Fusi kognitif: apa itu, bagaimana hal itu memengaruhi kita, dan gangguan yang menyebabkannya

Orang yang mengalami fusi kognitif tidak membedakan kognisi mereka dari kenyataan, yaitu mereka percaya bahwa pikiran mereka adalah kenyataan.

Dengan demikian, kognisi ini menciptakan ketidaknyamanan yang besar pada mereka yang mengalaminya di kulit mereka sendiri, karena diyakini bahwa semua pikiran yang muncul, yang tidak dapat dikendalikan, mengacu pada peristiwa sekarang atau yang akan dipenuhi di masa depan putus asa.

Kebingungan antara kenyataan dan pikiran ini dapat muncul pada subjek dengan gangguan mental, seperti yang terjadi pada pasien dengan gangguan obsesif-kompulsif.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari fusi kognitif, jenisnya apa, subjek apa yang bisa terpengaruh, cara mendeteksinya, dan cara mengurangi atau mengobatinya.

• Artikel terkait: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

Apa itu fusi kognitif?

Fusi kognitif didefinisikan sebagai tidak adanya perbedaan antara kenyataan dan pikiran; dimana hal itu terjadi, subjek percaya bahwa memikirkan sesuatu berarti bahwa pemikiran tersebut benar-benar terjadi atau terjadi. Dengan cara ini, individu berhenti mengevaluasi variabel lain yang dapat mempengaruhi perilaku dan hanya memperhitungkan pikiran, ini adalah satu-satunya kebenaran mutlak baginya.

Jadi dalam fusi kognitif orang tersebut hanya menghargai satu kemungkinan kebenaran dan ini adalah yang terkait dengan interpretasi subjektif dari realitas melalui pikiran, keyakinan, nilai mereka... Jika pikiran ini menjadi negatif, kita akan memasuki lingkaran di mana kita tidak akan berada menyadari realitas dan cara bertindak kita hanya akan didasarkan pada interpretasi kita, melumpuhkan dan mengubah kita berfungsi.

• Anda mungkin tertarik: "Delirium: apa itu, jenis dan perbedaan dengan halusinasi"

Bagaimana pemikiran seperti ini mempengaruhi kita?

Seperti yang dapat Anda simpulkan, jenis pemikiran ini memengaruhi orang tersebut secara negatif, sejak kapan di dalam diri kita, kita bertindak sesuai dengan apa yang terjadi dalam pikiran kita dan bukan menurut apa yang sebenarnya nyata; karena itu, subjek dapat berhenti melakukan sesuatu atau mengubah perilakunya karena faktor atau keyakinan yang tidak harus terjadi. Jadi kita melihat bagaimana pemikiran ini menjadi patologis, muncul dalam gangguan mental seperti gangguan obsesif-kompulsif.

Mari kita pertimbangkan sebuah contoh untuk lebih memahami konsepnya: bayangkan situasi di mana subjek berpikir dia tidak berguna dan melakukan segala sesuatu yang salah. Jika fusi kognitif terjadi, keyakinan pemikiran ini akan benar-benar mendefinisikan dirinya sendiri dan percaya bahwa Kenyataannya adalah bahwa itu tidak ada artinya tanpa memperhitungkan variabel lain dan meskipun memiliki bukti yang bertentangan dengan gagasan itu.

Oleh karena itu kami mengamati disfungsionalitas kognisi ini yang membatasi kita, menciptakan ketidaknyamanan dan mencegah kita melakukan sesuatu atau mencapai tujuan yang dapat kita capai dalam keadaan lain.

• Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

Jenis fusi kognitif

Penulisnya adalah Adrian Wells, yang dikenal karena mengusulkan model metakognitif yang memperhitungkan kognisi orang tentang proses kognitif mereka seperti pemikiran, yang mengusulkan berbagai jenis fusi kognitif. Wells memperluas proposal yang dibuat oleh psikolog Stanley Rachman dan mengakui adanya tiga fusi pemikiran.

