Kepada siapa Anda telah memberikan kekuatan Anda?

Percaya diri itu sulit dipahami. Ada area di mana kita merasa lebih kuat dan area lain di mana kita merasa sangat tidak aman sehingga memengaruhi persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri.

Kita cenderung pandai dalam banyak tugas, tetapi pikiran kita tidak berhenti untuk merayakannya, tetapi untuk menyoroti pengalaman-pengalaman di mana kita merasakan tanah terbuka di bawah kaki kita.

Pikiran bekerja seperti ini secara default. Ini Dia tidak peduli bagaimana perasaan kita, hanya saja kita aman. Sayang sekali hal ini membuat kita membawa duka batin yang sangat sulit untuk diatasi karena kurangnya rasa percaya diri membuat kita merasa hancur, tidak cukup, kurang dan takut. Bagaimana kita bisa mengklaim nilai kita ketika kita merasa seperti ini?

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Kembalikan kepercayaan diri

Hal pertama yang ingin saya katakan kepada Anda adalah bahwa ada banyak cahaya di ujung terowongan, dan saya mengetahuinya karena saya ada di sana. Kebangkitan saya dimulai ketika saya menyadari bahwa saya telah terjebak mencari pintu keluar, tetapi dinding di sekitar saya sebenarnya terbuat dari karton. Dengan bantuan profesional yang tepat, saya didorong untuk menendang mereka dan menulis cerita saya seperti yang saya inginkan. Kita akan mengambil lapisan demi lapisan sampai kita sampai ke inti masalah ini.

Lapisan pertama: tatapan yang lain

Sejak usia muda kita belajar untuk mengeksternalisasi betapa berharganya kita. Kami mati-matian mencari persetujuan dari orang tua, teman sebaya, guru, dan budaya tempat kami berada.

Ini memberi kita yang hebat kecemasan, karena jika nilai kita tergantung pada apa yang dikatakan orang lain dan bukan pada penghargaan kita, kita memberinya apa hal paling berharga yang kita miliki untuk orang lain: keamanan kita, kebijaksanaan kita, dan keyakinan kita pada diri kita sendiri diri.

Pikirkan semua waktu Anda harus membuat keputusan dan Anda berkonsultasi tanpa henti dengan keluarga dan teman Anda karena Anda secara tidak sadar mengira mereka memiliki jawaban yang benar, tetapi ternyata tidak. milikmu.

Pikirkan tentang berapa kali Anda melakukan apa yang diperintahkan atau melakukan apa yang diharapkan dari Anda.

Ini tidak lebih dari cerminan telah memberikan kepercayaan dan kekuatan Anda kepada orang-orang di sekitar Anda. Tanpa menyadarinya, Anda terputus dari sumber kebijaksanaan Anda sendiri. Hidup seperti ini melelahkan karena Anda memutarbalikkan diri Anda ke ribuan arah karena hanya menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda. Mereka mengatakan bahwa jalan keluar selalu ada di dalam; sayang sekali kita sering melupakannya dan mencarinya di luar.

• Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

Lapisan kedua: perfeksionisme dan kontrol

Jika kita menghapus lapisan pertama ini, kita akan menemukan lapisan lain yang sangat halus, yang merupakan kecenderungan perfeksionis kita. Hal ini terkait dengan hal di atas karena ada keyakinan bahwa ada tongkat yang harus kita capai dan yang memastikan bahwa kita dapat menjadi murni di semua tingkatan: pribadi, keluarga, akademik, dan profesional.

Dalam pekerjaan saya dengan klien saya, saya mendengarkan dengan seksama bagaimana mereka memberi tahu saya bahwa mereka bekerja keras untuk tidak gagal, untuk menghindari kesalahan, agar tidak kehilangan apa yang mereka miliki, dan agar orang lain tidak menjatuhkannya menghargai. Mereka melakukannya dengan ilusi mengendalikan hal-hal yang mereka lakukan dan konsekuensinya. Ini mengingatkan saya pada hamster di roda mereka, berlari tetapi tidak ke mana-mana.

