Apa itu cedera emosional masa kanak-kanak?

Cedera emosional masa kanak-kanak adalah kerusakan emosional yang terjadi ketika kita masih anak-anak. Kerusakan emosional ini melebihi kemampuan anak untuk mengintegrasikan dan memahami apa yang terjadi padanya dan memproses emosi yang dihasilkan darinya.

Luka emosional itu semakin mengakar, tidak sembuh-sembuh, dan terus berdarah saat kita dewasa.

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

Apa asal mula luka emosional masa kanak-kanak?

Luka emosional ditimbulkan oleh orang tua kita, seringkali tanpa niat buruk, karena mereka membawa anak-anak mereka sendiri yang terluka dan melakukan apa yang mereka bisa; dan sekolah, lingkungan pertama di mana kita dapat menjalani tahap yang sangat bahagia atau tahap yang menakutkan di mana mereka dapat banyak merugikan kita.

Kedua, luka emosional masa kanak-kanak menyebabkan kita rendah diri, menghasilkan rasa tidak aman di dunia dan dalam hubungan yang kita bangun. Mereka membuat kita mengembangkan keyakinan palsu yang membatasi tentang diri kita sendiri, seperti bahwa kita tidak pantas mendapatkan cinta, kita buruk, kita tidak cukup atau kita tidak dapat mempercayai orang lain dan dunia.

Selain itu, itu memutuskan kita dari kemampuan alami kita untuk mendengarkan dan merasakan emosi. Kompas emosional kita rusak, dan, oleh karena itu, kebutuhan kita yang muncul dari emosi ini menjadi latar belakang.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

7 luka emosional masa kecil

Saya mengajukan beberapa pertanyaan sehingga Anda dapat mendeteksi jika Anda memiliki salah satu dari 7 luka masa kecil yang akan saya bicarakan nanti.

Apakah Anda merasa rapuh? Bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri? Bahwa Anda memberikan segalanya untuk orang lain, tetapi sulit bagi Anda untuk memikirkan diri sendiri? Apakah sulit bagi Anda untuk mengelola emosi Anda? Apakah Anda memiliki kenangan menyakitkan tentang masa lalu yang tidak ingin Anda lihat? Apakah kamu takut mencintai seseorang? Apakah Anda takut mereka akan berhenti mencintai Anda? Apakah Anda takut kehilangan yang lain? Apakah Anda malu untuk mengekspos diri Anda kepada orang lain? Apakah Anda takut ditolak?

Saya harus memberi tahu Anda bahwa apa yang akan saya jelaskan kepada Anda selanjutnya bukan hanya bagian dari pelatihan akademis saya, tetapi juga dari pengalaman yang saya alami dengan semua pasien saya. Karakteristik yang akan Anda baca untuk setiap luka tidak eksklusif untuk luka itu; Anda mungkin menemukan beberapa karakteristik luka lain yang mungkin juga milik Anda. Tidak ada yang hitam atau putih dalam psikologi.

1. Luka ditinggalkan

Ketika kita berbicara tentang luka ini, kita merujuk pada ketakutan yang sangat kuat bahwa orang lain akan meninggalkan kita atau berhenti mencintai kita. Itu datang dari orang tua yang telah absen secara fisik atau emosional atau orang tua yang terlalu protektif terhadap kita. Dari sini, oleh karena itu:

• Saya akan mencari perpaduan dan ketergantungan total dalam hubungan saya.
• Saya merasakan kesalahan dan kesalahan orang lain sebagai kesalahan saya sendiri, begitu juga dengan emosi mereka. Saya merasa sulit untuk memisahkan dan membedakan diri saya dari yang lain.
• Saya akan mengalami teror kesepian yang luar biasa.
• Bisa jadi saya sedikit iri dan tidak percaya dengan pasangan saya.
• Saya akan terbiasa memperhatikan semua tanda yang menunjukkan bahwa pasangan saya mungkin tidak baik-baik saja dengan saya: dia belum menulis surat kepada saya. Selamat pagi seperti biasa, pulangnya lama sekali, kamu belum memberitahuku jam berapa kamu tiba, kamu terlalu banyak bicara dengan gadis atau laki-laki itu, dll.
• Saya akan cenderung menyenangkan orang lain.
• Saya akan mencari kontrol dan penganiayaan dalam hubungan saya karena takut orang lain akan pergi dan meninggalkan saya.
• Saya akan berperilaku seperti perempuan atau laki-laki: biarkan yang lain merawat saya, memanjakan saya, dan menasihati saya. Terkadang, sebaliknya, saya akan cenderung menjadi ibu atau ayah dari orang lain sehingga dia bergantung pada saya dan tidak pernah pergi ...

