Saraf di perut: apa itu, gejalanya, bagaimana cara mengendalikannya

Konflik, kekhawatiran, dan tanggung jawab sehari-hari dapat menghasilkan tingkat stres dan kecemasan tertentu yang dapat memanifestasikan dirinya dalam cara yang sangat berbeda dan aneh. Salah satunya melalui saraf di perut.

Secara tradisional dikatakan bahwa perut kita adalah otak kedua kita karena banyaknya jumlah neuron yang terkait dengan sistem pencernaan kita, Jadi masuk akal untuk berpikir bahwa kekhawatiran dan emosi negatif yang berlebihan akhirnya memanifestasikan dirinya melalui jenis rasa sakit ini ABS.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Apa saja saraf di perut?

Kecemasan dan kekhawatiran sehari-hari dapat tercermin dalam bentuk gejala fisik. Salah satu gejala ini adalah saraf perut. Keadaan kecemasan atau pengalaman dengan muatan emosional yang sangat tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan di daerah yang populer disebut "lubang perut".

Rasa sakit ini bisa berdenyut dan sangat mengganggu, menyebabkan ketidaknyamanan umum yang sulit dihilangkan. Karena mereka adalah gangguan yang nyata, sangat penting untuk mengetahui pikiran dan situasi apa yang memprovokasi mereka, serta belajar untuk mengelolanya dalam kasus di mana mereka terus muncul.

Apa penyebabnya?

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, keadaan kecemasan dan stres yang tinggi adalah alasan utama yang menyebabkan munculnya saraf-saraf ini di perut. Keadaan gangguan emosional ini adalah faktor yang disebabkan oleh kekhawatiran, kekhawatiran dan saraf yang berasal dari kognisi kita. Yaitu, dalam pikiran kita dan cara kita menghadapi situasi atau masalah.

Gejala kognitif kecemasan biasanya bermanifestasi dalam bentuk: pikiran dan ide yang mengganggu, kekhawatiran terus-menerus dan perasaan sedih. Seiring waktu, pikiran-pikiran ini dapat secara serius mengganggu suasana hati kita karena mereka menjadi satu-satunya fokus perhatian pikiran kita.

Selain itu, pikiran-pikiran ini tidak hanya bertindak dalam pikiran atau suasana hati kita, tetapi, jika kita tidak menyelesaikannya, dapat mempengaruhi kita secara fisik melalui proses yang disebut somatisasi.

Itu somatisasi itu adalah kemampuan bawah sadar untuk mengubah gejala atau gangguan psikologis menjadi gejala organik dan fungsional. Artinya, dalam gejala fisik. Melalui proses ini kita dapat mengamati bagaimana pikiran kita dan pikiran kita bersatu erat dan bahwa ketidaknyamanan atau perubahan yang serius pada salah satunya pasti akan memanifestasikan dirinya pada yang lain.

Dalam kasus khusus saraf di perut, ketika keadaan kecemasan dan stres ini berubah menjadi emosi, mereka biasanya menyebabkan gejala fisik dari perubahan ini: sakit perut dan nyeri.

Dalam situasi apa mereka muncul?

Tidak ada situasi atau pengalaman khusus yang memunculkan ketidaknyamanan ini, melainkan Ada beberapa keadaan yang bisa menimbulkan saraf di perut.

1. Sebagai respons terhadap stimulus tertentu

Sepanjang hidup kita, kita harus menghadapi situasi spesifik yang berbeda di mana saraf dan stres dapat mempermainkan kita. Waktu pemeriksaan, wawancara kerja atau saat sebelum pengiriman hasil medis, adalah situasi di mana munculnya saraf di perut dianggap sebagai sesuatu yang sangat normal.

Dalam situasi ini, tubuh kita diaktifkan sebagai respons terhadap stimulus yang mengganggu kita. Namun rasa sakit ini disebabkan oleh saraf di perut itu akan menghilang segera setelah situasi yang ditakuti berakhir atau menghilang.

2. Keadaan stres dan kecemasan kronis

Saraf yang paling mengganggu dan melumpuhkan di perut adalah yang disebabkan oleh stres dan kecemasan kronis.

Ketika emosi negatif terpasang secara permanen dan saraf muncul di perut, ketidaknyamanan perut tidak hilang, jadi sangat penting untuk melakukan tindakan yang meningkatkan kesehatan psikologis kita dan dengan demikian, juga menghilangkan ketidaknyamanan fisik yang terkait.

