9 gaya hidup orang bahagia

Kesehatan mental dan fisik sangat berkaitan dengan tindakan yang kita lakukan setiap hari, dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Dengan kata lain, gaya hidup kita lebih menentukan kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Gaya hidup yang membuat kita lebih bahagia

Makan dengan baik, berolahraga, bersantai, memiliki waktu luang, dll, memiliki efek pada kesejahteraan kita. Tetapi, Apa gaya hidup yang membuat kita lebih bahagia? Pada baris berikut kami menjelaskannya kepada Anda.

1. gaya hidup Buddhis

Cara hidup Buddhis memiliki dasar spiritual, dan itu adalah gaya hidup yang mencapai kedamaian batin berkat fakta bahwa itu mengikuti serangkaian prinsip yang berasal dari kebijaksanaan dan praktik Buddha Gautama.

Ada berbagai cabang agama Buddha, dan meskipun berasal dari Asia, ini sangat ideal untuk dunia Barat yang sibuk di mana kita hidup, karena kesederhanaannya, yang didasarkan pada penerimaan, rasa syukur, dan kasih sayang, memiliki kekuatan penyembuhan, relaksasi yang luar biasa dan, di samping itu, membantu mencapai hubungan dengan diri sendiri, karena kebahagiaan lahir dalam diri kita dan dalam interpretasi yang kita buat. di dunia.

Latihan Buddhis didasarkan pada berbagai jenis meditasi. di artikel kami “8 jenis meditasi dan karakteristiknya” kami menjelaskannya kepada Anda. Selain itu, jika gaya hidup ini menarik perhatian Anda, Anda mungkin tertarik dengan artikel berikut:

• 12 Hukum Karma dan Filsafat Buddhis
• 70 frase Buddhis untuk menemukan kedamaian batin
• Mandala: roda Buddhis yang digunakan dalam meditasi

2. Perhatian penuh atau perhatian penuh

Perhatian penuh adalah ajaran yang berasal dari agama Buddha, dan itu menjadi sangat populer di Barat untuk manfaatnya bagi kesehatan emosional dan umum. Popularitasnya di dunia Barat berkat Jon Kabat-Zinn, pencipta program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Kekuatan Mindfulness sedemikian rupa sehingga bahkan psikolog menggunakannya dalam konsultasi mereka untuk meningkatkan kesejahteraan pasien mereka. Bahkan, program psikoterapi telah dibuat yang menggunakan filosofi ini. Misalnya, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian.

Perhatian terdiri dari mengarahkan perhatian dan mengamati pengalaman internal dan eksternal seseorang dengan cara yang tidak menghakimi, dengan belas kasih dan penerimaan. Untuk melakukan ini, ia biasanya menggunakan meditasi, tetapi juga latihan lain seperti yang dapat Anda temukan di artikel kami: “8 Kegiatan Mindfulness untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional"Y"5 Latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda”.

Praktek ini memungkinkan belajar untuk mengelola emosi, reaksi, sikap dan pikiran, dan menjadi metode yang lebih sehat untuk mengatasi situasi yang tidak menyenangkan.

• Anda dapat memperdalam dan mempelajari lebih lanjut tentang filosofi ini di artikel kami: “Apa itu Perhatian? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda”

3. Diet sehat

Ada berbagai jenis diet, dan beberapa, meskipun tampak sehat karena membantu Anda menurunkan berat badan, pada kenyataannya tidak.. Diet sehat memberikan jumlah nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh, dan tidak disertai dengan obsesi untuk menghitung berat badan. kalori, tetapi mereka makan berbagai macam makanan bergizi, yang mengandung unsur-unsur sehat seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

Nah, diet ini sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu tertentu, melainkan harus dengan gaya hidup, yaitu, kita harus konstan dan memiliki kebiasaan makan yang sehat dari waktu ke waktu.

• Anda mungkin tertarik: “4 jenis diet sehat agar tetap bugar”

4. diet mediterania

Diet Mediterania adalah jenis diet sehat yang berasal dari sebidang tanah yang disebut cekungan Mediterania., tempat yang sangat kaya secara historis, di mana berbagai peradaban telah dihuni.