2. Luka penolakan

Itu datang dari orang tua yang belum menerima kita karena bagaimana kita tanpa syarat dan itu selalu terkait dengan tahap intimidasi. Dari luka ini kami merasakan ketakutan yang sangat kuat bahwa orang lain akan menolak saya apa adanya. Mari kita lihat beberapa ciri-cirinya:

• Kami akan berusaha untuk menghindari konflik dengan segala cara, merasa buruk tentang diri kita sendiri dan dengan ketakutan yang besar dan perasaan tidak berdaya.
• Kami akan hipersensitif terhadap kritik.
• Pemutusan hubungan yang jelas dengan kemarahan: kita tidak akan tahu bagaimana menetapkan batasan dan kita akan cenderung menyenangkan semua orang.
• Saya mencoba untuk tidak diperhatikan, tidak terlihat.

3. Sakit hati karena penghinaan

Kami merasa ada kekurangan dalam diri kami. Itu datang dari orang tua yang telah mengolok-olok kita karena cara kita berada atau karena fisik kita. Terutama terkait dengan ibu yang suka mengontrol, perfeksionis, dan yang terlalu mementingkan apa yang akan mereka katakan, pada tubuh dan citranya. Hal ini juga sering dikaitkan erat dengan intimidasi di sekolah dan di dalam keluarga oleh sepupu atau saudara kandung, yaitu dengan sederajat.

• Rasa malu diri yang beracun sebagai emosi inti.
• Kecenderungan untuk tidak menunjukkan cacat atau kelemahan, untuk menjadi kuat dengan baju besi palsu.
• Sindrom penipu: menjadi sangat pintar, tetapi merasa bahwa saya tidak pernah cukup dan bahwa saya tidak kompeten.
• Mencari kesempurnaan dan keunggulan dalam segala hal yang saya lakukan atau katakan.
• Hipersensitif terhadap kritik.
• Penindasan terhadap bagian diri saya yang tidak saya sukai dan yang saya tolak/benci.
• Kedinginan.
• Kompensasi berlebihan dengan cara narsis, berpikir bahwa saya yang terbaik dalam pekerjaan saya (walaupun dengan orang lain saya hanya menunjukkan kerendahan hati) dan dalam segala hal yang saya lakukan, meskipun kemudian saya terus merasa bahwa saya tidak berharga.
• Sangat waspada dan waspada sepanjang waktu, seolah-olah saya harus menyembunyikan sesuatu, bagian dari diri saya yang tidak saya terima dan yang orang lain akan lihat sebagai penipuan mutlak.
• Kecenderungan untuk merawat diri sendiri secara fisik untuk memberikan citra diri yang baik, mencapai keunggulan dan kesempurnaan.
• Masalah dengan makanan, dari pembatasan hingga makan berlebihan.

4. Luka pengkhianatan

Itu muncul ketika orang tua kita telah mengecewakan kita lebih dari satu kali. Tanda-tandanya adalah sebagai berikut:

• Saya tidak mempercayai dunia, kehidupan, dan semua orang. Saya telah kehilangan harapan pada kemanusiaan.
• Saya kaku dan tidak toleran.
• Saya menjadi sangat kesal dan mempersonalisasikan bahwa Anda tidak mencintai saya untuk detail kecil seperti: Saya berbicara dengan Anda dan Anda tidak mendengarkan saya, Anda tiba 5 menit terlambat untuk janji kami, saya memberitahu Anda sesuatu dan Anda menceritakannya kepada orang lain, Anda tidak ingat ulang tahun saya, dll.
• Saya memiliki waktu yang sulit untuk mempercayai Anda, memberikan diri saya pada ikatan dan membiarkan diri saya dicintai.
• Saya selalu waspada untuk detail kecil. saya kendalikan. Jika Anda mengecewakan saya dalam hal kecil, saya akan menjaga jarak dan dari paranoia dalam ikatan kami.

