Mengapa penting untuk bisa tenang sebelum masalah kecemasan

Anda terlalu memikirkan masa depan Anda atau apa yang akan Anda lakukan besok, Anda ingin sesuatu terjadi secara instan, Anda tidak lagi menikmati hidup Anda seperti sebelumnya, Anda memiliki kekhawatiran yang berlebihan ...

Singkatnya, Anda merasa sedih, dengan peningkatan denyut jantung, Anda merasa sesak napas, Anda mengalami tremor yang tidak disengaja, berkeringat, napas cepat, merasa lemah atau lelah, sulit tidur, dan gejala lainnya berkaitan dengan masalah kecemasan.

Jika masalah ini tidak ditangani tepat waktu, itu bisa menjadi lebih buruk sampai pada titik somatisasi dan melemahkan kesehatan fisik dan mental Anda. Dan gangguan kecemasan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit seperti kanker, diabetes, ejakulasi dini, masalah menstruasi, komplikasi gastrointestinal, masalah jantung, atau jerawat, antara lain.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa hubungan somatisasi dengan kecemasan?

Bagaimana pikiran Anda yang menimbulkan kecemasan membuat Anda merasakan emosi negatif berulang kali, dalam hal itu siklus ketidaknyamanan otak menghasilkan molekul tertentu dengan efek berbahaya jika mereka menumpuk terlalu banyak di dalam tubuh.

Sebagian dari mereka adalah hormon yang beredar melalui aliran darah dan mengalir ke seluruh tubuh Anda sehingga menimbulkan reaksi berantai yang meningkatkan kemungkinan menderita penyakit tertentu.

Karena alasan inilah banyak orang hidup menjalani pemeriksaan kesehatan sepanjang waktu tetapi tidak ada dokter dan laboratorium yang menemukan masalah kesehatan bagi mereka. Ujian selalu keluar dengan normal, tetapi meskipun begitu, orang-orang masih merasa tidak enak, karena mereka belum menangani masalah emosional.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

Bagaimana cara mengatasi kecemasan?

Emosi merupakan faktor utama sehat tidaknya seseorang, walaupun dalam banyak hal, mereka belum mengajari kita untuk memberi mereka perhatian yang pantas mereka dapatkan.

Sering kali, dokter yang profesional tahu betul bahwa akar penyakit pasien adalah faktor psikologis, tetapi tetap memutuskan. lakukan pemeriksaan dan perintahkan untuk melakukan tes laboratorium karena itu berarti perbaikan instan bagi orang yang menderita gejala tersebut.

Pasien menunggu penyakit ditemukan, tetapi bertentangan dengan harapan, menurut analisis lebih baik dari sebelumnya. Di sanalah ketika dokter yang merawat mengirim pasien ke psikolog, sebuah konteks di mana strategi manajemen emosi diterapkan.

Emosi sebagian besar dihasilkan oleh pikiran kita, dan sebagian besar kecemasan berhubungan langsung dengan terlalu banyak berpikir tentang masalah kita, di masa depan: apa yang akan saya lakukan besok, di mana saya akan tinggal, apa yang akan saya makan, siapa yang akan saya nikahi ...

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Teknik yang berguna untuk menenangkan diri sendiri

Ada banyak dan sangat beragam pikiran yang melewati pikiran seseorang yang menghasilkan ketidaknyamanan dan pada gilirannya kecemasan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada solusi untuk semua masalah ini.

Dalam sesi psikoterapis saya, saya mengajari pasien saya beberapa teknik yang dikembangkan secara ilmiah untuk menghilangkan gejala yang berasal dari kecemasan. Hari ini saya ingin meninggalkan Anda salah satunya agar Anda bisa mencobanya dan bisa menghilangkan beberapa tingkat kecemasan dengan cara yang memuaskan, sampai Anda dapat pergi ke terapi dan menghilangkannya sepenuhnya. Dengan teknik ini Anda akan merasa lebih tenteram, lebih tenang dan penuh energi.

Temukan taman dengan rumput, berbaring tengkurap dengan tangan terbuka dan coba peluk rumput; Anda akan mulai merasa bahwa rumput yang hijau dan bersih memancarkan semua energinya kepada Anda.

Pada saat ini tutup matamu dan mulai bernapas perlahan; bernapas dalam-dalam, rasakan bagaimana udara murni dan segar itu perlahan memasuki paru-paru Anda, masuk ke diafragma Anda dan mengoksigenasi setiap bagian tubuh Anda. Saat Anda melakukan latihan, Anda merasa lebih tenang, lebih tenang, lebih energik dan dengan lebih banyak kekuatan untuk menjalani kehidupan indah yang Anda miliki di depan.

Anda hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk melakukan latihan ini dan Anda dapat melakukannya dua kali sehari, Anda akan melihat perubahan yang luar biasa.

Ini hanyalah salah satu latihan dan teknik yang akan Anda lihat jika Anda mengikuti terapi dengan saya. Saya mengundang Anda untuk menikmati hidup Anda dengan cara terbaik dan bahagia.