Bagaimana cara menyembuhkan luka emosional yang ditinggalkan oleh perselingkuhan?

Jika Anda telah mengalami perselingkuhan, Anda akan merasakan sakit yang mendalam seperti yang jarang Anda rasakan. Ini adalah campuran kemarahan, perasaan ketidakadilan, ketidakpercayaan dan kegilaan.

Anda akan mengalami kilas balik (gambar pasangan Anda melakukan perselingkuhan) seperti di mana pun pengalaman traumatis dan perasaan kehilangan pasangan Anda seperti dalam duel. Artinya: campuran trauma dan kesedihan.

• Artikel terkait: "9 Jenis Perselingkuhan dan Ciri-cirinya"

Dampak psikologis dari perselingkuhan

Salah satu efek utama dari perselingkuhan adalah kewaspadaan berlebihan, karena pengalaman ini merusak Anda lampiran. Perselingkuhan merusak hubungan yang kita miliki dengan pasangan kita dan, meskipun dalam keadaan seperti ini kita ingin mengakhiri hubungan agar tidak menderita, berkali-kali kita tidak dapat melakukannya.

Alasannya adalah karena manusia membuat kabel baja yang menghubungkan kita dengan orang lain, dan ketika kita merasa diserang dan dikhianati, kita merasa dua kekuatan yang berlawanan bekerja bersama

. Di satu sisi, kita merasa perlu untuk menjauh, dan di sisi lain, kita tidak bisa memutuskan tali baja itu. Solusinya: kewaspadaan berlebihan.

Dan jika Anda telah menderita perselingkuhan, Anda akan sangat waspada dengan pasangan Anda. Anda akan ingin tahu di mana dia, apa yang dia lakukan, apa yang dia rasakan, apa yang dia pikirkan dan dengan siapa dia berkomunikasi dengan ponsel setiap saat. Pasangan Anda, biasanya, merasa kewalahan dan stres karena pengawasan, akan menyembunyikan informasi untuk menghindari tekanan. Hasilnya: lebih banyak ketidakpercayaan. Dan Anda akan berpikir bahwa Anda tidak akan mendapatkan kembali kepercayaan pada pasangan Anda.

Jadi pengkhianatan membuat kita tidak percaya, dan ketidakpercayaan melindungi orang tersebut agar tidak terluka begitu dalam lagi.

Perasaan lain yang akan Anda rasakan adalah kemarahan. Dan setiap trauma psikologis serius yang dihasilkan oleh anggota keluarga atau pasangan menghasilkan kemarahan, kewaspadaan yang berlebihan, dan ketidakpercayaan. Kemarahan ada hubungannya dengan perasaan ketidakadilan.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Melakukan?

Agar Anda dapat menyembuhkan luka ini, Anda perlu menyembuhkan luka emosional yang disebabkan oleh pasangan Anda. Penyembuhan luka ini tergantung pada penonaktifan ketidakadilan, ketidakpercayaan, dan kewaspadaan yang berlebihan.

1. Penonaktifan hypervigilance

Yang paling penting adalah bahwa pasangan Anda memberi tahu Anda dan memberi tahu Anda tentang apa yang terjadi. Namun, jika dia memberi tahu Anda sedikit, itu akan meningkatkan keinginan Anda untuk tahu lebih banyak dan ketidakpercayaan Anda. Jika dia memberi tahu Anda banyak, kilas balik (dengan gambar informasi yang berlebihan) dan kemarahan akan meningkat.

Karena itu, Anda harus bernegosiasi dengan diri sendiri dan pasangan Anda apa yang benar-benar perlu diketahui untuk bergerak maju. Juga, pasangan Anda harus memberi tahu Anda jika orang yang Anda selingkuh mencoba menghubungi Anda. Begitu Anda memiliki informasi dulu dan sekarang, kewaspadaan yang berlebihan akan memudar karena tidak ada gunanya lagi.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

2. Penonaktifan kemarahan

Untuk menonaktifkan kemarahan, Anda harus dapatkan sesuatu sebagai imbalan yang mengkompensasi kita atas ketidakadilan yang diterima. Misalnya, jika pasangan Anda biasanya tidak komunikatif, biarkan dia terbuka kepada Anda dan beri tahu Anda apa yang mereka pikirkan dan ekspresikan. Dengan cara ini Anda akan merasa bahwa pasangan Anda berbeda dan tidak sama. Dan menjadi pasangan Anda yang lain, Anda akan mengambil risiko lebih sedikit daripada jika itu sama (penalaran ini adalah penalaran emosional dan tidak hanya rasional).

• Anda mungkin tertarik: "Cara mengendalikan amarah: 7 tips praktis"

3. penonaktifan ketidakpercayaan

Inilah emosi yang menutupi emosi inti dari trauma perselingkuhan: kesedihan. Karena ini adalah pertahanan yang melindungi "Aku" Anda yang paling rentan, ini adalah pertahanan yang akan membutuhkan waktu paling lama untuk dinonaktifkan.

Pada awalnya, kepercayaan akan dipulihkan pada tingkat rasional, tetapi akan membutuhkan waktu untuk mencapai tingkat emosional.. Untuk ini, waktu diperlukan dan pada saat itu Anda telah memiliki informasi yang diperlukan sehingga kewaspadaan yang berlebihan terus berlanjut dinonaktifkan dan, di atas segalanya, bahwa Anda merasa bahwa pasangan Anda telah berubah dengan memberi Anda sesuatu yang dengannya Anda menang dengan begitu menyakitkan situasi.

Jika kondisi ini dipertahankan, luka dan rasa sakit Anda akan sembuh dan Anda akan dapat mengatakan bahwa Anda belajar dan mendapatkan sesuatu dari salah satu pengalaman paling menyakitkan yang pernah Anda rasakan.