4 cara kepasifan menyebabkan depresi

Depresi adalah gangguan mood yang sangat umum, karena ada banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkannya muncul pada orang.

Dalam psikopatologi ini, kecenderungan dan pengalaman genetik dicampur yang beragam seperti kehidupan itu sendiri, yaitu, praktis tak terbatas. Oleh karena itu, sangat kompleks dan sulit untuk dipahami, karena dapat mempengaruhi orang-orang dengan kehidupan yang tampaknya sangat berbeda, dan bahkan dengan status sosial ekonomi yang jelas jauh.

Namun, berkat penelitian selama beberapa dekade, kita sekarang tahu bahwa ada sejumlah pengalaman yang lebih mungkin menyebabkan depresi daripada yang lain. Di sini kita akan fokus pada serangkaian pola perilaku yang mampu meningkatkan kemungkinan menderita depresi dan itu dapat dimasukkan dalam konsep kepasifan.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Inilah bagaimana kepasifan membuat kita rentan terhadap depresi

Harus jelas bahwa tidak mungkin untuk memprediksi siapa yang akan mengalami depresi dan siapa yang tidak. Setiap orang adalah dunia, dan Sejarah penuh dengan contoh di mana kita melihat bagaimana orang yang kurang beruntung saling tumpang tindih dengan relatif baik. untuk peristiwa bencana, dan untuk anggota elit ekonomi dengan kehidupan yang tampaknya sempurna yang tetap merasa sangat sengsara.

Tetapi di luar fakta ini, tidak dapat diabaikan bahwa ada bukti tentang kebiasaan, sikap dan cara hidup yang membawa kita menuju gangguan psikologis ini this, setidaknya dari sudut pandang statistik dan probabilitas. Sebagai contoh, kita tahu bahwa inilah yang terjadi dengan berbagai pola perilaku yang terkait dengan kepasifan (fisik dan psikologis). Mereka adalah sebagai berikut.

1. Mengabaikan jadwal tidur

Tidak perlu khawatir tentang menjaga kontrol tertentu atas jumlah jam kita tidur dan kapan waktu kita pergi tidur biasanya mahal. Bahkan jika kita tidak menyadarinya, setelah beberapa hari hidup seperti itu, kelincahan mental kita berkurang banyak, jadi kita memiliki waktu yang lebih sulit untuk berkonsentrasi dan penalaran yang lebih buruk (setidaknya, selama kita tidak bisa tidur dengan nyenyak lagi selama beberapa hari diikuti).

Tetapi diketahui juga bahwa di luar keausan yang dihasilkannya pada kemampuan kognitif kita, kurangnya kualitas tidur membuat kita lebih rentan terhadap depresi. Ini bisa jadi karena melalui keausan fisik yang dihasilkannya dalam sistem saraf kita, otak kita lebih rentan terhadap proses inflamasi, yang dikenal sebagai salah satu penyebab biologis depresi.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

2. Keragu-raguan saat meminta bantuan

Bagi banyak orang, gagasan untuk meminta bantuan dari orang yang dicintai atau anggota lingkaran sosial yang dekat hampir mustahil untuk dibayangkan. Inilah yang terjadi dengan mereka yang menganggap bahwa cara hidup standar adalah menjadi manusia seutuhnya otonom, yang hanya meminta dukungan orang lain dalam situasi ekstrem... dan bukan karena tidak melakukannya tidak pernah, pada saat tiba saatnya untuk menunjukkan diri Anda rentan sehingga orang lain dapat membantu Anda, itu sudah merupakan tindakan yang melanggar terlalu banyak dengan "zona nyaman".

Dalam pengertian ini, bergerak maju tanpa menyadari bahwa tantangan tertentu tidak dibuat untuk dihadapi tanpa Memiliki bantuan adalah sikap pasif, meskipun secara paradoks biasanya mengarah pada penghentian fisik dan / atau psikologis habis. Dan dengan penurunan kesehatan ini, retakan muncul di mana gangguan psikologis yang paling sering, seperti depresi, dapat tergelincir.

