Bagaimana obsesi terhadap diet dapat merusak harga diri?

Mengikuti diet dapat memiliki berbagai tujuan yang berbeda, beberapa di antaranya bermanfaat: dari kehilangan berat badan dengan menghilangkan lemak yang tersimpan dalam tubuh, seperti biasa, hingga membentuk otot agar lebih bugar. jalan. Dalam pengertian ini, tidak dapat dikatakan bahwa fakta melaksanakan rencana makan adalah sesuatu yang negatif dalam dirinya sendiri.

Namun, ketika hal ini menjadi obsesi untuk makan sehat, perubahan kesehatan fisik dan mental memang muncul yang perlu diperhitungkan. Dalam artikel ini kita akan fokus pada salah satu cara di mana kebutuhan konstan untuk mengontrol semua yang kita makan dapat memengaruhi kita secara psikologis: harga diri menurun.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Bagaimana obsesi diet dapat memengaruhi harga diri secara negatif?

Ini adalah cara utama bahwa obsesi terhadap diet dan makan sehat dapat secara langsung atau tidak langsung merusak harga diri.

1. Obsesi dengan fisik

Obsesi dengan penampilan fisik adalah salah satu gejala pertama yang dapat kita alami ketika salah mengatur makanan atau rencana diet.

Di satu sisi, diet tertentu yang dikelilingi oleh kampanye pemasaran yang berbahaya menjanjikan hasil spektakuler yang dapat membuat kita kami lebih fokus dari biasanya pada fisik dan melihat diri kami di cermin terus-menerus, yang tidak hanya menyebabkan kekecewaan, tetapi juga mengarahkan kita dengan cara setengah tidak sadar menuju pencarian cacat dalam diri kita sendiri.

Di sisi lain, bisa juga terjadi bahwa masalahnya bukan pada pola makan itu sendiri, tetapi pada diri kita harapan dan sejauh mana kita ingin memenuhi rencana untuk menurunkan lemak hingga satu milimeter, tentukan otot dll. Dalam kedua kasus tersebut, orang tersebut menginternalisasi rutinitas untuk terus-menerus memeriksa penampilan mereka dan terlalu memusatkan perhatian mereka pada apa yang ingin mereka balikkan.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi makanan: definisi dan aplikasi"

2. Merasa bersalah karena merasa lapar

Orang yang terobsesi dengan diet sering kali akhirnya juga berkembang, dalam jangka panjang, menjadi hebat merasa bersalah setiap kali mereka merasa lapar atau memiliki keinginan untuk membatalkan diet ketat yang mereka lakukan Mengikuti.

Dan terkait dengan itu obsesi untuk menjalani hidup sehat biasanya muncul moralisasi penampilan fisik: kita berpegang pada gagasan bahwa manusia bertanggung jawab atas kecantikan dan/atau derajat kesehatan fisiknya melalui disiplin, sehingga pengalaman Merasa lapar sering dianggap sebagai tanda kelemahan (walaupun faktanya tidak ada yang benar-benar bisa mengendalikan munculnya dan hilangnya perasaan itu). sensasi).

Perasaan bersalah ini menjadi semakin kuat dan orang tersebut akhirnya semakin menghargai dirinya sendiri. setidaknya, karena tidak menganggap diri mereka cukup "kuat secara mental" untuk mencapai gaya hidup mereka ingin.

• Artikel terkait: "6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana mereka membahayakan kita setiap hari"

3. Efek pantulan

Efek rebound merupakan fenomena yang dialami oleh sebagian orang yang baru pertama kali mengikuti diet atau belum terlalu terbiasa. Dalam konteks ini, itu terjadi ketika, untuk mengatasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh rencana makan yang tidak memadai, orang itu akhirnya pesta makan sebentar-sebentar pada saat Anda merasa frustrasi atau mengalami banyak stres.

Situasi ini biasanya disebabkan oleh campuran rasa lapar yang disebabkan oleh diet ketat dan kecenderungan untuk berpikir terlalu banyak tentang makanan (bahkan jika itu untuk menghindarinya). Kombinasi ini membuat konsep "makanan" muncul di benak seseorang terus-menerus. ketika mencari strategi untuk meringankan ketidaknyamanan yang Anda rasakan, bahkan ketika itu bukan disebabkan oleh lapar.

• Artikel terkait: "Kelaparan emosional: apa itu dan apa yang bisa dilakukan untuk memeranginya"

4. Isolasi sosial

Diet seringkali dapat berkontribusi pada perasaan sendirian dan terlantar, karena sulit bagi kita untuk menemukan seseorang yang gaya hidupnya memungkinkan kita untuk memimpin melaksanakan milik kita tanpa terus-menerus mengekspos diri kita untuk makan di luar jam kerja, jenis makanan yang kita anggap tidak pantas (misalnya, saat makan malam bersama teman atau kutipan).

