8 keingintahuan tentang kecemasan yang membantu untuk memahami fenomena ini

"Kecemasan" adalah istilah yang banyak digunakan di masyarakat kita, tetapi terkadang mungkin ada kebingungan dengan konsep lain atau kita mungkin tidak mengetahui semua informasi yang terkait dengan fenomena ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa keingintahuan tentang kecemasan paling menonjol dari ini.

• Artikel terkait: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Bagaimana rasanya merasakan kecemasan?

Konsep kecemasan adalah salah satu yang paling banyak digunakan di bidang Psikologi, meskipun dalam banyak keadaan itu mungkin bingung atau tidak jelas tentang perbedaan dengan unsur-unsur lain seperti ketakutan, fobia, kesedihan atau menekankan. Perasaan cemas terutama terkait dengan komponen kognitif dan didefinisikan sebagai: campuran emosi yang kabur yang muncul pada kemungkinan bahaya di masa depan.

Artinya, ada karakteristik berbeda yang penting untuk dipertimbangkan untuk memahami kecemasan sebagai dasar kognitifnya, yang menghubungkan dengan emosi dan kognisi dan tidak begitu banyak dengan respons fisiologis dan munculnya ketakutan pada kemungkinan peristiwa di masa depan yang mungkin atau mungkin tidak terjadi, mempengaruhi fungsi subjek yang menderita dan menjadi maladaptif, sehingga dianggap sebagai kekacauan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Trivia Menarik Tentang Kecemasan

Kecemasan adalah salah satu topik yang paling banyak dipelajari dan diteliti di bidang Psikologi dan kesehatan mental; Karena alasan inilah kami memiliki pengetahuan yang luas tentang hal itu, juga dengan mempertimbangkan bahwa gangguan kecemasan adalah salah satu yang paling umum dalam populasi.

Berikut adalah beberapa keingintahuan tentang kecemasan yang menurut kami menarik dan mungkin tidak Anda sadari.

1. Biasanya, kekhawatiran yang kita miliki tidak terpenuhi

Dalam kecemasan ada ketakutan akan kemungkinan suatu kejadian di masa depan, yaitu apa yang kita pahami juga sebagai kekhawatiran, ketakutan bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi. Nah, telah terlihat bahwa sebagian besar waktu (dengan persentase yang sangat tinggi, mendekati 90%), kekhawatiran atau ketakutan ini tidak terpenuhi atau tidak terjadi. Ini berarti bahwa kadang-kadang kami menderita ketidaknyamanan yang tidak perlu; Fungsi atau aktivitas kehidupan kita sehari-hari dapat terpengaruh tanpa benar-benar memberi kita aspek positif.

Jadi ditunjukkan bahwa sebagian besar waktu manusia khawatir tentang peristiwa yang sangat tidak mungkin, jika tidak tidak mungkin terjadi, terkadang kita bahkan khawatir tentang peristiwa yang sudah terjadi di masa lalu dan itu, oleh karena itu, kita tidak bisa lagi melakukan apa pun untuk Perbaiki mereka. Kekhawatiran ini begitu serius sehingga kadang-kadang gangguan berkembang yang benar-benar mempengaruhi individu, menghasilkan ketidaknyamanan yang besar dan membutuhkan intervensi terapeutik.

Karena alasan inilah dan mengantisipasi kecenderungan kita pada kekhawatiran yang tidak perlu, ketika pikiran ketakutan atau kecemasan muncul kita harus bertanya pada diri sendiri apakah pemikiran ini benar-benar masuk akal atau seberapa besar kemungkinannya terjadi, untuk menyadarinya dan sedikit demi sedikit untuk bekerja dan meningkatkannya.

• Artikel terkait: "Antisipasi kecemasan: penyebab, gejala dan terapi"

2. Menghindari bukanlah solusi

Seperti yang telah kita majukan, kita harus berusaha untuk mewaspadai pikiran-pikiran cemas yang muncul di benak kita untuk dapat mengerjakannya dan menguranginya, tetapi perlu ditegaskan bahwa cara melakukannya bukan dengan menghindari atau mencoba menyangkalnya, karena telah terbukti bahwa tidak ada pikiran atau gangguan yang hilang atau berkurang jika kita mencoba untuk menghindari atau menghambatnyaKami hanya akan mencapai bahwa peningkatan ini dan kekhawatiran atau keyakinan bahwa ketidaknyamanan menghasilkan kami dipertahankan.

Oleh karena itu, tindakan yang tepat adalah menghadapi kekhawatiran yang membuat kita tidak nyaman ini agar dapat menyadarinya dan dari pengetahuan mereka untuk dapat melatih sehingga ini berkurang atau tidak begitu disfungsional, karena hanya ketika kita menerima apa Itu mempengaruhi kita, kita dapat mengobati dan memperbaikinya, hanya dengan menghadapi ketakutan dan kekhawatiran kita, kita dapat memeriksa apakah itu rasional atau tidak.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi Paparan Dengan Pencegahan Respons: Apa Itu Dan Bagaimana Penggunaannya"

3. Ada 7 jenis gangguan kecemasan

Konsep kecemasan Ini dibagi ke dalam kategori atau gangguan yang berbeda sesuai dengan ketakutan atau kekhawatiran yang disebabkan oleh.

