Bagaimana mencapai titik terendah dan menjadi lebih kuat

Pernahkah Anda merasa seperti akan mencapai titik terendah? Bahwa tidak ada yang masuk akal atau bahwa Anda akan meledak dan tidak tahan lagi?

Dalam artikel ini saya menjelaskan apa artinya mencapai titik terendah secara emosional dan bagaimana keluar dari situ dengan lebih kuat.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Saat kita melewati waktu yang buruk

Sebagian besar dari kita telah melalui waktu dalam hidup kita di mana kita merasa seperti kita jatuh, sepertinya kita turun tanpa bisa menghindarinya dengan jurang maut; Dalam situasi seperti ini, kita takut mencapai akhir, mencapai titik terendah dan tidak tahu apakah kita akan bisa keluar, apakah akan ada jalan keluar, atau apakah kita akan memiliki kekuatan tersisa untuk mencoba mengatasi situasi tersebut. .

Situasi ini disertai dengan banyak derita, perasaan kuat bahwa kita tidak memiliki kendali atas apa pun dan bahwa kita merantai kemalangan dan kekecewaan.

Tidak jarang seseorang datang ke kantor psikolog untuk menjelaskan situasi ini dan meminta bantuan untuk keluar. Mengingat hal ini, tidaklah begitu penting jika yang menyebabkan kemunduran adalah keputusan Anda atau tidak tahu bagaimana harus bereaksi terhadap peristiwa dalam hidup Anda, dan penting untuk menerima bahwa Anda telah mencapai titik terendah dan

dari sana renungkan situasi Anda saat ini dan lihat ke atas.

Saat kita jatuh, ketakutan, prasangka, kelelahan emosional begitu kuat sehingga kita tidak melihat lebih banyak pilihan selain mencoba lagi dan lagi untuk berpegang pada apa pun, dan semuanya tampak lebih baik daripada menyentuhnya Latar Belakang.

Itu terjadi bahwa, dalam situasi itu, Hal terbaik yang bisa terjadi padamu justru yang menyebabkan ketakutan terbesar. Bawah. Mari saya jelaskan mengapa.

• Anda mungkin tertarik: "Sakit emosional: apa itu dan bagaimana mengelolanya"

Sebuah paradoks yang nyata

Saat Anda jatuh, Anda menderita dari situasi yang Anda alami karena Anda tidak tahu bagaimana Anda telah diseret ke bawah mereka, karena tidak menemukan solusi, atau untuk upaya yang berulang kali membuat frustrasi dan tidak membantu Anda... Tetapi ketika Anda mencapai dasar dan mengenali diri Anda di dalamnya, Anda memperoleh perspektif yang berbeda.

Saat Anda jatuh, Anda merasakan vertigo melihat bagaimana Anda menjauh dari pintu keluar; dari bawah Anda mendapatkan ketenangan pikiran karena memahami bahwa Anda telah jatuh, bahwa Anda tidak dapat jatuh lebih jauh dan bahwa Anda memiliki pilihan untuk tetap di sana atau memikirkan cara untuk keluar. Hanya ketika Anda benar-benar mencapai titik terendah, Anda dapat naik.

Mereka adalah dua pilihan yang sama-sama valid. Faktanya, tidak satu pun dari keduanya yang menjamin bahwa Anda akan berhenti menderita atau bahwa situasi ini tidak akan terjadi lagi, tetapi hanya yang kedua menyiratkan menjadi sadar akan situasi Anda yang sebenarnya dan keputusan serta komitmen untuk keluar darinya dan mendapatkan kembali kendali atas segalanya. Saat itulah kita mulai menyadari segala sesuatu yang ada dalam kekuatan kita untuk bangkit kembali dan tidak jatuh lagi, dan di situlah kita fokus.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Masalahnya, dilihat dari terapi

Ketika saya sedang dalam sesi dan seorang pasien memberi tahu saya kejatuhan ini ke bawah, kami menciptakannya kembali, kami mengalami situasi ketidakberdayaan itu dan saya mengundangnya untuk tinggal di dalamnya selama diperlukan. Prosedur semacam ini membantu kita menerima diri kita sendiri, memahami bagaimana kita sampai di sana, dan memaafkan diri kita sendiri untuk itu.

Saat itulah pasien menjadi sadar bahwa memukul dasar bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi, hal terburuk adalah melakukannya dan tidak mengerti apa arti situasi itu bagi kita.

Ini adalah tahap berkabung di mana, jika kita memutuskan untuk melewatinya, kita dapat muncul dengan kekuatan dan dengan kekuatan dan keyakinan yang diperlukan untuk memulai pendakian.

Tidak ada pendakian yang mudah dan terkadang Anda mundur beberapa meter tetapi itu terjadi adalah bagian dari pembelajaran dan setiap kali Anda mengambil momentum, Anda membuatnya lebih kuat dan lebih percaya diri akan kemungkinan Anda.

Sangat sulit untuk membuat perubahan yang signifikan dan bertahan lama tanpa mencapai titik terendah. kita mengutuk diri kita sendiri untuk menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa itu telah berlalu, bahwa itu telah menjadi coretan, bahwa "tambalan" telah berhasil... Dan lebih mudah bagi kita untuk mengakomodasi diri kita sendiri dan memaafkan diri kita sendiri daripada mengambil alih masalah. Dan masalah akhirnya menyeret kita.

Psikolog bekerja pada simbologi ini dan menemani musim gugur. "Kegelapan" mengetahui bahwa Anda tidak dapat turun lebih jauh memungkinkan Anda untuk menginjakkan kaki di tanah dan dari sana memutuskan bagaimana dan kapan Anda ingin mendapatkan momentum dan mulai naik. Anda merasakan frustrasi, kemarahan, kemarahan, dan semua emosi yang mengalir dan menyerang Anda. Kami memberi Anda ruang untuk merasakannya dan membiarkannya mengalir, sampai menghilang dan Anda merasa bebas dan bertekad untuk mengunggah, tanpa beban atau evaluasi atau harapan yang salah.

Seberapa jauh Anda melangkah akan tergantung pada Anda, tanggung jawab Anda, dan keinginan Anda untuk mengubah dan mengubah hal-hal menjadi seperti yang Anda inginkan.

Kami akan sering berhenti pada pendakian itu, sehingga Anda dapat melihat ke bawah dan melihat seberapa banyak Anda telah mendaki dan bagaimana Anda telah belajar untuk bertahan, untuk nikmati pengakuan atas langkah-langkah yang telah Anda ambil, untuk melihat ke atas lagi dan memutuskan langkah selanjutnya dan bagaimana mereka membawa Anda ke puncak itu, ujung terowongan itulah tujuan Anda.

Anda dapat mengatasi diri sendiri dan mencapainya. Setelah Anda memutuskan untuk naik, perubahan terpenting telah dilakukan dan terserah Anda.

• Anda mungkin tertarik: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

Kesimpulannya...

Kita semua memiliki hak untuk mencapai titik terendah dan semua dasar memiliki akhir. Saat Anda turun, saat Anda mencapai dasar, dan saat Anda naik, saya menemani Anda.

"Mencapai titik terendah menjadi fondasi yang kokoh di mana saya membangun kembali hidup saya" (JK Rowling).