Bagaimana saya tahu jika saya memiliki kecemasan?

Kecemasan semakin menjadi-jadi di masyarakat. Tentunya Anda mengenal seseorang di lingkungan Anda yang menderita karenanya dan sering kali Anda bertanya-tanya apakah mungkin Anda juga menderita karenanya.

Pada artikel ini saya akan menjelaskan apa itu kecemasan, apa saja gejalanya dan bagaimana cara mengobatinya.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah keadaan psikologis dan fisiologis tubuh yang diaktifkan secara alami ketika kita dihadapkan dengan bahaya (nyata atau imajinasi). Orang yang bertugas mengaktifkan sistem ini disebut SRAA (sistem kisi pengaktifan menaik). Ini dibentuk oleh satu set neuron Mereka terletak di batang otak, dan fungsi utamanya adalah menjaga kewaspadaan.

Saya akan memberi Anda contoh bagaimana sistem reticular pengaktifan menaik bekerja. Bayangkan Anda berada di rumah dengan beberapa teman sedang menikmati sesuatu dengan tenang di ruang makanSaat berada di dapur, secara kebetulan, kebakaran terjadi karena korsleting pada rangkaian listrik.

Akibatnya, detektor asap dipicu, yang memicu alarm kebakaran. Berkat detektor ini, tubuh Anda dalam keadaan waspada, yang membuat Anda bersiap menghadapi situasi berbahaya ini. Ada beberapa opsi: panggil pemadam kebakaran, coba padamkan api... semua opsi ini menyelamatkan hidup Anda.

Karena itu, seperti yang Anda lihat, kecemasan memungkinkan Anda menghindari bahaya dan menjaga diri Anda tetap aman.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Kemudian... Dari mana datangnya masalah kecemasan?

Kecemasan berubah negatif ketika menghalangi dan melumpuhkan kita, karena itu adalah fungsi yang berlawanan dengan tujuan utama.

Kami melanjutkan dengan contoh api. Anda memiliki dua pilihan bagaimana menghadapi api yang telah Anda jalani:

• Pertama, bersyukurlah karena tubuh Anda telah memperingatkan Anda bagaimana menyelamatkan hidup Anda.
• Kedua, untuk berpikir bahwa api ini bisa membunuhmu. Bahwa jika pernah ada, sangat mungkin atau praktis pasti bahwa itu akan terjadi lagi dan Anda tidak akan seberuntung itu.

Kita harus tahu bahwa keberuntungan adalah sesuatu yang subjektif. Seperti yang telah saya jelaskan kepada Anda, tubuh disiapkan dan dirancang untuk memperingatkan Anda, jadi tidak perlu mengantisipasi sesuatu yang pasti tidak akan terjadi, karena ketakutan Anda sendiri yang menuntun Anda untuk menjalani keadaan ini, jadi tidak nyata. Kami menyebutnya sugesti otomatis.

Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa kecemasan yang salah urus adalah keadaan imajiner untuk mengantisipasi bencana yang hanya terjadi di dalam pikiran Anda, yang dihasilkan oleh ketakutan Anda sendiri.

• Artikel terkait: "Antisipasi kecemasan: penyebab, gejala dan terapi"

Gejala yang membantu Anda mendeteksi bahwa Anda menderita kecemasan.

Meskipun benar bahwa ada gejala yang dominan dan umum dalam kecemasan, penting untuk diketahui bahwa ada banyak jenis, dan ini bervariasi dalam penampilan dan intensitasnya sesuai dengan kecenderungan psikologis dan genetik dari orang yang menderita dari mereka.

Karena itu, tidak baik membandingkan diri Anda dengan orang lain yang menderita kecemasan, karena manifestasinya bisa berbeda.

Saya akan membuat daftar beberapa bendera merah paling umum yang dapat muncul sendiri atau dalam kombinasi.

1. Ketegangan otot

Kondisi saraf cenderung membuat otot tegang lebih dari biasanya. Juga, ketegangan otot itu sendiri membuat keadaan saraf Anda bervariasi. Itulah mengapa tidak mengherankan bahwa pada saat stres Anda menderita nyeri otot.

2. Ketakutan irasional

Bayangkan ketakutan yang mencegah kita berkembang sepenuhnya dalam kehidupan kita sehari-hari.

3. Insomnia

Gangguan tidur sangat umum terjadi pada kecemasan dan ini berkembang karena stres itu sendiri yang mencegah kita tertidur dengan cara yang sehat.

• Anda mungkin tertarik pada: "Insomnia: apa dampaknya bagi kesehatan kita"

4. Kelelahan

Kelelahan biasa terjadi selama upaya fisik atau mental telah dilakukan. Masalahnya adalah ketika ini menjadi kronis tanpa melakukan pekerjaan yang berlebihan. Dalam kasus kecemasan, itu terjadi karena secara tidak sadar tetap dalam keadaan waspada terus menerus.

5. Sulit untuk fokus

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kecemasan mempengaruhi memori jangka pendek, yang membantu kami fokus pada tugas sehari-hari.

• Artikel terkait: "Jenis ingatan: bagaimana otak manusia menyimpan ingatan?"

6. Perubahan keadaan emosi

Terkena kecemasan secara berkelanjutan membuat mood dan emosi kita tidak beradaptasi dengan situasi bahwa kita benar-benar hidup.

Jenis gejala kecemasan

Gejala diklasifikasikan ke dalam kelompok yang berbeda tergantung pada aktivitas manusia apa yang mereka pengaruhi. aku menempatkanmu beberapa contoh dari masing-masing grup yang ada.

Psikologis:

• Kesulitan dalam mengambil keputusan.
• Ketakpastian.
• Beban.
• Tidak aman.
• Dorongan untuk melarikan diri atau menyerang.
• Kegelisahan.

Fisik:

• Pusing
• muntah
• Tekanan di dada.
• Perubahan pola makan (makan terlalu banyak atau sedikit).
• Kelelahan.
• Ketegangan otot.
• Tremor
• Takikardia
• Sakit perut.
• Sesak napas.

Kognitif:

• Kekhawatiran yang tidak masuk akal.
• Masalah konsentrasi.
• negatif
• Pikiran yang mengganggu
• Masalah memori.
• Kecerobohan yang berulang.

Perilaku:

• Kondisi kewaspadaan yang tidak normal.
• Blok untuk bertindak atau impulsif.
• Kesulitan untuk beristirahat.
• Postur tubuh tertutup.
• Bruxisme.

Sosial:

• Kesulitan berbicara dengan orang lain.
• Negara absen dalam interaksi.
• Kesulitan mengatakan apa yang Anda pikirkan.
• Kesulitan menegaskan diri sendiri.
• Sifat lekas marah.
• Penyerapan.

Jika Anda hidup dalam keadaan cemas yang membatasi Anda, dari pelatihan dan pemrograman neurolinguistik (NLP), saya dapat membantu Anda mengidentifikasi pola negatif yang membatasi Anda dan mengubahnya menjadi pola positif sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda diinginkan.