Bagaimana Anda bekerja dengan fobia terbang dalam psikoterapi?

Fobia terbang adalah salah satu fobia spesifik yang paling umum, tetapi untungnya, ia merespons pengobatan psikologis dengan sangat baik.

Dalam artikel ini Kita akan melihat bagaimana proses kerja psikoterapi dengan pasien dengan fobia terbang terdiri dari stroke luas.Memperhatikan bahwa pengobatan selalu bersifat personal dan bervariasi tergantung kebutuhan setiap orang.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Apa itu fobia terbang?

Fobia terbang Ini adalah jenis fobia spesifik, kategori psikopatologi yang pada gilirannya termasuk dalam gangguan kecemasan. Oleh karena itu, itu akan didefinisikan dengan kriteria yang sama dengan perubahan psikologis ini dan perawatan serupa yang disesuaikan dengan jenis fobia spesifik yang akan digunakan.

Ciri khas atau kriteria dari setiap fobia spesifik adalah ketakutan atau kecemasan yang tidak proporsional yang muncul sebelum stimulus, menghasilkan ketidaknyamanan yang hebat dan kebutuhan untuk menghindarinya. Dengan demikian, fobia terbang akan melibatkan ketakutan yang sangat kuat terhadap situasi terbang yang akan mempengaruhi fungsionalitas pasien, yaitu, itu akan berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan mereka dengan terlalu banyak frekuensi.

• Anda mungkin tertarik pada: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Bagaimana kasus orang yang menderita fobia ini terdeteksi?

Diagnosis fobia spesifik hanya dapat dilakukan oleh profesional kesehatan mental; dengan demikian, sebelum pekerjaan dilakukan dalam terapi, ada fase pengenalan gejala dan identifikasi psikopatologi yang mendasarinya.

Edisi kelima dari manual diagnostik American Psychological Association (DSM 5) menunjukkan bahwa serangkaian kriteria terpenuhi untuk mendiagnosis fobia spesifik. Kriteria yang menentukan pertama menunjukkan bahwa fobia terkait dengan ketakutan atau kecemasan yang intens untuk objek atau situasi tertentu, seperti berada di dalam pesawat terbang; Kriteria kedua yang harus dipenuhi adalah bahwa objek atau situasi fobia hampir selalu menyebabkan ketakutan atau kecemasan langsung, yaitu muncul tepat pada saat stimulus muncul.

Demikian juga, kriteria lain yang juga memenuhi semua fobia adalah bahwa kecemasan tidak proporsional dengan bahaya nyata yang menghasilkan objek atau situasi tertentu (dalam kasus fobia terbang, pesawat yang digunakan saat ini sangat aman); poin keempat adalah kecenderungan untuk menghindari objek atau situasi fobia, atau fakta bahwa jika bertahan akan sangat tidak nyaman.

Kriteria berikut menyoroti bahwa ketakutan, kecemasan, atau penghindaran menyebabkan ketidaknyamanan dan disfungsi kualitas hidup di bidang penting kehidupan sehari-hari, seperti kehidupan sosial dan pekerjaan.

Akhirnya, pola munculnya ketakutan, kecemasan, dan penghindaran ini perlu berlangsung minimal 6 bulan.

Itu juga perlu buat diagnosis banding dan verifikasi bahwa kecemasan tidak lebih baik dijelaskan oleh gangguan psikologis lain seperti gangguan panik, agorafobia, Gangguan Obsesif-Kompulsif, gangguan stres pascatrauma, kecemasan perpisahan atau kecemasan sosial, antara lain.

Dengan cara ini, mengetahui karakteristik utama yang harus dipenuhi oleh fobia tertentu, dapat dikatakan bahwa fobia terbang bertemu kriteria yang mendefinisikan fobia stimulus spesifik yang disebabkan oleh pengalaman atau harapan terbang di pesawat terbang, helikopter, dll.

Di antara jenis-jenis fobia spesifik, yang membuat gejalanya muncul saat terbang di pesawat terbang termasuk dalam kategori fobia situasional; artinya, kecemasan dan ketakutan muncul dalam situasi tertentu, karena jenis fobia ini yang biasanya muncul kemudian pada kelompok usia yang berlangsung dari 13 hingga 22 tahun.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa yang Anda lakukan tentang fobia terbang dalam psikoterapi?

Untuk mengobati fobia spesifik, perawatan yang berbeda dari berbagai kemanjuran telah digunakan, dan Intervensi khusus dan konkret juga telah dirancang untuk menghadapi dan mengelola gejala fobia terbang.

Teknik yang telah terbukti paling berguna dan efektif untuk fobia apa pun adalah perilaku dan kognitif; Secara khusus, penting untuk melakukan latihan paparan stimulus fobia untuk dapat mengatasi dan menghadapi kecemasan yang ditimbulkannya.