1. Fusi pikiran-tindakan

Jenis pertama adalah perpaduan pikiran-tindakan; ini berpendapat bahwa memiliki pemikiran tertentu pasti mengarah pada pelaksanaan tindakan. Terus terang, "jika saya pikir saya akan melakukan sesuatu, itu akan terjadi". Misalnya, ada ibu yang memiliki pikiran untuk menyakiti anak-anaknya, dan menafsirkan pemikiran tersebut sebagai kenyataan yang akan terjadi, seolah-olah itu adalah firasat.

• Anda mungkin tertarik: "Bias kognitif: menemukan efek psikologis yang menarik"

2. Fusi peristiwa-pikiran

Jenis lainnya adalah fusi pikiran-peristiwa. Dalam hal ini, tampaknya keyakinan bahwa memiliki pemikiran akan menyebabkan suatu peristiwa terjadi atau bahwa peristiwa tersebut sedang berlangsung atau telah terjadi. Contoh fusi kognitif semacam ini adalah percaya bahwa fakta bahwa kita mengira kita menderita kanker berarti kita benar-benar mengidapnya.

3. fusi objek

Akhirnya, peleburan objek itu terjadi pada individu yang menderitanya keyakinan bahwa pikiran, perasaan, ingatan, atau sifat dapat ditransmisikan melalui objek. Dengan cara ini, kita percaya bahwa dengan menyentuh suatu benda yang memiliki sesuatu yang buruk di dalamnya (misalnya, benda itu terkontaminasi) kita akan memperoleh sifat ini, kita akan terkontaminasi.

Bagaimana cara mendeteksi fusi kognitif?

Untuk mengurangi fusi kognitif, pertama-tama perlu dideteksi dan diwaspadai. Untuk tujuan ini kita bisa menilai berbagai faktor yang akan membantu kami mengidentifikasinya.

Area psikologis yang harus kita analisis adalah sebagai berikut: mengidentifikasi aturan yang mengatur perilaku kita (aturan implisit di balik cara kita bertindak, apa yang kita yakini atau rasakan); dan alasan yang menuntun kita untuk bertindak atau berpikir sedemikian rupa (dalam banyak kesempatan ini akan muncul sebagai pembenaran atas perilaku kita atau penilaian apa yang kita miliki dan bagaimana hal ini memengaruhi kita kehidupan).

Area lain yang dapat kita perhitungkan adalah: bagaimana kita memandang atau bagaimana masa lalu kita memengaruhi kita, jika kita tetap berlabuh pada saat ini dan bagaimana fakta ini akibatnya, atau jika kita hidup terus-menerus memikirkan masa depan (biasanya bagi subjek dengan fusi kognitif untuk selalu hidup menunggu atau khawatir tentang apa yang mungkin terjadi. lulus).

Akhirnya, afeksi kognitif ini juga mempengaruhi konstruksi "aku". Adalah normal untuk memiliki pemikiran tentang bagaimana kita, tetapi kita harus memperhatikan apakah kita menetapkan kepercayaan diri ini sebagai sesuatu yang kaku atau sebagai satu-satunya kebenaran.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

Di gangguan apa kita mengamati fusi kognitif?

Disfungsi berpikir ini terjadi pada gangguan yang berbeda, mungkin saja subjek dengan diagnosis yang berbeda menghadirkan kedua fusi kognitif.

A) Ya, telah diamati pada gangguan kepribadian (TP), patologi yang mempengaruhi kepribadian individu, yang menunjukkan pemikiran dan perilaku yang stabil dan tidak sehat, tidak terlalu fungsional.

Pada individu dengan patologi ini, telah terlihat hubungan langsung antara keparahan gejala mereka dan adanya fusi kognitif. Jadi, kami mengamati bahwa subjek dengan PD yang lebih parah adalah orang-orang yang lebih mungkin mengungkapkan fusi pikiran.

Gangguan mental lain di mana jenis pemikiran ini juga hadir adalah gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Pasien-pasien ini menunjukkan obsesi (yaitu ide, pikiran, yang terjadi berulang kali dan dipertahankan dalam pikiran orang yang terkena) dan kompulsi. (yang merupakan perilaku atau ritual mental yang dilakukan subjek dengan tujuan mengurangi kecemasan dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh pikiran obsesif).

