Sindrom stres pasca-romantis: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan

Sindrom stres pasca-romantis dapat muncul ketika kita menyadari bahwa pengalaman cinta telah berubah dan tidak lagi seperti dulu atau seperti yang kita bayangkan.

Penting untuk menyadari kemungkinan stres yang dapat ditimbulkan oleh evolusi cinta, untuk mengatasinya dan tidak menimbulkan masalah bagi pasangan. Tujuannya agar dapat menerima perubahan dan mampu beradaptasi dengan pengalaman baru dengan cara yang memadai, menikmatinya.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang sindrom stres pasca-trauma, dan kita akan melihat beberapa tips tentang cara mencoba menghadapi dan mengurangi stres yang diakibatkan oleh evolusi cinta.

• Artikel terkait: "Apa tujuan terapi pasangan?"

Apa itu sindrom stres pasca-romantis?

Sejak kecil mereka telah menunjukkan kepada kita seperti apa cinta itu dan apa yang dirasakan setiap orang ketika mereka sedang jatuh cinta. Dalam film Disney, tanpa melangkah lebih jauh, mereka memberi tahu kita bagaimana masyarakat memahami jatuh cinta. Tetapi apa yang tidak mereka katakan kepada kita adalah bahwa cinta awal, romantis dan penuh gairah ini berkembang, mengubah jenis hubungan dan perasaan yang kita miliki terhadap yang lain. Sensasi baru ini, dari

penurunan intensitas gairah tidak boleh dinilai sebagai hal yang buruk, karena penurunan ini tidak berarti pengurangan cinta yang kita rasakan untuk orang lain.

Jika kita melihat nama yang diberikan untuk sindrom tersebut, mudah untuk menyimpulkan apa itu. Kita melihat bagaimana hal itu mengingatkan kita pada gangguan stres pasca-trauma yang terkenal, gangguan yang muncul setelah menjalani pengalaman traumatis. Nah, stres pasca-romantis mengacu pada perasaan stres setelah mengalami situasi romantis, ketika romansa berakhir. Dalam hal ini, yang membuat kita tidak nyaman bukanlah pengalaman romantis, tetapi perubahan yang terjadi, evolusi cinta.

Sadarilah bahwa pengalaman cinta tidak seperti yang kita harapkan dan kami memiliki sensasi yang tidak kami andalkan, itu menghasilkan ketidaknyamanan dan penampilan dalam diri kami emosi seperti frustrasi, kesedihan, kurangnya antusiasme, yang berdampak, seperti yang diharapkan, pada mitra. Kurangnya pengetahuan tentang evolusi yang ditunjukkan oleh cinta dan berbagai jenis yang ada, yaitu kurangnya informasi, dapat menyebabkan masalah pada pasangan.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Penyebab sindrom stres pasca-romantis

Ketidaknyamanan dan kebingungan muncul karena tidak memahami mengapa perubahan itu terjadi dan mengapa kita merasakan hal yang berbeda. Kita harus ingat bahwa ada berbagai jenis cinta.

Menurut psikolog Robert Sternberg, salah satu yang paling dikenal dalam studi cinta, Ada tiga komponen yang memunculkan berbagai jenis cinta: keintiman, mengacu pada perasaan keterikatan dan kedekatan; gairah mengacu pada hasrat seksual yang kuat dan persatuan dengan orang lain; dan komitmen terdiri dari tujuan pasangan untuk mempertahankan ikatan.

Dengan cara ini, menurut kombinasi dua komponen sebelumnya, itu akan menghasilkan jenis cinta yang berbeda. Cinta romantis akan terdiri dari gairah dan keintiman, berlangsung kira-kira berbulan-bulan atau beberapa tahun pertama. Cinta berkembang dan berkembang, mampu memunculkan kombinasi yang berbeda, dan dengan mereka sensasi yang berbeda.

Jenis cinta yang ingin dicapai menurut penulis adalah cinta yang sempurna, yang terdiri dari penyatuan tiga komponen, meskipun Stenberg menunjukkan bahwa tidak sulit untuk mencapai ini jenis cinta, tetapi yang rumit adalah mempertahankannya, karena kemungkinan itu berkembang lagi di kelas cinta yang lain. cinta.

Waktu evolusi cinta, berpindah dari satu jenis cinta ke cinta lainnya bisa berubah-ubah; Setiap pasangan bisa menyajikannya di waktu yang berbeda. Meskipun ada periode atau waktu yang berfungsi sebagai referensi, kita dapat mengatakan bahwa cinta romantis biasanya berlangsung sekitar 12 sampai 18 bulan, antara satu tahun dan setengah tahun. Perubahan atau sensasi baru yang kita rasakan ini memiliki penjelasan yang berbeda-beda. Di satu sisi, seperti yang telah kami sebutkan, deskripsi bahwa kami diajarkan dan dikomunikasikan tentang cinta tidak setara dengan kenyataan, menimbulkan harapan yang tidak akan terpenuhi dan dapat menghasilkan dalam diri kita perasaan tidak nyaman dan ketidakpuasan.

Di samping itu, faktor internal atau biologis orang juga mempengaruhi. Selama tahap awal cinta, hubungan, neurotransmiter dan hormon otak diaktifkan lebih dari biasanya, menghasilkan perasaan yang berbeda dari biasanya pada subjek.

