9 kebiasaan mengatasi putus cinta

Jelas bahwa perpisahan pasangan tidak selalu dialami dengan cara yang sama dan juga tidak membawa dampak emosional yang sama; sementara bagi beberapa orang mudah untuk mengatasinya, bagi yang lain mereka dapat menjadi pukulan nyata bagi kesehatan mental dan fisik mereka. Justru kerumitan ini mempersulit dalam banyak kasus untuk memproses situasi ini secara emosional dengan cara yang benar. Dalam kasus yang paling ekstrem, seseorang yang telah melalui perpisahan yang sangat menyakitkan dapat membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk pulih, kehilangan segala macam kesempatan untuk membangun kembali kehidupan mereka.

Untungnya, para profesional psikologi yang mengkhususkan diri dalam hubungan pasangan dan psikoterapi telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk mempelajari masalah semacam ini; Itu sebabnya hari ini ada serangkaian alat dan Strategi yang sangat berguna untuk berhasil mengatasi perpisahan yang sentimental. Dalam artikel ini kami akan meninjau yang paling sederhana untuk diterapkan sehari-hari, mengintegrasikannya dengan rutinitas lainnya.

• Artikel terkait: "8 Jenis Kesedihan dan Ciri-cirinya"

Apa kebiasaan terbaik untuk mengatasi perpisahan pasangan?

Ini adalah pedoman dan kebiasaan perilaku terbaik untuk mengatasi perpisahan pasangan.

1. berolahraga secara teratur

Perenungan psikologis adalah salah satu konsekuensi khas dari putusnya pasangan: orang yang mengalami waktu yang buruk menghabiskan sebagian besar hari membalikkan jenis pikiran menyedihkan yang sama, sebagian karena dia ingin dan sebagian karena isi mental itu (kenangan menyakitkan, prediksi bencana tentang kehidupan sentimental Anda, dll.) muncul dalam kesadaran Anda berulang kali dalam otomatis.

Dalam pengertian ini, berlatih olahraga secara teratur adalah salah satu sumber kesejahteraan terbesar yang kita miliki dalam kehidupan kita sehari-hari dan merupakan metode yang baik untuk menjaga pikiran tetap sibuk di saat kerentanan khusus sementara kita melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik. Ini sangat membantu untuk memutus lingkaran setan perenungan psikologis.

• Anda mungkin tertarik: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

2. Tetap pada jadwal tidur yang jelas

Untuk mulai mengatur kehidupan baru kita dan mencegah timbulnya gangguan tidur seperti insomnia, dipicu oleh perenungan dan oleh masalah yang terkait dengan kecemasan, disarankan untuk mematuhi patuhi jadwal tidur yang jelas, berdasarkan tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama jam yang sama.

Mengubah jadwal hidup ke arah yang lebih bertanggung jawab dan adaptif juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi putus cinta dan mulai mengambil alih hidup kita; Jika tidak, kemungkinan besar pada tahap pasca putus cinta akan sulit bagi kita untuk tertidur dan itu akan menimbulkan masalah lain di siang hari, membuat kita lebih rentan terhadap kecemasan dan stres.

• Artikel terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

3. mengembangkan hobi baru

Untuk memulai hidup baru setelah putus cinta, ada banyak hobi yang bisa kita mulai dengan tujuan untuk menyibukkan pikiran dan menemukan sumber kepuasan baru yang terhubung dengan diri kita dan diri kita sendiri otonomi. Ini penting, karena Dalam banyak kasus, sebagian besar hobi dan waktu luang orang-orang dengan pasangan berkaitan dengan kebersamaan dengan orang lain itu, dan dengan pecahnya dinamika ini terpotong.

Beberapa hobi baru yang dapat kita masukkan dalam kehidupan kita sehari-hari mungkin belajar bahasa, mulai berlatih beberapa olahraga, belajar memasak sendiri, membaca, mulai menonton serial atau memulai kursus akademis apa pun.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana membantu putra atau putri Anda mengatasi perpisahan orang tua?"

4. Untuk menulis buku harian

Cara lain yang paling umum dan klasik yang harus kita lakukan untuk mengatasi putus cinta adalah mengungkapkan perasaan kita secara tertulis dalam jurnal pribadi.