Pada pasien dengan OCD terjadi bahwa mereka percaya bahwa pikiran obsesif yang mereka miliki adalah nyata, bahwa mereka terkait dengan kenyataan. Jadi memasuki lingkaran patologis di mana obsesi, ketika ditafsirkan sebagai peristiwa nyata, menimbulkan ketidaknyamanan di dalamnya yang mereka coba kurangi dengan melakukan tindakan kompulsif yang hanya menyelesaikan masalah. masalah untuk waktu yang singkat, dalam jangka pendek, tetapi kemudian mereka mengabadikannya, menyebabkan kecemasan dan oleh karena itu ketidaknyamanan pasien meningkat.

Perlakuan

Mengingat pengaruh dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh pemikiran ini, kami akan mencoba untuk menguranginya, dan cara melakukannya adalah dengan melakukan proses sebaliknya, yang dikenal sebagai defusi kognitif. Adalah membantu orang tersebut mengenali dan membedakan antara pikiran, perasaan, dan ingatan.

Proses ini tidak mudah atau cepat, individu harus bekerja dan berlatih teknik yang berbeda untuk akhirnya mencapai tujuan mereka. Dengan demikian, strategi yang berbeda telah digunakan untuk mencapai defusi pemikiran.

1. Jadikan pikiran itu eksplisit

Jika kita membuat pikiran negatif menjadi eksplisit (merumuskannya sebagai pernyataan), itu itu akan membantu kita untuk lebih menyadarinya dan memahaminya apa adanya, hanya sebuah pemikiran. Dengan cara ini kami akan mencoba membuat subjek membedakan pikiran dari kenyataan.

Misalnya, jika kita membingkai ulang situasi di mana ibu memiliki pikiran untuk menyakitinya Nak, Anda harus mengungkapkan pemikiran sebagai "Saya bukan ibu yang buruk, saya tidak perlu menyakiti saya putra". Kami melihat bagaimana kami bertentangan dengan gagasan percaya menjadi ibu yang buruk dan meningkatkan kemungkinan untuk tidak melakukan perilaku seperti itu, keyakinan ini bukanlah kenyataan dan dapat dihindari.

2. paparan pikiran

Paparan adalah salah satu teknik yang paling banyak digunakan untuk memerangi dan mengobati pikiran yang mengganggu atau negatif. Adalah terdiri dari tidak mencoba menghilangkan pemikiran seperti itu dan membiarkannya muncul untuk memverifikasi bahwa pemikiran seperti itu tidak terpenuhi; Ini akan membantu subjek untuk menyadari bahwa pikiran bukanlah kenyataan dan bahwa memikirkan sesuatu tidak berarti bahwa itu terjadi. Menghadapi pikiran akan menjadi satu-satunya cara untuk memverifikasi bahwa itu tidak nyata dan tidak logis untuk menganggapnya benar.

3. teknik panah bawah

Ini strategi yang digunakan untuk mempelajari dan dengan demikian dapat menangani keyakinan disfungsional di balik pikiran negatif. Dengan cara ini kita bisa mulai dengan mengajukan pertanyaan yang lebih dangkal kepada diri kita sendiri untuk akhirnya mengungkap dan dapat bekerja pada penyebab, keyakinan, yang menghasilkan pikiran negatif ini.

• Anda mungkin tertarik: "Teknik Panah Bawah: Apa Itu dan Bagaimana Penggunaannya dalam Terapi"

4. perhatian

Mindfulness adalah teknik yang bertujuan untuk perhatikan pengalaman saat ini dan terimalah. Dengan cara ini, kita fokus pada pikiran kita tanpa berusaha mengendalikan atau memodifikasinya, kita hanya akan membiarkannya berlalu. Dengan demikian, kita akan membuat subjek lebih sadar akan apa yang dia pikirkan dan mengklasifikasikannya sebagai proses kognitif internal yang dihasilkannya yang mungkin tidak ada hubungannya dengan kenyataan.