Apa tujuan dari aliran yang berbeda dari psikoterapi?

Tahukah Anda bahwa setelah pandemi, kasus kecemasan melonjak hingga 25% di seluruh dunia? Semakin banyak orang mengalami kesulitan tidur, berkonsentrasi pada tugas sehari-hari dan yang membawa di punggung mereka akumulasi besar ketidakpastian, ketakutan dan ketegangan.

Diagnosis depresi juga meningkat. Dan, tidak sedikit orang yang terjerumus ke dalam lingkaran setan stres dan derita akibat pandemi. Dalam kasus-kasus ini, terapi psikologis dapat menjadi sumber yang bagus untuk mengatasi masalah ini dan membangun ketahanan yang lebih besar.

Meskipun sangat sulit untuk mendefinisikan dampak sebenarnya dari psikoterapi, diketahui bahwa antara 75% dan 80% dari pasien yang menerima terapi psikologis mengalami perbaikan gejala dan perubahan psikologis penting. Dengan cara ini, mereka tidak hanya berhasil merasa lebih baik, tetapi juga mengembangkan sumber daya dan strategi baru untuk dihadapi masalah hidup, keluarlah dari zona nyaman Anda dan hadapi bayangan terburuk Anda sambil belajar dan tumbuh sebagai manusia di dalamnya proses.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa sebenarnya terapi psikologis itu?

terapi psikologis adalah seni menggunakan kata untuk menyembuhkan sambil menghadirkan serangkaian teknik yang didukung secara ilmiah dalam rencana perawatan dipersonalisasi dan dipandu oleh evaluasi menyeluruh dari masalah orang tersebut. Dalam praktik klinis, ini mengacu pada kerja psikologis bersama yang dilakukan oleh psikolog dan pasien agar yang terakhir merasa lebih baik tentang dirinya sendiri; sebuah proses yang menjadi hidup justru melalui ikatan bersama itu, yang memungkinkan pasien berbicara tentang isu-isu yang mempengaruhi dirinya, memahami penyebabnya, implikasinya dan bagaimana menghadapinya mereka.

Dengan kata lain, adalah bentuk bimbingan dan bantuan yang digunakan oleh psikolog untuk membantu orang yang sedang melalui tahap yang sulit atau menderita masalah psikologis. Oleh karena itu, ini adalah terapi yang berguna untuk mengobati atau meringankan gejala berbagai patologi seperti: depresi, kecemasan dan stres, tetapi juga masalah yang lebih kompleks seperti gangguan obsesif kompulsif wajib. Namun, ini juga merupakan sumber yang berguna untuk mempersenjatai pasien dengan alat yang dapat digunakan untuk menghadapi masalah kehidupan sehari-hari mereka dengan cara yang lebih efektif dan berkembang.

Melalui terapi psikologis juga dimungkinkan untuk memodifikasi perilaku untuk menghindari hal-hal tersebut perilaku dan/atau pikiran yang menimbulkan ketidaknyamanan, sambil mengajarkan cara mengelolanya emosi. Meskipun tidak selalu, salah satu tujuan utamanya biasanya adalah selidiki dunia batin pasien untuk membantu Anda lebih memahami diri sendiri, terhubung dengan diri sendiri, dan membebaskan diri dari konflik, trauma, atau kekhawatiran yang membuat Anda tidak nyaman. Ini karena tujuannya, selama pasien menginginkannya, lebih dari sekadar menghilangkan gejala dan mengobati masalah; berfokus pada peningkatan kualitas hidup pasien dalam jangka panjang.

Meskipun sampai sekarang kita telah berbicara secara umum tentang karakteristik terapi psikologis, kita akan menemukan bahwa ada arus yang berbeda dalam psikologi yang menentukan pendekatan perlakuan. Dan ketika kita berbicara tentang arus, yang kita maksud adalah aliran yang berbeda.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kesehatan mental dan bagaimana kita bisa menjaganya?"

Arus utama yang membahas terapi psikologis

Dalam dunia terapi psikologi terdapat berbagai teori dan arus aplikasi terapi. Masing-masing memiliki konsepsi sendiri tentang akar masalah, serta cara mengatasinya. Secara umum, mereka semua mengejar tujuan yang sama dan bahkan jika kita mempelajarinya secara mendalam, kita mengamati bahwa mereka berbagi banyak ide dan teknik; namun dimulai dari konseptualisasi yang berbeda tentang asal muasal masalah, perkembangan terapi akan berbeda hingga mencapai tujuan yang sama.

