Bagaimana cara memasukkan status Arus? Wawancara dengan Raúl Ballesta

Raul Ballesta Barrera itu adalah Psikolog Olahraga dan Organisasi yang berorientasi pada Psikologi Positif, arus yang memusatkan perhatiannya pada potensi manusia.

Mempertimbangkan bahwa dalam dunia olahraga, manajemen perhatian adalah bagian yang baik dari apa yang mengarahkan kita untuk meningkatkan diri, Adalah normal bahwa keadaan Flow, keadaan kesadaran yang dijelaskan untuk pertama kalinya di tahun 70-an, menghasilkan minat. Tetapi Ballesta percaya bahwa mengetahui fenomena psikologis ini dan metode untuk memasukinya dapat membantu kita tidak hanya dalam olahraga, tetapi dalam banyak aspek kehidupan lainnya.

Strategi untuk memasuki Flow: kesaksian Raúl Ballesta

"Jadilah air, temanku: strategi mengalir dalam olahraga dan kehidupan", ditulis oleh Raúl Ballesta dan rekan-rekannya Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña dan Juan Arza Mondelo, adalah buku pertama yang membahas strategi untuk mengembangkan keadaan Flow dari Psikologi Positif saat ini, dan mengandalkan kesaksian atlet elit seperti David Meca, Ruth Beitia atau Jordi Villacampa.

• Artikel terkait: "Status Aliran (atau Status Aliran): cara memaksimalkan kinerja Anda"

Bertrand Regader: Dalam cerita Anda, soroti pengalaman Anda sebagai perenang. Bagaimana menurut Anda bahwa apa yang Anda ketahui sekarang tentang olahraga dan kehidupan cocok dengan apa yang Anda ketahui selama bertahun-tahun di kolam renang? Maksud saya pengetahuan yang muncul dalam buku dan pada saat itu Anda dapat mengetahui pada tingkat yang lebih intuitif, misalnya.

Raúl Ballesta: Seperti yang Anda katakan, ketika Anda berkompetisi, pembelajaran yang dapat Anda peroleh, terutama di tingkat mental, sangat intuitif. Ketika saya sedang berenang, ada banyak hal yang tidak saya ketahui dan jika saya mengetahuinya, mereka dapat membantu saya mengatasi situasi yang pada waktu itu sangat sulit bagi saya. Misalnya untuk mengatasi kecemasan bersaing, belajarlah untuk fokus perhatian dan apa yang lebih penting untuk belajar memasuki Flow.

Terkadang kita berpikir tentang apa yang perlu kita ketahui bagaimana menghadapi tantangan secara efektif dan hanya sumber daya akumulatif yang muncul di benak kita yang dapat membantu kita: memiliki lebih banyak pengetahuan, lebih banyak sumber daya, lebih banyak uang, lebih banyak kontak... Namun, dalam buku ini, banyak kepentingan diberikan pada sesuatu yang lolos dari logika kumulatif ini: perhatian. Menurut Anda bagaimana elemen ini memengaruhi kesejahteraan kita?

Kontrol perawatan yang tepat adalah alat yang sangat ampuh untuk meningkatkan kualitas hidup kita dalam pengaturan apa pun. Anda hanya perlu menyadari pikiran kita dan bagaimana hal itu memengaruhi kita untuk menyadari pentingnya hal itu bagi kesejahteraan dan kesehatan kita secara umum. Mengontrol pikiran otomatis yang kita hasilkan adalah langkah yang sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kita dan kita hanya dapat mencapainya dengan belajar memusatkan perhatian kita.

Dalam buku itu ada bab tentang kepercayaan diri. Apakah menurut Anda itu adalah aspek yang cenderung kita remehkan ketika kita berpikir untuk memecahkan masalah dari hari ke hari?

Itu mungkin. Rasa percaya diri yang realistis membantu orang menjadi lebih sukses dalam proyek yang mereka laksanakan. Telah ditunjukkan bahwa orang dengan kepercayaan diri yang lebih besar memiliki apa yang kita sebut "kehadiran" dan itu pada gilirannya dirasakan oleh orang lain. Mereka dapat mengekspresikan sudut pandang yang berbeda dari yang diharapkan tanpa keraguan, mereka gigih dalam bertahan mereka yang sangat mereka yakini, adalah orang-orang yang gigih dan mampu membuat keputusan di bawah Tekanan. Orang-orang dengan kepercayaan diri yang tinggi percaya bahwa mereka dapat mengambil alih kehidupan mereka dan tentunya karena alasan ini mereka melakukannya.

