Kurva Agresi: apa itu dan apa yang ditunjukkannya tentang emosi kita

Berapa kali kita marah dan itu memberi kita perasaan bahwa itu tidak akan terjadi pada kita? Tapi, tentu saja, kami akhirnya tenang. Kita tidak bisa marah setiap saat, karena selain melelahkan, kita juga bisa melakukan kesalahan dengan melakukan sesuatu yang kita sesali.

Segala sesuatu yang naik akan berakhir turun, dan kemarahan tidak luput dari pepatah universal ini. Manusia mengalami sesuatu melalui apa yang disebut kurva agresivitas, sebuah proses dari beberapa fase di mana kita menjalani eskalasi dan de-eskalasi emosi kemarahan, permusuhan, dan agresivitas kita

Mengetahui bagaimana proses ini terjadi berguna tidak hanya untuk memahami perilaku manusia, tetapi juga untuk hindari meningkatkan kemarahan pada saat kita menemukan diri kita dalam situasi ketegangan emosional yang tinggi. Mari kita lihat mengapa.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu Kurva Agresi?

Kita semua pernah marah lebih dari satu kali. Dan siapa pun yang mengatakan tidak, setidaknya mereka akan menyaksikan perkelahian di antara teman-teman. Ketika Anda marah, Anda menjadi semakin marah. Kemarahan meningkat, tetapi tidak tanpa batas.

Ada titik di mana permusuhan memuncak dan kemudian mereda sampai tenang.. Ini dikenal sebagai kurva agresivitas.

Tidak ada yang terus-menerus marah, meskipun benar bahwa ada orang yang marah setiap dua per tiga dan itu mungkin perasaan yang mereka berikan. Kemarahan dan emosi yang terkait mengikuti logika gravitasi, yaitu, segala sesuatu yang naik harus turun lagi. Atau jika Anda lebih suka metafora lain, bahwa setelah badai datang ketenangan. Ini adalah masalah waktu sebelum kemarahan mereda dan relaksasi datang.

Agresi dikatakan sebagai keadaan emosional yang dimotivasi oleh kebencian. Sebenarnya tidak seperti itu, tetapi tentu saja ini, bersama dengan ketidaksenangan dan kesalahpahaman memainkan peran penting dalam manifestasi emosi ini. Menjadi agresif dapat berfungsi untuk mencapai sesuatu, untuk menginvestasikan energi dalam mencapai tujuan yang ambisius dan bertahan melawan siapa pun yang ingin mengambilnya dari kita. Namun demikian, Dalam dunia yang beradab dan sosial, agresivitas jarang sepenuhnya efektifYah, itu akhirnya menyakiti seseorang, baik itu orang lain atau diri kita sendiri.

Kita akan melihat bagaimana kurva agresivitas terjadi, menganalisis fase-fasenya dan perilaku apa yang mencirikannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara mengendalikan amarah: 7 tips praktis"

Apa itu agresivitas?

Agresivitas manusia dimanifestasikan dalam serangkaian perilaku yang ditandai dengan penggunaan kekuatan dengan tujuan menyebabkan kerusakan dan kerugian pada orang lain, hewan atau benda. Dalam kasus agresivitas terhadap orang, kerusakan dapat berupa fisik dan psikologis. Ini adalah keadaan emosional yang, seperti yang telah kami komentari sebelumnya, biasanya disertai dengan perasaan benci.

Agresi dapat memanifestasikan dirinya secara fisik atau verbal, baik secara terpisah maupun dalam kombinasi.. Agresivitas fisik mengacu pada serangan oleh satu individu ke individu lain menggunakan senjata atau elemen tubuh, sehingga melakukan perilaku motorik dan tindakan fisik yang menyebabkan cedera tubuh. Di sisi lain, agresivitas verbal adalah pancaran kata-kata yang menyinggung penerima, dalam bentuk hinaan atau komentar ancaman dan penolakan.

Kontinum AHI

Dalam bahasa populer kata "agresivitas", "permusuhan" dan "kemarahan" digunakan secara bergantian. Mereka benar-benar memiliki nuansa tersendiri, sesuatu yang bisa dilihat dalam lamaran Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner dan Eldra P. Salomo yang menggunakan ketiga istilah ini dalam karyanya agresivitas-permusuhan-kemarahan atau AHI (AHA, dari kemarahan-permusuhan.-agresi).

Dalam model ini emosi dan pengaruh bertemu (marah), kognisi dan sikap (permusuhan) dan perilaku dan perilaku yang dimanifestasikan (agresivitas). Kemarahan dan permusuhan adalah faktor yang dapat mempengaruhi agresivitas.

