Bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap stres?

Stres adalah kata yang kebanyakan orang tahu dan gunakan atau sering dengar ketika berbicara tentang situasi yang membuat kita merasa buruk. Namun, konsep ini biasanya terkait dengan pengalaman subjektif dari perasaan tertekan, yaitu apa yang membuat kita merasa tidak nyaman atau bahkan secara umum tidak sehat; kurang umum untuk mengetahui ruang lingkup sebenarnya dari stres dalam tubuh manusia, di luar pikiran dan kesadaran orang tersebut, ketika reaksi ini muncul.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana tubuh manusia bereaksi terhadap stres. Tapi pertama-tama, mari kita lihat apa yang terdiri dari fenomena ini.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Apa itu Stres?

Stres adalah mekanisme psikologis dan fisiologis yang terjadi di dalam tubuh ketika kita dihadapkan pada situasi yang kita anggap berbahaya atau berisiko, dan menempatkan kita dalam keadaan di mana sistem saraf kita diaktifkan lebih dari biasanya dan otot kita tetap tegang dan siap untuk melakukan gerakan cepat. Dengan kata lain, ini adalah respons terkoordinasi dari berbagai bagian tubuh terhadap keadaan yang kita tafsirkan sebagai tantangan yang harus kita waspadai, konsekuensi dari jutaan tahun seleksi alam, mendukung mereka yang mampu bereaksi cepat terhadap bahaya dan peluang yang berlalu begitu saja. mereka hadir.

Dari apa yang telah kita lihat sejauh ini, dapat disimpulkan bahwa stres bukanlah masalah kesehatan fisik atau mental. Memang benar bahwa kita mengasosiasikan kata ini dengan fakta perasaan tidak nyaman, tetapi semua hal dipertimbangkan, itu adalah hal yang normal; ketika kita merasa stres, pengalaman itu Ini adalah bagian dari apa yang memotivasi kita untuk mengatasi sesegera mungkin apa yang kita lihat sebagai masalah atau tantangan. untuk membuat tubuh kita tenang dan kembali normal sesegera mungkin. Jadi, dalam banyak kasus, stres membantu kita mendeteksi apa yang harus segera ditangani dan menyimpannya dalam pikiran kita sampai alasan untuk mengkhawatirkannya hilang. Dan pada saat yang sama, itu membuat tubuh kita siap untuk bergerak cepat dan untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh potensi bahaya.

Dengan demikian, stres bukanlah masalah yang mengancam kualitas hidup kita, jauh dari itu. Bagaimanapun, ini adalah mekanisme yang memungkinkan kita untuk menyesuaikan diri dengan masalah. Padahal, jika seseorang tidak pernah mengalami stres, itu bisa dianggap sebagai pertanda ada yang tidak beres dengan otaknya atau sistem neuroendokrinnya secara umum.

Sekarang, selalu ada pengecualian; Seperti yang akan kita lihat, ada beberapa keadaan di mana, jika kita tidak mengelola emosi dan pola perilaku kita dengan benar, stres menjadi bagian dari masalah dan mulai membuat kita lelah secara fisik dan mental.

• Anda mungkin tertarik: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

Bagaimana tubuh manusia bereaksi terhadap situasi stres?

Dengan apa yang telah kita lihat sejauh ini, kita sudah tahu bahwa stres adalah adaptasi sementara terhadap situasi yang mengharuskan kita untuk fokus di sini dan sekarang untuk mencari solusi cepat untuk masalah yang kita anggap sebagai segera. Secara evolusioner, ini dapat dijelaskan sebagai penyesuaian kembali fungsi sistem saraf dan organ tubuh tertentu untuk mempersiapkan kita menghadapi dua jenis respons: melawan atau lari. Keduanya melibatkan kecepatan gerakan dan pemikiran, meskipun menyalurkan upaya kita ke arah tindakan yang berbeda. Oleh karena itu, perubahan yang dialami tubuh manusia saat kita mengalami stres sejalan dengan kedua jenis perilaku tersebut, yaitu sebagai berikut.

1. Meningkatnya kepekaan terhadap rangsangan

Ketika seseorang stres, mereka menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan, karena dengan begitu mereka akan dapat bereaksi lebih cepat pada tanda sekecil apa pun dari bahaya yang akan segera terjadi.

• Artikel terkait: "Iritabilitas: apa itu, penyebab, dan apa yang harus dilakukan untuk mengelolanya"

2. Peningkatan ketegangan otot

Dengan menjaga otot-otot tubuh lebih tegang dari biasanya "secara otomatis" (yaitu, tanpa harus melakukannya dengan sengaja), kita dapat memanfaatkan kekuatan kita, kita bergerak lebih cepat, dan dengan mengeraskan otot, kita lebih melindungi bagian tubuh yang rentan jika terjadi cedera.

• Anda mungkin tertarik: "Serat otot: apa itu, bagian dan fungsinya"

3. Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah

Seperti dalam situasi stres Anda harus tetap waspada dan tahu bagaimana bereaksi dengan cepat, tubuh memberi perintah agar sistem peredaran darah bekerja dengan intensitas yang lebih besar, sehingga darah dapat mengangkut oksigen dan sumber daya lainnya ke otot lebih cepat

4. Pengurangan volume kapiler

Saat darah bersirkulasi lebih cepat, ukuran kapiler mengecil untuk membatasi kemungkinan kehilangan darah jika terjadi cedera.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Fisiologis?"

5. berkeringat

Berkeringat merupakan salah satu akibat dari peningkatan suhu tubuh akibat percepatan aktivitasnya, karena muncul kebutuhan untuk menghilangkan panas yang dihasilkan lebih cepat.

6. Daur ulang glukosa dan sumber daya lainnya

Di sisi lain, stres menyebabkan sumber daya yang dalam keadaan normal akan dialokasikan ke semua jenis sel yang didistribusikan oleh tubuh diarahkan ke mereka yang paling terlibat dalam respons melawan dan lari, terutama serat-serat berotot. Selain itu juga proses penghancuran sel mulai menangkap protein mereka dan mengarahkannya ke otot, sebuah proses yang terutama terlihat jika tingkat stres yang tinggi dipertahankan untuk waktu yang lama dan yang berkontribusi pada gangguan tertentu yang menimbulkan masalah kesehatan yang terkait dengan stres.

• Anda mungkin tertarik: "Beginilah cara kortisol dapat membahayakan tubuh"

Apakah Anda ingin memiliki bantuan psikologis profesional dalam menghadapi stres?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi untuk mempelajari cara mengelola stres dan kecemasan, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim kami.

Di alat psikopat Kami telah merawat pasien dengan masalah emosional, perilaku dan gaya hidup selama bertahun-tahun, dan Saat ini kami bekerja baik dalam sesi psikologi tatap muka dan melalui modalitas online dengan panggilan video. Selain itu, Anda mungkin juga tertarik dengan kursus dan lokakarya Mindfulness kami yang dirancang agar orang pelajari latihan mindfulness sederhana yang dapat diterapkan setiap hari untuk menghindari kelebihan stres.