5. Luka rasa bersalah

Ketika kita cenderung bertanggung jawab atas segala sesuatu dan semua orang. Itu datang dari keluarga di mana kita memiliki peran mengambil tanggung jawab atas rasa sakit dan emosi keluarga kita. Dalam pengalaman seperti ini, biasanya kita tumbuh sebagai anak-anak yang dewasa, matang sebelum waktunya. Kita adalah pengasuh dan pelindung terbaik orang lain, tetapi kita tidak tahu bagaimana menjaga diri kita sendiri. Trek:

• Saya orang yang sangat bertanggung jawab dengan apa yang saya lakukan, dengan hidup saya dan dengan studi saya.
• Saya sangat terorganisir dan tegas.
• Saya cenderung sangat memperhatikan orang lain sehingga terkadang mereka kewalahan.
• Saya merasakan kesalahan dan kesalahan orang lain sebagai kesalahan saya sendiri, begitu juga dengan emosi mereka. Saya merasa sulit untuk memisahkan diri dari yang lain.
• Saya merasa sulit untuk meminta bantuan dan berbicara tentang apa yang saya rasakan, karena saya terbiasa menjaga orang lain.
• Aku merasa bersalah jika aku tidak menjagamu. Mudah diperas jika Anda menempatkan diri Anda dalam peran korban.
• Saya tidak bisa berhenti membantu Anda karena jika tidak, saya tidak merasa dicintai.

6. Luka ketidakadilan

Datang dari situasi yang kami alami dalam keluarga asal kami sebagai tidak adil, baik antara orang tua kita maupun dengan diri kita sendiri. Terutama, datang dari seorang ayah yang kaku dan tidak toleran dengan anaknya, yang melihat masyarakat dari ketidakadilan dan non-penerimaan dan terlibat dalam politik, ekonomi, dll. Saya memiliki luka ini jika:

• Saya pembela tujuan yang hilang: Saya berpartisipasi dalam LSM, terus-menerus menjadi sukarelawan, demonstrasi, saya membakar wadah, saya seorang revolusioner, dll.
• Moralitas yang sangat ketat: Saya mencoba untuk tidak pernah berbohong dan tidak pernah menyakiti siapa pun. Itu sangat mengganggu saya ketika orang lain tidak memperhitungkan saya dan tidak adil bagi saya.
• Saya menuntut diri sendiri dengan diri saya sendiri dan dengan hidup saya, tanggung jawab saya dan bahkan dengan tubuh saya sendiri.

7. Luka pengakuan

muncul ketika kita belum merasa dihargai dalam keluarga asal kita dan/atau ketika apa yang telah kita lakukan tidak pernah cukup di mata orang lain. Atau sebaliknya, ketika mereka sangat menghargai kita untuk ini sehingga kita merasa bahwa kita bukan apa-apa karena tidak ada identitas lagi di luar itu. Atau ketika kita harga diri itu hanya terkait dengan akademisi. Ketika kami memiliki orang tua yang sangat menuntut dan perfeksionis, yang di atas segalanya menghargai studi dan akademisi.

Ini juga terjadi pada orang-orang yang berdedikasi pada posisi tinggi, tipe medis, insinyur, dokter peneliti, karyawan di perusahaan kompetitif internasional, dll. Saya memiliki luka ini jika:

• Saya menjadi sangat marah jika orang lain mengoreksi saya, bagi saya penting untuk melakukan semuanya dengan sempurna. Saya bisa menjadi sangat defensif sehingga saya meledak karena marah. Sepertinya saya tidak pernah melakukan kesalahan.
• Keyakinan kaku tentang kesempurnaan, keunggulan, tidak berhenti, tidak beristirahat ...
• Penindasan emosional, visi emosi dari hal-hal yang buruk, membuat saya rentan dan harus saya kendalikan.
• Kecenderungan untuk mengembangkan mekanisme kompulsif untuk melepaskan emosi yang terkandung: makan, membersihkan, pikiran obsesif, olahraga berlebihan ...
• Membatasi keyakinan gaya: Saya tidak layak, tidak pernah cukup, saya harus sempurna, saya harus bisa dengan segalanya, dll.
• Teror kegagalan dalam lingkungan akademik-kerja dan asosiasi patologis perawatan diri dengan kegagalan: ketakutan yang intens terhadap menunda pengiriman pekerjaan, berganti pekerjaan jika saya merasa tidak enak badan, berhenti, menetapkan batasan, pergi pada waktu saya, istirahat, dll.
• Serangan kecemasan yang sering dan stres kronis, saya selalu memikirkan apa yang akan menjadi langkah kerja saya selanjutnya yang akan memberi saya kesuksesan dan stabilitas
• Sindrom penipu: Saya secara objektif sangat cerdas tetapi saya tidak percaya, saya merasa bahwa saya tidak berguna dan kikuk.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 ciri trauma masa kecil"