Kemarahan dapat dipahami sebagai reaksi kejengkelan, kemarahan atau kemarahan yang disebabkan oleh perasaan bahwa hak-hak kita telah dilanggar. Emosi ini juga bisa muncul karena sulitnya atau tidak mungkinnya mencapai suatu tujuan tertentu. Ini dianggap sebagai emosi moral, sejauh dapat muncul melalui pengkhianatan kepercayaan, kurangnya rasa hormat dan pertimbangan untuk orang lain atau akumulasi pengalaman yang dirasakan sebagai tidak adil.

Permusuhan adalah sikap dendam terhadap seseorang. Biasanya menghasilkan komisi tanggapan verbal atau motorik implisit. Ini adalah emosi negatif, ditandai dengan ekspresi kemarahan dan lekas marah.

• Artikel terkait: "Gangguan Ledakan Intermiten: Penyebab dan Gejala"

Kurva Agresi dan Fase-fasenya

Kurva agresivitas atau permusuhan adalah representasi grafis tentang bagaimana eskalasi dan de-eskalasi perilaku bermusuhan terjadi.

Seperti yang telah kami sebutkan, itu adalah fenomena di mana pertama ada peningkatan agresivitas tetapi, kemudian, akhirnya menurun dan menyebabkan orang yang merasa tegang secara emosional berakhir dalam keadaan relaksasi. Terutama ada enam fase kurva ini dan, mengetahuinya, mereka akan membantu kita mengetahui kapan dan bagaimana campur tangan untuk mencegah situasi agresif, seperti perkelahian antar teman, dari pergi ke plus.

1. Fase rasional

Kebanyakan orang berada dalam fase rasional sebagian besar waktu. Ini tentang bersikap masuk akal sepanjang hari, tidak selalu dalam suasana hati yang baik tetapi tidak dalam suasana hati yang buruk, dan mampu melakukan percakapan yang tenang dan beradab. Ini adalah keadaan emosional yang tepat untuk berdiskusi atau berdebat tanpa eskalasi.

Kita sering dapat berhentilah ketika kita menyadari bahwa jika kita terus seperti ini kita akan marah. Namun, terkadang hal itu tidak terjadi, percakapan berlanjut dan jika ada yang tidak disukai oleh salah satu pihak, ketegangan mulai muncul dan mereka melanjutkan ke fase berikutnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

2. Pemicu atau fase keluaran

Pemicu atau fase keluar adalah titik di mana kotak Pandora terbuka. Iritasi hadir dan faktor sempurna mulai terjadi sehingga agresivitas dipicu. Jika kita menambahkan ini beberapa perilaku lain dari pihak lain yang dapat diartikan sebagai provokasi, yaitu ketika tembakan itu sendiri terjadi.

Akibatnya, rasionalitas terpojok bersama dengan kemungkinan bahwa asap segera, dan mulai ada ledakan permusuhan yang akan dilakukan adalah masuk meningkat.

3. Fase perlambatan

Kita tidak bisa kesal dan marah selamanya. Situasinya harus stabil dan tenang cepat atau lambat, tetapi harus dikatakan bahwa untuk ini terjadi sesegera mungkin yang penting orang yang sudah marah tidak merasakan yang baru provokasi. Jika dia menerima provokasi baru, akan ada eskalasi agresivitas baru.

4. Fase koping

Pada saat ini, perilaku orang lain dapat menentukan apakah tembakan baru dilepaskan atau apakah situasi akhirnya menjadi stabil. Jika kita adalah "pihak lain", masalahnya adalah mencoba berempati dengan orang yang telah menjadi mangsa kemarahan, meskipun tanpa menyetujui segalanya.

Selain fakta bahwa dia mungkin tidak benar, jika kita memberikannya kepadanya karena dia mungkin menafsirkannya sebagai kami setuju seperti orang bodoh, bahwa kami mengolok-olok dia dan pada dasarnya mereka akan lebih marah.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

5. Fase pendinginan

Jika orang tersebut merasa divalidasi, mereka mungkin mengerti bahwa mereka sedikit kehilangan kesabaran untuk sesuatu yang tidak begitu pantas mendapatkannya, dan itu akan tenang sedikit demi sedikit.

6. Fase pemecahan masalah

Setelah semuanya terjadi, orang yang marah mampu mendapatkan kembali kendali atas pemikiran dan perilakunya, diskusikan dengan cara yang lebih rasional dan tenang dan temukan solusi untuk apa yang telah memulai konflik.

• Artikel terkait: "Cara melepaskan amarah dengan cara yang sehat dan tepat: 4 tips"

Kapan waktu terbaik untuk melakukan intervensi?