Faktanya, ada hipotesis ilmiah yang mencari kegunaan evolusioner dari depresi dan yang menurutnya itu psikopatologi bisa menjadi cara untuk memiliki kolaborasi dan bantuan orang lain secara tidak sadar dan petunjuk. Jika, karena alasan apa pun, kami tidak mau secara terbuka mengakui keterbatasan kami, prosesnya biologis dan tidak sadar tubuh kita akan melakukannya untuk kita... meskipun tentu saja, terkadang mekanisme ini akan gagal, mengaktifkan pada saat itu tidak dapat membantu dan ketika itu sendiri merupakan masalah tambahan, seperti yang kadang-kadang terjadi dengan kecemasan, misalnya.

Ini adalah logika yang diambil secara ekstrem dari apa yang biasanya terjadi ketika kita menangis di dekat orang yang mengenal kita; jangan lupa bahwa tindakan paling mendasar yang biasanya kita kaitkan dengan kesedihan dan keputusasaan, meneteskan air mata, itu mungkin mekanisme yang muncul untuk berkomunikasi dengan orang lain bahwa kita tidak baik.

3. Hobi ringan khas gaya hidup menetap

Hobi yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, seperti menghabiskan waktu lama di sofa sambil menonton televisi, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.

Ini mungkin karena kurangnya rangsangan bermakna yang mereka tawarkan, dikombinasikan dengan tidak adanya tantangan yang merangsang untuk difokuskan: siapa yang terbatas untuk melihat apa yang disiarkan saluran televisi atau mengamati apa yang orang lain posting di jaringan media sosial hanya mengonsumsi konten yang sudah jadi, yang tidak memungkinkan untuk berpartisipasi di dalamnya dengan cara apa pun. cara.

4. Kecenderungan untuk mengisolasi

Isolasi sosial, kurangnya kebiasaan menjangkau orang lain untuk berinteraksi tatap muka dengan mereka, tampaknya juga meningkatkan kemungkinan mengalami depresi. Ini mungkin karena keduanya kecenderungan yang lebih besar untuk hidup dengan cara yang tidak sehat (kurangnya kebersihan, pola makan yang buruk, penggunaan obat-obatan legal atau ilegal, dll) karena kurangnya insentif untuk menjaga citra baik dan/atau lingkungan hidup yang sehat.

Ini mungkin juga hanya karena kurangnya pengalaman yang merangsang atau baru.. Jika kita selalu sendirian, kemungkinan besar kita selalu berakhir dengan pengalaman yang sama, dan selalu melakukan hal yang sama, sampai pada suatu titik di mana kita tidak lagi mengharapkan sesuatu yang baik dari masa depan. Dan dari apa yang diketahui, depresi didukung oleh lingkaran setan di mana kita menetap ke dalam cara hidup yang ditandai dengan kurangnya kesadaran. rangsangan dan oleh ketidakmampuan kita untuk "terhubung" secara emosional dengan proyek-proyek yang dalam keadaan lain akan menarik minat kita atau bahkan bergairah.

Untuk alasan ini, banyak bentuk psikoterapi didasarkan pada membantu orang tersebut untuk kembali aktif terlibat dalam aktivitas stimulan, betapapun sederhananya pada awalnya, untuk secara bertahap mendapatkan "kelembaman" dan mendapatkan kembali kemampuan untuk untuk menikmati.

Mencari bantuan profesional untuk depresi atau suasana hati yang buruk?

Jika Anda merasa menderita gejala depresi atau merasa tidak enak karena dalam keseharian Anda Anda mengalami keadaan pikiran yang sedih, kami sarankan Anda menghubungi tim kami team profesional. Di Psikolog Kami memiliki pengalaman bertahun-tahun menawarkan psikoterapi kepada orang-orang dari segala usia, dan hari ini selain hadir secara langsung di fasilitas kami di Madrid, kami juga melakukan terapi online melalui platform panggilan video. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang pusat psikologi kami dan detail kontak Psicomaster, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Hagen, E.H. (2003). Model tawar-menawar depresi. Di P Hammerstein (Ed.), Laporan lokakarya Dahlem. Evolusi genetik dan budaya kerjasama (hal. 95–123). MIT Pers.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kekacauan.; Cahaya. (2020). Perilaku menetap dan risiko depresi: meta-analisis studi prospektif. Psikiatri Terjemahan, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Apakah Depresi adalah Adaptasi?. Arsip Psikiatri Umum, 57 (1): hlm. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Kenikmatan Sekarang, Sakit Nanti: Fantasi Positif Tentang Masa Depan Memprediksi Gejala Depresi. Ilmu Psikologi, 27 (3): hlm: 345-53.