Ini menyiratkan, antara lain, membuat orang tersebut "mengekspos" stimulus fobia secara bertahap dan beralih dari yang paling mudah ke yang paling sulit, menahan keinginan untuk menarik diri dan menghindari hal semacam ini pengalaman. Untuk melakukan ini, Anda dapat bekerja dengan latihan imajinasi (setelah pelatihan kemampuan membayangkan dengan jelas), dengan sumber daya realitas virtual yang menawarkan simulasi interior pesawat, atau menggunakan pesawat dari kebenaran.

Dengan cara yang sama, komponen dan bentuk perawatan yang disesuaikan dengan fobia terbang dengan cara tertentu akan digunakan. Jadi, untuk fobia terbang, jenis program perawatan telah digunakan yang mencakup elemen-elemen berikut.

1. Psikoedukasi

Pertama, dilakukan fase psikoedukasi, yang bertujuan untuk menginformasikan pasien tentang sifat gangguan yang telah mereka kembangkan, membantu Anda menyingkirkan prasangka dan keyakinan keliru yang dapat mempersulit peningkatan kualitas hidup Anda.

Pasien dijelaskan terdiri dari apa dan bagaimana mereka mempengaruhi fobia dan kecemasan, sehingga dia lebih memahami apa yang terjadi padanya, dan dia juga diberikan informasi tentang pesawat terbang dan cara kerjanya, mengacu pada keselamatannya dan kemungkinan terjadinya kecelakaan dibandingkan dengan cara lain mengangkut.

• Artikel terkait: "Psikoedukasi dalam terapi psikologis"

2. Intervensi pada proses kognitif

Komponen lain yang digunakan berfokus pada pengobatan kemungkinan perubahan kognitif yang mungkin terjadi pada pasien, yaitu, keyakinan irasional atau tidak benar bahwa subjek mungkin hadir.

Untuk tujuan ini, kita akan menggunakan teknik restrukturisasi kognitif, yang terdiri dari mengidentifikasi keyakinan irasional atau negatif tersebut. berhubungan dengan pesawat terbang dan tindakan menaiki pesawat yang timbul pada pasien, dan yang menghasilkan ketidaknyamanan emosional yang besar dan frustrasi.

Proses ini terdiri dari mengajukan pertanyaan dan menyajikan tema untuk menghadapi dan mengubah ide-ide yang merusak ini, membiarkan pasien sendiri mempertanyakan keyakinannya setelah dia disajikan dengan informasi tertentu atau telah dibuat untuk menggabungkan dua atau lebih konsep. Ini adalah intervensi yang terinspirasi oleh metode Socrates.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kognisi: definisi, proses utama, dan operasi"

3. Pelatihan teknik relaksasi

Selanjutnya, kami melanjutkan dengan pengajaran teknik pernapasan dan/atau relaksasi terkontrol. Ini membantu subjek untuk mengontrol pernapasan mereka dengan mengendurkan otot-otot perut, mengontraksikan diafragma, dan mengendurkan otot-otot interkostal.

Melalui kontrol sadar dari proses tertentu yang terkait dengan aspek fisiologis individu, Membantu Anda untuk membiarkan keadaan kecemasan memudar, karena ini terkait dengan keadaan hiper-aktivasi saraf dan otot.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

4. Latihan paparan

Seperti yang telah kita lihat, dalam psikoterapi yang diterapkan pada kasus fobia terbang, orang tersebut perlu belajar menghadapi ketakutannya tanpa menyerah. terus-menerus "untuk apa yang diminta tubuh" sebelum munculnya stimulus fobia, jadi Anda harus berhenti menghindari atau melarikan diri dari ini pengalaman. Untuk memfasilitasi proses ini, teknik pemaparan yang digunakan dalam psikoterapi telah dikembangkan, yang dirancang sehingga pasien tidak menjadi frustrasi atau meningkatkan ketakutannya dengan gagal berulang kali dalam mencoba mengatasi kecemasan.

Untuk ini, psikolog memberikan serangkaian indikasi tentang cara mengelola kecemasan (berkaitan dengan menerima sementara tingkat ketidaknyamanan tertentu tanpa berusaha menghilangkannya dengan cara. menyelesaikan dan menyimpannya "keluar dari pikiran") dan dengan kurva kesulitan menaik yang disesuaikan dengan sejauh mana orang tersebut mampu menahan stimulus fobia di setiap fase terapi.

Contohnya, Anda bisa mulai dengan pameran dalam imajinasi, yaitu, tanpa stimulus fobia nyata (Kita dapat menggunakan program komputer dan realitas virtual, atau latihan imajinasi) untuk kemudian beralih ke rangsangan nyata.