Bagian yang baik dari karya ini juga didedikasikan untuk berbicara tentang pentingnya mengelola perhatian dan, secara umum, keadaan kesadaran. Keadaan Flow, misalnya, melibatkan keadaan kesadaran khusus dan bentuk pemecahan masalah yang hampir naluriah dan alami. Bagaimana Anda akan menjelaskan secara singkat pengalaman-pengalaman ini?

Memasuki Arus adalah hal otomatis yang terjadi ketika keadaan yang tepat diberikan. Ketika Anda memasuki Flow, Anda bertindak tanpa berpikir, secara otomatis merasakan hubungan khusus dengan tugas yang Anda lakukan dan melaksanakannya dengan cara terbaik yang Anda mampu. Ketika Anda memasuki Flow, Anda memberikan yang terbaik dari diri Anda, dari kemampuan Anda. Masalah utamanya adalah bahwa hanya salah satu aspek yang membentuk status Flow yang gagal, memasuki Flow tidak mungkin. Oleh karena itu, aspek-aspek tersebut harus digarap sebelumnya dan terus-menerus sehingga akhirnya terjadi secara naluriah. Hal serupa akan terjadi ketika Anda belajar mengemudi. Pada awalnya Anda harus memikirkan detail terkecil dan memusatkan perhatian Anda dengan benar pada aspek-aspek yang relevan dengan mengendarai mobil dan tidak menabrak tiang lampu pertama. Dengan latihan terus-menerus (terutama di awal) dan waktu, otak mengotomatiskan langkah-langkah yang benar dan menjadi sangat mudah untuk mengendarai mobil.

Mengelola ekspektasi juga penting. Di antara halaman-halaman buku ada titik di mana kebutuhan untuk bersikap realistis, untuk menemukan keseimbangan antara apa yang kita inginkan dan apa yang dapat kita lakukan dibahas secara tegas. Apakah Anda punya saran tentang cara mendapatkan ramalan semacam ini dengan benar?

Menemukan keseimbangan antara tantangan dan kemampuan kita untuk menghadapinya membutuhkan waktu untuk refleksi sebelumnya. Pengetahuan objektif tentang diri sendiri adalah kunci untuk mengetahui apakah kita memiliki keterampilan ini atau jika, sebaliknya, kita harus mengatasi beberapa kekurangan terlebih dahulu untuk menghadapi tantangan dengan jaminan. Konon, Anda tidak perlu takut gagal karena Anda bisa belajar banyak dari kesalahan dan kekalahan. Kapan kamu berhenti mengejarnya? Ketika sudah tidak menarik lagi, coba lagi.

Sangat menarik bahwa buku ini memiliki partisipasi beberapa atlet elit. Menurut Anda mengapa perspektifnya menginspirasi banyak orang non-olahraga dan menurut Anda apa yang dapat mereka ajarkan kepada kita?

Ini adalah cara untuk menarik perhatian pembaca pada aspek psikologis yang dengannya mereka pasti akan merasa diidentifikasi. Saya ingat bagaimana saya merinding ketika David Meca memberi tahu saya bagaimana perasaan Flow menyerangnya saat dia melakukan perjalanan berenang dari Jativa ke Ibiza. Saya mengerti bahwa momen ini sangat istimewa baginya dan itu saja yang sepadan dengan semua usaha.

Kontribusi atlet lain sama-sama menginspirasi dan mengajari Anda bahwa di balik kesuksesan ada perasaan yang dalam banyak kasus lebih penting bagi mereka daripada medali itu sendiri. Mungkin kita tidak dapat bercita-cita untuk memenangkan medali Olimpiade, tetapi kita dapat bercita-cita untuk merasakan sensasi Flow yang sama seperti yang mereka rasakan.

Di antara halaman-halaman buku ini terdapat topik-topik seperti hubungan antara keadaan pikiran dan keadaan bagian tubuh lainnya. Ini terlihat, misalnya, di bagian yang didedikasikan untuk relaksasi dan latihan pernapasan. Apakah menurut Anda kita cenderung menganggap kedua alam ini seolah-olah keduanya adalah hal yang benar-benar terpisah?

Hal ini sangat mungkin terjadi. Kita cenderung mengkotak-kotakkan segala sesuatu karena pemikiran Barat kita terfokus pada hal itu, untuk memecah hal-hal menjadi bagian-bagiannya dan mengerjakannya secara terpisah. Konsep pikiran-tubuh cenderung semakin holistik ketika pemikiran Timur menguasai masyarakat kita. Di India, misalnya, mereka telah berlatih meditasi selama lebih dari dua ribu tahun. Tren baru dalam psikologi positif dan Mindfulness mengajarkan kita bahwa apa yang kita pikirkan memiliki efek fisik pada tubuh kita dan mempengaruhi manfaat dalam kesehatan emosional dan fisik kita dari latihan sehari-hari meditasi.