Bagaimana cara mengatasi situasi ekonomi yang traumatis?

Tidak semua pengalaman traumatis berkaitan dengan kekerasan fisik atau dengan kecelakaan di mana ada kematian atau cedera serius yang dapat meninggalkan sisa dalam tubuh. Beberapa dari mereka terjadi di bidang sosial yang paling abstrak, dan di antara mereka, ada bagian yang dikaitkan dengan salah satu fiksi paling nyata: uang.

Dan itu adalah bahwa di dunia di mana ekonomi datang untuk menandai ritme gaya hidup orang dan evolusinya dalam gaya hidup mereka, peristiwa seperti kehilangan semua tabungan, harus Menutup bisnis keluarga atau ditipu dapat meninggalkan bekas psikologis yang berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dan, jika tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan gangguan. mental.

Oleh karena itu, dalam artikel ini Kami akan berbicara tentang situasi traumatis yang terkait dengan ekonomi dan bagaimana mereka bekerja dalam terapi.

• Artikel terkait: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

Apa trauma yang terkait dengan kerugian ekonomi?

Pertama-tama, penting untuk menjelaskan apa yang kami maksud dengan trauma. Ini jenis perubahan psikologis yang timbul dari pengalaman yang menyakitkan secara emosional dan yang meninggalkan sekuel psikologis yang mendalam pada orang tersebut. Artinya, itu adalah hasil dari internalisasi ingatan tertentu yang terkait dengan peristiwa yang menyakitkan setidaknya secara psikologis (dan seringkali juga secara fisik), seperti kecelakaan mobil atau pengalaman pelecehan seksual.

Dihadapkan dengan pengalaman seperti ini, ingatan itu "diarsipkan" dalam ingatan kita dengan cara yang berbeda dari ingatan ingatan normal, karena kita cenderung menghidupkan kembali peristiwa itu berulang-ulang karena itu sangat penting bagi kita. kita: otak membuat kita "berjaga-jaga" untuk menghindari hal seperti ini terulang kembali.

Nah, sebuah peristiwa yang bersifat ekonomi, jika menimbulkan banyak ketidaknyamanan dalam diri kita, juga bisa menjadi traumatis, karena dalam banyak hal, modal yang kita miliki dipandang sebagai perpanjangan dari diri kita sendiri atau milik kita keluarga; Bagaimanapun, adalah kebiasaan untuk menganggap status sosial ekonomi (dan gaya hidup yang terkait dengannya) sebagai bagian dari identitas kita, dan lebih jauh lagi, itu membentuk rencana tertentu untuk masa depan, harapan keluarga yang sangat penting bagi kita, dll.

Jadi, melalui hilangnya sejumlah besar uang, terutama jika itu tidak terduga, itulah hidup kita berputar dan selain dipaksa untuk beradaptasi secara material dengan situasi ini krisis, kita dipaksa untuk menghadapi emosi yang dipicu oleh pengalaman yang begitu intens.

• Anda mungkin tertarik: "Stres kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

Bagaimana jenis trauma ini bekerja dalam psikoterapi?

Dalam psikoterapi adalah mungkin untuk mengembangkan sumber daya manajemen emosional yang diperlukan untuk mengatasi ini dan jenis trauma lainnya. Mari kita lihat bagaimana.

1. Belajarlah untuk mendeteksi keyakinan yang membatasi

Dalam konteks kebangkrutan atau krisis ekonomi pribadi atau keluarga, sangat umum bagi orang yang menderita pengalaman ini untuk berkembang keyakinan yang membatasi terkait dengan interpretasi kehidupan yang sangat pesimistis (dan dari diri sendiri). Misalnya: “setelah ini saya tidak akan pernah mengangkat kepala lagi”, “tidak ada yang mau bersama saya karena kehilangan semua uang itu”, atau “Saya akan selalu menjadi orang buangan di mata keluarga saya”.

Oleh karena itu, dalam terapi kami bekerja dengan restrukturisasi kognitif, sebuah proses di mana psikolog membantu pasien kami untuk mempertanyakan sistem kepercayaan dan mendeteksi ide-ide tidak berdasar yang telah Anda pegang meskipun tidak sesuai dengan kenyataan dan lebih merugikan Anda daripada kebaikan. dengan baik. Dalam kasus trauma, sangat penting untuk melepaskan keyakinan yang membatasi itu karena mereka adalah penghalang untuk mengatasi gangguan dan menghadapi ketakutan dan ketidakamanan sendiri.

• Artikel terkait: "Restrukturisasi kognitif: bagaimana strategi terapeutik ini?"

