Bagaimana psikoterapi untuk masalah harga diri?

Harga diri yang rendah dapat mempengaruhi seseorang di banyak bidang pada tingkat psikologis, itulah sebabnya mengapa penting untuk mengatasinya.

Ada berbagai cara untuk mendekati masalah ini di kantor psikolog. Pada artikel ini kita akan mengulas beberapa proposal paling umum untuk mencoba meningkatkan tingkat harga diri seseorang dalam psikoterapi dan dengan demikian mencapai tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi di semua aspek kehidupan Anda.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Bagaimana terapi psikologis untuk mengatasi masalah harga diri?

Untuk mengetahui seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri, pertama-tama kita harus melakukan pendekatan terhadap konsep harga diri itu sendiri. Ini adalah elemen yang kompleks untuk didefinisikan. Perkiraan bisa berupa totalitas pemikiran, emosi, dan evaluasi yang dibuat seseorang tentang dirinya sendiri.

Dalam evaluasi diri ini, semua bidang orang itu sendiri diperhitungkan, baik cara keberadaan maupun bentuk fisik, kapasitas, dll. Pastinya,

Harga diri akan mewakili keinginan individu untuk merasakan penghargaan orang lain dan dirinya sendiri. Ini adalah kebutuhan transendental pada orang, sedemikian rupa sehingga bahkan dalam piramida Maslow muncul pada tingkat keempat, hanya di bawah realisasi diri.

Jika kita ingin mengetahui seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri, perlu kita gali lebih dalam tentang fenomena ini. Penulis lain yang menyoroti pentingnya harga diri adalah psikolog humanistik, Carl Rogers. Bagi Rogers, fakta bahwa banyak orang tidak memberi diri mereka nilai yang pantas mereka dapatkan, adalah awal dari banyak perubahan psikologis.

Dihadapkan dengan pernyataan ini, sekolah psikologi humanistik mengusulkan pepatah untuk diikuti setiap saat, dan bahwa setiap individu, hanya untuk alasan menjadi makhluk. manusia, dia pantas mendapatkan rasa hormat yang maksimal, tidak hanya dari orang lain, tetapi juga dari dirinya sendiri, atau yang sama, dia layak untuk memiliki harga diri orang lain dan dirinya sendiri. harga diri.

Kami mendapatkan gagasan tentang pentingnya penghargaan diri yang luar biasa, dan karenanya minat yang ditimbulkan oleh pertanyaan seperti apa psikoterapi untuk anak-anak. masalah harga diri, karena ini mungkin cara untuk meringankan dan bahkan mencegah berbagai psikopatologi yang dapat mempengaruhi orang dengan tingkat rendah harga diri.

Strategi intervensi psikologis untuk belajar mencintai diri sendiri

Setelah memverifikasi tingkat relevansi yang dapat dimiliki harga diri dalam kehidupan orang, sekarang saatnya mempelajari cara untuk memperbaiki atau meningkatkannya. Oleh karena itu, kita sekarang akan menyelidiki jawaban yang berbeda tentang seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri.

Untuk melakukan ini, kami akan mengeksplorasi beberapa cara untuk mendekati situasi ini dari konsultasi psikologi, meskipun perlu diingat bahwa ini bukan satu-satunya cara untuk melakukannya, karena ada masih banyak lagi.

1. Jelajahi asalnya

Ketika kita bertanya pada diri sendiri seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri, salah satu yang pertama jawaban yang muncul adalah dengan mencari penyebab dari permasalahan tersebut, atau apa yang sama, untuk mengeksplorasi sumber. Umumnya, harga diri yang rendah tidak datang dari satu fakta, tetapi dari serangkaian pengalaman dan karakteristik orang itu sendiri yang semakin menyukai situasi ini.

Fakta mampu menggali dan menemukan pengalaman traumatis yang telah membantu membuat harga diri semakin rendah dalam orang, mereka dapat mengizinkan terapis untuk mengerjakan peristiwa ini melalui terapi perbaikan, seperti EMDR, melalui stimulasi bilateral, sehingga pasien dapat memproses ulang situasi traumatis ini dengan sumber daya yang pada saat itu tidak Dia punya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

2. Bekerja pada keyakinan yang terbatas

Selain bertindak atas peristiwa masa lalu, strategi lain yang disesuaikan dengan pertanyaan bagaimana adalah psikoterapi untuk masalah harga diri, adalah salah satu yang berkaitan dengan pekerjaan pada keyakinan yang membatasi limit orang. Keyakinan yang membatasi adalah setiap pemikiran yang dapat menyulitkan individu untuk mengembangkan atau mencapai tujuan tertentu.

Oleh karena itu, pertanyaan ini berkaitan langsung dengan harga diri. Alasannya adalah sebagai berikut. Jika orang tersebut menderita cinta-diri yang rendah, justru karena dia percaya bahwa itu tidak sah, itulah tidak memiliki kemampuan luar biasa dalam hal apa pun, yang tidak pantas dihormati atau dihargai sisanya. Oleh karena itu, akan sulit untuk keluar dari lingkaran itu jika keyakinan ini tidak dihentikan.