Dialog internal itu menyembunyikan mentalitas kelangkaan yang penting: Saya melakukannya karena takut kehilangan, "Saya bunuh diri dengan apa yang saya lakukan agar apa yang saya miliki tidak jatuh." Sebenarnya, jawabannya terletak pada melakukan karena itu menguntungkan saya, karena saya menikmatinya, dan karena saya merayakan siapa saya dan ke mana saya akan pergi. Pola pikir berlimpah ketika saya tahu bahwa apa pun yang terjadi, kekuatan tekad saya akan membawa saya melaluinya.

Saya akan jatuh dan bangun dengan pembelajaran baru saya. Titik. Apalagi ya kita menyingkirkan tekanan yang diberikan oleh tatapan orang lain, akan lebih mudah untuk memahami apa yang kita inginkan, ke mana kita harus pergi, dan apa yang harus dilakukan.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Dialog internal dan seni mendengarkan

Tanyakan pada diri sendiri: Kapan saya kehilangan kompas batin saya? Kepada siapa saya memberikannya? Apa yang dibutuhkan diri saya yang ketakutan? Jika Diri saya yang paling jernih berbicara kepada saya, apa yang akan dikatakannya?

Mungkin Anda mendengar bahwa Anda perlu berhenti sejenak, mungkin Anda perlu lebih mengasihani diri sendiri, mungkin Anda perlu menenangkan diri, atau mungkin Anda perlu menetapkan batasan yang sehat, di antara banyak respons lainnya. Perhatikan dan ambil kembali kekuatanmu.

Pertahankan dialog internal dengan lampu dan bayangan Anda. Untuk ini, rangkul diri Anda sebagai manusia, mulailah dengan menenangkan diri, dan lakukan apa yang paling menyehatkan jiwa Anda. Itulah awal kehidupan dari dalam ke luar.

Sesuatu yang sering saya undang klien saya untuk lakukan adalah bertanya pada diri sendiri: Apa yang akan saya katakan kepada orang yang paling saya cintai di dunia jika dia ada di tempat saya?

Sebagai contoh, saya mengundang Anda ke percakapan dengan klien yang mengatakan kepada saya bahwa dia tidak bisa memberikan lebih dari dirinya sendiri, tetapi dia tidak bisa berhenti, dan bahwa dalam pekerjaannya mereka tahu bahwa dia selalu berhasil semuanya. Ketika saya bertanya kepadanya "jika kecemasan ini adalah sekutu terbaik Anda, apa yang akan Anda katakan?", jawabannya terus terang: "berhenti, Anda akan jatuh, ini tidak manusiawi, lanjutkan dan delegasikan".

Lapisan ketiga: cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri

Jika kami mengambil lapisan lain pada topik ini, kami menemukan segala macam cerita yang kita ceritakan pada diri sendiri yang melemahkan dan membatasi kita. Berapa kali kita percaya bahwa dengan melakukan, mengumpulkan prestasi, dan memberikan segalanya tanpa cela, kita akan "lulus ujian hidup"? Dan ini bukan untuk Anda disiksa, disalahkan, atau dipermalukan. Sebaliknya, bersyukurlah atas berbagai emosi yang muncul dari pekerjaan batin ini dan gunakan informasi itu untuk menerangi tempat-tempat yang Anda perlukan untuk sembuh.

Di setiap lapisan yang Anda hapus, pelajari dan bangun kepercayaan diri Anda. Ingatlah bahwa hidup tidak dapat dikendalikan karena selalu membawa kejutan, tidak dapat diprediksi. Lakukan yang terbaik dan percayalah bahwa Anda akan tahu apa yang harus dilakukan ketika kemunduran terjadi.

Terakhir, pujilah emosi dan semangat Anda karena mereka dapat hidup dalam proses pertumbuhan yang konstan. Suatu hari pada suatu waktu, dorong diri Anda untuk mengambil langkah-langkah itu ke arah pemberdayaan kembali Anda. Di atas segalanya, berusahalah untuk memiliki hubungan sebaik mungkin dengan orang yang paling penting dalam hidup Anda: Anda.