaan dan strategi yang membantu mengurangi stres dan kecemasan agar tidak membebani kita, menjadi masalah yang menurunkan kualitas hidup kita. Dan salah satu yang paling berguna dan sederhana adalah dengan mengadopsi latihan meditasi. Memasukkan sesi singkat meditasi beberapa menit ke dalam rutinitas harian kita membantu kita menyeimbangkan kembali keadaan kita emosional dan mendukung bahwa tingkat umum aktivasi saraf tidak lebih tinggi dari yang dibutuhkan oleh keadaan.

Dalam arti ini, aplikasi Gurumind Ini bisa sangat berguna baik untuk belajar bermeditasi dan, jika Anda sudah tahu bagaimana melakukannya, memiliki akses ke beberapa materi meditasi dan memasukkannya ke dalam jadwal Anda melalui program yang disesuaikan dengan Anda kebutuhan. Unduh aplikasinya dan mulai hidup dengan cara yang lebih sehat secara emosional.