• Anda mungkin tertarik: "Stres kronis: penyebab, gejala dan pengobatan"

7 pedoman untuk mengurangi ketidaknyamanan ini

Untungnya, bahkan dalam kasus saraf yang paling melumpuhkan di perut, ada tindakan yang dapat dilakukan orang tersebut untuk meredakannya atau bahkan menghilangkannya sama sekali.

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa saran untuk menenangkan atau menghilangkan saraf di perut.

1. Cobalah untuk mengendalikan kecemasan

Telah dijelaskan dalam banyak kesempatan bahwa penyebab pertama dan utama kegugupan di perut adalah keadaan kecemasan dan stres, disebabkan oleh kekhawatiran terus-menerus dalam kaitannya dengan topik apapun.

Untuk itu, salah satu langkah awal yang harus dilakukan adalah mencoba mendeteksi apa yang dipikirkan dan kekhawatiran yang dihasilkan oleh keadaan negatif ini, dan kemudian mencoba untuk mengubahnya atau memberikan solusi kepada ini.

Mengingat bahwa, dalam kasus di mana kecemasan telah menjadi kronis, akan sangat sulit untuk melakukan pekerjaan mental ini sendiri; Sangat direkomendasikan pergi ke spesialis kesehatan mental untuk membantu kami dengan pekerjaan ini.

2. Hindari stres sehari-hari

Meskipun tampaknya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, organisasi yang baik hari ini dapat membantu kita memprioritaskan apa yang penting dan memberi kita waktu luang untuk bersantai dan melarikan diri. Lewat sini kita akan menghabiskan hari-hari jauh lebih santai, dengan kehidupan yang lebih tenang dan tuntutan sehari-hari akan melemahkan kita pada tingkat yang lebih rendah.

3. Latihan pernapasan dan relaksasi

Karena tujuan kita adalah menjalani kehidupan yang jauh lebih tenang dan tenteram, belajar bernapas dengan benar dan rileks dapat sangat membantu.

Melakukan pernapasan perut, menggunakan otot-otot yang terletak di daerah usus akan membantu kita untuk mengoksidasi diri kita dengan cara yang lebih baik dan merasa rileks di siang hari.

Dengan cara yang sama, pada saat kecemasan atau stres mulai menguasai kita, lakukanlah latihan relaksasi di lingkungan yang tenang dan melalui napas lambat dan dalam slow Ini juga akan sangat efektif dalam mengurangi tingkat aktivasi tubuh kita.

4. Kendalikan apa yang kita makan

Makanan berkalori tinggi, kelebihan karbohidrat, dan makanan dan minuman yang merangsang hanya dapat memperburuk keadaan ketidaknyamanan dan nyeri lambung kita.

Oleh karena itu, baik saat-saat di mana saraf di perut mempengaruhi kita, dan sepanjang hidup kita, sangat penting untuk dipertahankan makanan yang bervariasi dan seimbang, yang membantu kita untuk membuat pencernaan ringan dan tidak memaksa sistem pencernaan kita.

5. Lakukan latihan fisik yang menenangkan

Ada banyak disiplin latihan fisik seperti yoga atau Pilates yang selain memiliki manfaat fisik yang tak terhitung banyaknya, akan membantu kita mempertahankan kondisi mental yang tenang dan rileks.

Melalui latihan ini kita dapat meredakan ketegangan fisik dan mental dan akan membantu kita meningkatkan dalam banyak aspek kehidupan kita. Melakukan beberapa latihan sederhana, kita akan segera melihat bagaimana ketegangan ini berkurang dan saraf perut menjadi lega bahkan hilang.

6. Kegiatan yang menyenangkan

Jika hal kita bukan latihan fisik, kita dapat mendedikasikan ruang waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang kita sukai, membuat kita rileks dan menyenangkan bagi kita. Melukis, kerajinan tangan, atau membaca dapat membantu kita memutuskan hubungan.

Di jalan yang sama, kegiatan di luar ruangan juga bisa sangat bermanfaat ketika datang untuk mengurangi tingkat stres.

7. Minuman dan infus yang menenangkan

Jika rasa sakit yang terkait dengan saraf perut telah muncul, ada banyak obat alami berupa teh herbal dan infus yang dapat membantu kita mengurangi intensitas tersebut kerepotan. Beberapa infus tersebut adalah:

• Kamomil.
• Bunga gairah.
• Balsem.
• Adas manis.
• Cengkeh.
• Linden dan mint.
• St. John's wort atau tanaman St. John.
• infus Valerian.