Bagaimana melakukan kritik diri: 11 tips praktis

Kritik diri adalah kapasitas yang memungkinkan kita untuk menyadari dan menilai perilaku kita untuk membuat perubahan untuk memperbaikinya.

Untuk memastikan bahwa kritik bermanfaat bagi kita, kita harus memastikan bahwa kritik itu positif dan konstruktif, yaitu berfokus pada menggambarkan situasi dan menilai kemungkinan solusi yang ada. Tujuan dari kritik diri adalah untuk memperbaiki, bukan untuk menyalahkan dan menghukum diri sendiri atas apa yang terjadi.

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang kritik diri dan bagaimana melakukannya berdasarkan saran dan pedoman yang akan membantu Anda menerapkannya dalam kehidupan Anda dan dalam pengembangan pribadi Anda.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

Apa yang dimaksud dengan kritik diri?

kritik diri adalah kemampuan untuk menganalisis dan menilai perilaku kita, baik perilaku, kognisi dan emosi, mengusulkan perbaikan. Mengkritik diri sendiri dapat dipahami sebagai keterampilan yang positif, karena jika kita melakukannya dengan benar, akan berguna untuk mengubah cara kita bertindak dan dengan demikian menjadi lebih baik. Dengan cara ini, perlu bahwa dengan cara yang sama kita harus mencoba membuat kritik yang membangun terhadap subjek di sekitar kita, kita juga membuat jenis kritik terhadap diri kita sendiri.

Sehingga kritik itu positif dan membantu kita berkembang dan berkembang kita harus mencoba membuat tujuan ini, yaitu bahwa ada alasan nyata untuk membuat mereka, bahwa ada penjelasan objektif yang membenarkan membuat kritik. Demikian juga, kami akan mencoba membuat ini konstruktif, terdiri dari mengusulkan solusi yang memungkinkan sehingga terjadi perbaikan. Tidak cukup hanya mengatakan atau menunjukkan apa yang tidak kita sukai, kita harus berpikir jika ada ruang untuk perbaikan dan bagaimana kita bisa menyelesaikannya.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Bagaimana cara mengkritik diri sendiri?

Kritik diri dapat dipahami sebagai kemampuan yang berguna yang membantu kita maju dan berkembang, tetapi juga dapat menghancurkan dan tidak berfungsi jika kita tidak memanfaatkannya dengan baik. Jika kita hanya fokus mengkritik tindakan yang kita lakukan, menyoroti segala sesuatu yang buruk tanpa berusaha melihat bagaimana memperbaiki dan mengubah, yang kita capai adalah merusak harga diri kita, konsep diri, persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Kita harus memotivasi dan mendorong diri kita sendiri untuk menghasilkan perubahan dan dengan demikian dapat memperoleh manfaat.

Oleh karena itu, penting untuk belajar dan melatih untuk melakukan kritik diri yang positif dan konstruktif, seperti yang telah kami katakan, sehingga mereka benar-benar berfungsi dan berguna untuk perkembangan dan kemajuan kita. Jadi mari kita lihat beberapa tips yang dapat membantu kita untuk melakukan kritik diri dengan benar.

1. Jelaslah bahwa tujuannya adalah untuk meningkatkan, bukan untuk menyalahkan diri kita sendiri

Tujuan dari kritik diri adalah untuk mencari tahu apa kesalahan kita dan mencoba menilai bagaimana kita dapat mengubah tindakan kita agar tidak melakukan kesalahan yang sama. Terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas apa yang kita lakukan tanpa berusaha memecahkan masalah tidak membantu kita; sebaliknya, itu mempengaruhi kita dan dapat mempengaruhi kondisi mental kita.

• Artikel terkait: "Orang yang matang secara emosional: 6 ciri yang mendefinisikan mereka"

2. Fokus pada perilaku tertentu yang dapat Anda ubah

Kritik diri kita buat dengan maksud untuk memperbaiki, jika fakta, kapasitas, sifat yang dikritik tidak dapat diubah, mengkritik tidak akan berguna atau berguna karena kita hanya akan membuat diri kita merasa lebih buruk, merugikan diri kita sendiri dengan menyoroti sesuatu yang kita tidak bisa mengubah. Maka, kami akan fokus pada menilai dan mencoba mengubah perilaku, daripada sifat yang tidak dapat dimodifikasi dan bahwa perilaku ini sespesifik mungkin untuk mencari solusi yang paling tepat.

3. Tetapkan tujuan yang realistis

Seperti yang telah kita lihat, tujuan dari kritik diri adalah untuk dapat mengidentifikasi dan menilai apa yang harus kita ubah dan usahakan untuk mencapai perbaikan. Untuk alasan ini, perlu bahwa tujuan atau sasaran yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri, yang kita gunakan untuk menilai keadaan kita dan jika kita telah mencapai apa yang kita inginkan, harus realistis. Yaitu, kita harus bisa mencapainya, karena jika tidak, kita hanya akan tenggelam dan otokritik tidak akan berfungsi lagi..

Lebih baik menetapkan tujuan yang dekat, yang dapat kita capai dengan mudah untuk maju secara bertahap dan tetapkan tujuan jangka panjang yang lebih kompleks, tetapi selalu dengan kemungkinan untuk mencapainya jika kita berusaha.