Untuk melakukan pekerjaan ini, Anda dapat menggunakan restrukturisasi kognitif. Tujuan akhirnya adalah dapat mengganti keyakinan yang membatasi atau distorsi kognitif ini dengan keyakinan lain yang positif tentang diri sendiri dan oleh karena itu anggaplah suatu dorongan menuju harga diri yang tinggi, yang dalam jangka panjang akan berdampak pada kesejahteraan individu itu sendiri.

Oleh karena itu, ketika berpikir tentang seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri, bekerja berdasarkan pemikirannya sendiri negatif adalah kuncinya jika kita ingin mencapai perubahan yang signifikan dan berkelanjutan dari waktu ke waktu dalam persepsi pasien tentang dirinya sendiri sama.

3. Meningkatkan keterampilan sosial social

Pada banyak kesempatan, masalah harga diri dapat diperkuat oleh defisit di bidang keterampilan sosial. Dengan tidak memiliki alat yang tepat, seseorang mungkin mengalami kesulitan berinteraksi dengan normalitas dengan individu lain, yang akan menimbulkan kecemasan dan meningkatkan keyakinan negatif tentang hal itu kami berbicara.

Tidak hanya itu, tetapi juga dapat dibuat lingkaran setan di mana Anda tidak ingin berinteraksi dengan orang lain dan karena itu tidak pernah memiliki kesempatan untuk menghargai orang lain itu berarti peningkatan harga diri Anda. Untuk alasan ini, jawaban lain tentang seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri tidak lebih dan tidak kurang dari pelatihan keterampilan sosial.

Fakta dari belajar berhubungan dengan orang lain dengan cara yang tepat dapat memberi pasien kepercayaan diri yang mereka butuhkan untuk melawan persepsi negatif tentang diri mereka sendiri dan karena itu akan menjadi bentuk pekerjaan yang berguna untuk membuat harga diri Anda semakin tinggi.

Kami memverifikasi bahwa, meskipun kami mengusulkan cara yang berbeda untuk menangani pertanyaan seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri, pada kenyataannya pada banyak kesempatan itu membutuhkan kerja ekstensif yang menyelesaikan poin-poin berbeda yang kami daftarkan, karena dengan cara ini dicapai bahwa efeknya diperkuat dan terapis lebih efisien dalam pekerjaannya. tugas.

• Anda mungkin tertarik pada: "14 Keterampilan Sosial Teratas untuk Sukses dalam Hidup"

4. Stimulasi perilaku

Ini bukan hanya tentang bekerja pada keyakinan, tetapi juga perlu melakukan hal yang sama pada perilaku. Itulah mengapa alternatif lain tentang bagaimana psikoterapi untuk masalah harga diri adalah stimulasi perilaku. Terdiri dari apa? Dalam mengusulkan kepada pasien serangkaian kegiatan yang mereka anggap menyenangkan dan yang membuat mereka terlibat.

Tujuan dari tugas ini adalah untuk memberi Anda kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik, menemukan keterampilan yang Anda pikir tidak Anda miliki dan bahkan melihat bagaimana mereka diperkuat dan dia berhasil memperoleh keterampilan yang cukup baik dalam hobi yang menarik baginya.

Teknik ini memiliki dampak langsung pada harga diri, karena kemungkinan besar orang tersebut memiliki citra dirinya yang lebih baik ketika menyadari kemampuannya. dan kemajuan mereka, yang akan berdampak, seperti yang telah kita lihat, di area lain yang berbeda dan, bersama dengan teknik lain yang digunakan, akan membantu orang tersebut untuk meningkatkan keadaan mereka. semangat.

5. Tingkatkan kekuatan

Kita telah melihat sebelumnya bahwa penting untuk mengetahui keyakinan negatif untuk mengatasinya. Tapi sama pentingnya itu akan mengetahui poin paling positif dari konsep diri, tepatnya untuk dapat memperkuatnya dan menggunakannya sebagai sarana untuk mencapai peningkatan harga diri.

Jika orang tersebut tidak memiliki citra diri yang baik secara umum, tetapi ada poin-poin tertentu secara khusus, baik beberapa kemampuan khusus atau sifat-sifat yang tampak luar biasa dan positif, penting bagi terapis untuk memperhitungkannya untuk bersandar pada mereka, untuk mencoba mereplikasi persepsi positif itu di tempat lain. daerah.

Oleh karena itu, ini akan menjadi salah satu strategi yang dapat kita gunakan ketika kita dihadapkan dengan tugas seperti apa psikoterapi untuk masalah harga diri. Seperti yang kami katakan sebelumnya, ini hanya beberapa kemungkinan, dapat menggunakan yang berbeda ketika profesional psikologi menganggapnya tepat.

Referensi bibliografi:

• Fennel, M.J.V. (1998). Terapi kognitif dalam pengobatan harga diri rendah. Kemajuan dalam Perawatan Psikiatri.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desensitisasi dan pemrosesan ulang melalui gerakan mata. Pax Meksiko.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Bisakah terapi perilaku kognitif meningkatkan harga diri di antara remaja yang depresi? Sebuah tinjauan sistematis. Tinjauan Layanan Anak dan Remaja. lain.