Dengan mempertahankan jenis ekspresi pribadi untuk beberapa waktu kita akan dapat "mengeluarkan" semua rasa sakit, derita atau ketidaknyamanan yang kita merasakan, dan mengatur ide-ide kita untuk memberi mereka koherensi dan menganalisis masa lalu kita dan masa kini kita secara harmonis dan wajar. Ini adalah proses yang memiliki nilai terapeutik yang besar dan digunakan oleh banyak psikolog dengan klien mereka sejak awal Ini dikenal sebagai "pelabelan emosional": emosi yang dapat kita ekspresikan dengan penanda berhenti memiliki begitu banyak kekuatan untuk dipakai kita.

5. Pertahankan kehidupan sosial yang aktif

Profesional psikologi merekomendasikan untuk tidak menutup diri setelah jeda sentimental yang menghasilkan tekanan psikologis dan terus mempertahankan kehidupan sosial seaktif mungkin dengan teman dan keluarga di dekat sini.

Jadi kita akan mendapat dukungan dari orang yang kita cintai di saat kesedihan atau ketidaknyamanan dan kita akan dapat mengekspresikan perasaan kita dengan kebebasan total dan tanpa takut dihakimi tidak mungkin. Pada gilirannya, keterbukaan terhadap orang lain ini akan membuka pintu bagi peluang baru untuk berhubungan kembali dengan dunia dan rasakan kepuasan dalam aspek baru realitas yang sangat cocok dengan menjadi lajang.

• Anda mungkin tertarik: "Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah"

6. Kurangi penggunaan jejaring sosial dan temui lebih banyak tatap muka

Saat ini, semakin banyak orang mengembangkan ketergantungan yang lebih besar atau lebih kecil pada jaringan sosial. Hal ini terkadang membuat mereka waspada terhadap perangkat seluler mereka selama berjam-jam sepanjang hari., yang membuat orang tersebut jatuh ke dalam dinamika meninjau profil jejaring sosial mantan mereka.

7. berbicara tentang apa yang terjadi

Pada bagian ini, perlu ditekankan sekali lagi pentingnya mengungkapkan perasaan sendiri dalam menghadapi putus cinta, baik secara tertulis maupun lisan kepada lawan bicara.

Setelah putus cinta yang menyakitkan, disarankan juga untuk berbicara secara mendalam tentang apa yang terjadi dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, baik untuk mengekspresikan dunia emosional internal dan untuk mendapatkan nasihat atau visi alternatif atau pendapat tentang apa yang telah terjadi.

8. berlatih perhatian

Psikologi dan profesional kesehatan telah mempelajari efek positif dari praktik Perhatian Penuh ketika menangani berbagai macam perubahan, baik fisik maupun emosional.

Perhatian saat ini salah satu praktik yang paling sering digunakan terkait dengan meditasi oleh semakin banyak orang di seluruh dunia dan kegunaannya telah dibuktikan dalam kasus-kasus stres, kecemasan, kesedihan atau ketidaknyamanan karena perpisahan perkawinan, rasa sakit fisik, defisit interpersonal atau rendah harga diri.

• Artikel terkait: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

9. pergi ke psikolog

Rutinitas mendasar lainnya untuk mengatasi perpisahan pasangan adalah pergi ke psikolog untuk bekerja setiap perubahan psikologis yang berasal dari situasi baru yang dapat mempengaruhi orang tersebut dalam kesehariannya hari.

Seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam memberikan terapi akan menawarkan berbagai alat dan strategi yang dapat membantu kita mengatasi perpisahan kita baik secara emosional dan psikologis dan yang utama Perubahan yang biasanya dikerjakan dalam konsultasi mereka adalah harga diri yang rendah, kasus kecemasan, depresi, situasi stres atau kesedihan tersebar luas.

Dalam hal ini, jika Anda mencari layanan psikoterapi, kami mengundang Anda untuk menghubungi kami. Di Psikologi Cribecca Kami melayani orang-orang dari segala usia dan menawarkan sesi tatap muka dan online melalui panggilan video.