Neurotransmitter ini adalah dopamin, terkait dengan sirkuit penguatan dan kesenangan, serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dan oksitosin, juga disebut hormon dari cinta Ketika otak kembali stabil dan neurotransmiter ini diatur, perasaan awal "kupu-kupu di perut" atau melihat orang lain sempurna, tanpa cacat, menghilang.

• Artikel terkait: "4 jenis cinta: jenis cinta apa yang ada?"

Cara mengatasi sindrom stres pasca-romantis

Mengingat ketidaknyamanan dan emosi negatif yang dapat ditimbulkan oleh sindrom ini, kita dapat melakukan beberapa perilaku atau tindakan untuk mencoba mencegahnya muncul atau menghadapinya ketika muncul. Pada akhirnya, seperti perubahan lainnya, penting untuk menyadari apa yang kita rasakan untuk menghadapinya.

1. menerima perubahan

Seperti yang telah kami sebutkan, perjalanan waktu melibatkan evolusi cinta dan dengan itu berubah, karena kita tidak dapat menghindari perubahan ini, karena itu adalah bagian dari perjalanan normal. Penting untuk menerimanya agar dapat bekerja pada sensasi yang berbeda dan mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Niatnya bukan untuk menghindari perubahan dan tetap abadi dalam cinta romantis, tapi untuk bisa beradaptasi untuk jenis cinta baru yang kita rasakan tanpa itu menjadi masalah bagi kita.

2. Fokus untuk hidup di masa sekarang

Adalah umum, dan tidak hanya dalam bidang cinta, bahwa orang terkadang hidup berlabuh di masa lalu atau mengingat situasi masa lalu yang kita hargai sebagai waktu yang lebih baik, kita telah mengidealkannya. Agar dapat beradaptasi dan menikmati situasi saat ini, penting bagi kita untuk Mari kita fokus pada "di sini dan sekarang", apa artinya hidup di saat ini tanpa memikirkan masa lalu atau masa lalu. masa depan.

Membandingkan situasi sekarang dengan bagaimana kita sebelumnya tidak membantu kita, karena perubahan yang terjadi adalah nyata dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan dalam diri kita karena tidak merasakan seperti sebelumnya.

3. Lihatlah hal-hal yang positif

Salah satu perubahan yang terkait dengan hilangnya cinta romantis adalah bahwa kita mulai melihat orang lain apa adanya, tanpa mengidealkan mereka, lebih fokus pada sifat negatif mereka. Untuk itu, menyadari fakta ini, kita harus berusaha untuk tidak terbawa oleh perubahan ini dan mencoba untuk memberikan arti penting dan juga menonjolkan sifat-sifat positif dari pasangan kita. Itu tidak berarti bahwa kita tidak bertindak jika kita melihat bahwa kita tidak menyukai sesuatu, tetapi cobalah untuk mengingat baik yang buruk, untuk membicarakannya dan memperbaikinya, serta yang baik, yang seiring waktu biasanya kita lakukan. berhenti mempertimbangkan.

4. Menyampaikan

Komunikasi adalah alat penting tidak hanya dalam hubungan tetapi dalam semua jenis hubungan sosial. Jika kita tidak mengungkapkan perasaan kita kepada orang lain, kemungkinan kejadian yang membuat kita merasa tidak enak atau aspek yang ingin kami ubah, sangat sulit untuk terjadi perbaikan, yang pada akhirnya mengarah pada masalah.

Kita tidak bisa berpura-pura bahwa pasangan kita tahu apa yang kita pikirkan atau rasakan, karena sangat mudah terjadi kebingungan, kita harus mencari ruang komunikasi agar kita berdua kita dapat berekspresi dan dengan demikian dapat mencapai kesepakatan dan saling membantu, dengan tujuan memperkuat mitra.

5. Temukan cara lain untuk mengaktifkan gairah

Gairah, seperti yang telah kami katakan, adalah keadaan khas cinta romantis, yang biasanya cenderung berkurang seiring waktu. Tetapi kenyataan ini bukan berarti kita tidak bisa merasakan hawa nafsu lagi; kita mungkin hanya perlu mencoba cara baru untuk mendapatkannya. Mengacu pada poin sebelumnya, penting bagi kita untuk berkomunikasi untuk mengetahui apa bisa membantu atau apa yang kita ingin dapat menyalakan kembali atau menjaga "nyala" dari gairah. Ada beberapa bentuk, masing-masing subjek memiliki selera yang berbeda, yang pada saat yang sama dapat bervariasi selama bertahun-tahun atau dengan evolusi cinta.

6. Putus dengan keyakinan sosial

Citra cinta yang ditransmisikan kepada kita dari masyarakat mengacu pada cinta romantis, memberi Pahami bahwa ini pasti jenis cinta yang selalu kita rasakan dan jika tidak seperti ini, ada yang salah kejadian. Kita harus memutuskan ide ini, dan Sadarilah bahwa cinta bukanlah sesuatu yang stabil, berkembang dari waktu ke waktu, sehingga menimbulkan sensasi yang berbeda. Kita tidak dapat dipandu oleh kisah cinta film karena, seperti yang kita tahu, kehidupan nyata berbeda dan banyak faktor yang mempengaruhinya.