8 kebiasaan mengatur duel akibat putusnya pasangan

Perpecahan dalam lingkup kehidupan sebagai pasangan membawa kerugian, perubahan radikal, itu mengandaikan akhir dari tahap kehidupan dan dengan demikian. Oleh karena itu, ketika menjalani pengalaman seperti ini, kita perlu melalui proses berduka dengan intensitas dan durasi yang bervariasi untuk mengatasi ketidaknyamanan ini.

Selanjutnya kita lihat kebiasaan apa saja yang bisa bermanfaat mengelola dengan cara terbaik mungkin krisis emosional yang dilepaskan dengan putusnya pasangan.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apa yang dimaksud dengan duel karena putusnya pasangan?

Ketika kita memutuskan hubungan dan berpisah dari seseorang dan ikatan itu kuat, seperti halnya dengan didirikan dalam hubungan pasangan, pengalaman ini mengandaikan bagi orang tersebut tahap baru dalam hidupnya seumur hidup. Karena itu, agar merasa lebih baik, Anda harus menutup tahap sebelumnya dengan baik. Ketika perubahan penting seperti itu terjadi dalam hidup kita sebagai perpisahan sentimental, serangkaian keraguan muncul, ketidakpastian, tidak mengetahui bagaimana situasi baru akan berlanjut, yang

mereka dapat membuat kita takut dan takut.

Demikian juga, perpisahan yang sentimental dapat dibandingkan dengan kematian orang yang dicintai, karena bahkan jika pasangan kita tidak mati, kita memutuskan hubungan dan berhenti menjadi sosok yang relevan dalam kehidupan kita di masa sekarang; Karena alasan inilah kami juga menggunakan istilah kesedihan untuk merujuk pada periode setelah perpisahan. Seperti halnya duka cita karena kematian, dalam hal ini kita juga harus memahaminya sebagai suatu proses dimana subjek harus melalui untuk mengatasinya, jadi kami mengidentifikasi tahapan yang berbeda, yang mungkin atau mungkin tidak dilakukan hadiah.

Fase-fase atau tahapan-tahapan ini dapat terjadi baik kita yang mengakhiri hubungan, maupun yang meninggalkan, karena dalam kedua kasus tersebut terjadi kerugian. Ketika perpisahan baru terjadi, fase penolakan biasanya muncul pada awalnya, tidak menerima bahwa hubungan telah berakhir atau tidak ingin berakhir; kemudian kemarahan mungkin timbul pada orang lain karena telah mengakhiri hubungan atau karena ingin putus, tetapi tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya; kemudian negosiasi akan muncul, keduanya dapat mencoba memulihkan tautan dengan bernegosiasi atau membuat janji; Ketika negosiasi tidak memiliki efek, gejala depresi dimulai, seseorang mulai menyadari bahwa situasinya tidak berubah dan akhirnya, jika prosesnya berkembang dengan baik, penerimaan tercapai.

• Anda mungkin tertarik: "8 Jenis Kesedihan dan Ciri-cirinya"

Kebiasaan untuk menghadapi duka karena perpisahan yang sentimental

Seperti yang kita ketahui, putusnya pasangan bukanlah hal yang mudah, kita telah melihat bahwa untuk mengatasinya perlu melalui sebuah proses, yang intensitas dan durasinya dapat bervariasi tergantung pada subjek, tetapi bagaimanapun, mengikuti beberapa tip atau kebiasaan dapat membantu kita mengatasi lebih baik dan membuatnya lebih tertahankan, mengurangi tidak nyaman. Kita tidak dapat menghindari prosesnya, tetapi kita dapat mengurangi pengaruh emosional yang ditimbulkannya.

Di bawah ini kami akan menyebutkan beberapa kebiasaan yang bisa berguna untuk Anda menghadapi putus cinta. Cobalah dan tetap dengan orang-orang yang paling membantu Anda.

1. Meningkatkan harga diri

Harga diri, dipahami sebagai harga diri, adalah variabel dan dapat berfluktuasi tergantung pada situasi yang terjadi dalam hidup kita. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengerjakannya terus menerus, karena tingkat harga diri yang baik memastikan keseimbangan emosional yang lebih baik dalam banyak aspek kehidupan kita, untuk dapat lebih menghadapi berbagai peristiwa yang mungkin muncul.

Manfaatkan perpisahan, kenyataan tidak bersama siapa pun, untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri. Inilah saatnya untuk melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan, untuk menghargai diri sendiri sebagai individu yang unik dan memberikan diri Anda apa yang dapat Anda hadapi dalam situasi apa pun dan bahagia tanpa membutuhkan orang lain.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Jangan mengisolasi diri sendiri

Anda harus menghindari mengurung diri di rumah atau tanpa berinteraksi dengan orang lain. Pergi keluar dan bergaul dengan teman atau keluarga Anda dan memiliki kesempatan untuk bertemu orang baru akan membantu Anda mengalihkan perhatian, bersenang-senang, dan membuat prosesnya tidak terlalu sulit bagi Anda. Tetap bersama orang lain akan memberi Anda kesempatan untuk melepaskan emosi jika perlu, karena meskipun tampaknya pada saat mengungkapkannya itu menyakiti kita, pada akhirnya memasukkannya ke dalam kata-kata membantu kita dan membebaskan kita. Tidak kehilangan kontak sosial juga memungkinkan kita untuk melakukan aktivitas yang akan memudahkan Anda untuk memutuskan hubungan dan mengurangi pikiran terkait putus cinta.