Jadi, di satu sisi kita memiliki gangguan panik yang ditandai dengan ketakutan yang intens untuk menghadirkan serangan panik, yaitu dipahami sebagai ketakutan atau ketidaknyamanan yang tinggi bersama dengan gejala aktivasi fisiologis seperti tremor atau berkeringat; itu agorafobia, yang didefinisikan sebagai ketakutan berada di tempat yang mungkin sulit untuk melarikan diri atau menerima bantuan jika Anda mengalami serangan kecemasan; atau fobia spesifik, yang merupakan ketakutan dan ketidaknyamanan yang intens sebelum stimulus tertentu, seperti anjing.

Menjadi juga gangguan kecemasan kita memiliki gangguan kecemasan sosial yang berhubungan dengan ketakutan atau penghindaran situasi sosial atau pertunjukan di depan umum; dan gangguan kecemasan umum, yang didefinisikan sebagai kekhawatiran tentang situasi atau peristiwa yang berbeda dalam kehidupan sehari-hari.

Ada juga dua gangguan kecemasan yang lebih terkait dengan masa kanak-kanak: gangguan kecemasan perpisahan, takut berpisah dari figur keterikatan, seperti orang tua; dan mutisme selektif, yaitu ketidakmampuan untuk berbicara dalam beberapa situasi sosial meskipun dalam situasi lain.

• Artikel terkait: "5 Tanda Kesehatan Mental Buruk yang Tidak Boleh Anda Abaikan"

4. Wanita dua kali lebih mungkin menderita kecemasan

Telah terlihat bahwa wanita adalah jenis kelamin yang paling rentan terhadap kecemasan, memiliki dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan usia sebagai laki-laki. Persentase yang lebih tinggi pada wanita ini telah diamati baik pada populasi umum maupun pada populasi klinis dan pada semua gangguan, seperti gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, fobia spesifik, gangguan panik, dan agorafobia.

Perlu dicatat bahwa dalam populasi klinis (yaitu, subjek dengan diagnosis gangguan), persentase pria dan wanita yang menderita gangguan kecemasan sosial lebih mirip, bahkan diamati sedikit lebih tinggi di Pria.

5. Adalah umum untuk kecemasan muncul bersama dengan gangguan lain

Komorbiditas antara kecemasan dan gangguan lain sering terjadi; Dengan kata lain, persentase yang tinggi dari subjek yang menderita kecemasan juga memiliki gangguan mental lain, seperti: depresi, gangguan somatoform, gangguan psikosomatik, disfungsi seksual, gangguan penyalahgunaan zat atau bahkan gangguan kecemasan lainnya.

Dengan cara ini, kami memeriksa caranya Fobia spesifik adalah gangguan kecemasan yang paling cenderung muncul sebagai diagnosis sekunder dari gangguan lain, tetapi jika disajikan sebagai diagnosis utama, subjek dengan probabilitas sangat rendah akan menampilkan kepura-puraan lain. Sebaliknya, gangguan kecemasan umum adalah gangguan yang paling sering muncul sebagai gangguan utama dan jarang sebagai gangguan sekunder.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 komorbiditas paling penting dari fobia sosial"

6. Kecemasan bisa menjadi fungsional

Kami telah belajar untuk menghubungkan kecemasan dengan gangguan atau ketidaknyamanan; dalam masyarakat kecemasan dipahami sebagai keadaan di mana subjek melihat fungsinya berubah. Tapi meskipun konsepsi kecemasan sebagai gangguan sebagian benar, itu juga bisa adaptif dan membantu subjek berfungsi dengan baik.

Seperti yang telah kami tunjukkan, kecemasan adalah antisipasi kemungkinan peristiwa negatif yang terjadi di masa depan; Jika ramalan ini benar dan memungkinkan subjek bertindak untuk menghindari peristiwa semacam itu, kecemasan akan bertindak secara fungsional. Ini dapat mengarah pada kognisi dan perilaku yang membantu kelangsungan hidup individu dan melindunginya dalam menghadapi bahaya yang mengancam.

• Artikel terkait: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

7. Berolahraga dapat membantu Anda mengurangi kecemasan

Berolahraga secara teratur itu sehat, menghasilkan manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Sebagai contoh, ada peningkatan endorfin, yang merupakan jenis hormon yang terkait dengan pengurangan stres dan rasa sakit, dan yang juga membuat kita merasa lebih baik, serta meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung kita.

Dengan cara yang sama, latihan ini juga memungkinkan kita lepaskan dan bebaskan diri kita dari kekhawatiran hari ke hari, Bahkan dapat membantu kita untuk melihat fakta atau peristiwa dengan cara yang berbeda setelah mengambil jarak dan melihat ke kiri sejenak untuk memikirkannya.

8. Kecemasan biasanya muncul pada usia dini

Adalah umum untuk gangguan kecemasan muncul di masa kanak-kanak, remaja dan beberapa kasus selama masa dewasa awal antara usia 20 dan 40, lebih mungkin muncul sebelum usia 35 tahun bertahun-tahun.

Jadi kita melihat itu kecemasan akan berkembang lebih mungkin ketika subjek lebih muda; Seiring bertambahnya usia, gangguan kecemasan cenderung tidak muncul jika belum pernah terjadi sebelumnya.