Seperti apa proses berduka dalam hubungan yang rumit?

Salah satu karakteristik kesedihan psikologis yang dialami orang setelah kehilangan seseorang yang mereka cintai adalah, sebagai aturan umum, perasaan bahwa pengalaman dengan orang lain adalah cerita yang belum selesai. Artinya, narasi yang belum mencapai hasil yang benar.

Dan bahkan kerabat dari orang yang sangat tua atau seseorang yang telah sakit keras selama bertahun-tahun cenderung mengalami kematian orang yang dicintai itu sebagai penutupan palsu, cara yang tergesa-gesa dan "buatan" untuk mengakhiri perjalanan itu hubungan.

Namun, ketika duel dihasilkan oleh fakta kehilangan seseorang yang penting bagi dirinya sendiri tetapi dengan siapa hubungan yang rumit dan ambivalen secara emosional telah dipertahankan, pengalaman yang menyedihkan itu masih meningkat plus. Sebagian karena alasan inilah, meskipun tampaknya paradoks, kesedihan bisa menjadi lebih menyakitkan ketika itu dia kehilangan seseorang dengan siapa dia tidak mempertahankan ikatan emosional semata-mata dan jelas berdasarkan cinta murni.

Pada artikel ini kita akan ulasan tentang karakteristik kesedihan psikologis dalam hubungan yang rumit, dan implikasinya dalam psikoterapi.

• Artikel terkait: "8 jenis duel dan karakteristiknya"

Apa itu kesedihan?

Mari kita mulai dengan berfokus pada konsep kesedihan psikologis. Apa itu? Singkatnya, ini tentang keadaan psikologis ketidaknyamanan yang muncul setelah suatu peristiwa yang kita artikan sebagai kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi kita: rumah, pekerjaan, lingkungan universitas, kecantikan sendiri, hewan peliharaan, objek dengan nilai sentimental untuk apa yang dilambangkannya, atau, dalam kasus yang paling jelas, seorang teman, kerabat atau a pasangan.

Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa kesedihan psikologis adalah konsekuensi dari "meninggalkan" sesuatu atau seseorang yang dengannya kita disatukan oleh ikatan emosional positif yang kuat. Ini adalah konsekuensi, sebagian, dari masalah untuk beradaptasi dengan realitas baru di mana kita tidak lagi memiliki akses ke orang atau elemen itu. penting bagi kita, dan tantangan untuk mengelola ingatan secara emosional tentang apa yang menyatukan kita dengan orang yang kita cintai, tempat, ciri fisik atau obyek.

Beberapa pengalaman paling umum yang berhubungan dengan kesedihan adalah sebagai berikut:

• Menangis tak terkendali saat mengingat dengan jelas pengalaman yang ingin kita kembalikan
• Kecenderungan untuk fokus pada masa lalu dan tidak terlalu fokus pada masa kini.
• Perbandingan konstan antara kenyataan yang membawa kita melalui ingatan kita dan yang kita alami di sini dan sekarang.
• Perasaan bersalah karena tidak bertindak sebaliknya sebelum kerugian itu terjadi.
• Merasa bahwa kita tidak akan bisa menjalani hidup dengan cara yang sama lagi.

Umumnya, duel menghasilkan ketidaknyamanan yang intens, tetapi seiring berjalannya waktu, itu menjadi lebih tertahankan sampai pada suatu titik di mana hal itu tidak lagi secara signifikan merusak kualitas hidup mereka yang menderita; Namun, dalam beberapa kasus ia memperoleh karakteristik psikopatologis dan perlu untuk pergi ke psikoterapi.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 aspek yang bisa memperumit kesedihan saat kehilangan orang yang dicintai"

Karakteristik utama kesedihan setelah hubungan yang rumit

Sebelumnya kita telah melihat bahwa kesedihan terjadi ketika kita menghadapi situasi di mana kita memutuskan hubungan dengan seseorang, hewan, atau aspek sehari-hari dengan apa yang kita miliki. Kami merasa sangat dekat, sehingga kehilangan membanjiri kami secara emosional karena ikatan itu didasarkan pada emosi yang menyenangkan atau menggairahkan dan biasanya kami kaitkan dengan sisi. "Positif" hidup: kesenangan makan malam bersama pacar, Natal bersama nenek, pengalaman bermain dengan hewan peliharaan kita... Namun, ini benar untuk celana ketat.