Waktu terbaik untuk berbicara dengan orang yang marah adalah selama fase koping. Pada saat itulah saat yang ideal untuk mengatakan sesuatu. Intervensi sebelumnya dapat diartikan sebagai provokasi baru yang, seperti yang telah kami komentari, akan menghasilkan ** eskalasi agresivitas baru ** dan kami harus menunggu lagi untuk uap.

Karena itu, Anda harus menghindari mencoba menenangkan atau bernalar dengan orang yang marah sebelum fase koping. Jika kitalah yang membuatnya marah, entah kita benar atau tidak, sebaiknya jangan mencoba membenarkan perilaku kita. Dan, untuk apa yang Anda inginkan lebih, jangan menyela dia dengan argumen Anda yang mendukung.

Hal terbaik yang bisa kita lakukan sebelum fase coping adalah sebagai berikut:

• Pastikan Anda terlindungi dengan baik dari kemungkinan serangan fisik dari orang lain.
• Waspadai kemungkinan perilaku yang merugikan diri sendiri dan beri tahu profesional.
• Tunggu sampai Anda melihat bahwa ketegangan emosional berkurang.
• Dengarkan tanpa menghakimi atau merasa diserang.
• Hindari menunjukkan ketidakpercayaan atau kurangnya perhatian.
• Tetap tenang.

Ditambahkan ke ini, ada tiga langkah untuk diikuti untuk membuat orang yang marah sedikit tenang.

1. Kontrol konteksnya

Sejauh mungkin, kita harus mencoba untuk mengontrol konteks dan rangsangan yang diterima oleh orang yang keluar dari pikirannya. Jika kita adalah sumber utama stres, kita harus menjauh, dan jika situasi atau orang lain yang membuat orang stres, kita harus mencoba menjauhkan mereka dari sana. Kami dapat mengundang Anda untuk duduk jika Anda mau, sesuatu yang dapat membantu Anda lebih cepat tenang.

2. Cobalah untuk tenang

Lebih baik hanya satu orang yang marah daripada dua orang. Kita harus mencoba untuk tenang menghindari berteriak atau menanggapi "provokasi" dari pihak lain dengan lebih banyak provokasi.

3. Biarkan dia melampiaskan

Orang yang marah mungkin tidak benar sedikit pun, tetapi menentangnya sekarang tidak akan ada gunanya baginya. Idealnya adalah membiarkan dia curhat, biarkan dia curhat dengan melepaskan semua yang dia butuhkan untuk melepaskan dan mengekspresikan dirinya. Ketika dia melakukannya, kita harus menghindari menghakiminya atau memberi nasihat, itu bukan waktu terbaik dan dia tidak akan mendengarkan mereka.

Setelah Anda tenang, Anda dapat melihat dan memahami banyak kerugian dari melakukan ini, merenungkan bagaimana bertindak dengan cara yang membawa lebih banyak manfaat dan lebih sedikit masalah di tingkat sosial. Ketika dia tenang, itu akan menjadi saat yang tepat untuk mencoba membuatnya mengerti apa perasaan pihak lain. dan mulai mengusulkan alternatif-alternatif konsensual dan positif untuk memecahkan masalah yang memicu semua situasi yang tidak bersahabat ini.

Kegunaan mengetahui kurva agresivitas

Di dunia yang indah dan indah tidak ada konflik. Tapi kita hidup di dunia nyata dan fakta hidup di masyarakat menyiratkan bahwa konflik tertentu pasti terjadi. Kita tidak dapat menghindari terlibat dalam situasi stres, dan kadang-kadang hampir tidak mungkin hindari bereaksi secara agresif, meskipun tidak harus terlibat dalam perilaku fisik brutal

Tapi kita juga harus mengerti itu Kemarahan adalah emosi manusia yang telah memainkan peran mendasar sepanjang sejarah evolusi kita.. Tergantung pada konteks yang mana, agresivitas dan kemarahan merupakan respons alami dan adaptif, memotivasi kita untuk melakukan perilaku menyerang dalam menghadapi ancaman yang dapat membahayakan hidup kita.

Dalam kehidupan sosial, mengetahui bagaimana kurva agresivitas terjadi dapat membantu kita berdua untuk hindari menjadi lebih marah dan lakukan sesuatu yang kemudian kita sesali, seperti menghindari menambahkan bahan bakar ke api jika kita memiliki orang yang marah di depan kita. Mengetahui lima fase yang kita lalui ketika kita marah akan membantu kita menghindari eskalasi baru.

Membayar kita untuk mengendalikan agresivitas, tidak hanya untuk menghindari membuat keputusan yang buruk dan menyakiti orang lain, tetapi juga karena marah untuk waktu yang lama melelahkan.