• Anda mungkin tertarik: "10 kunci untuk memotivasi diri sendiri"

4. Pilih momen yang cocok untuk melakukan kritik diri

Adalah umum, karena gaya hidup yang kita jalani saat ini, kita tidak bisa berhenti untuk merenung di siang hari. Untuk alasan ini, mungkin baik untuk memilih dengan baik saat untuk melakukan penilaian diri, mendedikasikan waktu untuk kita. untuk merenungkan keadaan kita, mempertimbangkan kemungkinan tujuan, aspek yang ingin kita ubah dan bagaimana melaksanakannya meningkatkan. Yang penting momen yang kita pilih bisa kita rileks semaksimal mungkin sehingga pikiran kita positif dan kita menunjukkan sikap yang baik terhadap faktor-faktor yang mungkin untuk dimodifikasi, sehingga menghindari penghancuran diri.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

5. Sadar akan kritik diri

Untuk memastikan bahwa kritik diri dilakukan dengan benar, kita harus menyadari kapan itu berlangsung untuk dapat mengendalikannya dan memastikan bahwa hal itu positif dan konstruktif dan niat. Salah satu cara untuk mengendalikan kritik diri adalah dengan mencoba melakukannya dengan sering dan sengaja, dengan menyadarinya, karena begitulah cara kita mengelolanya. Latihlah kemampuan ini, pertama dengan melatihnya secara sadar dan dengan usaha yang lebih keras sehingga akhirnya kita dapat melakukannya tanpa kesulitan dan dalam memadai.

6. Gunakan deskripsi perilaku

Cara yang benar untuk melakukan kritik diri yang konstruktif adalah dengan menggambarkan secara akurat perilaku tertentu atau pola perilaku kebiasaan dalam diri kita, sehingga menghindari fokus pada ciri-ciri kepribadian atau menarik esensi yang kita duga. Seperti yang telah kami katakan, kami akan mencoba membuat perubahan perilaku sekonkret mungkin. Jika kami secara khusus menjelaskan bug, lebih mudah untuk mengidentifikasi dalam deskripsi ini cara memperbaikinya dan mendapatkan peningkatan.

7. Hasilkan solusi yang mungkin

Teknik yang digunakan dari bidang Psikologi untuk mencoba memecahkan masalah pertama, hadir sebagai salah satu fase tindakan menghasilkan semua alternatif yang mungkin untuk mencoba menemukan solusi yang paling tepat. Setelah semua alternatif telah diusulkan, kita harus menilai kemungkinan konsekuensi yang mungkin timbul dari masing-masing alternatif untuk membuang dan akhirnya tinggal dengan salah satu yang paling tepat. Demikian juga, jika kita melihat bahwa opsi yang dipilih tidak mendapatkan hasil yang baik, kita dapat mengubah dan mencoba yang lain.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi kreativitas dan pemikiran kreatif"

8. Fokus pada salah satu dari dua aspek untuk ditingkatkan

Adalah normal bahwa ada perilaku berbeda yang ingin kita ubah dan coba perbaiki, tetapi jika kita mencoba untuk memodifikasi dan mengerjakan semuanya pada saat yang sama, sulit bagi kita untuk mencapai hasil yang baik. Seperti yang telah kami tunjukkan, kami harus meluangkan waktu untuk menjelaskan perilaku untuk meningkatkan dan meningkatkan serta menilai kemungkinan alternatif yang mungkin berguna untuk mencapai perbaikan, proses ini membutuhkan dedikasi dan, oleh karena itu, banyak, jika kita mencoba untuk menutupi banyak perilaku yang akan diperbaiki, lebih sulit untuk menjadi efektif dalam menyelesaikan masing-masing.

Perhatian kita akan terfokus pada banyak perilaku yang harus dikerjakan dan dengan cara ini kita tidak akan dapat memusatkan dan mendedikasikan diri kita sepenuhnya pada salah satunya, perilaku yang diperlukan untuk menemukan solusi yang tepat.

9. Bertanggung jawab atas diri sendiri

Terkait dengan menyalahkan diri sendiri, penting juga bagi kita untuk bertanggung jawab atas peristiwa yang terjadi pada kita, tapi membedakan antara: peristiwa yang hasilnya bergantung pada kita, yang tidak dapat kita lakukan apa pun memodifikasi mereka.

Ada peristiwa yang menjadi tanggung jawab kami, tetapi kami tidak dapat melakukan apa pun untuk mencegahnya terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan locus of control bersifat internal dan kita dapat menetapkan tanggung jawab pada salah satunya itu sendiri dan ketika, sebaliknya, lokus kendali berada di luar dan bukan tanggung jawab kita apa Dia meninggal.

Kita harus benar-benar bertanggung jawab atas fakta-fakta yang menjadi milik kita dan bahwa itu adalah kekuatan kita untuk berubah.

10. Ubah perspektif evaluasi

Adalah normal bagi kita untuk menunjukkan kecenderungan menilai situasi menurut cara kita melihatnya, menurut sudut pandang kita, tetapi terkadang mempertimbangkan sudut pandang mata pelajaran lain dapat membantu kita menemukan alternatif lain dari larutan. Sangat membantu untuk menunjukkan fleksibilitas saat menilai fakta, karena dengan cara ini kita dapat lebih memahami dan memahami apa yang terjadi. Hanya dengan menilai visi kita, kita kehilangan informasi yang sangat berharga dan sangat berguna untuk menyelesaikan perilaku kita.

11. bersikap baik padamu

Premis yang harus kita pertimbangkan sebelum mengkritik diri sendiri adalah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan, oleh karena itu, kesempurnaan tidak ada. Oleh karena itu kita harus mempertimbangkan kritik sebagai kemungkinan pembelajaran dan bukan sebagai bentuk hukuman. Sama seperti kita dapat memahami bahwa orang lain salah, kita juga harus membiarkan diri kita gagal., karena membuat kesalahan memberi kita kemungkinan untuk memperbaiki dan lebih menyadari cara bertindak yang benar.

Demikian juga, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, kita harus menetapkan tujuan yang mungkin dan realistis untuk mencapainya dan mencapai penilaian diri yang positif, konsep diri yang lebih baik.