Terkadang, sulit untuk menganggap hanya sebagai ikatan "positif" yang mengikat kita dengan seseorang yang penting bagi kita. Ini sangat umum ketika kita telah melalui hubungan yang tidak memuaskan atau konflik, atau ketika kita dibesarkan dalam keluarga yang tidak terstruktur dengan masalah pengasuhan.

Faktanya, pengalaman berduka karena kehilangan seseorang yang memiliki hubungan rumit dengan Anda sangat umum terjadi pada wanita. perpisahan pasangan: dalam banyak kasus, perpisahan ini dialami sebagai momen pahit yang telah didahului oleh saat kebahagiaan bersama dengan itu orang.

Dalam beberapa kasus, adalah umum untuk emosi terhadap orang lain yang tampaknya bertentangan untuk saling tumpang tindih, karena di satu sisi dia telah merasakan ilusi untuk fakta memulai hubungan kencan atau pernikahan itu, dan di sisi lain, a serangkaian peristiwa yang membuat frustrasi, sedih, atau sekadar cemas telah menyebabkan hasil yang, dilihat dari masa lalu, adalah tidak diinginkan. Jadi bagaimana perasaan kita tentang kehilangan ini?

Jadi, jika hampir semua kasus kesedihan memiliki kesamaan untuk meninggalkan hubungan yang rumit, bentrokan antara emosilah yang rupanya mereka menarik diri ke sisi yang berlawanan, dan itu menghasilkan perasaan sentimental dan bahkan ketidakstabilan intelektual (karena sulit untuk menjelaskan apa yang telah muncul). Mari kita lihat apa saja elemen psikologis utama dari proses ini.

1. Perasaan bersalah yang meningkat

Ketidakpuasan antara apa yang bisa terjadi dan apa yang akhirnya menjadi hubungan Hal itu membuat banyak orang merasa sangat bersalah karena tidak bisa menjalin hubungan positif dengan mereka yang ditinggalkan.

• Artikel terkait: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

2. Kesedihan karena kurangnya satu cara untuk menafsirkan hubungan

Seperti dalam hubungan yang rumit biasanya ada beberapa jenis konfrontasi atau benturan kepentingan, Sulit untuk memastikan bahwa versi acara kami adalah yang benar. Hal ini sangat penting, mengingat dalam kesedihan kita manusia cenderung mencari cara yang stabil untuk menafsirkan dan secara naratif menyusun ingatan kita tentang apa yang kita jalani bersama dengan itu orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

3. Perasaan disosiasi dari orang yang ditinggalkan

Dalam kesedihan atas hubungan yang rumit, lebih umum bagi orang tersebut untuk memperhatikan bahwa orang yang benar-benar telah Anda pisahkan dan orang yang Anda ingat dan ciptakan kembali dalam imajinasi Anda berbeda, dan bahwa yang terakhir "tidak dapat diandalkan" karena merupakan sumber untuk menipu diri sendiri.

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mengalami masa-masa sulit dalam kehidupan pribadi Anda, dalam hubungan keluarga atau dalam suatu hubungan, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim profesional kami.

Pada Psikolog kami melayani orang-orang dari segala usia, bekerja dalam psikoterapi berdasarkan strategi dan sumber daya terapi yang efektif seperti model kognitif-perilaku, Terapi Penerimaan dan Komitmen, dan terapi EMDR. Kami juga menawarkan layanan psikiatri. Anda akan menemukan kami di pusat kami yang terletak di Madrid.