Kesulitan untuk "sinkron" dengan seseorang ini membuat banyak orang, karena terobsesi dengan diet, mengadopsi beberapa kebiasaan kesepian, yang menghasilkan perasaan kesepian yang tidak diinginkan. Dan begitu ini terjadi, sangat mudah bagi kita untuk merasa buruk tentang diri kita sendiri, memiliki kesan yang salah bahwa tidak ada yang menginginkannya pihak kami (walaupun apa yang sebenarnya terjadi adalah proses yang berlawanan, kami telah membuat terlalu sulit bagi orang lain untuk mengaksesnya kita).

• Artikel terkait: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

5. Gangguan kesehatan fisik

Mengikuti diet ketat, terutama bagi orang yang melakukannya untuk pertama kali dan tanpa pengetahuan yang dapat diandalkan di bidang ini, juga memiliki dampak langsung dan nyata pada kesehatan fisik Anda, berikan tempat untuk efek yang bertentangan dengan yang diinginkan. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa penyebab, seperti kekurangan zat gizi makro (ada banyak kepercayaan yang merugikan tentang pentingnya menghindari lemak dan segala jenis karbohidrat), fakta mengalami stres dengan selalu berusaha mengontrol apa yang dimakan dan mengantisipasi bahan-bahan yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan selama seminggu, kelebihan latihan fisik sebagai mekanisme "kompensasi" yang seharusnya dari kelebihan kalori yang dicerna, dll.

Tentu saja, pakaian kesehatan ini Itu tercermin baik dalam penampilan tubuh dan dalam tingkat kesejahteraan atau ketidaknyamanan fisik, dan pengalaman ini mempengaruhi harga diri seseorang. Jika seseorang merasa buruk tentang apa yang mereka lihat di cermin atau bagaimana perasaan mereka, mereka akan memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk menilai diri mereka sendiri dari bias pesimis.

6. Demoralisasi terkait dengan frustrasi

Frustasi juga sangat berhubungan langsung dengan rendahnya harga diri banyak orang yang mengikuti diet, karena ini adalah pengingat bahwa Anda tidak dapat makan semua yang diinginkan orang tersebut dalam bentuk apa pun momen. Dan keterikatan pada makanan ini membawa kita untuk terus-menerus mempertanyakan apakah pengorbanan yang dilakukan layak dilihat dari kemajuan, apa yang telah dicapai. Jawabannya adalah, dalam banyak kasus, "Tidak" yang jelas, tetapi gagasan untuk menyerah menghasilkan ketidaknyamanan yang besar ketika mengingat semua upaya dan waktu yang diinvestasikan dalam proses ini.

Dengan demikian, kombinasi dari frustrasi dan demoralisasi karena relatif kurangnya hasil membuat orang belajar untuk menghubungkan mereka nilai sebagai pribadi untuk kebutuhan untuk mengatasi hambatan-hambatan yang dia hadapi dan bahwa pada saat dia tidak melihat dirinya mampu mengatasi, yang menimbulkan lingkaran setan. Orang yang terobsesi dengan makan makanan yang sehat merasa tidak enak karena tidak mencapai apa yang telah mereka rencanakan dalam hal kesehatan atau penerimaan tubuhnya, dan pada saat yang sama dia tidak dapat menghindari menghargai "aku"-nya sendiri melalui perjuangan terus-menerus ini membuat frustrasi.

7. Gangguan Makan

Dalam kasus yang paling ekstrim kita menemukan munculnya gangguan makan. Patologi ini adalah gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi cara seseorang berhubungan dengan makanan, seringkali dari kebutuhan obsesif akan makanan. kendalikan apa yang Anda makan untuk mencapai tujuan tertentu dalam hal penampilan fisik, sementara serangkaian pemikiran disfungsional persepsi muncul sama Anoreksia dan bulimia adalah gangguan makan yang paling populer, tetapi ada psikopatologi lainnya yang termasuk dalam kategori ini, seperti megarexia.

Selain itu, karena mereka mempengaruhi aspek kesehatan yang mendasar seperti diet, gangguan ini Mereka dapat memicu munculnya penyakit parah lainnya yang terkait dengan kekurangan gizi atau malnutrisi. Dan karena mereka mengekspos orang tersebut pada risiko kematian, penting untuk mencari bantuan profesional pada gejala pertama.

• Artikel terkait: "Anorexia Nervosa: Gejala, Penyebab dan Pengobatan"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda menginginkan bantuan psikoterapi untuk mengatasi masalah kecemasan dan stres, harga diri rendah, dan/atau gangguan perilaku makan, hubungi saya.

Nama saya adalah merpati raja dan saya menawarkan sesi terapi baik tatap muka maupun online.