Bagaimana cara menyembuhkan masing-masing dari 7 luka masa kecil?

Kasus pertama adalah menyadari dan menyadari bahwa kita memiliki luka emosional masa kanak-kanak. Setelah itu, perlu diketahui bahwa satu-satunya cara untuk menyembuhkannya adalah dengan bertanggung jawab dan tidak menyalahkan siapa pun.

Langkah kedua sama untuk semua orang: menangis, marah, merasa... berjalan melalui luka. Bukan dari bagian rasional, tapi dari nyali. Ini hanya dapat dilakukan dengan terapis khusus.

Langkah ketiga adalah belajar mencintaimu, melihatmu, mendengarkanmu dan memprioritaskanmu dari kasih sayang dan cinta tanpa syarat.

Langkah keempat, dan di sini masing-masing memiliki rute khusus, adalah melakukan hal-hal yang belum pernah kami lakukan karena cedera ini. Saya memberi Anda beberapa tip cepat untuk setiap luka.

1. Luka ditinggalkan

Praktek otonomi, belajar hidup dengan kesendirian, melakukan sesuatu sendiri atau sendiri, mengatur emosi Anda sendiri, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

2. Luka penolakan

Berlatihlah mengungkapkan apa yang Anda rasakan atau pikirkan lebih sering. Jadilah dirimu sendiri, lebih otentik dan konsisten dengan dirimu sendiri. Lepaskan rasa takut dan semakin marah. Mulailah dengan menetapkan batasan pada orang yang paling Anda percayai dan kemudian ke dunia: membela diri jika seseorang melewati batas di supermarket, meminta pelayan untuk mengganti piring Anda, dll.

• Artikel terkait: "Malu Ekstrim: Apa Itu, Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

3. Sakit hati karena penghinaan

Buka bagian diri Anda yang paling tidak Anda sukai, terima, cintai, dan tunjukkan. Hirup rasa malu Anda saat Anda merasakannya di tubuh Anda, biasakan sampai hilang. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat membiarkan diri Anda merasa tidak aman dan itu tidak mengatakan hal buruk tentang Anda. Itu membuatmu menjadi manusia.

4. Luka pengkhianatan

Belajar untuk percaya. Bersikaplah terbuka terhadap kemungkinan bahwa orang lain mungkin mengkhianati Anda. Lepaskan kendali. Sedikit demi sedikit, tunjukkan bagian rentan Anda. Biarkan dirimu dicintai.

5. Luka rasa bersalah

Berhenti peduli. Fokus merawat diri sendiri. Belajarlah untuk menahan kesedihan ketika yang lain tidak bisa, frustrasi, dan jatuh. Ia harus belajar dan berkembang. Selamatkan diri Anda, Andalah yang membutuhkan bantuan.

6. Luka ketidakadilan

Berhenti ke keluhan. Terimalah bahwa dunia ini kejam dan tidak adil dan bahwa Anda tidak dapat mengubahnya. Lepaskan dendam dan amarah. Ini berhubungan dengan apa yang ada di bawah, yang biasanya adalah rasa sakit. Biarkan diri Anda menjadi tidak adil dari waktu ke waktu. Kamu bukan robot, kamu punya perasaan dan terkadang kamu salah, orang lain merasa kecemburuan dan iri, dan tidak apa-apa.

7. Luka pengakuan

Jaga diri Anda, habiskan lebih sedikit waktu di tempat kerja dan dedikasikan untuk diri sendiri. Lepaskan kendali. Bernapas Mengalir. Anda tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun atau menguji diri sendiri. Anda cukup Cintai dirimu seperti ini, dengan ketidaksempurnaanmu dan apa adanya, bukan karena apa yang kamu lakukan.