Meditasi untuk mendapatkan kembali koneksi dengan diri sendiri

Meditasi adalah sekutu yang hebat yang membantu kita untuk mencapai hubungan yang baik dengan bagian ego kita.

Dalam pengertian ini, ego adalah struktur mental yang dibuat pada dasarnya untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Ini adalah kepribadian palsu yang muncul secara halus dan, dalam kebanyakan situasi, penampilannya sulit dideteksi.

• Artikel terkait: "8 Jenis Meditasi (dan Karakteristiknya)"

Meditasi dan hubungan dengan "Aku" kita

Ketika kami masih kecil, kami belajar bahwa, untuk menerima cinta, kami harus menjadi atau bertindak dengan cara tertentu. Misalnya, kita mungkin pernah menghadapi situasi di mana kita diberitahu; "Jika kamu tidak menghabiskan semua yang ada di piringmu, ibu tidak akan mencintaimu." Kata-kata sangat kuat, dan meskipun anggota keluarga kita mungkin merumuskan jenis ekspresi ini untuk mendorong pertumbuhan kita, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada kehidupan dewasa kita.

Dalam contoh sebelumnya kita dapat melihat bagaimana cinta ibu, yang seharusnya tanpa syarat, dikondisikan oleh perilaku yang harus dilakukan bayi. Sangat mungkin bahwa di masa dewasa kita akan menunjukkan perilaku yang terganggu sehubungan dengan makanan dan kita mengulangi pola ini. Misalnya, kita dapat mengamati konsekuensi pada saat orang dewasa makan secara kompulsif tanpa meninggalkan satu remah pun di piring untuk memberikan perasaan bahwa dia layak untuk dicintai.

Situasi ini hanyalah salah satu contoh dari konsekuensi dari percaya bahwa kita tidak layak dicintai karena fakta keberadaan. Ada kasus lain di mana anak mengetahui bahwa, untuk mendapatkan persetujuan ayahnya, ia harus menjadi murid luar biasa, dan ketika dia mencapai usia dewasa dia mungkin tetap dikondisikan, sampai batas tertentu, oleh pembelajaran bahwa dilakukan.

Situasi ini adalah generator stres bagi orang tersebut dan tempat berkembang biak bagi mereka untuk percaya situasi frustasi bagi individu, karena ia pasti akan melakukan tindakan tertentu yang dikondisikan oleh rasa takut tidak menerima cinta yang menurutmu pantas untukmu.

Situasi lain yang biasanya sering terjadi adalah memaksa bayi untuk disayang. Misalnya, seorang anggota keluarga mengunjungi rumah bayi dan ibu berkata kepada anak: “Beri nenekmu ciuman. Tidakkah kamu menginginkannya?

Mengamati pesan yang disembunyikan frasa ini, yang sekilas tampak sama sekali tidak berbahaya, kita akan menyadari bahwa ibu mengkondisikan cara bayi seharusnya tunjukkan cinta.

Pada saat anak Anda mencapai usia dewasa, dia mungkin akan menghujani pasangannya dengan ciuman untuk menunjukkan kasih sayangnya bahkan ketika dia tidak benar-benar menyukainya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "

Tidak ada perilaku baik atau buruk, tetapi penambah atau batasan

Misalkan salah satu dari situasi ini memiliki konsekuensi negatif bagi kita; kemudian, mendeteksi pola apa yang kita pelajari sebagai anak-anak untuk menerima cinta dapat sangat membantu untuk memodifikasi perilaku yang membatasi ini.

Kepribadian yang otentik tersamarkan oleh karakter yang kita ciptakan ini, yang tentunya kita harus bisa hidup berdampingan dalam masyarakat. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara topeng yang kita gunakan untuk dapat berhubungan sosial dengan esensi sejati kita.

Ada orang yang bisa terjebak dalam strategi ego, menyebabkan penderitaan besar dalam hidup mereka. Terkadang kita dapat menemukan diri kita bertindak tidak koheren dan kemudian muncul perjuangan internal antara apa yang kita pikir kita seharusnya dan apa yang benar-benar kita anggap sebagai diri kita sendiri.

Jelas, kita tidak boleh berpura-pura menghancurkan sosok egois, melainkan mendeteksi cara kerjanya untuk mencegahnya Ini mengambil kendali atas hidup kita, karena sebenarnya ego tidak negatif, tetapi tampaknya memastikan kita evolusi.

Tubuh mempertahankan kecerdasan yang sama dengan pikiran, tetapi kita cenderung lebih mengidentifikasikan diri dengan dunia ide; Namun, keyakinan kita tidak mendefinisikan kita dan begitu pula pengalaman hidup yang kita alami saat ini.

Dengan mengidentifikasi secara berlebihan dengan lingkungan atau dengan pikiran yang kita miliki, kita akan mengurangi makna keberadaan kita. Kami mengantisipasi apa yang mungkin terjadi di masa depan untuk mencoba mencegah situasi yang mengancam dan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang terkait dengan pemutusan hubungan dengan saat ini.

Kuncinya adalah menyadari ketika pikiran-pikiran ini mempengaruhi kita secara negatif, dan meningkatkan tingkat kesadaran kita untuk dapat kembali ke momen sekarang kapan pun kita mau.

Menyadari seluruh keberadaan kita menyiratkan memperhitungkan tiga pilar dasar yang membentuknya: pikiran, emosi dan sensasi tubuh. Sementara pikiran itu penting, ide-ide kita tidak lebih relevan daripada dunia indrawi.

• Artikel terkait: "6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana mereka membahayakan kita setiap hari"

Peran meditasi

Untuk hidup sepenuhnya dan terhubung dengan masa kini, kita harus mulai mendengarkan satu sama lain di tingkat tubuh. Pada awalnya adalah normal bagi pikiran untuk mengalihkan perhatian kita, mencegah kita dari hubungan yang lebih dalam dengan keberadaan kita. Saya mengusulkan agar Anda melakukan praktik ini yang akan saya paparkan di bawah ini sehingga Anda dapat memverifikasi dengan cara pengalaman apa yang saya jelaskan.

Temukan tempat di mana Anda dapat menetap untuk memulai meditasi berikutnya. Ambil beberapa napas dalam-dalam dari perut Anda dan, ketika Anda merasa siap, mulailah menyadari posisi tubuh Anda. Anda tidak perlu mengubah statusnya, cukup perhatikan sensasi yang muncul.

Amati apakah ada ketegangan di bagian tubuh Anda dan rasakan juga suhunya. Sekarang pikiran-pikiran itu berubah menjadi awan yang lewat di depan Anda, dan Anda akan mengamatinya tanpa menganggapnya penting. Setiap kali muncul pikiran yang menjauhkan Anda dari fokus, arahkan kembali perhatian menuju beberapa bagian tubuh Anda.

Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan menggerakkan anggota tubuh atau menggeser tangan di wajah Anda, dengan cara ini Anda mengalihkan pikiran Anda dan mengembalikan fokus perhatian ke tubuh Anda.

Luangkan beberapa menit untuk memindai dari ujung kepala hingga ujung kaki dan tutup mata Anda untuk membantu terhubung dengan tubuh Anda.

Sensasi apa yang pernah kamu alami?

Meditasi ini dapat membantu Anda menemukan keseimbangan antara tiga bagian yang membentuk keberadaan Anda; bagian emosional, sensorik dan mental.