Studi ilmiah menegaskan bahwa itu sangat sehat untuk jantung kita, karena merupakan diet seimbang yang menekankan pada konsumsi makanan yang bervariasi, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, ikan, daging. Sekarang, jumlah kalori terbesar seharusnya berasal dari makanan yang kaya karbohidrat.

Tidak diragukan lagi, salah satu makanan penting dalam diet adalah minyak zaitun, sumber lemak tak jenuh yang baik. yaitu sehat. Jumlah makanan yang akan dikonsumsi tidak boleh berlebihan, dan diet ini menyarankan untuk memanggang, merebus atau mengonsumsi makanan mentah dan segar. Dengan kata lain, makanan yang digoreng harus dihindari.

• Artikel yang direkomendasikan: “13 manfaat dan khasiat minyak zaitun”

5. Gaya hidup aktif dan sporty

Agar gaya hidup menjadi sesehat mungkin, orang tersebut perlu aktif, yaitu tidak banyak bergerak.. Saat ini, laju kehidupan masyarakat saat ini membuat banyak orang bekerja di kantor, dan ketika mereka meninggalkannya, mereka tidak melakukan olahraga atau latihan fisik apa pun. Ini memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda tidak hanya fisik, tetapi juga emosional.

Gaya hidup aktif termasuk berolahraga setidaknya tiga hari seminggu. Idealnya, Anda harus melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Diet sehat yang dibarengi dengan latihan fisik harus menjadi agenda semua orang, karena dalam jangka panjang, jika tidak, tubuh dan pikiran akan menderita.

6. yoga

Gaya hidup yoga didasarkan pada gaya hidup Buddhis, diet sehat dan juga latihan yoga. Amalan ini bukan hanya sekedar latihan, tetapi merupakan cara hidup yang mencari kesejahteraan, kedamaian batin dan Ini menyiratkan gaya hidup yang berkomitmen untuk mematuhi pedoman etika, prinsip hidup dan pola makan yang sehat. memadai. Yoga sangat penting untuk berhubungan dengan diri sendiri dan sering dengan alam. Ini adalah relaksasi mental, tetapi juga kesehatan bagi tubuh.

• Pelajari tentang keuntungan berlatih yoga di artikel kami: “6 manfaat psikologis yoga”

7. veganisme

Veganisme, atau pola makan vegan, didasarkan pada tidak makan produk hewani. Ini lebih merupakan filosofi atau gaya hidup daripada diet, dan vegan cenderung menjadi orang dengan pola pikir aktivis untuk hak-hak hewan. Karena itu mereka tidak makan daging, telur, susu, makanan apa pun yang berasal dari anggota spesies hewan mana pun.

Meski terkadang mendapat kritik, penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa itu adalah pola makan yang sehat, asalkan variasi termasuk dalam pola makan. Oleh karena itu, asupan protein nabati dan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi sangatlah penting.

8. Lacto-ovo-vegetarianisme

Lacto-ovo-vegetarianism adalah jenis vegetarianisme di mana individu tidak mengkonsumsi daging merah, daging putih, ikan, atau unggas. Namun, mereka memang mengonsumsi produk susu dan telur. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling umum dan paling sehat.

9. Pengembangan pribadi

Meskipun contoh-contoh sebelumnya banyak berkaitan dengan perawatan diri, diet dan aktivitas fisik, gaya hidup yang membantu orang menjadi sangat bahagia adalah ketika orang tersebut mencari realisasi diri dan bekerja setiap hari untuk dia**.**

Memiliki tujuan hidup dan menjalankan rencana tindakan membantu orang tetap termotivasi setiap hari dan untuk hidup lebih bahagia. Tentu saja, orang tersebut harus realistis, dan tujuan harus dipenuhi selangkah demi selangkah, sehingga perlu memiliki tujuan jangka pendek, menengah dan panjang.