Mengapa untuk memahami emosi Anda harus melihat konteksnya

Ini adalah kesalahan yang sangat umum mengklasifikasikan emosi sebagai emosi negatif atau emosi positif.

Kami biasanya mengasosiasikan kemarahan atau kesedihan dengan suasana hati yang negatif, tidak seperti kebahagiaan atau cinta. Namun, psikolog tidak suka membedakan mereka sebagai positif/negatif, tetapi sebagai fungsional atau disfungsional. Mengapa itu?

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Cara lain untuk memahami emosi

Emosi "positif" mungkin tidak begitu positif untuk situasi atau konteks tertentu. Bayangkan seseorang dilecehkan oleh pasangannya. Perasaan apa yang akan dirasakan dalam kasus itu cinta? Apakah itu akan menjadi sesuatu yang positif? Saya pikir jawabannya sudah jelas, tidak.

Itulah sebabnya di bidang psikologi kami suka berbicara tentang fungsi emosi. Emosi fungsional adalah tentang emosi yang adaptif dalam konteks itu. Jika saya kehilangan orang yang saya cintai, hal fungsionalnya adalah merasakan kesedihan.

Namun, emosi disfungsional tidak beradaptasi dengan situasi spesifik dari konteks juga tidak menyesuaikan diri dengan kenyataan. Jika saya merasa

takut intens terhadap makanan karena takut menambah berat badan, itu tidak berfungsi.

Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa tergantung pada situasinya, emosi yang sama dapat menjadi fungsional atau disfungsional. Mari kita beri contoh dengan emosi dasar.

1. ketakutan disfungsional

Ketakutan disfungsional akan membuat kita mengalami ketakutan dalam situasi yang tidak menimbulkan ancaman apapun. Seseorang dengan claustrophobia mengalami ketakutan yang luar biasa hanya dengan berada di dalam lift. Di sini kita akan berbicara tentang fobia, tetapi ketakutan disfungsional tidak hanya dialami pada gangguan mental. Jika Anda telah banyak menderita karena cinta dan tidak ingin bertemu orang lain karena takut ditolak, kita akan menghadapi ketakutan disfungsional yang menghalangi Anda untuk terlibat dalam hubungan yang sehat dalam hubungan cinta.

2. ketakutan fungsional

Bayangkan Anda melihat seekor anjing yang agresif berlari ke arah Anda. Hal yang fungsional adalah menjalankan dan melindungi diri kita dari binatang.

3. kesedihan disfungsional

Kami menemukan jenis kesedihan ketika berkepanjangan dalam waktu dan benar-benar melumpuhkan orang. Hidup mengejutkan kita dengan pukulan keras dan kesedihan tak terhindarkan. Tetapi manusia memiliki kapasitas besar untuk beradaptasi dan kesedihan yang berkepanjangan tidak akan mendukung adaptasi seperti itu.

• Anda mungkin tertarik: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

4. kesedihan fungsional

Kita mengasosiasikan sedih sebagai sesuatu yang buruk, bukan? Demikian juga, kesedihan fungsional adalah emosi dasar yang mendukung kesehatan mental. Mari kita beri contoh: setelah kehilangan orang yang dicintai, setelah kejutan awal yang mungkin berlalu, perasaan sedih tidak hanya berfungsi, tetapi juga perlu. Itu adalah luka yang harus kita sembuhkan, sembuhkan dengan air mata dan penderitaan. Akan menjadi disfungsional untuk terus keluar dan minum untuk menghindari rasa sakit dan tidak menghadapi kesedihan itu.

5. kemarahan disfungsional

Kemarahan yang berlebihan dan salah arah bisa sangat merugikan kita. Ketika seseorang menyakiti kita, adalah sah untuk merasa marah terhadap orang itu. Tetapi ketika itu tidak berfungsi, itu mencegah kita untuk bergerak maju, mandek dan menghalangi kita. Juga kemarahan yang mengarah pada kekerasan fisik yang tidak terkendali sebagian besar waktu (kecuali seseorang menyerang kita) dari kemarahan disfungsional.

6. kemarahan fungsional

Kemarahan yang diarahkan dengan baik adalah emosi dengan kekuatan besar yang memobilisasi kita dan mengisi kita dengan energi. Mari kita ambil contoh: seorang pemain tenis profesional kehilangan satu poin dan percaya bahwa hakim telah bertindak tidak adil. Kemarahan fungsional akan mengundangnya untuk mengumpulkan seluruh timnya setelah pertandingan dan mencoba untuk melawan poin itu/melaporkan ketidakadilan. Kemarahan disfungsional akan membawanya untuk memecahkan raket dan meninggalkan dia keluar dari turnamen.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

7. cinta yang disfungsional

Hubungan beracun, apakah itu persahabatan atau pasangan, di mana ada perebutan kekuasaan dan bahkan pelecehan fisik atau psikologis, adalah cinta yang disfungsional. Jika seseorang menghina saya atau memperlakukan saya dengan buruk, emosi fungsionalnya adalah kemarahan dan/atau kesedihan.

8. cinta fungsional

Cinta adalah emosi dasar dan kita harus merasakannya setiap hari. Tapi kita harus belajar mencintai agar tidak menyakiti kita. Di satu sisi itu adalah emosi yang wajib kita alami jika ingin bahagia, tapi di sisi lain kita harus berhati-hati dan memilih dengan baik orang yang ingin kita cintai.

Dalam proses terapeutik, kuncinya adalah belajar mengidentifikasi dan membedakan antara emosi fungsional dan disfungsional.