13 aturan komunikasi dalam pasangan

Salah satu layanan yang paling diminati di Mariva Psicólogos adalah terapi pasangan, yang dasarnya adalah komunikasi.

Dan itu adalah bahwa dalam hubungan kita sehari-hari tidak semua komunikasi memadai, dan hanya mempromosikannya biasanya tidak cukup: ini bukan hanya tentang kuantitas, tetapi juga tentang kualitas. Untuk mencapai kualitas komunikatif ini dalam kehidupan cinta kita, bekerja dalam terapi seringkali diperlukan, karena dapat Sulit bagi pasangan untuk mendeteksi dengan tepat apa yang salah dan apa yang dapat dilakukan untuk saling memahami dengan lebih baik dan mengurangi pertengkaran.

Meskipun demikian, ada beberapa "aturan" dasar komunikasi yang, di luar terapi pasangan, dapat berfungsi sebagai dasar untuk membina pemahaman yang baik. Mari kita lihat apa mereka.

• Artikel terkait: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

Aturan utama untuk komunikasi yang baik dalam pasangan

Mengikuti pedoman komunikasi ini dapat membantu membuat hidup sebagai pasangan lebih mudah dan ikatan cinta tidak melemah.

1. Bicara tentang masalah yang dihadapi

Cobalah untuk tidak "mencampur" topik yang berbeda, terutama dalam diskusi. Ini bisa berarti bahwa kita tidak menyelesaikan masalah yang ingin kita bicarakan, dan bahwa percakapan berlanjut tanpa mencapai "port yang baik".

Juga tidak nyaman untuk pergi ke ekstrem yang lain dan terlalu ngotot pada sesuatu. Jika sudah diucapkan dan masalahnya telah terpecahkan atau, sederhananya, disimpulkan bahwa Anda telah dua sudut pandang yang berbeda, tidak perlu atau berguna untuk mengulangi dan mengangkat subjek berkali-kali.

2. Memiliki bahasa yang positif dan realistis

Ketika berbicara tentang perilaku orang lain, kami akan mencoba untuk menghindari istilah seperti: "tidak ada", "selalu", "tidak pernah", "semuanya"... dan frasa seperti: "kamu selalu sama", "kamu melakukan segalanya buruk”, dll. Selain cukup menyakitkan, kemungkinan besar mereka tidak menunjukkan kenyataan dan bahwa Anda tidak objektif. Singkatnya, jangan menggeneralisasi.

3. Menghormati

Tentu saja, jangan tidak sopan (jangan menghina atau berteriak, kendalikan bahasa non-verbal ...). Pikirkan tentang bagaimana sakitnya jika pasangan Anda melakukannya, itu adalah dasar komunikasi.

Poin ini sangat penting dan, jika gagal, sangat sulit bagi kami untuk mematuhi aspek lainnya atau bahwa hubungan itu dapat dikerjakan.

4. Memiliki sikap positif

Selain bahasa yang positif, sikap positif juga penting. Bersikap pesimis dan dengan sikap kalah bukanlah cara terbaik untuk mencari solusi jika ada masalah.

5. Sorot yang baik

Cobalah untuk memuji apa yang Anda sukai dari pasangan Anda. Jika kita hanya memberi tahu satu sama lain aspek negatifnya, kita tidak realistis dan kita dapat meningkatkan sifat lekas marah dan sikap defensif orang lain.

6. Berlatih mendengarkan aktif

Biarkan orang lain berbicara dan, di atas segalanya, dengarkan dia dan cobalah untuk berempati dan mengerti dia.

• Anda mungkin tertarik: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

7. Jangan tinggalkan apa pun di dalam pipa

Jangan tinggal diam, jika Anda berbicara terlalu sedikit dan tidak mengekspresikan diri, sulit bagi mereka untuk memahami Anda.

8. Bertaruh pada kejelasan

Cobalah untuk mengekspresikan diri Anda dengan jelas. Hindari "Saya mengatakan ini tetapi saya ingin mengatakan sesuatu yang lain", atau "Saya mengatakan ya tetapi saya harap pasangan saya mengerti bahwa tidak." Kecuali jika pasangan Anda adalah seorang peramal, akan sulit baginya untuk memahami apa yang Anda maksud.

9. Jangan menerima begitu saja apa yang orang lain pikirkan atau inginkan

Kami tidak menebak pikiran, kami harus percaya apa yang dikatakan pasangan kami kepada kami. Misalnya: jika mereka memberi tahu kami "Saya ingin menemani Anda", kita tidak boleh menafsirkan "pasti dia tidak mau".

10. Berikan perintah dalam percakapan

Cobalah untuk tidak menyela dan menghormati giliran berbicara. Jika Anda menyela, Anda tidak membiarkan orang itu mengekspresikan diri, Anda tidak mendengarkannya dengan benar ...

11. Jangan jatuh cinta pada label

Jangan beri label. Tidaklah sama untuk mengatakan "Anda telah melepaskan sepatu Anda" atau "Anda adalah bencana dan Anda selalu meninggalkan segalanya di tengah". Di sini kita membuat kesalahan dengan menggeneralisasi (lihat aturan 2) dan melabeli seseorang sebagai bencana yang mungkin hanya dikacaukan dengan sepatunya.

12. Ekspresikan motivasi

Untuk meminta perubahan perilaku, spesifiklah dan ungkapkan bagaimana perasaan Anda dan apa yang ingin Anda capai. Misalnya: "Ketika Anda meninggalkan sepatu Anda di luar, saya merasa gugup dan saya ingin Anda mengingatnya untuk meletakkannya di rak sepatu." Mari kita ambil contoh lain: "Saya ingin Anda memberi tahu saya jika Anda akan tiba lebih dari jam dua belas, ketika Anda tidak khawatir, apakah tidak apa-apa?"

13. Hindari ereproches

Jika kita menerima kritik atau meminta kita untuk mengubah perilaku kita, penting untuk tidak jatuh ke dalam "dan Anda lebih", "Saya telah melakukan ini tetapi Anda juga melakukan itu"... itu adalah sikap defensif, itu tidak memungkinkan kita untuk melihat mengapa perilaku kita menjengkelkan.

Kita harus menilai apakah kita bisa dan ingin mengubahnya, menjelaskan mengapa kita melakukannya, dll. Tapi tujuannya bukan untuk "bertarung" melawan yang lain dan melihat siapa yang membuat kesalahan paling banyak, yang bisa menjadi percakapan abadi dan merusak.

Kesimpulannya

Kami tahu betapa sulitnya mempraktikkannya, tetapi kami harap tips ini bermanfaat bagi Anda. Cobalah untuk mempraktikkannya dalam kehidupan Anda sehari-hari dan jangan ragu untuk pergi ke terapi pasangan jika Anda berpikir bahwa hubungan Anda dapat membaik dalam hal komunikasi atau di bidang lainnya. Terapis Anda akan memandu Anda melalui proses dan itu akan jauh lebih mudah daripada mencoba memperbaikinya tanpa bantuan ini.