Ini tidak berarti bahwa ada terapi psikologis yang lebih baik daripada yang lain, tetapi itu ada beberapa yang lebih efektif dalam mengatasi diagnosis atau masalah tertentu, dan mungkin saja seseorang merasa lebih nyaman dengan satu jenis arus daripada dengan yang lain karena sifatnya. Pilihan satu atau yang lain pada dasarnya akan tergantung pada masalah yang akan diobati, serta pelatihan, keterampilan dan pengalaman psikolog di setiap terapi.

Secara umum, ini adalah arus terapi psikologis yang paling umum dalam praktik klinis.

1. behaviorisme

Behaviorisme muncul di tengah-tengah s. XX didasarkan pada gagasan bahwa kita hanya dapat secara langsung memengaruhi apa yang kita amati, perilaku yang terlihat, dan bukan pada proses berpikir. Berfokus pada saat ini, berfokus pada pengobatan gejala atau masalah tertentu melalui perubahan kecil dalam perilaku pasien, dengan cara ini, mencapai dampak tidak langsung pada pikiran dan emosi, sehingga mencapai kesejahteraan yang lebih besar. Ia memahami bahwa ketidaknyamanan yang kita rasakan adalah hasil dari pembentukan perilaku maladaptif yang menjerumuskan kita ke dalam lingkaran setan negatif.

Oleh karena itu, terapi perilaku menggunakan memodifikasi pola perilaku yang dipelajari untuk menghilangkan gejala, meningkatkan adaptasi terhadap lingkungan, mengoptimalkan keterampilan dan merangsang gaya hidup yang lebih sehat.

Saat ini, terapi Behaviorisme yang paling modern (kita berbicara tentang terapi Kontekstual atau Generasi Ketiga) semakin banyak diikuti, baik di kalangan profesional maupun di antara pasien. Mereka fokus pada masa kini tetapi bertujuan untuk memiliki pandangan individu yang lebih luas; mereka pergi keluar dari itu untuk memberikan apa yang mengelilingi mereka dalam kehidupan mereka sehari-hari sangat penting dalam asal ketidaknyamanan mereka, atau kesejahteraan mereka.

Selain itu, ia menawarkan perubahan paradigma dalam cara memahami cara kita berhubungan dengan ketidaknyamanan kita, dan berusaha untuk mendepatologikannya. Daripada melawan atau meredakannya, dia merasa jauh lebih efektif untuk menerimanya dan tidak menderita karenanya, malah fokus perhatian orang tersebut tentang bagaimana mereka dapat meningkatkan dengan cara lain, seperti menghubungkan kembali dengan nilai-nilai pribadi mereka, minat, dan sasaran. Dalam jenis terapi ini terdapat teknik-teknik terkenal seperti perhatian penuh.

• Artikel terkait: "Behaviorisme: sejarah, konsep dan penulis utama"

2. Kognitif-perilaku

Sebenarnya, kita dapat mengatakan bahwa terapi Cognitive-Behavioral adalah bagian dari aliran Behavioris dan menggabungkan prinsip-prinsip Kognitivisme, tetapi hari ini perannya sangat penting dalam Psikologi, itulah sebabnya kami akan menunjukkannya dengan namanya sendiri di artikel ini.

Terapi kognitif-perilaku adalah salah satu yang paling banyak digunakan saat ini karena mereka adalah terapi dengan dukungan ilmiah terbesar yang dikumpulkan hingga saat ini. Mereka didasarkan pada gagasan bahwa ketidaknyamanan kita berasal dari serangkaian pola pikir terdistorsi dan maladaptif di satu sisi, dan sekelompok pola perilaku dipelajari oleh lainnya; dan bertindak di kedua bidang untuk membantu kita mendapatkan kembali kesejahteraan emosional.

Dengan kemanjuran yang terbukti secara ilmiah, terapi perilaku kognitif berfokus pada memodifikasi gaya berpikir dan keyakinan, serta mode perilaku dan kebiasaan pasien sebagai cara untuk meringankan gejala mereka dan mengurangi ketidaknyamanan mereka. Saat ini diindikasikan sebagai efektif dalam hampir semua masalah psikologis, dan ini adalah bentuk terapi di mana biasanya pasien perlu melakukan tugas-tugas di antara sesi, sehingga memberinya peran aktif dan penting dalam pekerjaannya Pemulihan.