2. Manajemen kemungkinan ketegangan keluarga

Relatif sering, peristiwa yang secara drastis mengurangi daya beli sebuah keluarga membuat beberapa anggotanya merasa lebih tertekan untuk memperbaiki situasi; Bahkan tidak menutup kemungkinan ketidaknyamanan itu benar-benar muncul karena apa yang terjadi dimaknai sebagai "kegagalan" yang utama pemberi uang, yang memperkuat rasa malu, penyesalan karena tidak berperilaku di tempat lain modus dll

Oleh karena itu, dalam kasus seperti terapi keluarga menjadi sangat bermanfaat, suatu bentuk intervensi psikologis yang bekerja dengan seluruh keluarga pada saat yang sama (atau setidaknya inti keluarga dengan individu yang paling terlibat dalam masalah). Dalam konteks terapeutik ini, pekerjaan dilakukan pada resolusi konflik, penciptaan cara-cara baru berkomunikasi dan generasi ruang untuk mengekspresikan perasaan secara bebas, penyesuaian kembali harapan, belajar cara memberikan dukungan emosional kepada orang lain, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

3. pameran dalam imajinasi

Trauma hampir selalu disertai dengan pikiran intrusif berdasarkan pengalaman masa lalu yang telah ditandai "berapi-api" dalam ingatan orang tersebut.

Hal ini menyebabkan ingatan semacam itu, atau versi ingatan yang dilebih-lebihkan tentang apa yang terjadi, muncul lagi dan lagi dalam kesadaran orang tersebut. trauma, yang tidak hanya memvisualisasikan dalam pikirannya apa yang terjadi padanya dengan cara yang sangat jelas, tetapi juga mengalami dengan intensitas besar emosi yang dialaminya. dibuat merasa. Dia tahu bahwa apa yang datang ke kesadarannya tidak terjadi di masa sekarang, tetapi— dia sangat terpengaruh secara emosional, hampir seolah-olah itu terjadi di sini dan sekarang.

Untuk membantu pasien yang menderita ini untuk mengurangi ketidaknyamanan dan keluar dari lingkaran setan penderitaan ini (karena harapan bahwa "kilas balik" ini akan terjadi segera membuat ini lebih mungkin untuk mempengaruhi orang setiap saat), dalam psikoterapi kami bekerja dengan teknik yang digunakan dalam menghadapi perubahan yang terkait dengan kecemasan. Salah satunya adalah keterpaparan yang dikendalikan berdasarkan imajinasi, di mana orang tersebut dilatih untuk mengembangkan kemampuan berimajinasinya dengan banyak detail apa yang Anda inginkan dan kemudian manfaatkan itu untuk membantu Anda menghadapi ketakutan dan ingatan Anda yang paling membuat stres atau anxiogenik.

Dengan kata lain, dia ditawari dukungan psikologis dan pedoman untuk secara progresif mengekspos dirinya pada isi ingatannya. tanpa membiarkan gambaran mental ini membuat Anda kehilangan kendali juga tidak terlalu takut pada mereka sehingga orang tersebut mencoba menghindari ingatan itu (yang hanya akan memberi mereka lebih banyak kekuatan dan kepentingan dalam kehidupan pasien itu).

• Artikel terkait: "5 kunci untuk mengelola rasa takut"

4. Dukungan dan pelatihan manajemen emosional dalam pengembangan kebiasaan baru

Beradaptasi dengan situasi krisis membutuhkan fleksibilitas dan mengembangkan rutinitas dan kebiasaan baru. Tetapi dalam kasus orang dengan gangguan psikologis yang terkait dengan trauma, masalah ini dapat menghentikan mereka, dengan membuat mereka fokus hanya pada ketidaknyamanan mereka sendiri.

Oleh karena itu, dalam psikoterapi, pasien dibantu untuk menetapkan rutinitas perubahan gaya hidup ini (dengan mempertimbangkan memperhitungkan sistem nilai dan minat mereka), dan menerapkan strategi motivasi diri untuk beralih dari kata-kata ke tindakan. Dengan cara ini, pasien pertama-tama terlibat dalam tugas-tugas sederhana yang, sedikit demi sedikit, dikembangkan dan menawarkan insentif dan sumber motivasi baru hingga menjadi proyek yang menarik (secara pribadi atau) profesional).

Dengan kata lain, dari kelembaman belajar dan melakukan tindakan tertentu, ada alasan baru untuk terus maju dan terus maju dalam sesuatu yang memiliki arti khusus bagi orang tersebut, yang memungkinkan dia untuk keluar dari peran "penderita pasif dari pengalaman traumatis".

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana cara menghasilkan kebiasaan baru yang sehat?"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi atau bantuan psikologis untuk keluarga dan pasangan, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi klinis dan ahli; Dalam terapi, saya menggunakan sumber daya dan teknik yang termasuk dalam model kognitif-perilaku untuk membantu orang yang menghadapi masalah seperti harga diri rendah, trauma, depresi atau gangguan kecemasan, di antara perubahan lainnya sering. Saya menghadiri orang dewasa dan remaja secara langsung (di kantor saya di Castellón) atau online melalui panggilan video.