• Anda mungkin tertarik: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

3. menghadapi situasi

Untuk mengatasi perpecahan, kita perlu menghadapinya. Dengan cara ini, wajar bagi kita untuk merasa tidak enak, menangis dan sedih, Itu adalah fase yang harus kita lalui untuk mengatasinya.. Tentu saja, Anda harus menghindari menunjukkan peran korban atau tenggelam lebih jauh dan tidak melakukan apa pun untuk kemajuan. Anda harus mengendalikan hidup Anda dan bekerja untuk secara bertahap melihat peningkatan.

Penting bagi kita untuk menutup perpisahan dengan baik, untuk akhirnya dapat menganggapnya sebagai satu peristiwa lagi dalam hidup kita tanpa membuat kita merasa gagal atau bersalah. Terlepas dari alasannya, hubungan telah berakhir dan kita harus menyadarinya dan menerima perubahannya dan tahap baru yang ada di hadapan kita. Hindari terlalu keras pada diri sendiri, karena perilaku ini tidak akan memungkinkan Anda untuk membalik halaman.

4. berolahraga

Melakukan aktivitas fisik menunjukkan banyak manfaat baik yang berkaitan dengan kesehatan fisik maupun mental. saat kita berolahraga kami mendukung peningkatan endorfin dalam tubuh kami, neurotransmitter yang terkait dengan penurunan sensasi rasa sakit dan dengan itu penurunan ketidaknyamanan. Selain itu, selama latihan olahraga akan lebih mudah bagi kita untuk memutuskan dan memutus lingkaran kekhawatiran dan perenungan.

Harga diri, yang disebutkan di atas, juga akan meningkat. Di satu sisi, olahraga akan membantu membentuk tubuh kita dan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Di sisi lain, disiplin dan rutinitas berolahraga membuat kita menyadari bahwa kita mampu melakukan apa yang ingin kita lakukan dan mengatasi tantangan. Kami mendapatkan kekuatan fisik dan mental.

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

5. Tetapkan rutinitas yang sehat

Dengan cara yang sama yang telah kita lihat dengan latihan olahraga, membangun rutinitas yang sehat, baik untuk istirahat maupun makan, adalah fungsional, membantu menghasilkan keadaan subjek yang lebih baik dan merasa lebih kuat untuk mengatasi situasi apa pun. Disarankan untuk makan makanan yang bervariasi yang memungkinkan kita memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan dan fungsi tubuh kita yang tepat. Dengan cara yang sama kita mendedikasikan waktu untuk aspek lain dari kehidupan kita seperti pekerjaan, adalah penting untuk mendedikasikan waktu yang relevan untuk makan, untuk melakukannya dengan tenang.

Demikian juga, istirahat juga penting untuk mencapai kondisi tubuh yang baik, merasa lebih kuat dan bahkan dengan suasana hati yang lebih baik. Makan dan tidur adalah dua kebutuhan dasar mendasar untuk bertahan hidup dan untuk dapat mengembangkan area lain kehidupan kita dengan benar.

6. Lakukan aktivitas baru

Periode perbaikan ini adalah waktu untuk mendedikasikan waktu untuk diri sendiri, untuk melakukan apa yang Anda suka, mencoba pengalaman baru dan berinteraksi dengan orang baru. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mendaftar ke aktivitas baru seperti tamasya, kerajinan tangan, teater... kelompok yang memungkinkan Anda menjalin ikatan dengan orang-orang yang menunjukkan selera serupa dengan Anda, pada saat yang sama Anda akan dapat melakukan aktivitas yang Anda sukai dan membantu Anda untuk memiliki yang baik sebentar.

Jika Anda kesulitan mendaftar suatu kegiatan karena takut pergi sendiri, Anda bisa melakukannya bersama teman. Dengan cara ini, Anda akan melihat bagaimana kelompok kegiatan ini bekerja dan akan lebih mudah bagi Anda untuk pergi sendiri lain kali.

7. menulis buku harian

Mengekspresikan apa yang Anda rasakan, baik kepada orang yang Anda cintai, teman dan keluarga, atau melakukannya secara pribadi, seperti menulis di jurnal, dapat membantu. Ekspresikan perasaan Anda, baik dalam hal pikiran negatif maupun peningkatan yang Anda amati, membantu Anda untuk mengeksternalisasi kognisi dan perasaan Anda dan memberi Anda kemungkinan untuk membacanya kembali ketika Anda memiliki momen down atau merasa stagnan, untuk dapat melihat, menyadari bagaimana Anda telah berkembang dan sedikit demi sedikit Anda membaik.

Tuliskan semua yang Anda inginkan dalam buku harian, sehingga memungkinkan diri Anda sejenak untuk berefleksi, untuk bersama diri sendiri dan lebih sadar akan keadaan Anda, apa yang harus terus Anda kerjakan dan bagaimana Anda menjadi makmur.

8. Jika perlu, mintalah bantuan profesional

Anda harus mempertimbangkan kemungkinannya mintalah bantuan profesional jika Anda menyadari bahwa Anda tidak membuat kemajuan sendiri. Dengan cara ini, Anda akan dapat menerima perawatan yang lebih personal dan spesifik untuk situasi Anda, bekerja dengan teknik dan strategi efektif yang akan berguna bagi Anda saat ini dan di masa depan untuk dapat menghadapi situasi sulit yang mungkin terjadi muncul.