• Anda mungkin tertarik: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

3. Psikoanalisa

Terapi psikoanalitik, seperti yang juga dikenal, terutama difokuskan pada studi tentang alam bawah sadar. Berdasarkan teori bahwa gejala dan gangguan mental muncul sebagai akibat dari pengalaman yang kita jalani di masa kanak-kanak dan itu adalah tersembunyi di alam bawah sadar kita dengan cara laten, mendesak pasien untuk mencari di bagian paling dalam dirinya konflik yang menghasilkan itu tidak nyaman. Untuk alasan ini juga, jenis terapi yang kembali ke masa lalu orang untuk mencari asal usul konflik mereka, yang biasanya memerlukan proses terapi yang lebih lama.

Lewat sini, berfokus pada menganalisis pikiran, emosi, perasaan, ingatan, fantasi, dan mimpi orang tersebut sebagai cara untuk mengakses dunia batin mereka dan menentukan penyebab masalah psikologis mereka.

Meskipun Psikoanalisis telah menjadi arus yang sangat penting dalam perkembangan Psikologi sebagai kita tahu hari ini, di Barat ia telah kehilangan banyak bobot demi arus yang lebih banyak seperti Kognitif-Perilaku.

• Artikel terkait: "Sigmund Freud: biografi dan karya psikoanalis terkenal"

4. Humanisme

Terapi humanistik, tanpa diragukan lagi, adalah aliran terpenting lainnya. Fokus di sini dan sekarang terapi humanistik memahami bahwa dalam setiap orang ada potensi yang memungkinkan mereka untuk tumbuh dan berkembang. Bila tidak kita kembangkan, potensi yang "terhalang" itu bisa menjadi sumber gejala dan gangguan psikologis yang kita alami. Dengan cara ini, terapi berfokus pada menemukan potensi itu, mengeluarkan versi terbaik kita, mengajari kita untuk menerima diri kita apa adanya, dan memulihkan kebebasan kita.

Berfokus pada penemuan diri, terapi humanistik membantu kita menganalisis kekuatan dan kualitas utama kita, serta mengidentifikasi kekurangan kita dan menerimanya sebagai bagian dari kepribadian kita. Manfaatnya? Ini mengajarkan kita untuk mengenal diri kita lebih baik dan berdamai dengan diri kita sendiri, langkah pertama dalam menerima cahaya dan bayangan kita dan mulai berinvestasi dalam kesejahteraan kita.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi Humanistik: sejarah, teori, dan prinsip dasar"

5. Gestalt

Gestalt adalah cara lain di mana ketidakseimbangan dan gangguan psikologis dapat diatasi.

Dengan akar yang dekat dengan terapi humanistik, Gestalt memahami bahwa semua proses mental tunduk pada persepsi kita. Pertama, kita melihat apa yang terjadi, dan kedua, pembelajaran, memori, atau pemikiran reflektif muncul. Di sisi lain, itu dimulai dari premis bahwa keseluruhan lebih dari jumlah bagian-bagian dan, oleh karena itu, produk dari persepsi kita berasal dari proses yang lebih rumit di mana otak merangkumnya, mengaturnya, dan membentuknya.

Terapi Gestalt muncul dari arus ini, yang berfokus pada saat ini dan berusaha membuat individu mengambil kesadaran diri global, tindakan dan emosi mereka, bagaimana mereka terjadi, dan hubungan mereka dengan konteks, dengan tujuan menjadi makhluk yang lengkap dan sadar diri.

Untuk alasan ini, berkomitmen untuk mengatasi cara kita memandang dunia, memberikan perhatian khusus pada kualitas-kualitas yang dapat membuat kita tumbuh sebagai manusia dan membuka pikiran kita terhadap kenyataan yang terbentang di depan mata kita. Terapi Gestalt berfokus pada membuat emosi, sensasi, dan pikiran kita sadar untuk mendorong pengetahuan diri sepenuhnya. Tidak diragukan lagi, manfaatnya lebih dari sekadar mendorong penerimaan tanpa syarat kita, tetapi malah mendorong kita untuk bertanggung jawab atas kesejahteraan dan perkembangan kita sendiri.

Perlu dicatat bahwa ini bukan satu-satunya arus dalam terapi psikologis, ada yang lain dan berbagai jenis terapi yang digunakan psikolog dalam praktik klinis mereka. Meskipun kenyataannya adalah bahwa semakin banyak psikolog bertaruh pada terapi holistik di mana mereka mengambil keuntungan dari manfaat yang diberikan oleh arus dan teknik yang berbeda sebagai lebih komprehensif, personal dan pengembang.